4 merki um ótta við nánd samhliða aðferðum við að takast á við

Í þessari grein

• Forðast skuldbindingu og dýpri tengsl
• Með ómögulega háar kröfur
• Að eiga fullt af samböndum en líður eins og enginn þekki þig raunverulega
• Fullkomnunarárátta

Ef þú hefur tekið eftir því að forðast að komast nálægt einhverjum; þú gætir verið að upplifa ótta við nánd. Oft hugsum við um nánd sem kynferðislega eða rómantíska, en nánd er miklu meira en það.

Já, þú getur óttast líkamlega nánd, en þú getur líka upplifað tilfinningaleg vandamál í nánd. Ef þú lendir í skuldavandamálum eða forðast að opna þig fyrir fólki, gætirðu barist fyrir nánd.

Veltir fyrir þér „ Af hverju óttast ég nánd? “ eða „Hvernig á að komast yfir ótta við nánd?“

Lestu áfram með nokkur merki um ótta við nánd og ráð til að komast yfir ótta þinn við nánd. Hér eru 4 ástæður fyrir því að þú gætir fundið fyrir ótta við nánd og ráð til að stjórna þeim!

1. Forðast skuldbindingu og dýpri tengsl

Finnst þér þú halda aftur af virkilega að fremja eða tengjast? Þú gætir óttast nánd.

Þetta getur mætt með rómantískum samstarfsaðilum en getur einnig komið fram með vinum og samstarfsfólki. Þú getur forðast að hanga of oft eða í nánum stillingum. Þú gætir verið hlynntur stórum hópum eða dagsetningum þar sem minna er um að þú þurfir að tala eða tengja 1 við 1.

* Ábending: Að sigrast á ótti við skuldbindingu og að stjórna ótta þínum við nándareinkenni er mögulegt ef þú ert tilbúinn að prófa! Finndu félaga til ábyrgðar (einhver sem þú treystir og er nú þegar sáttur við - eins og náinn vinur eða systkini) og biðjið hann að æfa viðkvæm samtöl við þig.

Talaðu um tilfinningar þínar , ótti, gleði og vonir; hvaða efni sem finnst dýpra en þú vilt fara. Já, það verður óþægilegt í fyrstu, en að takast á við nándarmál er smá óþæginda virði!

2. Að hafa ómögulega háar kröfur

Ertu með gátlista fyrir vini þína og elskendur? Hlutir eins og þeir þurfa að þéna X peninga, vera vel á sig komnir, háir, fyndnir og klárir? Kannski þurfa þeir að hafa farið í ákveðna tegund háskóla, klæðst sérstökum fötum eða unnið á ákveðnu sviði?

Það er ekkert að því að hafa gildi fyrir vini þína og félaga. Samt, ef listinn þinn er sérstakur og staðlar þínir eru fáránlega háir, þá máttu það glíma við sambönd og nánd.

Með því að setja brjálaðar háar kröfur forðastu að tengjast raunverulegri mannveru sem merker ekki við í öllum kössum en gæti samt verið frábær vinur eða rómantískur félagi fyrir þig.

* Ábending: Finndu út „hvers vegna“ fyrir „hvað“ þitt.

Ég vil til dæmis félaga sem græðir mikla peninga. „A einhver fjöldi af peningum“ er hvað & hellip; en af hverju viltu félaga sem græðir mikla peninga? Viltu stöðugleika? Til að geta ferðast? Viltu eiga fína hluti eða áreiðanlegan bíl? Hvers vegna hefur þú trú á að félagi þinn þurfi að græða mikla peninga?

Er mögulegt að þú getir uppfyllt þessa hluti fyrir sjálfan þig eða uppfyllt án þess að félagi græði mikið? Gætuð þið fundið það saman?

Kannaðu hvað er mögulegt og þér gæti fundist „gátlistinn“ minnka!

3. Að eiga fullt af samböndum, en líður eins og enginn þekki þig raunverulega

Það er annar ótti við nándarmerki sem líta alls ekki út eins og ótti við skuldbindingu eða einangrun!

Kannski áttu tonn af vinum og þínum stefnumót reglulega , en þér líður samt ein eða eins og enginn þekki þig. Þú hefur nóg af fólki í kringum þig en þú ert ekki að opna og tengjast því. Þrátt fyrir að vera með fullt félagslegt dagatal líður þér samt ein og misskilinn.

Í myndbandinu hér að neðan deilir Lana Blakely henni upplifun af einsemd þegar maður upplifir aftengingu frá sjálfum sér og frá umhverfinu.

Þú gætir ýtt hart að því að koma á fullt af nýjum tengingum, aðeins til að skemmta þér og brjóta þær síðar. Þetta getur skilið þig í snúningshurð vina og elskenda, með lítið sem sýnir því.

* Ábending: Fækkaðu viðburðum og aukið gæði! Reyndu að hægja aðeins á þér og vertu valtari um hver og hvernig þú eyðir tíma þínum.

Greindu hvað þú þakkar fyrir fólkið sem þú eyðir tíma þínum með og reyndu að opna fyrir viðkomandi um það!

„Ég þakka það virkilega að þú hlustar án dóms svo ég geti deilt hugsunum mínum opinskátt.“

„Mikill húmor þinn gerir það auðvelt að opna þig.“

Þú byrjar að byggja upp þægindi með nánd og hinum aðilanum líður líklega frekar vel líka!

4. Fullkomnunarárátta

Að reyna að vera fullkominn og sannfæra sjálfan þig um að vera ekki getur verið ótti við nándartákn. Lítið sjálfsvirði getur leitt okkur til að ýta öðrum frá.

Ef þú trúir ekki að þú sért nægilega fallegur / nógu grannur / nógu klár / nóg nóg & hellip; þá trúirðu ekki að nokkur annar geti séð það heldur.

Þetta getur leitt til líkamlegrar nándarvandamála.

Ef þú ert ekki ánægður með það sem þú sérð í speglinum getur það gert þig meðvitað og hræddur við að tengjast á líkamlega náinn hátt við einhvern annan.

* Ábending : Vinnið að innri gagnrýnanda þínum. Gagnrýnandinn elskar að velja þig í sundur, segja þér að þú sért ekki nógu góður og láta þér líða hræðilega.

En þú þarft ekki að láta innri gagnrýnandann vinna!

Byggja upp sjálfstraust þitt og sjá innri gagnrýnandann þinn fara að minnka.

Æfðu sjálf fermingar , sjálfsumönnun, og mættu fyrir sjálfan þig!

Þegar þú ert öruggur með sjálfan þig þarftu ekki einhvern annan til að staðfesta þig.

Ef við finnum fyrir fullgildingu og öryggi getum við verið minna hrædd við að vera náin vegna þess að við treystum okkur til að geta séð um hvers konar niðurstöður.

Niðurstaða:

Ótti við nánd lendir í flestum okkar á einum eða öðrum tímapunkti. Að vera náinn og tilfinningalega tengdur getur verið skelfilegur. Þú þarft ekki að halda áfram að ýta fólki frá ótta. Æfðu þér ráðin hér að ofan og taktu eftir þeim tengingum sem þú getur byggt upp.

** Ef framtíð hjónabandsins er á línunni varðandi nándarmál eða þú sérð merki um nándarmál í hjónabandi, taktu bjarga hjónabandsnámskeiðinu mínu eða ráðfærðu þig við sambandsþjálfara eða meðferðaraðila

Deila: