Leiðbeiningar fyrir meðvirkni til að vinna bug á sorginni að brjóta upp

Í þessari grein

• Skerið samskipti við fyrrverandi
• Að upplifa sorgina hjálpar þér að verða sterkari
• Slepptu tilfinningum þínum með því að skrifa bréf
• Ekki senda bréfið

Hvort sem þú ákvaðst að brjóta það af eða félagi þinn hætti með þér, rétt eftir sambandsslit er hættulegur tími fyrir hjónabands- og sambandsfíklar. Freistingin er að einbeita öllum kröftum þínum að því að fá þann maka aftur, að berja sjálfan sig eða að finna einhvern annan eins fljótt og þú getur. En að þessu sinni þarftu að gera það öðruvísi.

Það tekur tíma að vinna alla leið í sorgarferlinu og koma sterkari og snjallari út hinum megin. Meðvirkir gefa aldrei þeim tíma og það er ein stór ástæða fyrir því að þeir gera sömu sambandsmistökin aftur og aftur.

Skerið samskipti við fyrrverandi

Rétt eftir sambandsslit, það er lykilatriði að þú hafir ekki samband við fyrrverandi þinn. Það þýðir að stöðva öll samskipti: Ekki texta eða símtal eða akstur við hús þeirra. Engin skilin eftir talskilaboð eða svarað ef fyrrverandi símtöl þín. Ekki einu sinni að lesa gamla texta (eyða þeim), skoða Facebook síðu þeirra (óvinveittu þá) eða jafnvel spyrja gagnkvæman kunningja hvernig þeim gengur.

Þetta er líklega nákvæmlega öfugt við það sem þú vilt gera - og það sem þú hefur líklega gert áður. En, eins og ég sagði, að þessu sinni verðurðu klárari. Tímabil án samskipta gerir báðum einstaklingum í sambandi kleift að rjúfa tengslin sem hafa haldið þeim saman og losna sem par. Þetta er tíminn fyrir hvert ykkar að koma á sjálfstjórn.

Að upplifa sorgina hjálpar þér að verða sterkari

Að ná sambandi er bara leið til að forðast óhjákvæmilegan sársauka raunverulegs endaloka og sorgar. Að upplifa þá raunverulegu sorg og gera sér grein fyrir að þú munt lifa er það sem gerir þig gáfaðri og sterkari. Heilinn þinn þarf tíma til að aðlagast. Líkami þinn þarf tíma til að jafna sig. Andi þinn þarf tíma til að lækna. Þú þarft að læra nýjar venjur, nýjar leiðir til að hugsa um sjálfan þig og um sambönd.

Svo hvað gerir þú þegar þú ert svo sár, svo reiður, svo örvæntingarfullur að þú getur ekki verið í burtu lengur? Skrifaðu fyrrverandi þinn bréf.

Slepptu tilfinningum þínum með því að skrifa bréf

Að skrifa bréf til einhvers er frábær leið til að flokka í gegnum hugsanir þínar og tilfinningar og að setja það á blað er mjög katartískt. Í bréfi þínu hefurðu tækifæri til að segja allt sem þú hefur alltaf viljað segja. Þú getur sagt fyrrverandi þínum hversu mikið þú þráir hann / hana, saknar hans / hennar og hversu mikið hann / hún meiddi þig, sveik þig, hversu slæmur hann / hún var í rúminu eða jafnvel hversu vanþakklátur hann / hún er.

Komdu þessu öllu út. Vertu heiðarlegur á þann hátt að þú varst líklega ekki heiðarlegur í sambandi. Segðu hvað þú í alvöru hugsa og finna, í stað þess sem þú heldur að félagi þinn myndi vilja heyra.

Ekki senda bréfið

Þú ætlar ekki að senda bréfið. Þetta bréf er eingöngu fyrir þig, tækifæri til að leggja allt fram tilfinningalega svo þú hafir það ekki lengur í líkama þínum, huga þínum eða hjarta þínu. Þar sem þú ert ekki að senda það þarftu ekki að fylgjast með því sem þú segir eða hvernig þú segir það.

Eftir að þú hefur skrifað það geturðu brennt bréfið í kveðjuathöfn, rifið það upp eða skolað því niður á salerni. Eða settu það í burtu og lestu það aftur hvenær sem þú freistast til að reyna að koma aftur saman - til að minna þig á hvers vegna það samband mun aldrei virka.

Deila: