10 skref til ánægðara sambands

10 skref til ánægðara sambands

Sambönd eru krefjandi. Og eftir að hafa hjálpað pör að grafa upp sambönd sín í mörg ár hef ég grafið upp nokkra gripi sem geta hjálpað þér að verða ánægðari og tengdari maka þínum. Skammstöfunin H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S mun minna þig á hvern punkt.

1. H-haltu höndum og knúsaðu. Jafnvel þó þú stundir ekki kynlíf mun handheld og faðmlag auka endorfín þín (efni sem líða vel) sem geta róað þig og tengt þig við maka þinn.

2. A-Samþykkja. Grasið er oft grænna í afréttum annarra hjóna, en vertu viss um að þessi pör eiga líka sín vandamál. Einbeittu þér að því sem virkar í sambandi þínu, hvers vegna þú elskar maka þinn og áttar þig á að enginn er fullkominn - þar á meðal þú.

3. P-Power slökkt og stillt inn. Ef þú og félagi þinn eru áhugasamir sjónvarpsáhorfendur skaltu slökkva á tækinu og skiptast á að stilla hvort annað. Að komast inn í heim hugsana sinna og tilfinninga í örfáar mínútur mun láta þá líða umhyggju, lækka streitu og tengja þær við þig.

4. P-Play. Sambönd geta stundum verið mikil og stressandi. SVO, vertu viss um að þú hafir nóg af skemmtilegum stundum framundan. Skipuleggðu litlar ferðir, útivist eða bara kúra saman tíma í rúminu. Leikur og húmor bindast.

Fylgstu einnig með: Hvernig á að finna hamingju í hjónabandi þínu

5. Y-Yell No More. Tjáðu mýkri tilfinningar þínar. Það er auðvelt að reiðast maka þínum en undir reiðinni leynast sár, sorg, höfnun, ótti, einmanaleiki, svik, skömm og höfnun svo eitthvað sé nefnt. Að tjá viðkvæmari tilfinningarnar mun bjóða félaga þínum að tengjast þér.

6. H-hjálpaðu maka þínum.Að spyrja félaga þinn hvort þú getir sett bensín í bílinn þeirra, þvegið eða hreinsað búrið á kanaríinu mun láta þeim líða eins og þú sért báðir í liði. Að vera hugsi og tillitssamur eru leiðir sem við sýnum ást.

7. E-búast við minna. Væntingar valda vonbrigðum og fæðast af „Öxlum“. Það eru engin „skyldur“ í samböndum nema virðing, heiðarleiki og góðvild. Svo ef þú heldur að félagi þinn ætti að taka út sorpið, þrífa sokkaskúffuna þeirra eða segja þér hvað þú ert frábær kokkur, þá ert þú að stilla þig upp fyrir nokkur vonbrigði.

8. A-leyfa. Leyfðu maka þínum að líða illa. Ekki reyna að laga þunglyndi þeirra, reiði eða meiðsli. Ef þú valdir því, biðst afsökunar. Ef ekki, gefðu þeim svigrúm til að vinna úr þessum tilfinningum. Þegar þeir skilja þá mun þeim líða betur.

9. R-fullvissa. Fullvissu maka þinn um að þú elskir þau, líkar þeim og þakka. Að gera þetta daglega eykur hamingju þína fljótt.

10. Segðu sannleikann. Vertu beinn. Ef þú ólst upp á heimili þar sem börn sáust og sjaldan heyrðist, gætirðu skorast undan því að segja maka þínum hvernig þér líður í raun. Að vera bein getur verið áhættusamt en það getur fengið þig það sem þú vilt, skapað nánari tengsl við maka þinn og hjálpað þér að finna meiri kraft.

Deila: