10 leiðir til að takast á við gagnrýni í sambandi

Að vita hvernig á að takast á við gagnrýni á jákvæðan hátt er lífsreynsla.

Á einhverjum tímapunkti í lífi okkar munum við öll fá gagnrýni. Það getur verið frá fjölskyldumeðlimum okkar, kennurum, yfirmanni okkar og jafnvel frá vinum okkar. Við munum líka fá gagnrýni í samböndum.

Það er rétt að gagnrýni getur stundum verið erfitt að sætta sig við og getur líka skaðað okkur.

Það er undir okkur komið hvernig við munum taka þessari gagnrýni. Við getum notað það til að verða betra eða tekið því neikvætt og leyft því að draga úr sjálfstraustinu okkar og jafnvel eyðileggja sambönd okkar.

Er gagnrýni slæm fyrir sambandið þitt?

Fyrir sumt fólk getur gagnrýni í samböndum verið eyðileggjandi þegar það er gert með skaðlegum ásetningi til að gera lítið úr eða niðurlægja. Það getur valdið misskilningi og að lokum sett ást þína til hvers annars í efa.

Er makinn þinn alltaf að gagnrýna þig?

Gagnrýni í samböndum getur verið slæm ef þér finnst stöðugt að þú sért ekki nógu góður fyrir maka þinn. Samband þitt getur breyst í eitrað þar sem þér finnst þú ekki gera neitt rétt.

Þetta gæti nú þegar leitt til eyðileggjandi gagnrýni.

Eyðileggjandi gagnrýni miðar ekki að því að hjálpa þér að verða betri. Það miðar að því að velja allt sem þú ert að gera til að þóknast gagnrýnandanum. Áhrif þessarar tegundar gagnrýni geta verið tilfinningalega og líkamlega lamandi.

10 leiðir til að takast á við gagnrýni

Þegar við förum í samband getum við ekki búist við því að maki okkar sé fullkominn eða jafnvel nálægt því að vera fullkominn. Það verða alltaf hlutir við maka þinn eða maka sem þér líkar ekki og það er eðlilegt.

Við höfum líka rétt á að segja samstarfsaðilum okkar frá því, en ekki á neikvæðan hátt.

Ef þú veist að þú ræður ekki við gagnrýni, þá eru hér tíu leiðir til hvernig þú getur byrjað að sigrast á gagnrýni frá maka þínum án þess að skaða sambandið þitt.

1. Hlustaðu á það sem maki þinn hefur að segja

Gagnrýni í samböndum getur stundum verið flókin.

Félagi gæti haft raunverulegar áhyggjur af þér en hefur lélega leið til að koma skilaboðunum á framfæri. Það getur líka verið gagnrýni sem miðar að því að eyðileggja sjálfstraust einstaklings.

Til að vita hvert þitt mál er, reyndu að hlusta á það sem maki þinn hefur að segja.

Að samþykkja jákvæða og neikvæða gagnrýni byrjar á því að hlusta. Með því að vita hvað hinn aðilinn er að segja muntu vita hvernig á að bregðast við.

2. Spyrðu fleiri spurninga um gagnrýnina

Nú þegar þú hefur heyrt hugsanir maka þíns er kominn tími til að hefja ferlið við að meðhöndla gagnrýni. Ef gagnrýnin er nógu skýr, þá geturðu nú þegar sleppt þessu. Ef ekki, þá er annað skrefið að spyrja maka þinn meira um málið.

Viðurkenndu hugsanir þeirra og rökstuðning, byrjaðu síðan að spyrja framhaldsspurninganna. Þetta finnst þér mjög mikilvægt. Geturðu útskýrt fyrir mér hvers vegna? Ég spyr vegna þess að ég vil skilja betur.

Með því að gera þetta muntu læra hvaðan gagnrýnin kemur. Þetta mun einnig gera þér kleift að skilja ástandið ef það er undirliggjandi gremja.

3. Skildu hvort gagnrýnin á rétt á sér

Gagnrýni í samböndum getur sært, en stundum hefur hún líka tilgang. Mundu að gagnrýni sjálf snýst ekki um þig sem persónu heldur aðeins hluta af hegðun þinni.

Ef maki þinn hefur tilgang, þá er kominn tími til að þú æfir hvernig á að takast á við gagnrýni á jákvæðan hátt. Að samþykkja gagnrýni gerir þig ekki að minni manneskju. Það getur jafnvel hjálpað þér að vaxa og verða betri.

Maki þinn elskar þig og ef maki þinn er bara að gefa þér uppbyggilega gagnrýni, þá skaltu setja tilfinningar þínar til hliðar og samþykkja það af heilum hug.

4. Ekki vera í vörn ennþá

Nú, þegar maki þinn byrjar að útskýra hlið sína, taktu gagnrýni án þess að fara í vörn. Það er erfitt, en þú þarft að taka þig saman og vera rólegur.

Ef þú lætur tilfinningar þínar ná tökum á þér gæti það leitt til rifrildis og það sem verra er, það gæti leitt til meiri gagnrýni.

5. Komdu með staðreyndir

Hvernig á að takast á við einhvern sem gagnrýnir þig sem manneskju? Byrjaðu á því að setja fram staðreyndir til að gera hlutina skýra. Hér er atburðarás sem getur hjálpað þér að skilja þetta atriði betur.

Félagi þinn kemur heim og þú undirbýr heimalagaða máltíð. Því miður gagnrýnir félagi þinn það sem þú hefur undirbúið.

Er þetta allt sem þú getur gert? Ég vinn mikið og býst við að fara heim og borða góðan máltíð. Þetta bragðast ekki vel!

Maki þinn er kannski ekki meðvitaður um þá viðleitni sem þú leggur í að undirbúa þá máltíð. Láttu maka þinn vita staðreyndir áður en þú ferð í vörn.

Ég skil hvað þú ert að segja mér. Ég gerði mitt besta til að kynna mér þessa uppskrift og elda hana fyrir þig og þú ert að gagnrýna hana.

6. Láttu maka þinn vita hvað þér finnst

Gagnrýni í samböndum er eðlileg, en ef þú ferð í vörn í upphafi gagnrýni, gæti maki þinn ekki skilið hvaðan þú kemur. Eftir að þú hefur lýst staðreyndum er kominn tími til að láta maka þinn vita hvernig þér líður.

Að heyra þessi orð særði mig virkilega. Það dregur úr mér að reyna meira.

Að vera heiðarlegur og láta maka þinn vita um viðbrögð þín við gagnrýni getur haft áhrif á hvernig hann kemur gagnrýninni til skila. Félagi þinn gæti sagt fyrirgefðu og útskýrt hvernig þú getur gert betur með uppskriftunum þínum.

7. Taktu þér frí

Hvernig bregst þú við gagnrýni þegar þér líður illa?

Ekki hika við að taka smá frí. Það er eðlilegt að vera sár og ruglaður þegar þú færð gagnrýni. Svo, í stað þess að nöldra maka þínum, er betra að kæla sig bara niður.

Að gefa þér tíma til að hugsa, jafnvel þótt það séu bara 30 mínútur, getur hjálpað þér að taka réttar ákvarðanir og viðbrögð við hvaða aðstæðum sem er. Svo skaltu taka smá frí og anda.

Segðu maka þínum að þú þurfir nokkrar mínútur eða klukkustundir til að hugsa um hlutina.

8. Snúðu gagnrýni að beiðnum

Vissir þú að það er hægt að breyta særandi gagnrýni í beiðni? Svona á að taka gagnrýni og breyta henni í beiðni.

Styðjið og hjálpaðu maka þínum að breyta gagnrýni sinni í kurteislega beiðni. Hér er dæmi.

Ég hef frest í kvöld. Væri það í lagi ef þú myndir hjálpa mér með börnin?

Í stað þess að benda á að maki þinn sé latur er kurteisi að biðja um hjálp.

Það er minna móðgandi og hljómar líka frekar sætt.

9. Lærðu að bera ábyrgð

Ef þú hefur skilið gagnrýni maka þíns, vertu þá ábyrgur fyrir öllu sem þú munt lofa. Aldrei lofa einhverju sem þú getur ekki gert. Að takast á við gagnrýni endar ekki þegar þú lofar einhverju.

Ef það er uppbyggileg gagnrýni þýðir það að breyta til hins betra mun hjálpa þér að vaxa, og það er gott.

10. Ræddu málin

Nú þegar þú hefur hugmynd um að takast á við gagnrýni er kominn tími til að beita henni. Það fer eftir aðstæðum, þú gætir beitt sumum eða öllu því sem nefnt er.

Ef þú tekur eftir því að maki þinn hefur lagt það í vana sinn að gagnrýna allt um þig, finndu þá hið fullkomna augnablik til að vekja máls á þessu.

Þú getur byrjað á því að segja:

Mig langar að tala við þig um eitthvað sem hefur verið að angra mig. Ég hef samþykkt og reynt að setja þitt endurgjöf í framkvæmd. Nú hef ég líka smá viðbrögð til að deila með þér. Gætum við talað saman?

Félagi þinn gæti verið góður í að benda á mistök annarra en er blindur á sín eigin. Góð opin samskipti geta hjálpað þér og maka þínum að hittast á miðri leið.

Hugleiðingar um uppbyggilega gagnrýni

Við þurfum öll að læra hvernig á að takast á við gagnrýni því hún er hluti af lífinu.

Eyðileggjandi gagnrýni er öðruvísi og eitruð, en hvað með uppbyggilega gagnrýni?

Við verðum að láta samstarfsaðila okkar vita ef þeir eru að gera eitthvað rangt. Það er fyrir þá að vaxa og þroskast. Raunin er sú að við gerum okkur stundum ekki grein fyrir því að við erum nú þegar að gera eitthvað skaðlegt.

Fyrir gagnrýnandann

Ef þú veist að maki þinn er ekki góður í að samþykkja gagnrýni skaltu reyna að breyta samskiptastíl þínum. Eftir að hafa sagt maka þínum frá gagnrýni þinni skaltu reyna að fullvissa maka þinn um að þú elskir hann og viljir aðeins það besta.

Fyrir þann sem tekur við gagnrýni

Hlustaðu á maka þinn og greindu hvort það sem þú ert að fá sé eyðileggjandi eða uppbyggileg gagnrýni.

Horfðu á þetta myndband til að skilja muninn á þessu tvennu.

Þegar þú getur gert það skaltu skilja að þetta mun hjálpa þér að verða betri og maki þinn vill bara það sem er þér fyrir bestu.

Niðurstaða

Það er erfitt að læra hvernig á að takast á við gagnrýni, sérstaklega ef þú ert viðkvæmur. Einnig, ef maki þinn kemur gagnrýninni á framfæri á ekki svo vingjarnlegan hátt, getur það verið særandi.

Við erum öll mannleg, við gerum mistök og stundum höfum við slæmar venjur.

Þegar við lifum lífi okkar munum við lenda í mörgum aðstæðum þar sem við munum fá gagnrýni. Svo í stað þess að vera með gremju, misskilja athugasemdina eða vera árásargjarn, er ekki betra að greina gagnrýnina og sjá hvað þú getur lært af henni.

Svo lengi sem maki þinn er ekki móðgandi, myndu þessar ráðleggingar virka og hjálpa þér að læra hvernig á að takast á við og þroskast af gagnrýni.

Deila: