9 Hagur af því að vinna með maka þínum

Í þessari grein

• Bætt skilvirkni æfinga
• Hjálp til að ná markmiðum um líkamsrækt
• Traust hvatamaður
• Aukin samhæfing
• Sektarlausar æfingar
• Aukið tilfinningatengsl
• Aukin líkamleg tenging
• Vaxast yngri saman
• Streita léttir

Það er vel þekkt staðreynd að á hverjum degi æfa einstaklingar, hvort sem það er hlaup á vegum, í líkamsræktarstöð eða heima hjá sér.

Hins vegar er kannski kominn tími til að í stað þess að einstaklingar hreyfi sig, byrja fleiri pör að æfa saman. Hjón sem æfa saman eru líklegri til að vera saman, meðal margra annarra fríðinda sem fjallað verður um í þessari grein.

Bætt skilvirkni æfinga

Að æfa með maka þínum mun hjálpa til við að bæta skilvirkni líkamsþjálfunar þinnar.

Besta leiðin til að lýsa þessu er að bera saman maka þinn við yfirmann þinn í vinnunni og hreyfingarvenjuna þína við starf þitt. Þegar yfirmaður þinn er til staðar ertu líklegri til að vera duglegri í vinnunni, en þegar þeir eru utan skrifstofu getur hvatning fallið sem og framleiðni.

Vináttusamkeppni er líka ákaflega mikilvæg og ýtir stöðugt á hvort annað til að bæta sig.

Hjálp til að ná markmiðum um líkamsrækt

Á þeim nótum hefur verið sýnt fram á að æfa með maka þínum til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum í líkamsrækt hraðar. Þetta er aftur vegna aukinnar hvatningar sem fylgja þjálfun með maka þínum, þar sem þeir ýta þér til að ná markmiðum þínum, þar á meðal bæði til lengri og skemmri tíma.

Traust hvatamaður

Að bæta bæði þitt og sjálfstraust maka þíns er annar ávinningur af því að vinna saman.

Það er aldrei auðvelt að líta á sjálfan þig hlutlægt og stundum getur styrkur þinn og framfarir í líkamsræktinni farið framhjá neinum.

Hins vegar, ef þú ert að æfa með maka þínum, geta þeir minnt þig á framfarirnar sem þú hefur náð og veitt þér þá stundum full þörf löggildingu að líkamsþjálfun þín hafi áhrif á líkamlegt útlit þitt.

Aukin samhæfing

Stundum getur það hindrað hluti eins og tíma að ná markmiðum þínum í líkamsrækt.

Ef þú ert með maka sem skilur mikilvægi þess að æfa og setja tíma til að æfa, þá getur það létt af stressinu í kringum það að finna tíma. Til dæmis, ef þú átt barn og gætir þurft að skipuleggja barnapössun, getur þú skipt um það að fylgjast með barninu meðan hitt vinnur eða fer í ræktina.

Þetta er enn eitt dæmið um að styðja hvert annað, en á ekki eins beinan hátt.

Sektarlausar æfingar

Í framhaldi af þessu er ekkert leyndarmál að margir lifa mjög uppteknu lífi og stundum þurfum við að velja á milli þess að fara í ræktina eða eyða klukkutíma eða tveimur í viðbót heima með ástvinum.

Þetta er langt frá því að vera ákjósanlegt og með því að sameina líkamsrækt og eyða meiri tíma með ástvinum þínum, þá ertu fær um að útrýma þessu erfiða vali og líkamsþjálfun frjáls.

Aukið tilfinningatengsl

Einn mikilvægasti ávinningurinn af því að æfa með maka þínum er aukið tilfinningatengsl sem fylgir því að æfa saman.

Það hefur komið í ljós að hreyfing sleppir mörgum boðefnum efna, þar á meðal endorfínum. Þessir boðberar stuðla að tilfinningum um fögnuð, ​​vellíðan og slökun og auka líkurnar á því að þú og félagi þinn deili tilfinningum og hugmyndum með öðrum.

Eins og þú getur ímyndað þér er vitað að þetta er katartísk upplifun og getur raunverulega aukið gildi sem deilt er á milli þín og maka þíns. Það hefur líka komið í ljós að reglulega að æfa með maka þínum getur hjálpað til við að samræma aðgerðir þínar.

Til dæmis, ef þú lyftir lóðum í takt með maka þínum, eða passar takt þegar þú gengur eða hleypur, þá er búið til ómunnleg samsvörun eða líkja eftir. Þetta getur hjálpað þér að finna tilfinningalega meira fyrir félaga þínum, sem getur leitt til meiri tilfinninga um „tengsl“.

Að æfa saman býður upp á möguleikann á að þróa þessa tengingu, sem mun ekki bara gagnast heilsu þinni, heldur einnig gagnast sambandi þínu.

Aukin líkamleg tenging

Ekki aðeins hefur verið sýnt fram á að hreyfing saman getur aukið tilfinningatengsl innan sambands, heldur einnig líkamleg tengsl.

Ennfremur hefur þyngdaraukning verið ábending sem ein helsta ástæða skilnaðar vegna missa líkamlegrar aðdráttar í sambandi. Það er mikilvægt að hafa í huga að þetta er ekki raunin fyrir alla karla eða konur, en það er afar mikilvægt að viðhalda líkamlegu aðdráttaraflinu í gegnum sambandið.

Félagar sem reyna að viðhalda heilbrigðum líkama og lífsstíl saman eru líklegri til að eiga sterkari sambönd.

Vaxast yngri saman

Hugmyndin um að „yngjast saman“ kann að virðast ómöguleg, en eins og við mátti búast mun hreyfing lækka „heilsuræktaraldur“ okkar, sem mælir þol og styrk hjartakerfisins.

Því er haldið fram að lægri aldur í líkamsrækt muni vera vísbending um langlífi okkar og það er áþreifanleg fylgni milli þess hversu „líkamlega þú ert“ í samanburði við aðra á sama aldri, kyni og uppbyggingu.

Burtséð frá aldri, mun regluleg hreyfing óhjákvæmilega lækka líkamsræktaraldur þinn.

Streita léttir

Að lokum, efni sem ég er viss um að við þekkjum öll, stress.

Hvort sem það er atvinna, vinir, fjölskylda og stundum, jafnvel félagi þinn, þá eru hlutir í lífi okkar sem valda okkur streitu. Eins og fyrr segir munu endorfín og efnaskilaboð sem gefin eru út við æfingar bæta skap þitt, draga úr spennu og einnig hjálpa við svefn.

Ef maki þinn er orsök streitu, þá getur líkamsrækt hjálpað til við að þróa meira þroskandi og djúpa tengingu og getur jafnvel opnað dyrnar fyrir samtal til að vinna úr þessum streitu.

Í stuttu máli er yfirgnæfandi stuðningur sem bendir til mikilvægis þess að æfa ekki bara heldur vinna með einhverjum sem þú elskar og ert nálægt.

Regluleg hreyfing með maka þínum mun hjálpa þér að byggja á núverandi tengingum og vonandi gagnast þér bæði líkamlega og tilfinningalega.

Deila: