25 reglur um að njóta fjölskylduslags

Að njóta fjölskylduslags

Í þessari grein

Hvar sem tvær manneskjur eiga í áframhaldandi sambandi, verða átök að lokum. Og hvenær sem átök eru, þá geta aðeins tvær niðurstöður verið: Við munum bæði meiða hvort annað og skapa fjarlægð í sambandi okkar; eða við munum byggja hvert annað upp og njóta góðs af reynslunni með því að öðlast þekkingu og meiri tengsl við hinn aðilann. Það veltur allt á því hvort við berjumst rangt eða berjumst rétt.

Hér er það sem þú getur gert:

1. Mjúk viðbrögð dregur úr reiði

Tímabær húmor getur verið gagnlegt, en grín, kaldhæðni eða háðsleg ummæli eru auðvitað bara eldsneyti.

2. Forðastu að alhæfa, ýkja eða valda hörmungum

Að segja að þetta sé allt mér að kenna er virðingarleysi og stjórnunarvert. Að leika píslarvottinn snýst allt um að kalla fram samúð á kostnað upplausnar. Að segja aldrei eða alltaf leiðir oft til þess að hinn aðilinn fer í vörn. Vertu einlægur með tilfinningum þínum. Ekki nota grát sem tæki til að meðhöndla.

3. Vertu í núinu og skildu fortíðina eftir í fortíðinni

Einbeittu þér að vandamálinu strax. Forðastu að nota setninguna, ég man þegar . . . Ekki safna öðrum málum eða kvartunum til að nota sem vopn í framtíðinni.

4. Einbeittu þér að vandamálinu, ekki að ráðast á hinn aðilann

Þetta þýðir að deila á þann hátt að líklegra sé að hinn aðilinn fái skilaboðin. Ekki dæma um karakter hinnar manneskjunnar, persónuleika eða merkja hann/hana. Ekki koma með athugasemdir annarra um hinn aðilann inn í samtalið.

5. Þegar þú talar skaltu segja mér finnst frekar en þú ættir

Mér finnst staðhæfingar leyfa skilaboðum þínum að heyrast á óárásargjarnan hátt. Þú ættir að yfirlýsingar leiða til rangrar einbeitingar, reiði og varnar.

6. Vertu tilbúinn að hlusta opinskátt

Þetta þýðir að heyra og endurspegla tilfinningar hins aðilans á sannfærandi hátt. Við hlustum oft betur á ókunnuga eða kunningja en við eigin fjölskyldumeðlimi. Þeir eiga skilið sömu virðingu okkar þrátt fyrir kunnugleika okkar.

7. Ekki nota þöglu meðferðina

Að verða kaldur og fjarlægur dregur úr gildi hinnar manneskjunnar og er passív-árásargjarn. Það mun aðeins leiða til meiri gremju og fjandskapar beggja aðila.

8. Ekki forðast eða vísa málinu frá

Form þessa eru: hlaupa heim til móður, skipta út kynferðislegum snertingu fyrir upplausn, dagdraumar, hagræða eða væla. Taktu ábyrgð á því að hefja samtal til að leysa málið.

9. Ekki fylla eða rýma sársauka þinn og reiði

Ef fjandinn brotnar getur það skilið eftir eyðileggingu! Mundu að ást heldur ekki skrá yfir rangindi. Ef þú verður vör við að hinn aðilinn er að spara sér sárt, taktu þá frumkvæði að því að leita sátta.

10. Stunda lausn ágreiningsmála tímanlega

Í sumum tilfellum getur verið skynsamlegt að tefja en það getur líka dýpkað deiluna. Fylgdu meginreglunni um að fara aldrei reiður að sofa.

11. Vertu vitur í að velja tímasetningu til að ræða mál

Besti kosturinn er að velja í sameiningu þann tíma sem gefur besta tækifærið fyrir óslitna umræðu. Ekki þvinga hinn aðilann til að ræða það því þú verður bara að koma því út. Það er óskynsamlegt að ræða mál þegar annar hvor aðilinn getur verið þreyttur, kvíðinn eða stressaður. Forðastu að ræða mál, sérstaklega það sem fylgir miklum tilfinningum, í kringum aðra.

12. Ekki reyna að leysa vandamál ef þú ert fljótur að reiðast

Ef þú heldur ró þinni ertu vitur, en ef þú ert með heitt skap sýnirðu bara hversu vitlaus þú ert.

13. Ekki trufla eða bregðast við ef hinn aðilinn er að fá útrás

Leyfðu hinum aðilanum tækifæri til að tjá tilfinningar sínar eða gremju. Reyndu þitt besta til að forðast að taka reiði eða gremju annarra persónulega. Með öðrum orðum, láttu hann/hennar eiga það.

14. Þróaðu hollar útrásir til að losa um sterkar tilfinningar, sérstaklega reiði

Að losa reiði með líkamlegri áreynslu gefur betra tækifæri til lausnar. Þegar þú ert mjög reiður eða svekktur, reyndu að skokka, ganga, hjóla, lyfta eða hvers kyns önnur æfing áður en þú tekur á vandamálinu. Að hafa stjórn á tilfinningum þínum er nauðsynlegt fyrir örugga, þroskaða ogheilbrigð samskipti.

15. Vinna við að leysa eitt mál í einu

Vertu nákvæmur, hnitmiðaður og gagnsær með kvörtun þína. Ekki yfirbuga hinn aðilann með því að afferma nokkrar kvartanir í einu. Vertu á staðnum þar til málið er leyst. Ekki nota vandamál sem aðrir kunna að eiga við þennan einstakling eða óskyld vandamál til að leggja meiri áherslu á kvörtun þína.

16. Ekki vera hugsanalesari

Forðastu að spá fyrir um hvað einhver gæti hugsað, fundið eða sagt. Við drögum oft ályktanir með þeim sem við þekkjum best í stað þess að láta hann/henni fá nýtt tækifæri til að deila.

17. Gerðu aldrei ráð fyrir að hinn aðilinn geti lesið huga þinn

Margir makar, vegna þess að þeir þekkja hvort annað svo vel, búast við að hinn aðilinn ákveði sjálfkrafa hvernig þeim líður.

18. Ekki taka myndir fyrir neðan beltislínuna

Athugasemdir fyrir neðan beltislínuna snúast um hefnd, ekki upplausn. Tíminn getur læknað hrein sár en óhrein sár festast og smitast. Forðastu að gagnrýna sára bletti eða svæði sem hinn aðilinn hefur ekki stjórn á. Mældu umfang kvörtunar þíns miðað við alvarleika málsins.

19. Deildu heiðarlega því sem þér finnst í raun og veru

Einbeittu þér að alvöru vandamálinu sem ekki tengist eða aukaatriði.

20. Ekki halda eftir ástúð þinni né forréttindum maka þíns

Ekki reyna að refsa maka þínum með því að halda eftir ástúðarverkum eins og að halda í hönd, kyssa eða knúsa. Fyrir hjón, ekki nota afneitun ákynferðisleg nándsem ógnunar- eða átakavopn.

21. Taktu ábyrgð þegar þú hefur rangt fyrir þér og sýndu auðmýkt þegar þú hefur rétt fyrir þér

Staðfesta lögmætar kvartanir. Þegar þú ert til hægri skaltu ekki nudda salti í sárið. Ekki minna hinn aðilann á að hann/hún hefði átt að hlusta betur áður vegna þess að þú hafðir rétt fyrir þér. Það er mikilvægara að vera í réttu sambandi en að hafa rétt fyrir sér.

22. Ekki kvarta án þess að vera fús til að deila lausn sem gagnast báðum

Biddu um sérstakar breytingar. Ekki krefjast þess að allar væntingar þínar verði uppfylltar í einu. Vertu meðvituð um hvaða mál voru leyst, hvaða aðgerðir verða gerðar og hver ber ábyrgð á hverri aðgerð.

23. Talaðu upp þegar regla er brotin

Þróaðu andrúmsloft sem hvetur hvorn aðila til að tjá sig þegar regla er brotin. Bera nægilega virðingu hvert fyrir öðru til að gera nauðsynlegar leiðréttingar.

24. Vertu alltaf til í að fyrirgefa

Margt getur pirrað, ónáðað eða pirrað okkur í sambandi við einhvern annan. Þessa hluti gæti þurft að vera þolinmóður og ekki fyrirgefa. Ef hægt er að afsaka verknað gæti þurft að skilja hann frekar en fyrirgefa.Fyrirgefninger grundvöllur sátta. Fyrirgefning þýðir ekki að gleyma að muna, heldur að muna að gleyma. Þegar ég segi að ég fyrirgef þér lýsi ég því yfir að málið okkar á milli sé dautt og grafið. Ég mun ekki æfa það, endurskoða það eða endurnýja það.

25. Horfðu í augun á hinum aðilanum

Góð augnsamband getur bætt gæði samskipta þinna til muna. Gott augnsamband gefur þeim sem talar virðingu. Það er erfiðara að fremja brot þegar þú horfir beint í augun á manneskjunni sem þú særir.

Deila: