7 Heilbrigð hjónabandsráð til að byggja upp og viðhalda hjónabandshæfni

Í þessari grein

• Skipuleggðu máltíðir fyrir vikuna framundan
• Eldið hvert fyrir annað og farið varlega í því að borða úti
• Skipuleggðu tíma saman sem snýst ekki um að borða
• Skipuleggðu æfingatímann og ekki hætta við
• Lærðu að gera nýja, skapandi og heilbrigða starfsemi saman
• Settu þér ákveðin markmið
• Verið bestu aðdáendur og stuðningsaðilar hvers annars

Hvort sem þú ert nýgiftur eða giftur um tíma, þá er alltaf áskorun að halda þér í formi. Ein af öruggum leiðum til að eiga gott hjónaband er að taka upp aðferðir til heilbrigðs hjónabands og fylgja heilbrigðum hjónabandsráðum.

Hins vegar eru líkurnar á að þú hafir látið hlutina renna aðeins frá því þú giftir þig og nú er kominn tími til að byrja að draga í taumana aftur. Það frábæra við hjónabandið er að þið eruð tvö, svo þú þarft ekki að gera það ein.

Að byggja upp hjónaband sem raunverulega virkar krefst mikillar vinnu og meðvitundar um hvernig á að láta hjónaband þitt virka.

Af hverju ekki að takast á við líkamsræktaráskorunina saman og hjálpa hvert öðru til að ná ánægju þess að eiga hamingjusamt og heilbrigt hjónaband.

Veltirðu fyrir þér hver eru skrefin til að gera hjónaband þitt betra?

Prófaðu þessi sjö heilbrigðu skref í hjónabandshæfni til að koma þér vel af stað til að bæta hjónaband þitt. Þú getur þakkað okkur seinna fyrir að deila þessum frábæru ráðum til að styrkja hjónaband þitt.

Öflugar leiðir til að gera hjónaband heilbrigt

1. Skipuleggðu máltíðir fyrir vikuna framundan

Máltækið segir að ef þér tekst ekki að skipuleggja, þá ætli þú að mistakast. Ábendingar um heilbrigt hjónaband fela í sér skipulagningu vandlega.

Þetta á sérstaklega við þegar kemur að því að borða hollar máltíðir. Að hugsa fram á við hjálpar þér að forðast þá ákvörðun á síðustu stundu að grípa eitthvað fljótt og óhollt.

Ef þú hefur skipulagt máltíðirnar vandlega fyrir vikuna og keypt öll innihaldsefni fyrir tímann, munt þú geta hlakkað til allan daginn til hollrar máltíðar, frekar en að spæla í að svara þeirri daglegu spurningu „hvað er í matinn“ þegar þú kemur heim .

Oft getur skipulagshlutinn verið erfiðasti hlutinn, þannig að það er þar sem þú getur sett höfuðið saman og komið með ljúffengar og næringarríkar máltíðir sem henta báðum þínum smekk. Þetta mun ná langt í að halda hjónabandinu sterkt.

2. Eldið hvert fyrir annað og vertu varkár með því að borða úti

Við skulum horfast í augu við að elda á hverjum einasta degi getur orðið leiðinlegur, sérstaklega þegar þú kemur þreyttur heim eftir langan vinnudag.

Þannig að ef þú deilir matreiðslunni færðu að njóta annan hvern frídag og þú færð að hlakka til hvað sem maki þinn ætlar að undirbúa.

Auðvitað getur þú haft gaman af því að borða stundum, en vertu varkár að þetta verði ekki regluleg afsökun þegar þér líður ekki eins og að elda.

Að borða getur verið mjög verðskulduð skemmtun og jafnvel þá geturðu haft í huga hvað þú pantar til að vinna ekki upp leiðinlegu pundin sem þér tókst að varpa.

3. Skipuleggðu tíma saman sem snýst ekki um að borða

Að vera saman sem par þarf ekki alltaf að þýða að borða saman. Heilbrigt hjónaband er ekki takmarkað við að borða á stefnumótakvöldum á fínum veitingastöðum.

Hugsaðu um hluti til að njóta þess að gera sem eiga þig á annan hátt, annað hvort líkamlega eða andlega. Sum dæmi geta verið að fara í göngutúra saman, hjóla eða synda.

Kannski hefurðu gaman af því að spila borðspil saman, gera flóknar púsluspil eða krossgátur og Sudoku. Þú gætir líka skoðað spennandi skemmtilega og rómantíska leiki fyrir pör.

Ég nstead að horfa á sjónvarp eða kvikmynd á meðan þú snakkar á franskum og súkkulaði, hvernig væri að setja DVD á æfingu og skemmta þér saman.

3. Skipuleggðu æfingatímann og ekki hætta við

Þegar kemur að hreyfingu, eins og flestum hlutum, þá verður þetta bara ekki nema þú ákveður að skipuleggja það og halda áætlun þinni.

Aftur kemur það að skipulagningu. Ef að vera í formi er forgangsverkefni í lífi þínu, þá þarf fjárfestingu tíma og fyrirhafnar.

Rétt eins og þig myndi aldrei láta þig dreyma um að hætta við viðskiptafund eða matarboð með vinum, hvers vegna ættir þú að hætta við venjulegan morgunhlaup eða síðdegis ræktina?

Þetta er þar sem makar geta hjálpað hvert öðru að vera trúir líkamsræktaráætlunum sínum, sérstaklega ef þeir gera það saman. Þessi agi mun einnig hjálpa þér að byggja upp og viðhalda heilbrigðu hjónabandi.

4. Lærðu að gera nýja, skapandi og heilbrigða starfsemi saman

Hjónabandssambandið er kjörinn vettvangur fyrir símenntun.

Taktu því ráðin um hvernig hægt er að halda hjónabandinu sterkt. Hugsaðu um þá hluti sem þú hefur alltaf viljað gera en aldrei fengið tækifæri. Kannski er nú þitt tækifæri og nú hefurðu sérstaka manneskju til að gera það með.

Kannski vildir þú alltaf læra hestamennsku eða nútímadans, kajak eða köfun?

Hvað sem það er, þá verður það eflaust til góðs fyrir líf þitt, heilsu þína og hjónaband að vera úti í fersku lofti, æfa og skemmta þér.

5. Settu þér ákveðin markmið

Markmið eru frábær til að mæla framfarir þínar og halda þér áhugasöm um að þrauka.

Svo vertu viss um að setja þér mælanleg markmið þegar kemur að hjónabandshæfni þinni. Þetta getur þýtt að einfaldlega vega þig reglulega eða kannski skrá þig á íþróttaviðburð eins og hlaup eða þríþraut.

Að ganga í íþróttafélag getur verið frábært bæði félagslega og fyrir líkamsrækt.

Það getur verið klúbbur á þínu svæði, allt eftir því hvaða íþrótt þú vilt, hvort sem þú spilar skvass, tennis, golf, skálar eða aðrar íþróttir.

6. Verið bestu aðdáendur og stuðningsaðilar hvers annars

Jafnvel ef þið kjósið aðrar íþróttir, mundu að þið eruð í sama liði og þið hvetjið hvert annað.

Ef maki þinn er að hlaupa hlaupið skaltu ganga úr skugga um að þú sért í markinu og veifa borði og bíða með opna faðminn. Þegar maki þinn nær markmiði eins og að missa nokkur kíló, vertu viss um að fagna og óska ​​þér til hamingju.

Og skemmdu ekki viðleitni sinni með freistandi snakki af súkkulaði eða ís.

Þegar maki þinn hefur sérstakan veikleika skaltu finna leiðir til að hjálpa þeim að fylgjast með því svæði og vinna bug á freistingum saman. Þannig getið þið verið bestu aðdáendur og stuðningsaðilar hvers annars, hjálpað hvert öðru ásamt skrefunum í átt að heilbrigðu hjónabandshæfni.

Heilbrigð ráð um hjónaband sem þessi geta bætt gæði hjónabands þíns og gert þér kleift að njóta yndislegrar ferðar með maka þínum sem endist alla ævi. Þó að það krefst áreynslu munu þessar ráðleggingar um hvernig þú átt betra hjónaband halda hjónabandinu fersku og efla traust og ást í hjónabandsfélaginu.

Deila: