5 skref til að byggja upp samband aftur

Í þessari grein

• Til að byggja upp samband aftur þurfa báðir aðilar að fjárfesta í því
• Breyttu fyrri venjum þínum
• Leystu óhamingjusömu upplifanirnar
• Slepptu allri gremju
• Skoðaðu sjálfan þig dýpra

Það er erfitt þegar þú upplifir erfiða tíma í sambandi þínu. Sérstaklega þegar þú ert ennþá ást hvort annað mjög mikið en hafa einhvern veginn rekið utan alfaraleiðar á einn eða annan hátt.

Mörg sambönd falla í sundur á tímum fjarlægðar og erfiðleika. En ef þú ert að lesa þetta eru líkurnar á því að þú ert að íhuga aðra leið - leiðina til að endurreisa samband þitt.

Að ákveða að byggja upp samband þitt er jákvætt fyrsta skrefið. En þú verður að vera viðbúinn, leiðin til viðgerðar gæti verið löng. Það verður til fullt af gömlum tilfinningum og venjum sem þarf að leysa og nýjar minningar til að skapa meðan þið eruð báðir að vinna að því að byggja upp samband ykkar á ný.

Samt sem áður verður engu of erfitt að ná ef báðir elska hvort annað og eru staðráðnir í að endurreisa samband ykkar. Sambandið sem mun vaxa úr ösku gömlu sambands þíns saman verður án efa eitthvað miklu sterkara og fullnægjandi.

Hér eru fimm skrefin sem þú þarft að huga að til að byggja upp samband þitt á ný

1. Til að byggja upp samband aftur þurfa báðir aðilar að fjárfesta í því

Ef einn aðili hefur ekki komist að ákvörðuninni, eða áttað sig á því að þeir vilja vinna að uppbyggingu sambandsins, þá eru nokkur skref og aðferðir sem þarf að taka til greina áður en þú heldur áfram að skuldbinda þig til þessara tengsla. Eftir allt saman tekur samband tvo menn.

2. Breyttu fyrri venjum þínum

Eftir að þú hefur tekið sameiginlega þá ákvörðun að báðir eru enn skuldbundnir til sambands þíns. Þið verðið bæði að vinna hörðum höndum við að breyta sumum af fyrri venjum.

Það er enginn vafi á því að ef þú þarft að byggja upp samband þitt muntu upplifa tilfinningar um sök, sekt og skort á einhvern hátt. Svo sem eins og skortur á trausti, a Skortur á nánd , skortur á samtali og síðan öll sökin og sektin sem fylgja skorti hvors aðila.

Þess vegna er mikilvægt að byrja að taka eftir því hvernig þið hafið bæði samskipti hvert við annað . Og leggðu þig fram við að breyta því hvernig þú talar saman svo að þinn samskipti getur orðið kærleiksríkari og yfirvegaðri.

Vegna þess að þegar þið sýnið ást og tillitssemi hvert við annað, mun það byrja að leysa upp hluta af fortíð ykkar ‘særir’ og sá fræinu til að endurreisa samband ykkar á þann hátt að það verður mun traustara og nánara.

3. Leystu óhamingjusama reynslu

Jafnvel þó að þið báðir gætu verið staðráðnir í að endurreisa samband ykkar, mun stór hluti þess liggja í því að leysa þá óhamingjusömu reynslu sem nú hefur orðið hluti af fortíð ykkar.

Ef vandamál eru með traust, þá þarf að taka á þeim, það sama með reiði, sorg og svo framvegis. Eins og áður hefur komið fram þarftu að læra hvernig þú átt betri samskipti.

Helst að vinna með sambandsráðgjafa, dáleiðara eða einhverri annarri tegund af ráðgjafi mun hjálpa þér að leysa þessi mál auðveldlega í stjórnuðu umhverfi. Hafðu í huga að halda ekki óvart áfram að varpa þessum vandamálum út á hvort annað.

Þetta er vítahringur sem hjálpar alls ekki við uppbyggingu sambands og er einn sem þú munt örugglega vilja forðast.

Ef það er erfitt að sjá þriðja aðila til stuðnings, reyndu að nota skapandi sjón til að vinna úr tilheyrandi tilfinningum - það mun hjálpa mjög. Allar tilfinningar leysast upp þegar það er látið koma fram. Svo með skapandi sjón, geturðu séð fyrir þér að leyfa umfram tilfinningum að losna úr líkama þínum.

Og ef þú finnur fyrir einhverjum tilfinningum, eða vilt gráta, láttu þá tilfinningu eða skynjun koma fram (stundum getur það komið fram í náladofi einhvers staðar í líkamanum) bara sitjið með því að leyfa þér að tjá allt sem þarf að koma fram þar til það stoppar - það mun stoppa.

Þetta mun losa um þessar uppstoppuðu tilfinningar og leyfa þér að einbeita þér að því að endurreisa samband þitt án þess að bæla niður neikvæða tilfinningu. Þetta auðveldar samskipti á kærleiksríkan og yfirvegaðan hátt.

4. Slepptu allri gremju

Þetta skref er svipað og skref 3. Þegar einhver er að endurbyggja samband er mikilvægt að slepptu allri gremju eða sært af einhverjum fyrri óráðum.

Til dæmis, ef þú ert að byggja upp samband aftur eftir ástarsambönd, verður saklausi aðilinn að vera raunverulega tilbúinn og tilbúinn að sleppa vandamálinu og halda áfram. Það ætti ekki að vera eitthvað sem stöðugt er kastað upp á krefjandi tímum, eða meðan á rifrildi stendur.

Ef þú ert staðráðinn í að endurreisa samband þitt en átt erfitt með að sætta þig við einhverja geðþótta, þrátt fyrir skuldbindingu þína, þá gæti verið kominn tími til að leita einhvers stuðnings frá þriðja aðila ráðgjafa til að hjálpa þér að sætta þetta.

Þessi litla fjárfesting mun skila miklum ávinningi fyrir samband þitt til lengri tíma litið.

5. Skoðaðu sjálfan þig dýpra

Ef þú ert ábyrgur fyrir óráðsíu í sambandi þínu, þá mun hluti af endurreisn sambandsins krefjast þess að þú skiljir af hverju þú gerðir það sem þú gerðir í fyrsta lagi. Kannski ertu fjarlægur og fjarlægur í sambandi þínu og það hefur valdið vandamálum, kannski eru það reiðimál , afbrýðisemi, áskoranir við að sjá um peninga, börn eða eignir og svo framvegis.

Það er kominn tími til að skoða þig dýpra og taka eftir hvaða mynstri sem þú hefur alltaf haft í lífi þínu.

Horfðu til baka þegar þú byrjaðir fyrst að vinna úr þessum óráðum og spyrðu sjálfan þig hvað þú varst að hugsa og hvað þú vonaðir að fá.

Þetta er persónulegt verk sem þér finnst þú kannski ekki geta deilt með maka þínum og það er fullkomlega í lagi. Þú ættir að hafa svigrúm til að vinna úr þessu, en það er mikilvægt að nota það ekki sem afsökun til að forðast að vinna að því erfiða verkefni að endurreisa samband þitt (að minnsta kosti ekki ef þú vilt gera við það!).

Þegar þú tekur eftir hegðunarmynstri sem kann að hafa verið til staðar í mörg ár, þá geturðu byrjað að vinna í gegnum þau og skilið af hverju þau áttu sér stað og til að skilja af hverju færðu vald til að gera þær breytingar sem þú gætir þurft að gera í til að ná hamingjusömu og fullnægðu lífi með maka þínum.

Deila: