5 leiðir til að tengjast aftur maka þínum

Í þessari grein

• Að vera til staðar fyrir tilfinningalegar þarfir þeirra
• Samskipti af virðingu
• Meiri líkamleg snerting
• Forgangsraðaðu hjónaband þitt
• Taka úr sambandi

Það gerist ekki á einni nóttu. Það er meira eins og langt, hægt ferli, svo lúmskt að þú áttar þig kannski ekki einu sinni á því að það er að gerast. En einn daginn vaknar þú og það er til staðar: þú ert að vera ótengdur í sambandi þínu.

Það kemur tími í hverju hjónabandi þar sem sterki hlekkurinn sem þú fannst við maka þinn virðist minnkaður, eða jafnvel enginn. Hvernig gerist þetta? Og það sem meira er um vert, hverjar eru nokkrar leiðir til að tengjast aftur maka þínum?

Fylgstu einnig með:

Hvernig tilfinningaleg aðskilnaður birtist?

Tilfinning um fjarlægð í sambandi er dæmigerð. Það er oft aðstæðubundið: starf þitt tekur mikið af tíma þínum og einbeitingu, eða börnin gera kröfur til tilfinningalegs forða þíns svo að lítið sé eftir fyrir maka þinn.

Öll hjónabönd munu upplifa dám og streyma að tengingartilfinningunni sem hvert makinn finnur gagnvart öðru, með augnablikum þar sem þú finnur fyrir mikilli tengingu við augnablik þar sem þér finnst skortur á tilfinningalegum tengslum í sambandinu.

Það er nauðsynlegt að fylgjast með tilfinningalegri sambandsleysi í hjónabandi því þú vilt ekki að tilfinningin um að vera aftengd maka þínum dýpki og festi rætur. Gríptu til aðgerða áður en það gerist og það verður auðveldara að gera það tengjast manninum þínum aftur.

Hvernig á að tengjast aftur við maka þinn

Gleymdu stórkostlegum tilþrifum sem fjölmiðlar sýna okkur: ástin snýst ekki um dýrar gjafir og vikulega kransa af rauðum rósum. Langtímapör vita að sönn og varanleg ástartenging byggist á litlum en tíðum augnablikum af raunverulegri ástúð.

Þessar nánu, daglegu stundir eru nauðsynlegar til að skapa (og byggja upp) tilfinningaleg tengsl sem öll hamingjusöm og heilbrigð sambönd þrífast á.

Litlar leiðir til að tengjast aftur við maka sem hafa mest áhrif

Ertu búinn að gleyma öllum litlu hlutunum sem þú gerðir snemma í hjónabandi þínu til að tengjast eiginmanni þínum? Við skulum skoða nokkrar af þessum:

1. Að vera til staðar fyrir tilfinningalegar þarfir þeirra

Hvað þýðir þetta? Það þýðir að þegar félagi þinn kemur til þín með vandamál, stillirðu þig á hann og hlustar. Þú veitir honum fulla athygli.

Þú kannar ekki símann þinn á meðan þú segir: „Uh-hum. Rétt. Haltu áfram.' Þú snýrð líkama þínum að honum til að sýna að þú sért fjárfest í því sem hann segir. Honum finnst hann heyrast. Og þetta vekur tilfinningu um tilfinningalega tengingu. Sem stuðlar að og eykur ástarsamband þitt.

2. Samskipti af virðingu

Tengsl við maka þinn þarfnast virðingarfullra samskipta. Kannski hefurðu í gegnum árin af hjónabandi þínu safnað reiði yfir einhverju sem félagi þinn vanrækir að gera, stöðugt.

Kannski í hverri viku verður þú að minna hann á að fara með endurvinnsluna á gangstéttina. Þú ert svo búinn að biðja hann um að gera þetta í hverri viku, svo að beiðni þín kemur út: „Gætirðu einu sinni munað að taka út endurvinnsluna?“

Beiðni sem er rammað inn á þennan hátt getur haft í för með sér dýpri gremju og aftengingu milli þín. En með því að koma fram með virðingu verður það umbunað þér á tvo vegu: það er líklegra að maðurinn þinn muni verða við beiðninni án átaka eða reiði og þú munt hjálpa til við að skapa tilfinningalega tengingu.

Nokkrar aðrar leiðir til að tengjast aftur maka

Það er eðlilegt í langtíma hjónabandi að gleyma að viðurkenna og þakka maka okkar fyrir daglega hluti sem þeir gera til að halda hlutunum gangandi í sambandi. Svo hvernig væri að huga að „þakka þér fyrir“ og hrósin?

Þetta eru hlýjar leiðir til að tengjast aftur maka þínum. „Takk kærlega fyrir að afferma þessa uppþvottavél í morgun,“ lætur ykkur báðum líða vel. „Ég elska hvernig þú aðstoðar við heimanám krakkanna,“ sýnir eiginmanni þínum að þú viðurkennir framlag hans til barnauppeldisins og hvetur hann til að halda áfram.

Þetta eru litlir hlutir sem kosta ekkert, en fara langt með að styrkja tilfinningatengsl við mann.

3. Meiri líkamleg snerting

Knús, kossar, hönd á mjóbaki, axlarnudd. Líkamleg snerting er langt í því að auka tilfinningaleg tengsl þín.

4. Forgangsraðaðu hjónaband þitt

Settu, þú vilt forgangsraða hjónabandi þínu umfram allt. Þetta þýðir ekki að þú fylgist ekki með börnunum.

Það þýðir að kærleiksrík tenging þín, bæði líkamleg og tilfinningaleg, er grunnurinn sem hamingjusöm fjölskylda þín er byggð á. Taktu þér tíma fyrir stefnumótakvöld, tálgun og kynlíf. Þetta mun halda tilfinningalegum tengslum þínum sterkum og lifandi

5. Taktu úr sambandi

Við erum öll svo háð snjallsímunum okkar, Netflix okkar, podcastunum okkar. Þetta hefur áhrif á samskipti okkar augliti til auglitis við maka okkar. Þegar þú kemur heim á kvöldin skaltu taka sambandið úr sambandi. Án skjáa okkar getum við verið meira til staðar hvert við annað.

Mér finnst ég vera ótengdur frá manninum mínum. Ætti ég að hafa áhyggjur?

Ef þú ert að fara í gegnum eitt af þessum augnablikum þar sem þú skynjar að tilfinningatengsl í hjónabandi þínu vantar, gætirðu byrjað á því að spyrja sjálfan þig nokkurra spurninga:

1. Er eitthvað að gerast í vinnunni sem tekur upp tilfinningalega bandbreidd mína?
2. Er ég í vandræðum með að jafna kröfur barna minna við þarfir eiginmanns míns?
3. Er ég reiður við manninn minn, og ef svo er, hverjar eru ástæðurnar?
4. Hversu lengi hefur þessi tilfinning að vera aftengd maka mínum verið í gangi?

Nú þegar þú hefur spurt sjálfan þig nokkurra spurninga væri gagnlegt að setjast niður með maka þínum og spyrja hvernig þeim líði. Finnast þeir líka vera ótengdir í sambandi? Tileinkaðu þessu samtali nokkurn tíma; finna rólega stund þar sem hvorugt ykkar er annars hugar.

Settu sviðið fyrir heiðarlegar umræður um hjónaband þitt. Pantaðu barnapíu og farðu út. Oft er bara nóg að taka tíma til að tala hjartað saman byrjaðu að tengjast manninum þínum aftur.

Deila: