6 ráð um hvernig á að skilja eftir eitrað samband

Í þessari grein

• Taktu ákvörðun um að fara
• Leitaðu þér hjálpar
• Samþykkja að brottför muni meiða
• Hleyptu því út
• Hugsaðu um ávinninginn
• Gefðu þér tíma til að lækna

Að skilja eftir eitrað samband, hvort sem það er við maka, vin eða fjölskyldumeðlim, er það erfiðasta sem maður getur gert.

Hins vegar er það líka það besta sem þú getur gert fyrir tilfinningalega og andlega heilsu þína og vellíðan í heild. Það getur verið erfitt að vita hvenær samband hefur náð eituráhrifastigi, hvenær skilur bestan kostinn eða að átta sig nákvæmlega á hvaða skrefum að taka til að fara.

Þó að hvert samband sé öðruvísi, þá eru nokkur atriði sem gagnast þegar þú velur að yfirgefa a eitrað samband .

Lestu áfram fyrir 6 ráð um hvernig á að skilja eftir eitrað samband -

1. Taktu ákvörðun um að fara

Það hljómar einfalt en að taka ákvörðun um að það sé kominn tími fyrir þig að fara er mikilvægasta skrefið þegar þú hættir í eitruðu sambandi. Ákveðið að þú ætlar að fara og vita að þú átt skilið betra en það sem er að gerast í þessu sambandi.

Það fer eftir aðstæðum þínum, hvort sem þú býrð með maka þínum, eignast börn með eitruðu bráðum til að vera fyrrverandi eða verður að halda áfram að vinna með eitruðum bráðum til að vera fyrrverandi vinur - sértækar áætlanir þínar um brottför munu líta öðruvísi út.

En að skilja eftir eitruð tengsl byrjar með ákvörðuninni að nóg sé nóg og það sé kominn tími til að leita leiðar.

2. Leitaðu hjálpar

Eftir að þú hefur ákveðið að fara er kominn tími til að leita hjálpar og úrræða til að koma áætlun þinni á laggirnar.

Náðu til vina og vandamanna sem munu styðja þig og geta ef til vill boðið upp á efnislegan stuðning sem þú gætir þurft. Vinna með meðferðaraðila getur einnig verið gagnlegt þegar þú ferð og í kjölfarið.

Ef þú hefur ekki aðgang að meðferðaraðila skaltu athuga með vinnustað þinn hvort þú sért með aðstoðaráætlun starfsmanna sem býður upp á takmarkaðan fjölda ókeypis funda. Ef þú þarft hjálp við húsnæði, flutninga og aðrar daglegar þarfir skaltu kanna hvort það sé staðbundin eða ríkisþjónusta.

Umfram allt, vertu viss um að þú hafir stuðningsnet. Eitrað fólk vill gjarnan skilja fórnarlömb sín frá stuðningsaðilum. Svo, skiptu um stuðningsnetið þitt í kringum þig.

3. Samþykkja að brottför muni meiða

Jafnvel þó að þú sért tilbúinn að yfirgefa eitruðu sambandið, þá mun það enn meiða.

Samþykktu þá staðreynd og gefðu þér leyfi til að finna fyrir sársauka og sorg. Oft, a eitraður félagi , vinur eða jafnvel fjölskyldumeðlimur getur orðið allur fókusinn í lífi manns.

Svo að það að ganga út úr sambandi mun skaða eflaust. En gefðu þér kredit fyrir að vera tilbúinn og geta gert það sem er best fyrir þig, án tillits til þess að slíkt skref er líklegt til að valda sársauka, jafnvel þó að það sé til skamms tíma.

4. Slepptu því

Gefðu þér öruggt rými til að tjá tilfinningar þínar. Þetta getur verið dagbók, blogg, teikning eða talað við traustan vin eða fagmann. Leyfðu þér að tjá allar tilfinningar sem þú ert viss um að finna fyrir - reiði, sorg, sorg, fögnuð, ​​von, örvænting.

Grátið eins mikið og þú þarft eða hlæja eins mikið og þú vilt. Að geyma tilfinningarnar eða afneita þeim eykur bara þann tíma sem þú þarft að lækna.

Hreyfing, sérstaklega þau öflugu eins og að nota götupoka eða dansa, getur líka verið frábær losun. Og þetta er örugglega eitt besta ráðið um hvernig á að skilja eftir eitrað samband og lifa af eftirköstin.

5. Hugsaðu um ávinninginn

Það hljómar kjánalegt en hugsaðu um ávinninginn af því að skilja eftir eitruðu manneskjuna. Hvað getur þú gert núna þegar þeir láta þig aldrei gera, eða láta þér líða illa fyrir að gera? Það getur verið eins léttúðlegt og að sofa á ská í rúminu eða panta ansjósupott á pizzuna, eða eins alvarlegt og að ferðast til útlanda eða fara út með vinum.

Gerðu þér lista yfir alla hluti sem þú munt geta gert, alla hluti sem þú þarft ekki að gera eða takast á við lengur og allar ástæður fyrir lífi þínu er betra án þessa eitruðu sambands í því.

Lestu það oft yfir. Þú getur jafnvel sent áminningar til þín á póst-minnispunkta í kringum heimili þitt, eða sent þér áminningar á póstkortum í póstinum.

6. Gefðu þér tíma til að lækna

Jafnvel þegar þú ert sá sem byrjar sambandsslit og skilur eftir eitrað samband, þá þarftu tíma til að lækna. Gefðu þér tíma til að lækna af tjóni sem orsakast af eitruðu sambandi sem og frá sársauka við sambandsslit.

Taktu þér frí frá vinnu ef þú getur, jafnvel þó að það sé bara í einn dag eða tvo.

Leyfðu þér að borða mat sem hljómar vel, hvíla eins mikið og þú þarft og vera góður við sjálfan þig. Líkamsbygging, hreyfing og útivera getur allt hjálpað, eins og samverustundir með vinum, kúra með ástkæru gæludýri og stunda áhugamál sem þú hefur gaman af.

Þú munt lækna. Það mun bara gerast á sínum tíma.

Prófaðu þessar sex ráð um hvernig á að skilja eftir eitrað samband og þú munt fá að vita hversu auðvelt það er fyrir þig að þjást af illkynja sjúkdómnum úr lífi þínu og lifa afleiðingar þess.

Deila: