5 Æfingar sem ekki eru kynhneigðar til að auka nánd

Í þessari grein

• Blandið saman magnaðri samsuða af tónlist og mat
• Samskipti í afslappuðu umhverfi
• Tjá hugsun
• Rölta
• Æfðu núvitund

Þegar meðferðaraðilinn minn sagði við mig: „Reyndu að vera náinn, án þess að vera náinn,“ var ég svolítið ringlaður.

Þegar ég bað um skýringar útskýrði meðferðaraðilinn minn að þetta þýddi að vera náinn við einhvern án þess að stunda kynlíf. Fyrir mig var þetta nýtt hugtak því þegar ég hugsaði um nánd fór það saman við kynlíf.

Nú, sem meðferðaraðili sjálfur, að hjálpa öðrum að líða betur með nándina, bið ég þá oft að æfa sig í nánum án þess að vera náinn.

Með því að æfa nánd á ekki kynferðislegan hátt , pör hafa tekið eftir aukinni tilfinningalegri nánd og tengingu.

Hjón geta unnið að því að auka tilfinningaleg tengsl með því að tjá aðdáun, koma með þakklætisyfirlýsingar, kyssa, halda í hendur og gefa útvíkkað faðmlag.

Tilfinningaleg nánd gegnir mikilvægu hlutverki við að byggja upp tengsl hjóna. Það leysir samskiptavandamál og skapar tengsl eilífs sambands. Í stuttu máli er það besta leiðin fyrir maka að tjá tilfinningar sínar um ást hvort við annað.

Ef þú vilt auka tilfinningalega nánd þína í sambandi skaltu skoða leiðbeinandi æfingar hér að neðan:

1. Blandaðu harðneskjulegu samsuða af tónlist og mat

Góða skemmtun saman!

Eldið kvöldmat saman meðan dansað er við uppáhaldslagana þína. Áður en þú veist, munt þú komast að því að bæði þú og maki þinn eru fluttir í skemmtilegt og lifandi höfuðrými og upplifir ofboðslega mikið af hamingjusömum hormónum.

2. Samskipti í afslappuðu umhverfi

Leggðu þig saman í rúminu þegar þú kemur heim úr vinnunni og talaðu um jákvæða hluti það gerðist allan daginn þinn.

Velja að tala saman og hlustað á hvort annað án dóms hjálpar þér bæði að skilja hvort annað betur, sem leiðir til betri tilfinningalegrar nándar.

3. Tjá hugsun

Skrifaðu kynþokkafull skilaboð í varalit á baðherbergisspegilinn, láttu minnismiða eftir fyrir maka þinn sem er stunginn í skyrtuvasann, gefðu maka þínum hrós .

Viðleitni ætti alltaf að vera tvíhliða. Gakktu úr skugga um að bæði leggi í hugsanir og mikla vinnu í sambandið. Sumar leiðirnar til að vera hugsi yfir eru:

• Að muna dagsetningar í sambandi þínu eins og afmæli, afmæli, daginn sem markar fyrsta faðmlag þitt eða koss osfrv.
• Að standa við hlið maka þíns á erfiðum tímum. Haltu öllu til hliðar þegar félagi þinn þarfnast þín.
• Að útbúa lista yfir gjafahugmyndir til að koma maka þínum á óvart annað slagið og á mikilvægum dögum.
• Að gera hluti fyrir maka þinn, jafnvel þótt þér líki ekki það. Til dæmis að horfa á uppáhaldsmyndina þeirra með þeim, prófa uppáhalds matargerð sína o.s.frv.

4. Rölta

Njóttu náttúrunnar saman, göngutúr í garði, haltu í hendur. Að ganga er vitað að gerir sambandið heilbrigt. Að fara í kvöldverði eða í bíó hefur sérstakt markmið en ef þið báðir takið ykkur tíma til að fara í göngutúr með hvort öðru þýðir það að helga tímann sérstaklega til maka.

Röltun veitir þér tækifæri til miðla betur og blása af gufu.

5. Practice mindfulness

Slökktu á símunum. Sestu rólega við hliðina á þér í fimm mínútur og talaðu síðan um reynslu þína.

Þegar maðurinn minn og ég æfum okkur í því að vera náinn, án þess að vera náinn, finnum við að tilfinningatengsl okkar eru sterkari og við viljum vera líkamlega náin.

Hér er gagnlegt myndband með æfingum til að æfa núvitund með maka þínum:

Ef þú vilt að samband þitt haldist heilbrigt, æfðu þig í að byggja upp tilfinningaleg og líkamleg tengsl við maka þinn, þ.e.a.s. vera viðkvæm, lifðu í augnablikinu og skemmtu þér hvert við annað.

Deila: