Þrjú kraftmikil orð, mér þykir það leitt

Er of erfitt að segja fyrirgefðu?

Lestu áfram til að skilja vald til afsökunar og hvernig það getur gert kraftaverk þegar þú særir einhvern sem þú elskar.

Ég vann nýlega með Bill (32) og Ann (34). Þau höfðu verið gift í fimm ár, án barna, bara ennþá.

Þeir voru að hugsa um stofna fjölskyldu en voru tregir til að gera það vegna þess að hjónaband þeirra var þrungið deilum. Þegar meðferðin hófst virtust þau vera að taka miklum framförum.

Síðan fór að koma fram það sem við myndum kalla efni, sem olli því að þau runnu fljótt inn í gömul eyðileggjandi mál og mynstur sem höfðu knúið þau til að hringja í mig.

Eftir að hafa hlustað á þá kvarta í nokkur skipti, ákvað ég að grípa inn í með eftirfarandi heimaverkefni til bjarga sambandi þeirra .

Tíu mínútum áður en fimmta fundi okkar lýkur sagði ég. Allt í lagi. Svo það er ljóst að þú virðist ekki komast lengra en ákveðnar særðar tilfinningar og misskilning.

Svo, hér er það sem ég vil leggja til. Héðan í frá og þangað til við hittumst næst, vil ég að þú ljúkir eftirfarandi heimaverkefni.

Þeir virtust báðir áhugasamir. Sem slík hélt ég áfram.

Heimavinnan um hvernig á að segja fyrirgefðu

Ég vil að hvert ykkar, á eigin spýtur, þrói upp tíu efstu lista yfir hluti sem þið haldið að þið hafið gert til að meiða maka ykkar. Þá vil ég að þú skipuleggur tíma til að deila listunum þínum. En hér er mikilvægasti hluti æfingarinnar.

Þú skiptast á að deila einu atriði, svo eftir að hafa deilt hverju atriði, af eins mikilli einlægni og þú getur mögulega safnað, endar þú á eftirfarandi þremur orðum: „Fyrirgefðu.“ Spurningar?

Hvort tveggja virtist órólegt. Svo ég beið. Eftir stutta þögn sagði Bill. Hvernig veistu að segja fyrirgefðu, mun hjálpa?

ég geri það ekki. Það er samt eitt sem ég veit. Þið virðist bæði vera að renna dýpra og dýpra inn á dimman stað.

Bill gat ekki mótmælt síðustu yfirlýsingu minni, en ég virtist greinilega ekki vera með innkaup hans. Ann virtist aðeins minna ónæm.

Eftir nokkra þögn. Ann tók til máls. Ég trúi því ekki að við getum gert þetta á eigin spýtur, þannig að eina leiðin sem ég samþykki að taka þátt í þessari æfingu er ef við getum búið til listana okkar heima og komið með þá hingað til að lesa fyrir framan þig.

Ég skynjaði að Bill virtist vera sáttari um leið og hann heyrði tilmæli Ann um þessa æfingu að segja fyrirgefðu.

Svo ég sagði, allt í lagi. Sanngjarnt. Og leit svo til hans til að kaupa inn. Svo, hvað finnst þér Bill, ertu sammála þessari breytingu? Meiri þögn.

Hann var greinilega að snúa verkefninu við í hausnum á sér. Að lokum sagði hann. Allt í lagi. Ég er með. Prófum það.

Kraftur þess að segja fyrirgefðu

Viku síðar komu hjónin á næsta fund.

Satt að segja var ég fullkomlega tilbúinn að heyra annan eða báða samstarfsaðilana segja að þeir hefðu ekki lokið heimavinnunni. Eftir allt saman, það er ekki auðvelt að segja fyrirgefðu!

En mér til undrunar, þegar ég loksins spurði um heimavinnuna þeirra, drógu báðir fram blað sem gaf til kynna að þeir væru tilbúnir að halda áfram. 'Humm... þetta gæti verið áhugavert,' Ég rökstuddi.

Síðan sagði ég: Áður en ég held áfram, langar mig að setja nokkrar grunnreglur til að ná sem mestum árangri. Svo, hér er hvernig ég vil að við höldum áfram.

1. Þið verðið að færa stólana ykkar þannig að þið snúið hver að öðrum svo þið getið það ná góðu augnsambandi .
2. Síðan mun hver félagi lesa atriði af listanum sínum á virðulegan hátt, einlægur raddblær , endar með yfirlýsingunni, mér þykir það leitt.
3. Eftir að hafa endað með yfirlýsingunni, því miður, verður stutt 10 sekúndna hlé til að leyfa ykkur báðum að vinna úr yfirlýsingum hvors annars.
4. Og að lokum, það verður ekkert pláss fyrir samtal fyrr en þú hefur lokið við að lesa alla listana þína.

Útkoman

Báðir tóku undir það, virtust dálítið hikandi og sennilega svolítið kvíðnir. Ég lét ekki aftra mér, veitti mér stuðning. Ég sagði þá, allt í lagi. Ég ætla að fletta mynt. Sigurvegarinn fer fyrstur.

Ég fletti peningnum og Bill vann. Hann glotti eins og ég hefði potað honum í síðuna. Síðan virtist hann enn meira semingi og kvíðin, las hann fyrstu yfirlýsingu sína og endaði á orðunum, fyrirgefðu.

Það var tíu sekúndna hlé, svo las Ann atriði af listanum sínum og endaði á sömu orðum, fyrirgefðu.

Eftir að fyrstu afsökunarbeiðnin var boðin sýndi hvorugur félagi miklar tilfinningar. En þegar æfingin hélt áfram virtist Ann mýkjast og var farin að tárast og sagði. Ég get ekki haldið áfram. Þetta er of erfitt.

Komdu, sagði ég. Ég veit að það er erfitt. En gefðu því tækifæri. Eitthvað er að segja mér að þetta gæti hjálpað. Hún samþykkti ógeðslega, lokaði augunum til að finna smá fókus og þau héldu áfram.

Með hverri afsökunarbeiðni sem var boðin skynjaði ég að spennan lyftist á milli þeirra og tengsl mynduðust þar til þeir náðu lok æfingarinnar .

Að þessu sinni var þögnin eðlisfræðilega öðruvísi. Það var augljóst að krafturinn á bak við afsökunarbeiðnir þeirra hafði snert þá báða. Meiri þögn.

Þetta er betri tegund af þögn. Ég fann að ég ætti ekki að tala og beið. Bill tók fyrst til máls.

Ég vissi aldrei að þú sérð eftir þessum hlutum.

Og ég vissi ekki að þú værir leiður yfir hlutunum sem þú nefndir.

Fyrirgefðu, sagði hann aftur.

Ég er það líka, sagði hún.

Ég notaði það sem eftir var af fundinum til að hjálpa þeim að rækta frekari tilfinningatengsl. Þessi æfing leysti engan veginn þau vandamál og vandamál sem þau höfðu staðið fyrir, en það var tímamót fyrir þau og meðferð þeirra.

Þrjú einföld orð, „Fyrirgefðu“, gerðu þeim kleift að sleppa hlífðarbrynjunni og vera minna í vörn og gagnrýni eða hvort annað. Þetta var lexía sem hjálpaði þeim að koma þeim í gegnum það sem eftir var af meðferðinni.

Horfðu líka á þetta myndband til að bera kennsl á algeng mistök í sambandi og forðast þau. Kannski geta þessar ráðleggingar sparað þér fyrirhöfnina við að segja fyrirgefðu!

Niðurstaða

Kannski eru einhver viðvarandi vandamál og vandamál sem eru óleyst í sambandi þínu . Ef svo er gætu þessi þrjú orð, fyrirgefðu, kannski hjálpað.

Eftir að hafa unnið með hundruðum pöra í gegnum árin, og jafnvel í mínu eigin persónulega sambandi, hef ég uppgötvað að þessi þrjú einföldu orð, ef þau eru boðin upp af einlægni og virðingu, geta hjálpað til við að hlutleysa þá erfiðustu og eituráhrif reiði , gremja, sektarkennd, skömm, gremju, kvíða og ótta sem knýr ágreining og rifrildi hjóna.

Svo, í viðleitni þinni til að komast framhjá pari, ekki gleyma þessum þremur öflugu orðum, mér þykir það leitt.

Þeir geta verið hvatinn sem skiptir máli í viðleitni þinni til að tengjast tilfinningalega aftur og færa hvert annað, frekar en lengra í burtu.

Deila: