5 ávinningur af snertingu í sambandi þínu

5 ávinningur af snertingu í sambandi þínu

Í þessari grein

Það er alltaf eitthvað sérstakt við að deila líkamlegri tengingu við maka þinn, en vissirðu að líkamleg snerting hefur sína eigin heilsufar?

Af hverju er líkamleg snerting svona mikilvæg í samböndum?

Að bæta við líkamlegri snertingu við dagleg samskipti þín getur bætt meira en samband þitt við maka þinn - það gæti einnig bætt líkamlega heilsu þína.

Menn, eins og flest dýr, eru félagsverur. Flestir prímatar verja til dæmis á milli tíunda og fimmta tíma síns í líkamlegu sambandi sín á milli.

Heilinn okkar er tengdur til að losa ákveðin efni til að bregðast við mismunandi aðstæðum.

Stressandi umhverfi í vinnunni, til dæmis, mun koma af stað kortisóli (streituhormóni), en að horfa á myndir af ástvinum getur dregið úr sársaukaskynjun.

Líkamlegir snertilosanir finna fyrir góðum hormónum eins og oxýtósíni og serótóníni. Þessi hormón eru mikilvæg fyrir heilbrigðan og jafnvægis líkama. Ávinningurinn af því að snerta maka þinn á hverjum degi er margvíslegur.

Tiffany Field , einn af frumkvöðlum á sviði rannsókna sem lúta að áhrifum snertingar, komst að því að fyrirburar sem fengu 15 mínútna snertimeðferð á hverjum degi þyngdust 47% meira en þeir sem gerðu það ekki.

Darlene Francis og Micheal Meany uppgötvuðu hins vegar að rottur sem voru sleiktar og snyrtir oftar meðan þær uxu úr grasi höfðu sterkara ónæmiskerfi. Þeir voru líka rólegri í náttúrunni og sýndu meiri seiglu gagnvart streitu, samanborið við þá sem höfðu ekki eins mikið samband frá mæðrum sínum.

Hvernig snerting hefur áhrif á heilann

Líkamleg snerting frá annarri manneskju virkjar þann hluta heilans sem vísað er til sem orbitofrontal cortex. Þetta er sá hluti heilans sem tekst á við tilfinningar um umbun og samúð.

Snerting hefur róandi áhrif á miðtaugakerfið og getur dregið úr neikvæðum áhrifum streitu.

Þar sem úthvíldur taugakerfi getur helgað meiri orku í lækningu í stað þess að búa sig undir næsta orkuslag á meðan búist er við hættu sem talin er, eykur snerting líkamshraða.

Orbitofrontal cortex gegnir einnig stóru hlutverki við að mynda ný bönd og sambönd.

Því reglulega sem þú snertir einhvern og því reglulega sem þeir snerta þig, því líklegri ertu til að upplifa ástúðlegar tilfinningar gagnvart viðkomandi. Þessi áhrif geta aukist eða dofnað með tímanum.

Þetta er ein af mörgum ástæðum þess að nýir félagar upplifa meiri kærleikstilfinningu og ástúð í upphafi sambands síns: Mikið líkamlegt snertingu og snertingu.

Eftir því sem sambandið þróast og byggist á meira en líkamlegum þætti hefur fólk tilhneigingu til að hafa minna líkamlegt samband við hvert annað.

Þetta dregur úr orbitofrontal cortex virkjun og lækkar áhrif skynjaðs umbunar og samkenndar í því tiltekna sambandi.

Sérhver snerting skiptir máli

Orbitofrontal cortex er virk þegar það er líkamlegt samband við aðra manneskju. Þetta felur í sér að halda í hendur, strjúka húðina, knúsa eða gefa einhverjum klapp á bakið.

Þessum litlu bendingum má líkja við litla dropa sem hægt og rólega byrja að fylla í stóra skál sem inniheldur ástina sem þú hefur til verulegs annars þíns.

Að snerta einhvern reglulega eykur ástina sem þú finnur fyrir þeim. Það mun einnig auka ástina sem þau finna fyrir þér. Það er ein af leiðunum til að líkamleg snerting hjálpar sambandi ykkar.

Snerting er upphaflega sjálfvirk, en ætti að þróast inn á svið ætlunarinnar.

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því hvernig ungt, nýtt par virðist ekki geta komið höndum yfir hvort annað?

Þegar við verðum ástfangin fyrst erum við knúin til að ná sambandi við áform okkar til að koma á líkamlegu bandi. Við viljum ná eins miklu líkamlegu sambandi og mögulegt er til að byggja upp líkamlegt tengsl við viðkomandi.

Fullvissa dregur úr lönguninni í snertingu

Fullvissa dregur úr lönguninni í snertingu

Eftir því sem sambandið verður öruggara minnkar löngun okkar til að snerta þau reglulega vegna þess að við verðum öruggari með núverandi tengsl við þau.

Við gerum það ekki lengur vegna þess að okkur finnst við ekki þurfa að gera það. Það er mjög svipað og við getum þráhyggju vegna ákveðins markmiðs þar til við höfum náð því. Andleg orka okkar er mjög fljót að fara í næsta verkefni um leið og við höfum náð einhverju.

Á sama hátt ætti markmið okkar að breytast frá því að vilja eignast samband við einhvern, yfir í það að vilja bæta eða njóta sambands okkar við viðkomandi.

Það er auðveldara að verða ástríðufullur fyrir sambandsmarkmiðum þegar þau eru endanleg, þ.e.a.s. „Ég vil vera með þér“. Þegar því markmiði er náð er þrautseigja ákjósanlegasta hvatinn í stað ástríðu til að viðhalda því markmiði, þ.e.a.s. ‘Nú þegar ég er með þér & hellip;’

Af þessum ástæðum er snerting ekki lengur eitthvað sem við gerum hvenær sem okkur finnst það heldur mikilvægt samskiptaform sem við notum til að miðla ást fyrir það sem við höfum nú þegar.

Þetta gerir meirihluta snertingar í staðfestum samböndum viljandi. Við gerðum það áður án þess að hugsa. Nú gerum við það viljandi. Það er mikilvægt að þú grafir ekki undan snertikrafti í samböndum.

Tilraun með snertingu til að upplifa kosti þess fyrir sjálfan þig

Ég vil að þú rannsakar hugmyndina um að nota snertingu sem lækning við líkamlegum eða andlegum kvillum.

Næst þegar þú finnur fyrir líkamlegum sársauka eða verður svolítið þunglyndur, snertu maka þinn svo lengi sem það virðist við hæfi. Gefðu þeim langan faðm, leyfðu þeim að hvíla fæturna á þér eða biðja um nudd. Taktu eftir því hvernig þér líður eftir á.

Ef þér líður betur, gætirðu fundið frábæra og afkastamikla leið til að bæta eigin lífsgæði - ásamt maka þínum.

Jákvæður ávinningur af snertingu eykst með endurtekningu

Flest úrræði og lausnir skila minnkandi ávöxtun með tímanum. En ávinningur mannlegrar snertingar til að styrkja samband þitt eykst með endurtekningu.

Ákveðnar pillur hafa til dæmis minni áhrif á líkamann þar sem það aðlagast hægt að nýju efnunum. Líkamleg snerting eykst aftur á móti við endurtekna notkun. Ef þú hefur ekki snert maka þinn í svolítinn tíma getur það verið óþægilegt í fyrstu.

Með því að gera það gætiðu orðið varnarlaus. Þegar þeir hlutar heilans sem fá ánægju og slökun frá snertingu verða virkjaðir aftur mun heilinn byrja að tengja snertingu við ánægju.

Því reglulega sem þú snertir maka þinn, því meiri verður tilfinningalegur og andlegur ávinningur af hverri líkamlegri aðgerð.

Láttu litlu tilþrifin eins og að halda í hendur, strjúka um hálsinn eða handleggina, klappa þeim á bakið, veita þeim faðmlag halló eða bless eða snerta handlegginn á þér að verða fastur liður í deginum og samband þitt mun skila líkamlegum heilsufarslegum ávinningi sem streymir frá styrkt samband.

Von sem svarar spurningunni „Af hverju er snerting mikilvægur hluti sambands?“

Deila: