7 leiðir til að lækna eitrað samband þitt

Í þessari grein

• Ert þú að upplifa gróft plástur eða eitrað samband?
• Getur þú læknað eitrað samband?
• Standast kröfur þínar um að stjórna maka þínum
• Vertu staðföst
• Haltu rými fyrir hvort annað
• Rís upp fyrir tilfinningalega meðferð og hugarleiki
• Taktu þátt í afgerandi samtölum
• Fáðu upplýsingar, verkfæri, ráðgjöf og / eða faglegan stuðning
• Æfðu þakklæti
• Hvað ef þú þarft virkilega að skilja eftir eitrað samband?

Að viðhalda heilbrigðu sambandi tekur mikla meðvitaða skuldbindingu, meðvitund, umhyggju, samskipti færni, tíma og fyrirhöfn. Og jafnvel þegar þú stofnar mjög hagnýtt samband við maka þinn, það eru líkur á að þinn ást mun lenda í áskorunum, þar á meðal einu sinni hamingjusömu sambandi sem breytist í eitrað samband.

Þú getur aldrei verið viss um að samband þitt sé ósigrandi, þar sem það mun óhjákvæmilega fara í gegnum nokkra grófa plástra af og til.

Það eru engin fullkomin samsvörun eða pör sem eru gallalaus tengd - þetta er vegna þess að við sem menn erum ekki fullkomin og höfum því ekki getu til að skapa fullkomnun í kærleika.

Fylgstu einnig með:

Sannleikurinn er sá að flest bestu samböndin fara í gegnum mjög erfiða tíma. Þessir tímar þjóna okkur sem tækifæri til að vinna úr djúpar rótum í bernsku.

Ert þú að upplifa gróft plástur eða eitrað samband?

Ef það er núningur, vanlíðan, misnotkun og sársauki milli þín og maka þíns er það fyrsta sem þú þarft að gera að gera ákvarða hvort samband þitt er að fara í gegnum gróft plástur eða það er, í kjarna þess, eitrað samband.

Eitrað samband tæmir venjulega orkuna þína vegna þess að þeir eru mjög móðgandi. Þau byggjast á meðvirkni, vanrækslu og tilfinningalegri meðferð.

Það er yfirleitt skortur á samkennd og skilningi milli félaga. Stór trúnaðarmál og vanhæfni til að búa til eða viðhalda öruggri tengingu geta einnig verið hluti af slíkum samskiptum.

Getur þú læknað eitrað samband?

Að lækna eitrað samband þarf getu til að vinna varlega og gera á samúð, skilning og þolinmæði.

Ef lækning er möguleg , það fer beint eftir sérstökum aðstæðum þínum og hve mikið „tjón“ var beðið á báðum einstaklingum (þar með talið öðru fólki sem átti í hlut eins og nánum fjölskylda meðlimir, börn o.s.frv.) á tímabili erfiðrar ástar þinnar.

Ef samband þitt hefur valdið meiri eymd en sælu í lífi þínu gætirðu þurft að íhuga hvort þetta sé rétti kosturinn fyrir þig, sérstaklega ef um einhvers konar misnotkun er að ræða.

Ef þér finnst samband þitt, þrátt fyrir að vera krefjandi og erfitt, samt auðga líf þitt og koma með jákvæðni og vöxt þá þarftu að taka persónulega ábyrgð á líðan þinni.

Þú ættir einnig að læra að fletta í gegnum ófullkomna ástarlíf þitt með því að bæta það og lækna núverandi eituráhrif sem eru til staðar.

Þegar þér hefur tekist að lækna og sigrast á fyrstu baráttu þinni um sambandið muntu fá tækifæri til að upplifa meiri ást, meiri ástríðu og meira nánd .

Lækning ástarinnar getur aðeins gerst með meðvitundarákvörðun þinni, skuldbindingu og viðleitni til að vinna að sjálfum þér og það er mjög mikilvægt að félagi þinn geri það sama á sinn hátt.

Hér eru 7 helstu leiðirnar til að lækna eitruð tengsl þín

1. Standast kröfur þínar um að stjórna maka þínum

Þegar þú ert í sambandi sem skortir traust og sanna nánd er mjög auðvelt að þróa ráðandi hegðun gagnvart maka þínum.

Vegna óttans sem fylgir því gætirðu haft ómótstæðilegan löngun til að spyrja mikilla spurninga um staðsetningu maka þíns eða vina þeirra, þú gætir jafnvel viljað hafa áhrif á mikilvægar ákvarðanir sem félagi þinn ætlar að taka, eða almennt, þú myndir reyna mjög mikið að láta þá haga sér og hugsa á þann hátt sem þú vilt.

Þegar þér líður eins og að stjórna þessum hvötum er best að gera mótstöðu við þá og spyrja sjálfan þig - hvað er ég hræddur við í þessum aðstæðum?

2. Vertu staðföst

Sjálfvild er frábær samskiptahæfni sem mun styðja þig við að stjórna baráttusambandi þínu og um leið hjálpa þér við að bæta tengslin við sjálfan þig.

Hæfni og ákvörðun um að fullyrða sjálfan þig er miklu heilbrigðari en að fara í óbeina og árásargjarna hegðun sem veldur venjulega miklu tjóni á milli ykkar sem félagi ykkar. Að lokum þróast samstarfið í eitrað samband.

Lærðu um það, æfðu það, deildu því með maka þínum og sjáðu hvað það færir ástarlífinu þínu.

3. Haltu rými fyrir hvort annað

Gakktu úr skugga um að þú hafir tengsl við maka þinn, jafnvel á tímum núninga og gremju.

Þegar þú einangrar, hunsar og sleppur við slíkar kringumstæður eykst bilið á milli þín og það verður erfiðara að ná nægjusemi og nálægð.

4. Rís upp fyrir tilfinningalega meðferð og hugarleiki

Ert þú einn spila hugarleiki í sambandi þínu eða er það félagi þinn? Sama hverjir eru að kynna þessar eitruðu meðhöndlunartilraunir, til þess að lækna eitruð tengsl þín, verður þú að standast bæði að hefja eða taka þátt í hugaleikjum eða gaslighting í samböndum.

5. Taktu þátt í afgerandi samtölum

Meiri ást, meiri ástríða og meiri nánd er venjulega að finna hinum megin sannleikans. Til þess að hefja baráttu þína á nýjan leik þarftu að taka nokkrar tilfinningalegar áhættur.

Þú getur byrjað á því að taka þátt í mikilvægu samtali, draga fram sannleikann sem þú hefur haldið frá maka þínum og halda síðan í viðræðum jafnvel þegar það er óþægilegt eða ógnvekjandi.

6. Fáðu upplýsingar, verkfæri, ráðgjöf og / eða faglegan stuðning

Flestir vita einfaldlega ekki hvað þeir eiga að gera. Almenn menning okkar er algerlega fáfróð um það sem þarf til að skapa heilbrigt, mjög virkt samband.

Að laga eitrað hjónaband eða slíta eitruðum samböndum er ekki auðvelt . Að finna svar við spurningunni, er hægt að laga eiturefnasamband er skelfilegt.

Hvort sem það er að skilja eftir eitrað samband eða finna svarið við, „er hægt að laga eitrað samband“ eða „hvernig á að laga eitrað samband eftir að hafa slitnað“ er best gert með faglegum stuðningi sem getur útbúið þér verkfæri til að snúa sér eitrað samband heilbrigt.

Hjónabandsráðgjöf eða sambandsráðgjöf í formi þriðja aðila, óhlutdræg, trúverðugur sérfræðingur getur hjálpað þér við að þekkja eitruð sambandsmerki, laga óheilbrigð sambönd með því að setja nokkrar grundvallarreglur um samband og auðvelda að fara úr eitruðu sambandi.

Að fá upplýsingar um hvernig lækna má eitrað samband eða taka þátt í fagmanni til að styðja þig væri frábært skref í átt að bata hjónanna frá eitruðu hjónabandi eða umbreyta eiturhegðun maka.

7. Æfðu þakklæti

Við tökum það sem við fáum reglulega sem sjálfsagðan hlut og við sjáum ekki gildi og mikilvægi þess sem félagar okkar færa lífi okkar.

Með því að gera daglegt þakklæti, eins og að deila þremur hlutum sem við þökkum fyrir maka okkar áður en þú ferð að sofa, getur það hjálpað til við að skipta athyglinni frá neikvæðum í jákvæða og lækna samband okkar.

Að síðustu, það er mikilvægt að viðurkenna að það sem okkur mislíkar við maka okkar er líklega eitthvað sem okkur mislíkar við okkur sjálf svo við reynum að stjórna, vinna, forðast, hunsa eða kenna öðrum um í stað þess að vinna nauðsynlega „innri vinnu“ á okkur sjálf.

Ekki eru öll eitruð sambönd auðvelt að lækna.

Meiri sjálfsást og sjálfssamþykki mun örugglega leiða til þess að brjóta eitruð sambandsvenjur og meiri ást í núverandi sambandi þínu, þétt með tímabundnum hnökrum.

Í þessari ítarlegu grein höfum við kafað mikið fram á veginn hvernig á að lifa af og lækna eitrað samband. Vonandi munu ráð okkar um hvernig á að laga eitruð tengsl hjálpa þér að endurvekja hamingjusamt og heilbrigt samband.

Hvað ef þú þarft virkilega að skilja eftir eitrað samband?

Nú, orð um hvernig á að komast út úr eitruðu sambandi við ofbeldisfullan einstakling, ef þér finnst þú vera mjög brotinn, gaslýst og finnur ekki meiri styrk til að hrekja þig úr þessum vítahring óróans.

Til að komast út úr óheilbrigðu sambandi sem hefur tæmt þig og halda áfram skaltu fylgja þessum ráðum um hvernig á að skilja eftir eitrað samband.

• Stígðu út úr afneituninni um að félagi þinn sé í vinnslu og þú getur lagað þá. Ekki enda með því að tæma þig, eyða tíma með þeim þrátt fyrir engin tengsl og vonbrigði, víkja meira fyrir sambandinu en þú færð.
• Umkringdu þig með stuðningsvinum og vandamönnum sem staðfesta þig tilfinningalega og veita þér heilbrigðan stuðning.
• Ekki gleyma og halda áfram. Haltu skrá yfir allt sem móðgandi félagi gerði til að kvelja þig. Dagbók tilfinningar þínar til að fá sjónarhorn og styrkingu sem mjög þarf.
• Reyndu smám saman að draga samskipti frá eitruðum félaga þínum.
• Þegar þú ákveður að fara og ef móðgandi félagi kveikir á vatnsverinu skaltu ekki falla fyrir því. Farðu. Engar U-beygjur. Engin önnur tækifæri. Engar sektarferðir.
• Byggðu upp jákvæða kjarnaviðhorf þitt, lífbreytandi staðfestingar.
• Vertu rólegur við sjálfan þig, juggernaut að segja sig úr óheilbrigðu sambandi er skelfilegt.

Ekki missa sjónar á lokamarkinu. Þú ert aðeins skrefi nær því að fara framhjá neikvæðri reynslu og hamingjusamari þig. Losaðu þig undan byrðunum. Mundu að hlutirnir versna oft áður en þeir verða betri.

Deila: