Hvernig á að rjúfa tilfinningalega tengingu í sambandi: 15 leiðir
Andleg Heilsa / 2025
75 bestu hjónabandsráð og ráð frá hjónabandsmeðferðarfræðingum
Sérhvert hjónaband hefur hlutdeild í hæðir og lægðir. Þó að það séu engin vandræði að komast í gegnum sælustundirnar, þá er frekar krefjandi að vinna bug á hjúskaparvandamálum.
Það sem skiptir máli fyrir farsælt hjónaband er að skilja hvernig á að fletta í gegnum þessi vandamál og læra að leysa þau. Að láta hjónabandsmálin fjara út getur valdið eyðileggingu á sambandi þínu.
Hjónabandsráð frá sérfræðingum
Öll pör fara í gegnum erfiða áfanga sem hafa í för með sér flókin og leiðinleg vandamál. Sama hversu lengi þú hefur verið gift, að komast í gegnum þau verður ekki auðveldara.
En nokkur ráð frá sérfræðingunum geta örugglega hjálpað þér að takast á við málin betur, án þess að hafa skaðleg áhrif á hjónaband þitt.
Við bjóðum þér bestu hjónabandsráðin af bestu sambandsfræðingunum til að hjálpa þér að eiga hamingjusamt og fullnægjandi hjónaband
1. Vistaðu andann fyrir þann tíma sem þú ert í svölum höfuðrými
Joan Levy, Lcsw
Hættu að reyna að hafa samskipti þegar þú ert reiður. Hvað sem þú ert að reyna að segja mun ekki heyrast eins og þú vilt. Unnið fyrst úr eigin reiði:
- Athugaðu hvort spá frá öðrum aðstæðum með öðru fólki úr fortíð þinni;
- Gætirðu verið að bæta merkingu við það sem félagi þinn sagði eða sagði ekki, gerði eða gerði ekki sem gæti orðið til þess að þú ert í meira uppnámi en ástandið gefur tilefni til?
- Spurðu sjálfan þig hvort þú hafir óuppfyllta þörf sem stuðlar að uppnámi þínu? Hvernig getur þú kynnt þá þörf án þess að gera félaga þinn rangan?
- Mundu að þetta er manneskja sem þú elskar og elskar þig. Þið eruð ekki óvinir hvers annars.
2. Vita hvernig á að hlusta og vera til staðar fyrir maka þinn
Melissa Lee-Tammeus, doktor, LMHc
Þegar ég vinn með pörum í starfi mínu kemur ein stærsta uppspretta undirliggjandi sársauka frá því að mér finnst það ekki heyrast eða skilja. Oft er þetta vegna þess að við kunnum að tala, en ekki hlusta.
Vertu fullkomlega til staðar fyrir maka þinn. Leggðu niður símann, leggðu verkefnin frá þér og horfðu á maka þinn og einfaldlega hlustaðu. Ef þú varst beðinn um að endurtaka það sem félagi þinn sagði, gætirðu það? Ef þú gætir það ekki, gæti þurft að herða færni í hlustun!
3. Aftenging er óhjákvæmileg og sömuleiðis aftur tenging
Candice Creasman Mowrey, doktor, LPC-S
Aftenging er náttúrulegur hluti af samböndum, jafnvel þau sem endast! Okkur hættir til að ætlast til þess að ástarsambönd okkar haldi sama stigi nálægðar allan tímann og þegar við finnum fyrir okkur sjálfum eða félaga okkar á reki getur það fundist eins og endirinn sé nálægt. Ekki örvænta! Minntu sjálfan þig á að það er eðlilegt og vinndu síðan við að tengjast aftur.
4. Ekki spila það örugglega allan tímann
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Ég myndi mæla með því að pör deildi einhverju viðkvæmu á milli á hverjum degi vegna þess að pör sem hætta að vera viðkvæm og „leika það öruggt“ geta fundið fyrir því að finnast þau verða fjarlægari hvert öðru eftir því sem tíminn líður og daglegar skyldur keppast við þarfir sambandsins.
5. Leggðu þig fram til að njóta gefandi hjónabands
Hjónaband er vinna. Ekkert samband getur lifað án þess að báðir aðilar leggi á sig vinnu. Vinna í hamingjusömu, heilbrigðu hjónabandi líður ekki eins og verkum í meginatriðum í húsverkum eða hlutum sem hægt er að gera.
En að taka tíma til að hlusta, skipuleggja gæðastund, forgangsraða hver öðrum og deila tilfinningum er allt vinna sem borgar sig. Treystið hvert öðru, með veikleika ykkar og virðið hvert annað með áreiðanleika (ekki aðgerðalaus yfirgangur). Slík vinna mun bjóða þér ævilangt umbun.
6. Opnaðu meira fyrir maka þínum og byggðu upp sterkt samband
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Því meira sem þú segir, því meira sem þú talar, því meira sem þú tjáir tilfinningar þínar, því meira segir þú maka þínum hvernig þér líður og hvað þú ert að hugsa, því meira opnast þú með þínu sanna sjálfri - því líklegra er að þú mun byggja traustan grunn fyrir samband þitt nú og til framtíðar.
H að hugsa hugsanir og tilfinningar er örugg leið til að greina grunninn að nánd þinni.
7.Hafið samúð með tilfinningum hvors annars og leysið mál saman
Mary Kay Cocharo, LMFT
Besta ráð mitt til allra hjóna er að gefa sér tíma til að læra hvernig á að hafa áhrif á áhrifaríkan hátt. Flest pörin sem lenda í hjónabandsmeðferð þurfa sárlega á þessu að halda! Árangursrík samskipti eru ferli þar sem sérhver maður finnur að hann heyrist og skilst.
Það felur í sér að hafa samúð með tilfinningum hins og komast að lausnum saman. Ég tel að mikill sársauki í hjónabandi komi til þegar pör reyna að leysa vandamál án nokkurra tækja. Sum hjón forðast til dæmis ágreining til að „halda frið“.
Hlutirnir leysast ekki með þessum hætti og gremjan vex. Eða sum hjón rífast og berjast, ýta málinu dýpra og rjúfa nauðsynleg tengsl þeirra. Góð samskipti eru hæfni sem vert er að læra og gerir þér kleift að fara í gegnum erfið viðfangsefni meðan þú dýpkar ást þína.
8. Leggðu þig fram um að vita hvað fær maka þinn til að kramast 
Suzy Daren MA LMFT
Vertu forvitinn um muninn á maka þínum og reyndu að skilja bæði hvað særir þá og hvað gleður þá. Þegar þekking þín á hinu eykst með tímanum, vertu hugsi - sýndu raunverulega samkennd þegar þau eru hrundin af stað og hvattu að eilífu það sem fær þau til að skína.
9. Vertu vinur maka þíns sem snýr að huga sínum, en ekki bara líkaminn
Myla Erwin, MA
Nýjum elskendum sem vona að hægt sé að breyta hvaða „sérkennum“ sem þeir sjá hjá maka sínum, fullvissa ég þá um að þessir hlutir munu aðeins magnast með tímanum, svo að vera viss um að þeir elska ekki bara einstaklinginn heldur að þeir séu virkilega hrifnir af manneskjunni.
Ástríða mun vaxa og dvína. Á dvínandi tímabilum verður þú glaður að eiga vin sem getur snúið þér á huga á sama hátt og þeir kveiktu einhvern tíma í líkama þínum. Hitt er að hjónaband tekur stöðuga vinnu, rétt eins og öndun gerir.
Galdurinn er að vinna svo af kostgæfni við það að þú verður ekki meðvitaður um alla vöðvana sem þú ert að nota. Leyfðu manni hins vegar að verða nauðugur og þú munt örugglega taka eftir því. Lykillinn er að halda áfram að anda.
10. Vertu einlægur í ásetningi þínum og orðum; sýna meiri ástúð
Dr. Claire Vines, Psy.D
Meina alltaf það sem þú segir og segja það sem þú meinar; Vinsamlegast. Haltu ávallt augnsambandi. Lestu sálina. Í umræðum þínum forðastu að nota orðin „Alltaf og aldrei.“
Nema það sé, Hættu aldrei að kyssa, Vertu alltaf góður. Snertu húð við húð, haltu í hendur. Hugleiddu ekki aðeins það sem þú segir við maka þinn, heldur hvernig upplýsingarnar eru afhentar; Vinsamlegast.
Heilsaðu alltaf hinu með snertingu kossa, þegar þú kemur heim. Það skiptir ekki máli hver nær fyrst. Mundu að karl og kona eru tegundir og erfðahlutverkin eru mismunandi. Virðið og metið þau. Þú ert jafn, en þú ert öðruvísi. Gakktu ferðalagið saman, samt ekki sameinað, hlið við hlið.
Rækta hitt, eitt aukaskref. Ef þú veist að sál þeirra hefur verið órótt áður, hjálpaðu þeim að heiðra fortíð sína. Hlustaðu með ást. Þú hefur unnið þér inn það sem þú hefur lært. Þú hefur unnið þér inn val.
Þú hefur lært innsýn, samúð, samkennd og öryggi. Sækja um. Komdu þeim í hjónabandið með ást þinni. Ræddu framtíðina en lifðu nútíðinni.
11. Deildu mýkri tilfinningum þínum með maka þínum til varanlegrar nálægðar 
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Fólk hefur tilhneigingu til að óttast óvissu og ókunnugleika. Þegar við rökræðum, vitsmunalegum eða deilum hörðum tilfinningum með samstarfsaðilum okkar, hefur það tilhneigingu til að tromma upp ótta í honum / henni um óvissu í sambandi.
Þess í stað að kanna hverjar „mýkri“ tilfinningar okkar eru, svo sem hvernig hegðun maka okkar virkjar þennan ótta við óvissu og að læra að deila þeim getur verið afvopnandi og aukið nálægðina.
12. Hjónaband þarfnast reglulegs viðhalds, ekki vera slakur við það
Dr Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Fólk sem sinnir reglulegu viðhaldi á bílunum sínum finnur að bílarnir ganga betur og endast lengur. Fólk sem sinnir reglulegu viðhaldi á heimilum sínum finnur að það nýtur þess að búa þar áfram.
Pör sem umgangast sambönd sín af að minnsta kosti eins mikilli umhyggju og þau gera efnislega hluti þeirra eru hamingjusamari en þau pör sem gera það ekki.
13. Gerðu samband þitt að forgangsröðun þinni
Bob Taibbi, LCSW
Haltu sambandi þínu á fremsta brennaranum. Það er allt of auðvelt fyrir börn, störf, daglegt líf að stjórna lífi okkar og oft er það hjónasambandið sem tekur aftursætið. Byggðu inn í þennan tíma, tíma fyrir bæði náin og vandræða samtöl svo vertu tengdur og ekki sópa vandamálum undir teppið.
14. Byggja hreysti bæði í munnlegum og munnlegum samskiptum
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Ráðin númer eitt sem meðferðaraðili eða einhver fagmaður myndi gefa hjónum er að hafa samskipti sín á milli! Ég hlæ alltaf að þessum ráðum því það er eitt að segja fólki að eiga samskipti og annað að sýna því hvað þetta þýðir.
Samskipti fela í sér bæði orðatiltæki og orðatiltæki. Þegar þú hefur samskipti við maka þinn vertu viss um að þú sért að horfa á þá, vertu viss um að upplifa innra með þér það sem þeir eru að miðla þér út á við og biðja síðan um að fylgja eftir spurningum og sýna þeim út á við skilning þinn eða rugl þar til báðir eru á sömu síðu og sáttur.
Samskipti eru gagnkvæm bæði munnlega og í gegnum flókna vísbendingar sem ekki eru munnlegar. Það er besta stutta ráðið sem ég hef nokkru sinni getað gefið par.
15. Gættu að heilsu hjónabands þíns og verndaðu það gegn „rándýrum“
DOUGLAS WEISS PH.D
Haltu hjónabandsuppbyggingum þínum heilbrigðum. Deildu tilfinningum þínum daglega. Hrósaðu hvort öðru að minnsta kosti tvisvar á dag. Andlega tengjast á hverjum degi. Haltu kynlífi stöðugu og þið hafið bæði frumkvæði reglulega. Gefðu þér tíma til að eiga stefnumót að minnsta kosti nokkrum sinnum í mánuði. Komdu fram við hvert annað eins og elskendur í stað maka. Berum virðingu hvert fyrir öðru eins og fólk og vinir. Verndaðu hjónaband þitt gegn rándýrum eins og þessum: að vera of upptekinn, önnur utanaðkomandi sambönd og skemmtun.
16. Forðastu ákvarðanir í útbrotum með því að samþykkja þínar eigin tilfinningar
Russell S Strelnick, LCSW
Að færa sig frá ‘ekki bara sitja þar og gera eitthvað’, yfir í ‘ekki bara gera eitthvað sitja þarna’ er besta færnin til að þróa innra með mér til að viðhalda lífvænlegu nánu sambandi.
Að læra að sætta mig við og þola mínar eigin tilfinningar og hugsanir þannig að ég minnki óttalega, viðbrögð og brýna þörf mína til að „gera eitthvað í málinu“ gefur mér þann tíma sem þarf til að ég fari aftur í skýrleika hugsunar og tilfinningalegt jafnvægi til að komast út úr óreiðunni í stað þess að gera það verra.
17. Vertu í sama liðinu og hamingjan mun fylgja 
Joanna Oestmann læknir, LMHC, LPC, LPCS
Vertu fyrst vinir og mundu að þú ert í sama liðinu! Með Super Bowl að koma upp er það frábær tími til að hugsa um hvað fær sigurstranglegt og farsælt lið til að komast upp fyrir það besta af því besta?
Í fyrsta lagi að bera kennsl á það sem þið eruð að berjast fyrir saman! Næst, teymisvinna, skilningur, hlustun, leikur saman og fylgt forystu hvers annars. Hvað heitir liðið þitt?
Veldu teymisnafn fyrir heimili þitt (The Smith’s Team) og notaðu það til að minna hvert annað og alla í fjölskyldunni á að þú ert í sama teyminu sem vinnur saman. Ákveðið hvað þið eruð að berjast fyrir á móti því að berjast hvert við annað og hamingjan mun fylgja.
18. Eigðu allt að mistökum þínum
Taktu ábyrgð á eigin framlagi til vandamála í hjónabandi þínu. Það er auðvelt að beina fingrinum að maka þínum, en mjög erfitt að beina fingrinum að sjálfum þér. Þegar þú hefur gert þetta geturðu leyst mál frekar en að hafa rétt-rangt rök.
19. Spyrðu fleiri spurninga, forsendur eru slæmar fyrir heilsu sambandsins
Eitt ráð mitt er einfalt: Talaðu, talaðu og talaðu aftur. Ég hvet skjólstæðinga mína til að vinna úr því hver sem staðan er og finna tíma til að tala um það. Að tala er lykilatriði. Það er líka mikilvægt að þeir hlusti hver á annan og spyrji spurninga. Hvorugur ætti að gera ráð fyrir að vita.
20. Vertu opinn fyrir átökum, rifum og viðgerðinni sem fylgir
Fólk þarf að finna til öryggis í sambandi sínu til að fá gildi tengingar. Öryggi er byggt með rofi og viðgerðum. Vertu ekki feiminn við átök. Gerðu pláss fyrir ótta, sorg og reiði og tengdu aftur og fullvissaðu hvort annað eftir tilfinningalegt eða logistískt rof.
tuttugu og einn.Þarftu frábæran maka? Vertu fyrst einn af maka þínum
Einbeittu þér að því að verða frábær maki í stað þess að eignast frábæran maka. Farsælt hjónaband snýst um sjálfsnám. Þú verður betri (betri í að elska, fyrirgefa, þolinmæði, samskipti) mun gera hjónaband þitt betra. Gerðu hjónaband þitt að forgangsröð þýðir að gera maka þinn að forgangsröðun.
22. Ekki láta annríki ræna sambandi ykkar, vertu trúlofuð hvort öðru
Ráð mitt til hjóna er að vera virk í virkni sín á milli. Of mörg pör leyfa annríki lífsins, börnum, vinnu og annarri truflun að skapa fjarlægð sín á milli.
Ef þið gefið ykkur ekki tíma á hverjum degi til að hlúa að hvort öðru, aukið þið líkurnar á að sundrast. Lýðfræðin með hæsta skilnaðartíðni í dag eru hjón sem hafa verið gift í 25 ár. Ekki verða hluti af þessari tölfræði.
23. Gefðu þér tíma til að vinna úr aðstæðum áður en þú bregst við
Gakktu úr skugga um að þú skiljir hvað maki þinn er að segja þér áður en þú býður upp á svar eða skýringar. Gakktu úr skugga um að þinn maki finnst þú skilja hann / hana líka. Þar til öllum finnst þeir vera á sömu blaðsíðu og hvað sem vandamálinu líður, geturðu ekki einu sinni byrjað að leysa vandamálið.
24. Berum virðingu hvert fyrir öðru og festist ekki í hjólförum hjónabandsins
Þegar ég er í ráðgjöf við par legg ég áherslu á mikilvægi virðingar í hjónabandi. Það er svo auðvelt að verða sjálfumglaður þegar þú býrð hjá einhverjum allan sólarhringinn. Það er auðvelt að sjá neikvætt og gleyma því jákvæða.
Stundum eru væntingar ekki uppfylltar, ævintýrahjónabandsdraumurinn rætist kannski ekki og fólk snýr sér oft á móti frekar en að vinna saman. Ég kenni að þegar þú „víkur“ sé mikilvægt að byggja upp besta vinasamband og að koma alltaf fram við maka þinn eins og þú gerir þinn besta vin vegna þess að það er hver hann er.
Þú valdir þá manneskju til að gera lífsferðina með og það er kannski ekki ævintýrið sem þú sást fyrir þér. Stundum gerast slæmir hlutir í fjölskyldum - veikindi, fjárhagsvandamál, dauði, uppreisn barna, - og þegar erfiðir tímar koma, mundu að besti vinur þinn kemur heim til þín, alla daga, og þau eiga skilið að vera virt af þér.
Láttu erfiða tíma draga þig nær frekar en draga þig í sundur. Leitaðu að og mundu eftir því mikla sem þú sást í félaga þínum þegar þú varst að skipuleggja líf saman. Mundu eftir ástæðunum fyrir því að þú ert saman og horfir framhjá persónugöllunum. Við eigum þau öll. Elsku hvort annað skilyrðislaust og vaxið í gegnum vandamálin. Berið virðingu hvert fyrir öðru alltaf og í öllum hlutum finnið leið.
25. Vinna við að búa til ajákvæð breyting á hjónabandi þínu
Í hjónabandi höfum við tilhneigingu til að endurtaka mynstur frá barnæsku. Maki þinn gerir það sama. Ef þú getur breytt mynstri þess hvernig þú bregst við maka þínum, þá hefur kerfisfræðin sýnt að það verður einnig breyting á því hvernig maki þinn bregst við þér.
Þú ert oft að bregðast við maka þínum og ef þú getur unnið verkið til að breyta þessu geturðu skapað jákvæða breytingu ekki aðeins í sjálfum þér heldur líka í hjónabandi þínu.
26. Settu punkt þinn fast, en varlega
Mundu alltaf að félagi þinn er ekki óvinur þinn og að orðin sem þú notar í reiði verða áfram löngu eftir að bardaganum er lokið. Svo skaltu taka fram af festu, en varlega. Sú virðing sem þú sýnir maka þínum, sérstaklega í reiði, mun byggja upp sterkan grunn í mörg ár.
27. Forðastu að koma fram við maka þinn með fyrirlitningu; þögul meðferð er stórt nei
Veistu að það er í lagi að berjast stundum, málið er hvernig þú berst og hversu langan tíma tekur að jafna þig? Getur þú leyst eða fyrirgefið eða sleppt takinu á nokkuð stuttum tíma?
Þegar þið berjist eða bara hafið samskipti hvort við annað eruð þið varnar og / eða gagnrýnin? Eða notarðu „þöglu meðferðina“? Það sem er sérstaklega mikilvægt að varast er fyrirlitning.
Þessi afstaða er oft eyðilegging sambandsins. Ekkert okkar getur verið elskandi allan tímann, en þessar sérstöku leiðir til að umgangast eru skaðlegt hjónabandi þínu.
28. Vertu ósvikinn í samskiptum þínum
Besta ráðið sem ég get gefið hjónum er að gera ekki lítið úr krafti samskipta. Töluð og ósögð samskipti eru svo áhrifamikil að pör gera sér oft ekki grein fyrir því hve mikilvægu hlutverki samskiptastíll þeirra gegnir í sambandi þeirra.
Samskipti oft og með áreiðanleika. Ekki gera ráð fyrir að félagi þinn viti eða skilji hvernig þér líður. Jafnvel í samböndum þar sem þið hafið verið saman í langan tíma mun félagi þinn aldrei geta lesið hugann og raunveruleikinn er, þú vilt ekki að þeir geri það heldur.
29. Ditch þessi rósalituðu gleraugu! Lærðu að sjá sjónarhorn maka þíns
Komdu eins mikið inn í heim maka þíns og þú getur. Við lifum öll í eigin raunveruleikabólu sem byggir á fyrri reynslu okkar og berum rósarlitað gleraugu sem breyta sjónarhorni okkar. Í stað þess að reyna að fá maka þinn til að sjá og skilja þig og sjónarhorn þitt, gerðu þitt besta til að sjá og skilja þeirra .
Inni í þessu örlæti muntu geta sannarlega elskað þau og þakka. Ef þú getur blandað þessu saman við skilyrðislaust samþykki fyrir því sem þú finnur þegar þú kemst inn í heim þeirra, þá munt þú hafa náð tökum á samstarfinu.
30. Skerið félaga þínum slaka
Gefðu maka þínum ávinninginn af efanum. Taktu þau við orð sín og treystu því að þeir séu líka að reyna. Það sem þeir segja og finna er réttmætt, alveg eins mikið og það sem þú segir og finnur að gildir. Hafðu trú á þeim, trúðu þeim á orðinu og gerðu ráð fyrir því besta í þeim.
31. Lærðu að sveiflast milli fögnuði og vonbrigða
Búast við að vera óánægður. Ég veit hvað þú ert að hugsa, hver segir það !? Ekki gagnleg ráð fyrir hjón. Eða jákvætt á einhvern hátt. En heyrðu mig. Við komumst í sambönd og hjónaband, hugsum, búumst frekar við því að það muni gera okkur hamingjusöm og örugg.
Og í raun og veru er það ekki raunin. Ef þú gengur í hjónaband og býst við því, einstaklingurinn eða umhverfið gleði þig, þá ferðu betur að skipuleggja að vera pirraður og óánægður, óánægður, mikið af tímanum.
Búast við að eiga ótrúlega tíma og tíma sem eru pirrandi og versnandi. Búast við að finnast þú ekki fullgiltur, eða sést, heyrist og verður vart við þig stundum, og búðu einnig við að þú verðir settur á svo háan stall að hjarta þitt ráði kannski ekki við það.
Búast við að þið verðið ástfangin alveg eins og daginn sem þið kynntust, og búist einnig við að ykkur muni líða stundum sem þér mislíkar hvort annað. Búast við að þú munir hlæja og gráta og eiga ótrúlegustu stundir og gleði og búast einnig við að þú verðir dapur og reiður og hræddur.
Búast við að þú sért þú, og þeir eru þeir og að þú tengdirst og giftir vegna þess að þetta var vinur þinn, persóna þín og sá sem þér fannst þú geta sigrað heiminn með.
Búast við að þú verðir óánægður og að þú sért sá eini sem gerir þig virkilega hamingjusaman! Það er innra meðferðar allan tímann. Það er á þína ábyrgð að biðja um það sem þú þarft, leggja þitt af mörkum til að geta fundið allar þessar væntingar, jákvæðar og neikvæðar, og í lok dags, samt búast við að viðkomandi kyssi þig góða nótt.
32. Ræktu venja að horfa framhjá göllum og vörtum
Ég myndi ráðleggja hjónum að leita að því góða í hvort öðru. Það munu alltaf vera hlutir við maka þinn sem pirra þig eða valda þér vonbrigðum. Það sem þú leggur áherslu á mun móta hjónaband þitt. Einbeittu þér að jákvæðum eiginleikum maka þíns. Þetta mun auka hamingju í hjónabandi þínu.
33. Blandaðu alvarleika hjónabandsins með skemmtilegri og glettni
Hjónaband er ferðalag, samband sem er í stöðugri þróun sem krefst hlustunar, náms, aðlögunar og leyfa áhrifum. Hjónaband er vinna, en ef það er ekki líka skemmtilegt og leikandi er það líklega ekki þess virði. Besta hjónabandið er ekki vandamál sem þarf að leysa heldur ráðgáta sem þarf að una og taka á móti.
34. Fjárfestu í hjónabandi þínu - stefnumótakvöld, lofgjörð og fjármál
Fjárfestu í hjónabandi þínu reglulega: Komdu saman og bentu á tegundir fjárfestinga (þ.e. dagsetningarnótt, fjárhagsáætlun, þakklæti) sem skipta máli fyrir hjónaband þitt. Sérstaklega, skráðu það sem skiptir máli fyrir hvert og eitt ykkar.
Talaðu næst um þær fjárfestingar sem báðir telja að séu mikilvægar fyrir hjónaband þitt. Skuldbinda þig til að gera það sem þarf til að eignast hjúskap.
35. Semja um hvað er viðunandi og hvað ekki
Taktu námskeið saman um samskipti án ofbeldis (Rosenberg) og notaðu það. Reyndu mikið að sjá líka öll mál frá sjónarhóli maka þíns. Útiloka „Rétt“ og „rangt“ - semdu um hvað getur unnið fyrir hvert ykkar. Ef þú bregst sterklega við getur verið að fortíð þín sé hrundin af stað; vera tilbúinn að kanna þann möguleika með reyndum ráðgjafa.
Talaðu beint um kynhneigðina sem þú deilir: þakklæti og beiðnir. Gættu dagsetningartíma í dagatalinu sem er frátekið til skemmtunar fyrir þær tvær þú, lágmark á tveggja vikna fresti.
36. Greindu hvað tifar þig við og búðu þig til að afvopna kveikjurnar þínar
Besta ráðið sem ég myndi gefa hjónum væri að þekkja sjálfan sig. Hvað það þýðir er að kynnast ekki aðeins verulegum kveikjum þínum, blindum blettum og heitum hnöppum heldur einnig fá nauðsynleg verkfæri til að stjórna þeim svo að þeir komist ekki í veg fyrir þig. Við höfum öll „heita hnappa“ eða kveikjur sem voru þróaðar snemma í lífi okkar.
Hér fer enginn óskaddaður. Ef þú ert ekki meðvitaður um þá lendir hann í maka þínum án þess jafnvel að vita að það hafi gerst, sem oft getur leitt til átaka og aftengingar. Ef þú ert hins vegar meðvitaður um þá og hefur lært að afvopna þá þegar kveikt er, geturðu komið í veg fyrir fimmtíu prósent ef ekki meira af átökunum sem þú upplifir við maka þinn og eytt meiri tíma í að einbeita þér að athygli, ástúð, þakklæti og tengingu.
37. Vertu ágætur, ekki bíta höfuðið á hvort öðru
Þó að það virðist einfalt eru bestu ráð mín til hjóna einfaldlega „vertu góð hvert við annað.“ Oftar en ekki eru hjón sem lenda í sófanum mínum flottari fyrir mig en þau eru þau sem þau fara heim með.
Já, eftir margra ára eða margra ára ósætti í sambandi gæti þér ekki líkað maki þinn lengur. Þessi „flís á öxlinni“ gæti orðið til þess að þú verður óvirkur árásargjarn hvort sem það er að stoppa í matinn á leiðinni heim og koma ekki með maka þinn neitt eða skilja óhreina rétti eftir í vaskinum þegar þú veist að virkilega pirrar þá.
Stundum þarftu ekki að vera hrifinn af maka þínum en að vera góður við þá mun auðvelda og þægilegra að vinna í gegnum átök fyrir alla hlutaðeigandi. Það byrjar líka að sýna þeim meiri virðingu sem er líka mjög mikilvægt til að byggja upp og viðhalda hjónabandi.
Þetta bætir einnig lausn átaka með því að fjarlægja óbeinar og árásargjarnar hegðun. Þegar ég hitti hjón sem eru greinilega ekki að „leika sér“ hvort við annað, þá er eitt af fyrstu verkefnum mínum fyrir þau „að vera fín næstu vikuna“ og ég bið þau að velja eitt sem þau gætu gert öðruvísi til að ná þessu markmið.
38. Vertu skuldbundinn. Í langan, virkilega langan tíma
Besta hjónabandsráðið sem ég myndi gefa hjónum er að skilja hvað sönn skuldbinding þýðir. Svo mjög oft eigum við í erfiðleikum með að skuldbinda okkur hvað sem er í langan tíma.
Við skiptum um skoðun rétt eins og við skiptum um föt. Sönn skuldbinding í hjónabandi er hollusta, jafnvel þegar enginn er að leita og kýs að elska og vera áfram á braut óháð því hvernig þér líður á því augnabliki.
39. Spegla samskiptastíl maka þíns til að auðvelda betri skilning
Ábendingin um hjónaband númer eitt til að eiga ástríðufullt hjónaband er að miðla til þeirra með samskiptastíl þeirra. Taka þeir til sín upplýsingar og eiga samskipti með sjónrænum vísbendingum sínum (sjá er að trúa), hljóðinu (hvísla í eyrum þeirra), kinesthetic (snerta þá þegar þeir tala við þá) eða annað? Þegar þú hefur lært stíl þeirra geturðu átt fullkomlega samskipti við þá og þeir skilja þig í raun!
40. Samþykkja að maki þinn er ekki klón þinn
Forvitni! „Brúðkaupsferðinni“ lýkur alltaf. Við byrjum að taka eftir hlutum um maka okkar sem BÆÐIR okkur. Við hugsum, eða það sem verra er, „Þú verður að breyta!“ INSTAAD, skiljið ástvin þinn er Mismunandi en þú! Verð samúðarfull forvitinn um hvað fær þá til að tikka. Þetta mun hlúa að.
41. Hafðu leyndarmál fyrir maka þínum og þú ert á leiðinni til dauða
Ráð mitt væri að hafa samskipti um allt, ekki halda leyndum, því leyndarmál eyðileggja hjónabönd, gerðu aldrei ráð fyrir að maki þinn viti sjálfkrafa eða skilji hverjar þarfir þínar eru, hvernig þér líður eða hvað þú ert að hugsa og aldrei taka hvort öðru sem sjálfsögðum hlut. Þessir þættir eru mjög mikilvægir fyrir velgengni og langlífi hjónabands þíns.
42. Láttu að tjá hvert annað sem óumræðulegur þáttur í hjónabandi þínu
Settu samband þitt í forgang! Skipuleggðu endurtekningartíma fyrir samband þitt í hverri viku, byggðu á gæðum vináttu þinnar, fjárfestu í að læra um sambönd.
Beittu því sem þú hefur lært. Flest okkar var aldrei kennt hvernig á að eiga farsælt samband. Það er mikilvægt að læra hvernig á að eiga samskipti sérstaklega meðan á átök standa. Mundu að litlu hlutirnir skipta máli.
Gefðu þér tíma til að láta þig dreyma, láta í ljós þakklæti og kærleika hvert við annað. Haltu sjálfsprottninni lifandi og vertu mildur við hvert annað sem þú gerir það besta sem þú getur.
43. Heiðra og styðja drauma hvors annars
Það er svo margt sem þarf að huga að þar sem það veltur allt á því hvar parið er í þroska þeirra.
Ég myndi segja að frá því í dag erum við svo einbeitt á „hamingju“, sem snýst allt um það hvernig við skiljum líf okkar, að þau líta saman á drauma einstaklinga og / eða sameiginlega. “Tilgangur“, annað tískuorð áratugarins, snýst um uppfyllingu, ekki bara hvers og eins heldur hjónaskipsins.
hvað viltu búa til? hvað viltu upplifa? Einstaklingar eða sameiginlegir draumar - Allt gengur: mikilvæga verkið er að heyra, heiðra og styðja þá.
önnur stór er. . . til að viðhalda tengingu þurfum við að snúa okkur að (aka-halla sér inn) og hlusta, heiðra, viðurkenna, staðfesta, ögra, spara, snerta. . . með félaga okkar. við þurfum að láta í okkur heyra; það er ekki hægt að segja okkur upp.
Þetta er sérstaklega mikilvægt í dag þar sem við höfum að sumu leyti minni möguleika á raunverulegri tengingu.
44. Athugaðu hversu vel þér gengur að uppfylla væntingar maka þíns
Ráðin sem ég myndi gefa eru: Ef eitthvað gengur ekki vel í sambandinu, ekki kenna og beina fingrinum að maka þínum. Eins erfitt og það er, til að láta samband ganga, verður þú að beina fingrinum að sjálfum þér.
Spyrðu sjálfan þig í dag, hvað er ég að gera til að mæta þörfum maka míns? Einbeittu þér að því sem þú getur gert, ekki á hvað félagi þinn er eða er ekki að gera.
45. Farðu í grunnatriðin - notaðu frumþarfir maka þíns
Besta hjónabandsráð mitt fyrir hjón er að reyna að skilja skilaboðin sem maki þinn sendir þér. Bestu hjónaböndin eru gerð af tveimur einstaklingum sem þekkja reynslu hvers annars og grunn tilfinningalegar þarfir; að nota þá þekkingu til að skilja hin sönnu skilaboð á bak við orð þeirra.
Mörg pör berjast vegna þess að þau gera ráð fyrir að eigin skynjun sé eina leiðin til að sjá samband sitt. Þetta er orsök flestra átaka þar sem báðir aðilar berjast við forsendur til að heyra sannarlega af öðrum.
Að læra, bera virðingu fyrir og elska einstaka sýn hvers annars á heiminn og hjónabandið gerir hverjum og einum maka kleift að skilja skilaboðin að baki reiðinni og meiða félaga sína á myrkustu augnablikum.
Þeir geta séð í gegnum reiðina til að komast að kjarna málanna og nota átökin til að byggja upp betra samband.
46. Ekki kassa maka þinn - hafðu í huga hvernig félagi þinn er í raun
Besta ráðið sem ég gæti gefið hjónum er að vera viðstaddur sjálfan þig og samband þitt. Virkilega til staðar, eins og að kynnast honum / henni aftur.
Oft keyrum við á sjálfstýringu í því hvernig við tengjum okkur sjálf, reynslu okkar og samskipti okkar á milli. Við höfum tilhneigingu til að bregðast við frá ákveðinni stöðu eða föstum hætti til að sjá hlutina.
Við höfum tilhneigingu til að setja félaga í kassa og þetta getur ýtt undir samskipti.
Þegar við gefum okkur tíma til að hægja á og rækta meðvitaða vitund getum við valið að bregðast við á annan hátt. Við búum til rými til að sjá og upplifa hlutina á annan hátt.
47. Allt er sanngjarnt í ást og stríði - það er B.S
Berjast sanngjarnt með maka þínum. Ekki taka ódýr skot, nafn hringja eða á annan hátt gleyma að þú ert fjárfest í langhlaupinu. Að halda mörkum í erfiðum augnablikum eru undirmeðvitaðar áminningar um að þú vaknar enn á morgnana til að takast á við annan dag saman.
48. Slepptu því sem er utan stjórnarsvæðis þíns
Veldu meðvitað að sleppa því sem þú getur ekki breytt um einhvern og einbeittu þér að því sem þér þykir vænt um hann eða hana. Heilaskannarannsókn á pörum sem eru enn ástríðufullir ástfangnir eftir tuttugu og eitt ár að meðaltali í hjónabandi sýndu að þessir makar hafa sérstaka hæfileika til að horfa framhjá hlutunum sem komast undir húðina og einbeita sér ofarlega að því sem þeir elska um maka sinn. Besta leiðin til að gera þetta er með daglegu þakklæti og þakka eitt hugsi sem þau gerðu þennan dag.
49. ( Eftir á að hyggja) Heyrnarleysi, blinda og vitglöp eru góð fyrir hamingjusamt hjónaband
Yfirlýsingar frá pörum gift 60+ ára. Hvernig látum við þetta ganga svona vel eftir áratugi saman:
- Eitt okkar verður alltaf að vera til í að elska hina manneskjuna aðeins meira
- Aldrei leyfa eða láta maka þinn líða einn
- Þú verður að vera tilbúinn að vera svolítið heyrnarlaus & hellip; svolítið blindur & hellip; og vera með smá heilabilun
- Hjónaband er tiltölulega auðvelt, það er þegar annar (eða báðir) verða heimskur að það verður erfitt
- Þú getur annað hvort haft rétt allan tímann eða verið hamingjusamur (þ.e.a.s. verið giftur) en þú getur ekki verið hvort tveggja
50. Slepptu þeirri vörn! Eigaþinn hlut í átökum
Nancy Ryan
Mundu að halda áfram að forvitnast um maka þinn. Leitaðu að því að skilja sjónarhorn þeirra áður en þú lendir í vörn. Eigðu hlut þinn í misskilningi, leggðu þig fram við að koma hugsunum þínum og tilfinningum, draumum og áhugamálum á framfæri og finndu leiðir til að tengjast á litla vegu daglega. Mundu að þið eruð ástfélagar en ekki óvinir. Vertu öruggur staður tilfinningalega og leitaðu að því góða í hvort öðru.
51. Ást þrífst aðeins þegar þú nærir og nærir sambandið, stöðugt
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Þú getur ekki bara gert ekkert og búist við að ástin dafni. Líkt og þú myndir halda loganum logandi með því að bæta viðum við það í arni, svo það er innan hjúskaparsambands, þá þarftu að halda áfram að bæta viðum við eldinn með sambandsuppbyggingu, samskiptum og uppfylla þarfir hvers annars - hvað sem það kann að vera .
52. Vertu með maka þínum eins og þú sért ekki giftur þeim
Besta ráðið sem ég myndi gefa er að halda áfram að koma fram við hvort annað eins og þið gerðuð þegar þið voruð að hitta. Þá meina ég, haga þér mjög ánægðir þegar þú sérð fyrst eða talar saman og vertu góður. Sumt af þessum hlutum getur fallið í burtu þegar þú hefur verið hjá einhverjum um tíma.
Stundum hvernig makar koma fram við hvort annað hefði ekki fengið annað stefnumót, hvað þá að altarinu! Hugsaðu um hvernig þér þykir hvort um annað sjálfsagt eða hvort þér hefur verið tamt að koma vel fram við maka þinn á annan hátt.
53. Notaðu einkennismerki þitt - félagi þinn ber EKKI ábyrgð á allri líðan þinni
Ráð mitt til hjóna er að vita hvar þú endar og félagi þinn byrjar. Já, það er mikilvægt að hafa náin tengsl, eiga samskipti og finna tíma til að upplifa tengsl, en sérhæfing þín er jafn mikilvæg.
Ef þú ert háður maka þínum til skemmtunar, þæginda, stuðnings, osfrv það getur skapað þrýsting og vonbrigði þegar þeir uppfylla ekki allar þarfir þínar. Það er best að eiga vini, fjölskyldu og önnur áhugamál utan hjónabandsins svo að maki þinn beri ekki ábyrgð á allri velferð þinni.
54. Nýttu styrk og veikleika hvers annars til að skapa falleg samlegðaráhrif
Að eiga ánægjulegt samband er eins og að vera góðir tangó félagar. Það er ekki endilega hver er sterkasti dansarinn, heldur snýst þetta um það hvernig tveir félagar nota styrkleika og veikleika hvors annars fyrir vökvann og fegurð dansins.
55. Vertu besti vinur maka þíns
Ef þú þyrftir að gefa hjónum ráð, hvað væri það? “
Fjárfestu í sterkri vináttu við maka þinn. Þó að kynlíf og líkamleg nánd séu mikilvæg í hjónabandi eykst ánægja í hjúskap ef báðir makar telja að sterk vinátta haldi hjónabandinu.
Gerðu því sama (ef ekki meira!) Við félaga þinn og þú gerir með vinum þínum.
56. Byggðu upp hjúskaparvináttu til að aukatilfinningaleg og líkamleg nánd
Vera vinir! Vinátta er eitt af einkennum hamingjusamt og varanlegt hjónaband. Að byggja upp og hlúa að hjúskaparvináttunni getur styrkt hjónabandið vegna þess Vinátta í hjónabandi er þekkt fyrir að byggja upp tilfinningalega og líkamlega nánd.
Vinátta hjálpar hjónum að líða nógu örugg til að vera opnari hvert við annað án þess að hafa áhyggjur af því að vera dæmd eða vera óörugg. Hjón sem eru vinir hlakka til að eyða tíma saman og virkilega eins og hvert annað.
Starfsemi þeirra og áhugamál aukast í raun vegna þess að þeir eiga sína uppáhalds manneskju til að deila lífsreynslu sinni með. Að eiga maka þinn sem besta vin þinn getur verið einn af stóru kostunum við hjónabandið.
57. Vertu manneskjan sem þú vilt vera með
Öll höfum við hugmynd um manneskjuna sem við viljum gjarnan vera með. Við byrjuðum strax í grunnskóla og áttum „hrifningu“ af kennaranum eða öðrum nemanda.
Við fylgdumst með foreldrum okkar í sambandi við hvort annað og aðra ættingja. Við skynjuðum hvað við laðaðist að, ljóshærð, hávaxin, mikið bros, rómantísk osfrv. Okkur fannst þegar við áttum „efnafræði“ við ákveðna aðra. En hvað um þennan annan lista? Dýpri þættirnir sem láta samband ganga.
Svo & hellip; spyr ég, getur þú verið sá sem þú vilt vera með? Geturðu verið skilningsríkur? Getur þú hlustað án þess að dæma? Getur þú haldið leyndarmálum? Getur þú verið tillitssamur og hugsi? Geturðu elskað eins og í fyrsta skipti?
Geturðu verið þolinmóð, blíð og góð? Er hægt að treysta, vera trygg og styðja? Geturðu verið fyrirgefandi, trúfastur (Guði líka) og vitur? Getur þú verið fyndinn, kynþokkafullur og spenntur? Við þurfum oft meira en við gefum meðvitað.
„Að vera manneskjan sem þú vilt vera með“ varð skyndilega miklu meira en ég ímyndaði mér þegar ég íhugaði þennan draum. Það olli því að ég kíkti endalaust í spegil eigingirni minnar.
Ég varð meira minnugur sjálfan mig, enda er ég eina manneskjan sem ég get breytt. Hugur í hjónabandi felur ekki í sér að verða dofinn eða aðskilinn frá tilfinningum.
58.Haltu áfram að læra að vera besti vinur maka þíns
Það eru nokkur atriði sem rísa upp á toppinn: „Einhverju sinni giftust þið hvert annað vegna þess að þið gátið ekki ímyndað ykkur að lifa lífinu án þess að þessi manneskja væri í því. Ræktu þann vana að leita að jákvæðu hlutunum á hverjum degi.
Segja það. Skrifaðu þetta niður. Sýndu þeim hversu heppin / blessuð þú ert að eiga þau í lífi þínu.
Það er sannarlega rétt að góð hjónabönd eru byggð á grunni góðrar vináttu - og nú eru til smá rannsóknir til að sanna það. Lærðu hvernig á að vera virkilega góður vinur. Haltu áfram að læra að vera besti vinur maka þíns.
Við breytumst öll með tímanum og það eru nokkrir hlutar sem standa í stað. Gefðu gaum að báðum.
Að lokum mun öll kunnátta í heiminum ekki gera þér neitt gott nema þú hafir ákveðið að samþykkja áhrif maka þíns - til að láta þau hafa áhrif á hvernig þú hugsar, líður og hegðar þér - og þú lætur velferð þeirra og hamingju fylgja með aðgerðirnar sem þú tekur og ákvarðanirnar sem þú tekur.
59. Verndaðu samband þitt - slökktu á sjálfvirka flugmannsstillingunni
Sambandið sem er á milli þín og maka þíns er hvergi annars staðar á þessari plánetu. Það er þitt og þitt eitt. Þegar þú deilir upplýsingum um samband þitt við fjölskyldu, vini eða vinnufélaga býðurðu öðru fólki út í geiminn þar sem það á ekki heima og það vanvirðir sambandið.
Ég get ekki hugsað um eina einustu lífveru á þessari plánetu sem þrífst án athygli eða ræktar og það sama gildir í hjónaböndum okkar. Við getum ekki sett það á sjálfvirkan flugmann, hellt ást okkar, orku og athygli í börn, vinnu eða allt annað sem þarfnast athygli og búast við að sambandið muni töfrandi vaxa og dafna af sjálfu sér.
60. Veður stormar lífsins saman með þolinmæði
Þegar fullorðnir taka ákvörðun um að vera í samstarfi við hvert annað, tengjast þeir í gegnum myndaða sjálfsmynd sína.
Undir yfirborðinu eru ófullnægjandi þarfir hvers og eins og óleyst mál ásamt hugmyndaflugi um möguleika. Til að lifa lífinu saman þurfum við líka þolinmæði, sjálfsskoðun, fyrirgefningu og hugrekki viðkvæmni til að vera tilfinningalega og líkamlega tengdur.
61.Framlengdu ólífu greinina
Ekkert samband er laust við misskilning á rökum, vonbrigðum og gremju. Þegar þú heldur stigum eða bíður eftir afsökunar, fara sambandið suður. Vertu fyrirbyggjandi, brjótaðu neikvæða hringrásina og lagaðu það sem fór úrskeiðis.
Framlengdu síðan ólífu greinina, friði og farðu út fyrir fortíðina í átt að bjartari framtíð.
62. Fáðu þér líf! (Lestu - uppbyggilegt áhugamál)
Okkur finnst oft að sambönd krefjist þess að við gefum mikinn tíma og orku, sem er rétt. Hjónaband krefst stöðugs átaks og athygli ef það á að ná árangri.
Þegar verið er að byggja upp samband og þá hugsanlega fjölskyldu geta pör orðið svo sökkt í þessu ferli, þau missa sig. Þó að það sé nauðsynlegt að vera í takt við maka þinn, þá er það einnig mikilvægt að hafa eigin áhugamál og þroskast sem einstaklingur líka.
Að taka þátt í virkni sem felur ekki í sér maka þinn, þ.e.a.s. að læra á hljóðfæri, ganga í bókaklúbb, taka ljósmyndanámskeið, hver sem það kann að vera, gefur þér tækifæri til að þroskast þú .
T hans getur verið frábær leið til að endurhlaða og finna fyrir endurnýjaðri orkutilfinningu sem og tilfinningu um afrek sem mun hrósa heilbrigðu sambandi.
63. Skipuleggðu innritun sambands til að ræða og yfirstíga ótta og efasemdir
Ég myndi ráðleggja hjónum að eyða tíma reglulega í að ræða viðeigandi ótta, efasemdir eða óöryggi sem þau upplifa tengt sambandi þeirra. Óleystur ótti og efi getur haft rofandi áhrif á hjónabandið.
Til dæmis nægir einn félagi sem óttast að maki þeirra óski ekki lengur eftir því að hann breyti hegðun sinni og virkni sambandsins á þann hátt sem dregur úr ánægju hjónabandsins (td aukinni andúð, að draga sig í nánd, draga sig til baka eða skapa líkamlegt og / eða tilfinningaleg fjarlægð á annan hátt).
Ekki láta ósagða ótta skemmta hjónaband þitt; ræða þær reglulega í hlýju, víðsýnu og fullgildandi samtalsumhverfi.
64.Skipuleggðu og búðu til þroskandi líf saman
Gefðu hugsaði við hjónaband þitt. Ákveðið hvað þú og maki þinn þarft og viljir úr hjónabandinu, nú og í framtíðinni. Skipuleggðu venjulegan tíma til að deila, hlusta og ræða hvernig á að láta það gerast. Skapaðu þroskandi líf saman!
65. Spurðu sjálfan þig hvort þú hafir fengið maka þinn aftur
Besta ráðið sem ég mæli með fyrir pör er að spila alltaf í sama liðinu. Að spila í sama liðinu þýðir að hafa alltaf bakið á hvor öðrum, vinna að sömu markmiðum og stundum þýðir það að bera liðsmann sinn þegar þeir þurfa stuðning. Við vitum öll að það er enginn „ég“ í teymi og hjónaband er engin undantekning.
66. Hvernig þú hefur samskipti er jafn mikilvægt og það sem þú miðlar - ræktaðu listina
Finndu leið til samskipta á áhrifaríkan hátt. Með því er ég að meina, hvernig munuð þið tvö tjá tilfinningar eins og sárindi, reiði, gremju, þakklæti og ást á þann hátt að báðir geti fundið fyrir því að þeir heyrist og skilist?
Árangursrík samskipti eru listgrein og hvert par getur verið mismunandi í því hvernig þeir sigla um það. Að læra árangursrík samskipti geta tekið mikinn tíma, æft og þolinmæði - og það er hægt að gera! Góð samskipti eru aðalatriðið í hamingjusömum heilbrigðum samböndum.
67.Komdu fram við maka þinn eins og þú vilt láta koma fram við þig
Komdu fram við maka þinn eins og þú vilt láta koma fram við þig. Ef þú vilt virðingu - gefðu virðingu; ef þú vilt ást - gefðu ást; ef þér langar að vera treyst - treystu þeim; ef þú vilt góðvild - vertu góður. Vertu sú manneskja sem þú vilt að félagi þinn sé.
68. Nýttu innri styrk þinn til að bregðast við á betri hátt með maka þínum
Lyz DeBoer Kreider, doktor.
Endurmetið þar sem máttur þinn liggur. Þú hefur hvorki kraft né töfra, það gæti tekið það breyta maki þinn. Notaðu mátt þinn til breyttu því hvernig þú bregst við til maka þíns.
Alltof oft bregðast félagar við á þann hátt sem skapar fjarlægð - bæði líkamleg og tilfinningaleg. Staldraðu við, andaðu og ígrundaðu markmið tengingarinnar. Veldu svar sem samræmist markmiði þínu.
69.Vertu raunverulegur (Chuck þessar hugmyndir um rómantískar gamanmyndir um samband)
Margir einstaklingar hefja sambönd með óraunhæfar væntingar um hvernig samband lítur út. Það er oft ýtt undir rómantískar gamanmyndir og það sem einstaklingurinn skynjar sem „rómantískt“ eða „elskandi“ eða „hamingjusamt“.
Líkurnar eru ef þú ert sannfærður um að nýjasta myndin í aðalhlutverki (settu uppáhalds leikarann þinn hér inn) sé eins og samband eigi að líta út og líf þitt líkist ekki myndinni, þú verður líklega fyrir vonbrigðum.
Oft þegar við erum í stefnumótum sambandsins lítum við framhjá þáttum einstaklingsins sem okkur líkar ekki. Við gerum þetta vegna þess að við trúum því að þegar við erum í skuldbundnu sambandi getum við breytt eða breytt hlutunum sem okkur líkar ekki.
Sannleikurinn er sá að framin sambönd munu varpa ljósi á alla þætti maka þíns. Þeir sem þér líkar og sérstaklega þeir sem þér líkar ekki. Það sem þér líkar ekki mun ekki hverfa þegar skuldbinding er gerð.
Ráð mitt er einfalt. Vertu skýr og vertu heiðarlegur um hvað þú vilt í sambandi og vertu og vertu sáttur við það sem þú hefur í sambandi, á þessum tíma. Ekki það sem þú heldur að það gæti orðið að eða hvað myndi gerast ef þetta eða hitt myndi breytast.
Ef þú ert að treysta á að eitthvað breytist hjá maka þínum til að þú getir verið hamingjusamur í sambandinu, þá ertu að stilla þig upp til að mistakast. Samþykkja hver félagi þinn er og skilja að þeir eru líklegri til að hafa ekki verulega breytingu á eiginleikum þeirra.
Ef þú getur verið ánægður með hver sú manneskja er núna, þá ertu líklegri til að vera sáttur við samband þitt.
70. Uppörvaðu móral félaga þíns - vertu meira þakklátur og minna gagnrýninn á þá
Lýstu þakklæti hvert til annars. Jafnvel ef þú verður að grafa til að finna eitthvað sem þú kannt að meta við þá skaltu leita að því og tala það. Hjónaband er mikil vinna og við gætum öll notað uppörvun af og til - sérstaklega frá þeim sem við sjáum mest fyrir.
Vertu meðvitaður um hugsanir þínar. Flest okkar eyða miklum tíma í að hugsa um hlutina - sérstaklega félaga okkar. Ef þú lendir í því að kvarta við sjálfan þig vegna þeirra skaltu gera hlé og finna leið til að taka á málefnalegan hátt við þeim. Ekki láta það fjaðra og verða eitrað.
71. Einbeittu þér að tilfinningum í stað algerra fyrir afkastameira samtal
„Ég lýgi aldrei en hann gerir það, svo hvernig get ég nokkurn tíma treyst honum aftur?“ Örfáir hlutir í lífinu eru alltaf eða aldrei og samt eru þetta orð sem við förum auðveldlega í meðan á rifrildi stendur. Þegar þú finnur fyrir þér að nota þessi orð skaltu staldra aðeins við og hugsa um tíma sem þú gætir hafa logið.
Kannski smá hvít lygi þegar þú varst að verða of sein. Ef þú einbeitir þér að því hvernig hegðunin fær þér til að líða í stað þess hve oft það gerist opnar það ykkur bæði til að tala í stað þess að finna fyrir dómum eða skammast ykkar.
72. Samþykki er leiðin til hjálpræðis hjónabands
- Sættu þig við að enginn hafi einokun á sannleikanum, ekki einu sinni þú!
- Samþykkja átök er eðlilegur hluti af sambandi og uppspretta lífsnáms.
- Samþykkja maka þinn hefur gilt sjónarhorn. Spurðu um það! Lærðu af því!
- Finndu draum sem þú deilir og byggðu hann að veruleika.
73. Búðu til líf þar sem þú lifir án ótta við að „komast að“
Taktu ákvarðanir eins og maki þinn væri með þér, jafnvel þegar hann / hún er ekki. Lifðu þannig að ef maki þinn kom þér á óvart með því að mæta hvar sem þú varst (í vinnuferð, út með vinum eða jafnvel þegar þú ert einn), þá værir þú spenntur að taka á móti honum eða henni. Það er frábær tilfinning að lifa laus við óttann við að „komast að“.
74. Eyddu gæðastund með maka þínum
Ef ég gæti gefið hjónum aðeins ein meðmæli væru það að ganga úr skugga um að þau héldu „gæðatíma“ jafnvægi að lágmarki 2 klukkustundir á viku. Til að vera skýr með „gæðatíma“ þá meina ég dagsetningu nótt / dag. Ennfremur skaltu aldrei fara meira en einn mánuð án þess að bæta þetta jafnvægi við.
75. Hlúðu að sambandi þínu með litlum tengingum
Ráð mitt væri að setja samband þitt í forgang og tryggja að þú ræktir það með litlum en verulegum tilfinningalegum og líkamlegum tengslum á hverjum degi. Að þróa daglega trúarlega kynni - andleg innritun hjá maka þínum (texti, tölvupóstur eða símtal) eða þýðingarmikill koss, strjúkur eða faðmlag getur náð langt.
Deila:
