5 ráð til að auka tilfinningagreind í samböndum

Í þessari grein

• Staðfesta tilfinningar
• Skýrandi til skilnings
• Að finna lausnir
• Að vera bjartsýnn
• Miðað við það besta í öðrum

Tengsl geta verið ýtt undir tilfinningar og stjórnun þessara tilfinninga er lykillinn að heilbrigðum samskiptum í hjónabandi. Þegar pör einbeita sér að því að auka tilfinningagreind sína er auðveldara að leysa átök, komast að sameiginlegum skilningi og auka nánd.

Skilgreiningin á tilfinningagreind eins og höfundur hefur lýst Daniel goleman , er hæfileikinn til að „þekkja, skilja og stjórna eigin tilfinningum annarra.

Þetta þýðir að vera meðvitaður um að tilfinningar geta keyrt hegðun okkar og haft áhrif á fólk (jákvætt og neikvætt) og að læra að stjórna þessum tilfinningum - bæði okkar eigin og annarra - sérstaklega þegar við erum undir pressu. “

Sem menn tökum við oft ákvarðanir út frá tilfinningum okkar. Að læra að verða meðvitaðri um tilfinningar okkar getur haft jákvæð áhrif á samskipti okkar við aðra.

Í gegnum vinnuna með pörum hef ég bent á 5 gagnlegar ráð sem hjálpa þeim að æfa tilfinningagreind.

Með því að deila þessum ráðum er von mín fyrir þig að stjórna tilfinningum þínum og leitast við að efla tilfinningagreind þína daglega með því að æfa:

1. Staðfesta tilfinningar

Þegar þú staðfestir tilfinningar einhvers annars hjálpar það þeim að láta í sér heyra.

Ef manni finnst það heyrast, finnst það mörgum sinnum metið og er reiðubúið til að eiga samskipti á einlægan hátt. Þegar þú staðfestir tilfinningar skaltu forðast að lesa á milli línanna og endurtaka einfaldlega það sem maki þinn hefur tjáð.

Dæmi um þetta væri kona segir: „Mér finnst svekktur þegar þú sækir ekki sokkana í stofuna. Það myndi láta mig finna fyrir minna stressi ef þú myndir sækja þá. “

Allt í lagi, eiginmenn, það er engin þörf á að verja þig, bara einfaldlega sannreyna tilfinningar konunnar þinnar með því að segja eitthvað eins og: „Svo, þér finnst svekkt þegar ég tek ekki upp sokkana.“

2. Skýring til skilnings

Eftir að hafa staðfest tilfinningar einhvers annars er mikilvægt að skýra það sem þeir hafa sagt, til að forðast misskilning sem getur oft leitt til deilna.

Notaðu virka hlustunarfærni þína til að láta maka þinn vita að þú skiljir þá með því að endurtaka það sem þeir sögðu. Tökum dæmið í ábendingu númer eitt og skýrum til skilnings, „Þú verður svekktur þegar ég sæki ekki sokkana mína og þér finnst þú vera minna stressaður ef ég tek þá upp. Fékk ég það rétt? “

3. Að finna lausnir

Vertu hluti af lausninni, ekki vandamálinu.

Ef maki þinn hefur samskipti eru þeir í vandræðum með eitthvað og biður um hjálp, vinna sem hópur til að finna lausnir. Tökum sokkadæmið, svo að konan geti verið hluti af lausninni með því að leggja til að setja hemil í skápinn og spyrja eiginmanninn hvort hann væri tilbúinn að setja sokka sína í hamarinn.

4. Að vera bjartsýnn

Að horfa á bjartari hliðar lífsins hjálpar við streitustjórnun og rannsóknir hafa sýnt að það getur haft jákvæð áhrif á heilsu þína.

Það eru hlutir sem þú getur gert til að vera bjartsýnni. Dæmi um þetta væri að segja maka þínum hvað þú þakkar daglega fyrir þau.

5. Að gera ráð fyrir því besta í öðrum

Að lokum, gerðu ráð fyrir því besta í öðrum! Með því að gera ráð fyrir að maki þinn hafi góðan ásetning gæti hann bara staðið undir væntingum þínum.

Þú munt líða miklu betur með því að gera ráð fyrir því besta, frekar en að hafa neikvæðar hugsanir sem geta fellt þig. Til að æfa að gera ráð fyrir því besta í hvoru öðru geturðu fundið eitthvað jákvætt við það sem þér líkar við sambandið og deilt því með hvort öðru.

Deila: