8 leiðir til að byggja upp sjálfstraust eftir slæmt sambandsslit

Kona sem situr inni og grátandi maður slítur sambönd svekktur þunglyndisfrú eftir að hafa rifist

Í þessari grein

Eitt það versta sem maður upplifir í lífinu er að byggja upp sjálfstraust og gera við sjálfan sig eftir slæmt sambandsslit. Þegar þú ert ástfanginn virðist allt fullkomið en þegar það endar virðist heimurinn kaldur.

Það er erfitt, ekki satt?

Að halda áfram frá slæmu sambandsslitum.

Þú varst algjörlega ástfanginn og hélst að þú yrðir saman til æviloka. Allt var fullkomið og síðan úr engu snerust sambandið suður. Félagi þinn endar það og þú ert enn ástfanginn ekki tilbúinn að sleppa.

Að vera ástfanginn með einhverjum getur tekið toll á geðheilsu þína og hægt og rólega orðið fíkn. Sem getur brotið þig niður í konu sem þú ert ekki lengur.

Áður en þú ferð að ræða hvernig lækna má. Við skulum ræða hvað þú ættir ekki að gera eftir slæmt sambandsslit.

  • Stöðva þig frá því að syrgja:

Já, það er fullkomlega í lagi fyrir þig að sakna sambandsins og þess sem það var einu sinni. Taktu þér tíma sem þú þarft til að gráta þetta allt saman.

  • Vertu lengi í sorgarferlinu:

Margir gera þau mistök að dvelja í sorgarstig of lengi. Að því marki heldur það þeim frá því að lifa lífinu og njóta þess. Já, þú þarft þessa stund til að upplifa hið brostna hjarta en ekki láta það eyðileggja þig sem manneskju.

VIÐVÖRUN

Sama hvað innra sjálf þitt er að segja þér. EKKI GERA hallast svo lágt að því að gera þetta ÞRJÁTT!

1. Ræktun á samfélagsmiðlum: Þetta er STÓR NEI . Ef þú verður að leita að því að sjá hvað fyrrverandi þinn er að gera skaltu slökkva á samfélagsmiðlareikningunum þínum. Það færir þér meiri sársauka.

2. Láttu hann koma aftur: Nei. Þetta fær þig til að virðast örvæntingarfullur. Ef hann vill ekki vera með þér skaltu halda áfram.

3. Að stökkva í annað samband of hratt. Að fara í annað samband um leið og þú endar hitt mun á engan hátt byggja upp sjálfstraust þitt. Það er best að taka tíma frá þessu öllu og gefðu hjarta þínu tækifæri til að lækna.

Nú þegar við komumst að því. Við skulum fara aftur að lækna hjarta þitt. Margar konur upplifa missi sjálfstrausts eftir sambandsslit. En af hverju gerum við það missa okkur á meðan í sambandi ?

  • Höfnun fær þig oft til að velta fyrir þér: „Hvað getur verið að þér?“ Þú getur fundið fyrir því að hann hafi yfirgefið þig vegna þess að þú ert ekki nógu góður og hann á betra skilið.
  • Hluti af þínum tilfinningalegt stuðningskerfi fór burt. Þú ert tilfinningalega tengdur með honum og að missa þessa tengingu getur liðið eins og heimsendi.
  • Glatað sjálfsmynd: Á undarlegan hátt meðan þú ert í sambandi verður félagi þinn þú sem manneskja. Mikið af áhugamálum þínum og áhugamálum er bundið í hann án þess að þú gerir þér grein fyrir því fyrr en sambandinu er lokið.

Hvernig á að lækna eftir slæmt sambandsslit: 8 leiðir til að fá sjálfstraust þitt aftur

1. Byrjaðu tilfinningalega lækningarferð

Að hefja tilfinningalega lækningaferð til að jafna þig eftir sambandsslit er besta leiðin til að hjálpa þér að vaxa sem manneskja og kona. Þú veist núna hvað þú vilt og vilt ekki í sambandi. Það hjálpar þér einnig að byggja upp sjálfstraust og gefur þér tækifæri til að einbeita þér allri orku þinni ÞÚ .

Tímarit

Blaðamennska er góð leið til að byggja upp sjálfstraust og koma öllu frá brjósti þínu án neikvæðra hugsana og tilfinninga sem þú hefur varðandi sambandið. Ljóst er að það að hafa það inni hefur áhrif á andlega heilsu þína og lækkar sjálfsálit þitt.

Taktu 15 mínútur af deginum til að tengjast gildum þínum, bæta skilning þinn á sjálfu þér og hefja persónulegan vöxt til að finna sjálfvirði þitt og endurheimta sjálfstraust.

Skrifaðu það góða, slæma og ljóta í sambandi. Byrjaðu frá upphafi til enda.

Spurðu sjálfan þig hvernig á að elska sjálfan sig og vertu öruggur. Ræddu hvar þú heldur að sambandið gæti orðið rangt. Ræddu líka hvað þú hefðir getað gert á annan hátt. Þetta verður góður tími fyrir þig til að byggja upp sjálfstraust og velta fyrir þér hvar þú fórst rangt.

  • Hvar ertu of loðinn?
  • Tókstu ekki á heitum umræðum?
  • Ertu með traust?
  • Neyddir þú trú þína á hann?

Að hugsa um efni eins og hvernig á að elska sjálfan sig eftir sambandsslit getur hjálpað þér að sjá hvar vandamál þín geta verið. Þá gætir þú lagað mistök þín og fundið hvatningu eftir að þú hættir saman áður en þú ferð í annað samband.

2. Hugleiðsla og jóga

Kona æfir jóga og hugleiðir á fjallinu Sólin rís upp fyrir framan

Segðu þetta með m E- Hugleiðsla er mótefni við streitu, þunglyndi, sársauka og lítilli sjálfsálit eftir upplausn. Hugleiðsla hjálpar til við að slaka á hugarástandi þínu og veita ró í hjarta þínu. Reyndu að gera þetta á hverjum degi í 5 mínútur til að byggja upp sjálfstraust og bæta við þegar þú getur æft lengur.

Stutt leiðbeining um hugleiðslu

  • Athugið: Þú þarft ekki að sitja kross-eplasausa með lokuð augun til að hugleiða.
  • Byrjaðu á rólegum stað. Þar sem þú munt hafa einn tíma í að minnsta kosti fimm mínútur.
  • Byrjaðu á því að anda djúpt inn og blása það út eins og þú getur
  • Haltu áfram að gera þetta í fimm andardrátt
  • Viðurkenndu hugsanir þínar og ýttu þeim varlega frá þér til að einbeita þér aftur að önduninni.
  • Endurtaktu

Jóga

Jóga er önnur tegund hugleiðslu. Í hinum vestræna heimi gleymum við þessu.

Djúp öndunartækni mun hjálpa þér að slaka á líkamanum. Að losa um streitu, spennu og sorg sem þú gætir enn haft eftir sambandsslitin.

Stór ávinningur: Það er hreyfing !!

3. Verða hreinn frakki

Kveiktu á tónlistinni eins hátt og þú getur! Nú skaltu venja þig á að gera húsið þitt rýmra og gera það tandurhreint. Oft halda pör, sérstaklega konur, með hluti til að minna á ákveðnar minningar. Nú, að halda einhverju frá fyrrverandi er slæm hugmynd og gæti lækkaðu sjálfsálit þitt eftir uppbrot. Sérstaklega ef þessi upplausn var hræðileg reynsla.

Það getur líka verið góð hugmynd að setja allt fyrrverandi dótið þitt í kassa, svo hann geti komið til að ná í það. Eða þú getur brennt það allt. (Nei, vinsamlegast ekki. Ég er að grínast)

Þegar þú ert búinn með djúphreinsunina geturðu slakað á og sopað á vínglasi. Slitið augnablik verður þess virði og hjálpar til við að byggja upp sjálfstraust eftir stóra hreinsun fyrrverandi.

4. Skemmtu þér og njóttu lífsins

Vinsamlegast ekki eyða fallegu lífi þínu í burtu og gráta yfir strák sem skildi ekki gildi þitt. Já, það er í lagi að syrgja sambandið. Ekki láta það taka yfir líf þitt.

Ein af leiðunum til að byggja upp sjálfstraust er að eyða tíma með þeim sem raunverulega skipta máli og eru til staðar fyrir þig. Hleyptu þeim inn í lækningaferli þitt frá brotnu hjarta þínu. Þeir eru hér til að hlusta og hjálpa þér.

Lífið snýst allt um að lifa og njóta þess. Mundu að þú hefur aðeins eitt líf til að lifa, svo lifðu það til fulls .

  • Vertu víðsýnn í því að skemmta þér og prófa mismunandi áhugamál.
  • Þú þarft ekki að eyða peningum til að skemmta þér. Vertu skapandi og skemmtu þér heima. Spila kortaleiki, borðspil, dans eða hreyfingu.
  • Hlustaðu á tónlist sem lætur þér líða vel.
  • Leitaðu leiða til að finna sjálfstraust með sjálfshjálparbókum
  • Hættu að vera rækja, farðu út með vinum þínum og skemmtu þér.

Gerðu það sem þú vilt gera og hvað sem fær þig til að brosa.

Spyrðu sjálfan þig: „Hvað í lífinu gleður þig og mun fljótt koma þér úr lægðinni?“

5. Verð ástfanginn af þér

Konur með hjartatákn fingur sem sitja á rúminu við svefnherbergið og brosa ástfangin

Æfðu sjálfsþjónustu og vaxa til að elska sjálfan sig. Áður en þú reynir að ganga í nýtt samband, gefðu þér tíma til að læra hvað þér líkar við þig.

  • Hver eru uppsprettur hvatningar eftir sambandsslit?
  • Hvað gerir þig frábrugðinn öðrum?
  • Hvað um útlit þitt elskar þú mest?
  • Hvað hefur þú afrekað í lífinu?
  • Ef þú gætir breytt einu um sjálfan þig, hvað væri það?

Hvernig á að byggja upp sjálfstraust?

Jæja, svaraðu þessum spurningum heiðarlega og ekki skammast þín fyrir það sem þú setur. Að þekkja þessar einföldu spurningar um sjálfan þig mun hjálpa þér að vaxa upp í aðra manneskju en þú varst í sambandi.

6. Skrifaðu sjálfan þig ástarbréf

Þú eyddir 8 mánuðum eða 10 árum í að elska einhvern annan. Hvenær stoppaðir þú til að gefa þér tíma í minna þig á að elska þig? Ég bíð eftir svari þínu.

Þú veist það ekki. Taktu fram penna og pappír sem þú hefur verkefni að gera núna elskan.

Taktu 15 mínútur af deginum. Byrjaðu með Kæru (NAME),

Gefðu þér 5 hluti sem þú elskar varðandi útlit þitt, persónuleika og hjarta.

Byrjaðu síðan með hvaða ráð sem þú vilt gefa þér .

  • Hvað myndi ég segja yngra sjálfinu mínu?
  • Hvað er eitthvað sem ég elska að gera sem ég hætti að gera fyrir einhvern annan?
  • Hvernig get ég fyrirgefið sjálfri mér fyrir að vera svona hörð við sjálfan mig?
  • Hvernig á að vera sterkur eftir sambandsslit?

Farðu síðan í afrek þín. Hvað hefur þú afrekað á síðasta ári? Náði ekki neinu og bættu því síðan við listann þinn. Skrifaðu hvaða markmið sem þú vilt ná á næsta ári.

Að skrifa ástarbréf getur hjálpað þér að muna hvers vegna þú skiptir máli í þessum heimi og hvernig þú getur endurreist þig til að vaxa.

7. Sigra ótta þinn

Hvaða kjánalega ótta sem þú hefur, reyndu að sjá hvort þú getir sigrað hann. Þetta mun hjálpa þér að sigrast á uppbroti, byggja upp sjálfstraust og sýna hversu sterk þú ert sem kona og verða ástfangin af því sem þú ert.

Það er auðveldara sagt en gert að sigra ótta þinn. Að taka þessi einföldu skref hjálpar þér sigrast á ótta þínum og haltu áfram að sanna að þú sért sterkari en það sem þú heldur.

8. Finndu stoðkerfi

„Uppbrot“ stuðningskerfi getur hjálpað þér að gleyma sársaukanum sem þú finnur fyrir og mundu að það er meira í lífinu en að vera ástfanginn.

  • Vinir: Að eiga stelpustund með vinahópnum þínum er meðferðarlegt og mikilvægt á þessum tíma.
  • Fjölskylda: Mamma þín og amma hafa upplifað fyrstu hjartsláttinn. Þeir eru drottningar að draga sig saman og halda því áfram að ýta. Þeir veita þér bestu ráðin til að byggja upp sjálfstraust þegar þú glímir við sundurliðað hjarta.
  • Stuðningur á netinu: Með því hvernig heimurinn í dag er tengdur við internetið. Nægur stuðningur á netinu er þér til aðstoðar.

Aðalatriðið er

Ekki sóa lífinu . Það er blessun að vera hér og oft líta menn á það sem sjálfsagðan hlut. Já, lífið mun líða hræðilega og það verður erfitt að komast yfir slæmt uppbrot. Vita hvenær það er kominn tími til að halda áfram.

Jen Oliver dregur fallega fram hvernig þú getur rakið veg sjálfsástarinnar ef við aftengjumst heiminn og tappum í hjarta okkar og kjarna til að kveikja dýpri tengingu við sjálfið. Skoðaðu þetta:

Að elska sjálfan sig er besta leiðin til að byggja upp sjálfstraust og lækna.

Deila: