10 ráð til tilfinningalegs óheilindabata (þegar þú ert sá sem svindlaðir)

Í þessari grein

• Vertu heiðarlegur við maka þinn
• Vertu viss um að þú sért staðráðinn í sambandi þínu
• Leyfðu þér að syrgja
• Sjáðu muninn á ástfangni og ást
• Vinna að uppbyggingu trausts
• Greindu ástæðurnar
• Tengstu aftur við maka þinn
• Fáðu tilfinningar þínar út
• Finndu heilbrigðari fókus
• Æfðu sjálfsþjónustu

Hvað er tilfinningamál?

Tilfinningalegt óheilindi, eða ástarsamband hjartans, byrjar venjulega nógu sakleysislega. Það líður eins og góð vinátta. Þú smellir bara. Þeir ná þér. Þið njótið tíma ykkar saman - það er ekki svindl, ekki satt?

En það verður fljótt augljóst að það er eitthvað meira að gerast. Kannski lendirðu í því að senda texta seint á kvöldin. Kannski klæðir þú þig aðeins þegar þú veist að þú munt sjá þá.

Þú byrjar að treysta djúpum, nánum hugsunum hver við annan. Það er neisti og þú veist að þetta er meira en vinátta - jafnvel þó þú viljir ekki viðurkenna það ennþá.

Það er auðvelt að sannfæra sjálfan þig um að vegna þess að það er ekkert kynlíf að ræða er það ekki svindl. En hjartans mál er enn óheilindi og leyndarmálin og lygarnar hafa enn valdið til að rjúfa núverandi samband þitt.

Fylgstu einnig með:

Ef þú ert enn ekki viss um hvort vinátta þín hefur breyst í eitthvað meira, þá eru hér nokkur tilfinningaleg merki:

• Þú getur ekki hætt að hugsa um þau.
• Þú gerir samanburð á milli þessa aðila og maka þíns.
• Þú ert að deila nánum upplýsingum.
• Þið eyðið meiri og meiri tíma saman.
• Þú felur sambandið fyrir maka þínum.
• Þú færð fiðrildi þegar þú hittir þau.
• Þú klæðir þig til að heilla.
• Þú ert farinn að láta þig dreyma um þá.
• Nándin við maka þinn minnkar.

Svo, hvernig á að takast á við óheilindi og hvernig á að komast yfir tilfinningaþrungið mál?

Tilfinningalegt mál eða tilfinningalegt svindl líður spennandi, vímandi og ávanabindandi. Það er erfitt að sleppa því.

Ef þú hefur verið tilfinningalega svindl í hjónabandi , fyrsta gagnvart tilfinningaleg óheilindi bata er að hætta við að láta þig seka.

Þú getur ekki farið aftur og afturkallað það. Hvenær takast á við svik, w hattur sem þú getur gert er að vinna að því að jafna þig eftir það svo þú getir byggt upp núverandi samband þitt.

Prófaðu 10 ráðin okkar fyrir eftirlifandi óheilindi og fyrir tilfinningaleg óheilindi bata.

1. Vertu heiðarlegur við maka þinn

Málið um málefni utan hjónabands er að ég t er freistandi að sópa því undir teppið frekar en að meiða maka þinn, en ekki gera það.

Könnun sem gerð var til að kanna hversu heiðarlegt fólk er um ótrúleika sína afhjúpað að sama hversu heiðarlegur maður gæti verið um trúnað sinn við maka sinn, þá sleppir hann alltaf ákveðnum lykilatriðum.

Heiðarleiki er lífsnauðsynlegur í sambandi, sérstaklega fyrir fólk tilfinningaleg málsbati , og þó að sannleikurinn muni meiða, þá er betra að byggja restina af sambandi þínu á sannleikanum, ekki lygi.

Taktu ábyrgð á gjörðum þínum og ekki kenna maka þínum um. Segðu þeim bara eins heiðarlega og varlega og þú getur.

2. Vertu viss um að þú sért staðráðinn í sambandi þínu

Vertu heiðarlegur við sjálfan þig varðandi framtíð sambands þíns. Þú og félagi þinn geta náð tilfinningaleg óheilindi bata , en það þarf 100% skuldbindingu.

Gakktu úr skugga um að þú sért tilbúinn að leggja hjarta þitt í að endurreisa samband þitt og finna leið til gróandi úr óheilindum saman.

3. Leyfðu þér að syrgja

Að vissu leyti getum við öll skilið vonbrigði og sorg sem manneskja getur orðið fyrir ef hún hefur verið svikin um.

Ennfremur var gerð rannsókn til að veita víðtæka sýn á tjón og sorg sem svikinn félagi fann fyrir. En hvað með manneskjuna sem var að svindla? Hvað um missi þeirra og sorg.

Tilfinningalegt mál finnst vímuefni og ávanabindandi og tekur mikið af hugsunum þínum.

Ef þú finnur til sektar muntu standast að láta þig syrgja, vegna þess að þú heldur að þú eigir það ekki skilið. En staðreyndin er sú að hin aðilinn var stór hluti af lífi þínu og það er allt í lagi að láta þig vera sorgmæddan vegna missis þessarar tengingar.

Sorg hjálpar þér einnig að skilja hvers vegna þú varst ótrú og hvað er það sem þú býst við af sambandi þínu.

4. Sjáðu muninn á ástfangni og ást

Tilfinningalegt óheilindi gæti liðið eins og ást, en í flestum tilfellum er það í raun bara ástfangin.

Þetta áhlaup endorfína, spennan í fljótfærum síðkvöldum texta eða djúp hjartasamtöl & hellip; það líður mikið eins og ást.

Taktu skref til baka og gerðu þér grein fyrir því að raunveruleg ást er byggð á langtímaskuldbindingu og sameiginlegu lífi, ekki stuttri en harðneskjulegri tengingu.

5. Vinna við uppbyggingu trausts

Félagi þinn mun þurfa tíma til að læra að treysta þér aftur, og það er fullkomlega eðlilegt.

Sýndu skuldbindingu þína við að bæta samband þitt með því að vinna að því að endurreisa traust við þau. Spurðu hvað þeir þurfa og hvernig þú getur sýnt þeim að hægt sé að treysta þér og gefðu þeim eins mikinn tíma og þeir þurfa að treysta þér aftur.

6. Greindu ástæður

Fyrir sigrast á óheilindum og koma í veg fyrir annað atvik þarftu að greina hvers vegna þú varst tilfinningalega ótrú.

Hvað var það við þá sem laðaði að þér? Hvað fannst þér vanta í líf þitt eða samband þitt sem gerði það auðvelt að lenda í tilfinningalegum málum?

Lærðu að þekkja og sjá um tilfinningalegar þarfir þínar, svo þú horfir ekki til einhvers annars til að gera það.

7. Tengstu aftur við maka þinn

Tengstu aftur við maka þinn svo þú munir hvað þér þykir vænt um þá og hvers vegna samskipta þín er þess virði að spara.

Talaðu við þá um leiðir til að tengjast aftur og leyfðu þeim að stilla hraðann. Rómantískt kvöld eða úti, stutt frí eða jafnvel einfaldur kaffidagur eða heimatilbúin máltíð hjálpar þér að líða nær aftur.

8. Fáðu tilfinningar þínar út

Það er eðlilegt að finna fyrir ýmsum tilfinningum frá sekt til sorgar til reiði þegar þú ert að glíma við tilfinningalegt mál.

Fyrir tilfinningaleg óheilindi bati, w sprengdu tilfinningar þínar út líkamlega með dansi eða hreyfingu, skrifaðu þær í dagbók eða íhugaðu að hitta meðferðaraðila til að hjálpa þér að flokka þær.

9. Finndu heilbrigðari fókus

Tilfinningalegt óheilindi veitir þér fókus, þó óhollt.

Reyndu að finna heilbrigðari áherslur fyrir tilfinningar þínar og orku, svo sem að bjóða þig fram hjá samfélagssamtökum, læra nýtt áhugamál eða efla starfsframa þinn.

Lok tilfinningalegs máls skilur eftir skarð í lífi þínu - taktu tækifærið til að fylla það með einhverju nærandi.

10. Æfðu sjálfsþjónustu

Að viðurkenna og binda enda á tilfinningalega óheilindi tekur mikla andlega og tilfinningalega orku. Þú munt líða eins og þú sért stundum á rússíbana af tilfinningum og gætir tekið eftir áhrifum á streitustig þitt, svefnmynstur og matarlyst.

Farðu vel með sjálfan þig með hollum mat, fersku lofti, hreyfingu, góðum svefni og eyddu tíma til að sjá um sjálfan þig.

Lok tilfinningalegs máls fylgir venjulega mikill skammtur af sekt og eftirsjá. Það þýðir ekki að þú eigir að refsa þér - vertu mildur við sjálfan þig og viðurkennir að þú þarft líka lækningu.

Aðeins þá geturðu haldið áfram og sett framhjáhaldið á eftir þér.

Deila: