Að takast á við langvarandi sársauka: Það sem pör þurfa að vita

Til að lina þrálátan sársauka sem John fann fyrir í mjóbaki, mælti Sarah kona hans með því að hann heimsæki kírópraktorinn sinn, sem hún hafði reitt sig á í mörg ár til að hjálpa henni að stjórna krónískum verkjum sínum. John pantaði tíma og beið fljótlega í skoðunarherberginu, tilbúinn að hitta kírópraktor konu sinnar í fyrsta skipti.

Kírópraktorinn kom inn í herbergið, tók í höndina á John og spurði hann: Hvernig hefur sársauki í hálsinum á þér?

John leiðrétti kírópraktorinn og sagði að hann þyrfti hjálp við verkjum í mjóbaki.

Kírópraktorinn hló og sagði: Jæja, þegar þú sérð hana, vona ég að þú segir henni halló fyrir mig.

Kírópraktor brandarar eru skemmtilegir, en langvarandi sársauki er það svo sannarlega ekki. Samkvæmt rannsókn í Journal of Pain þjáist um 50 milljónir fullorðinna Bandaríkjamanna af verulegum langvinnum eða alvarlegum sársauka.

Það er möguleiki á að langvarandi sársauki gæti haft áhrif á sambönd þín einhvern tíma á ævinni.

Við skulum hagræða þeim áhrifum til að vera jákvæðari.

Að takast á við langvarandi sársauka

Venjulega finnum við til samúðar og samkenndar í garð maka okkar eða okkar eigin sársauka. Við reynum hvað sem við getum til að létta það. En þegar langvarandi sársauki dregst á langinn getur það haft neikvæð áhrif á flesta þætti sambands hjóna. Til dæmis, ef sársaukinn kemur í veg fyrir að par deili athöfnum sem þeim fannst gaman að gera saman, verða báðir aðilar svekktir.

Hver félagi bregst við krónískum sársauka frá öðru sjónarhorni - annar gæti orðið slitinn beint af sársauka, á meðan hinn kann að misbjóða takmörkunum sem settar eru á hann af einhverju sem þeir hvorki finna né sjá. Samkennd og samkennd getur dvínað þegar gremju og streitustig hækkar. Skap geta blossað upp. Því miður eykst sársauki eftir því sem streita eykst. Ópíóíðar geta komið inn í myndina, hugsanlega valdið ávanabindingu, aukið á langvarandi sársauka og aukið sambandið enn frekar.

CB Intrinsic Touch sem lausn

Sem betur fer er til efnileg ný lausn til að stjórna langvarandi sársauka. Þessi tækni er kölluð CB Intrinsic Touch og líður vel fyrir báða maka í sambandi.

Þegar ég kenni og beiti þessari tækni til nýliða með langvarandi verkjastjórnun, segi ég þeim að láta mig vita þegar sársauki þeirra er hætt. Ég set Intrinsic Touch á í nokkrar mínútur og minni þá á að láta mig vita þegar sársauki hættir. Á þeim tímapunkti hlæja þeir oft og sögðu að sársaukinn væri hætt, en snertingin líður svo vel að þeir vildu ekki að ég hætti. Pör segja að þeir deili innri snertingu með því að skiptast á. Þeir segja að það finnist „skynsamlegt“.

Intrinsic Touch var þróað til að lina langvarandi sársauka, en eins og það kemur í ljós er það líka frábært tæki fyrir pör til að sefa streitu hvors annars í lok dags, sársauka eða enga sársauka. Eins og með langvarandi sársauka, bráðnar vöðvaspenna frekar fljótt.

Af hverju virkar þetta?

Intrinsic Touch nýtir sér þá staðreynd að taugakerfið okkar setur yfirvofandi hættu fram yfir sársauka. Í raun hindrar CB Intrinsic Touch sársauka vegna þess að það líkir eftir könguló sem gengur eða snák sem rennur yfir húðina. Intrinsic Touch kallar á yfirvofandi hættuviðbrögð.

Létt snerting eða lágþröskuldur (LT) taugafrumur (taugafrumur) bregðast við mjög léttum titringi. Taugafrumurnar geta ekki sagt hvort þessi örvun er af völdum þín, maka þíns eða köngulóar eða snáks. Þegar daufur titringur kveikir á þeim gefa LT-taugafrumur merki um yfirvofandi hættu og slökkva tímabundið á tilfinningum um sársauka og vöðvaspennu. LT taugafrumur koma í veg fyrir að sársaukatilfinning nái til vitundar þinnar í heilanum. Ég býst við að heilinn vilji frekar einbeita allri orku sinni að því að koma þér í burtu frá hinni áleitnu könguló eða snák. Það hættir um stund að hugsa um sársauka. Hversu handhægt.

Að beita Intrinsic Touch

Til að stjórna langvarandi sársauka (eða bataverkjum eftir skurðaðgerð) skaltu strjúka létt yfir breitt svæði í kringum sársaukann. Innan einnar eða tveggja mínútna mun sársaukinn annað hvort minnka verulega eða hætta í raun. Intrinsic Touch er áhrifaríkt hvort sem það er borið á ber húð, eða yfir lög af fötum eða sárabindi, eða jafnvel sárabindi með klaka. Augljóslega, ef það vinnur í gegnum íspoka, er mjög daufur titringur allt sem þarf til að kveikja á LTs. Þetta er ekki nudd. Þetta er ekki heilun eða lækningaorkusnerting. Til að vinna þarf að vera raunveruleg líkamleg snerting, þó létt sé.

Til að beita Intrinsic Touch á réttan hátt skaltu fyrst æfa þig með því að strjúka aðeins hárin á handleggnum þínum létt, snúa fingrum þínum í kring, án þess að snerta húðina undir. Æfðu þig síðan í að hringla létt yfir húðina sjálfa, án þess að beita þyngd fingranna. Vertu létt eins og fjöður.

Ekki nudda eða beita þrýstingi. Þrýstinæmar taugafrumur eru frábrugðnar LT taugafrumum. Við viljum aðeins örva LT taugafrumurnar.

Þegar snertingin er bara rétt gætirðu fundið fyrir kitlandi tilfinningu og svala. Þessi næstum þyngdarlausa snerting platar LT-taugafrumurnar til að fara í yfirvofandi hættuviðbragðsham. Þeir slökkva á sársauka á því svæði (eða að minnsta kosti draga verulega úr honum fyrir byrjendur). Sársauki getur skyndilega komið fram á aðliggjandi svæði. Eltu það. Einfaldlega Intrinsic Snertu öll sársaukasvæði þar til þau hafa öll verið svæfð. Það er ekkert mál. Auk þess líður Touch sjálfum vel.

Frá nýliði til meistarastöðu

Það getur tekið nokkrar mínútur í fyrstu að finna fyrir léttir frá langvarandi sársauka með því að nota Touch. Sem betur fer eru taugafrumur fljót að læra, svo það gæti tekið aðeins augnablik að stöðva sársaukann næst. Eftir fyrstu notkun getur sársauki ekki komið aftur í klukkustundir eða nokkra daga. Hvenær sem það kemur aftur skaltu nota Intrinsic Touch aftur. Hjá meisturum hættir sársauki fljótt og er þögull í margar vikur. Maður getur þróast frá nýliði í meistara á innan við mánuði. Það þarf bara æfingu. Pör þurfa ekki að bíða eftir afsökun til að æfa þettamunúðarfull snerting. Öll æfing er góð.

Endurheimt lífsgæði

Hvort sem Intrinsic Touch er notað fyrir róandi, líkamlega eiginleika eða til að stjórna langvarandi sársauka, þá er þetta frábær æfing fyrir pör. Samúð hefur loksins heilbrigt verkfæri sem virkar. Það er ný von. Streita minnkar. Óánægjur leysast upp. Fyrir þá sem þjást af langvarandi sársauka er Intrinsic Touch sérstaklega gefandi. Þeir finna loksins léttir frá langvarandi sársauka, bæta lífsgæði sín og bæta gæði sambands þeirra. Miðað við það frá heilsufarslegu sjónarmiði er ekki þörf á ópíóíðum. Við getum útrýmt því að treysta á ópíóíða fyrir langvarandi sársauka til að forðast neikvæðu aukaverkanirnar sem þeir hafa á huga, líkama, anda og sambönd. Merkt er við alla reiti.

Þetta eru ekki eldflaugavísindi, en þetta eru háþróuð taugavísindi. Í stað þess að stjórna langvarandi sársauka, stjórnum við honum í eðli sínu, innan frá. Intrinsic Touch er mjög heilbrigt val fyrir langvarandi verkjastjórn.

Þróun frekar

Það er mér ánægja að deila þessum upplýsingum til að hjálpa þér að stjórna tilfinningalega langvarandi sársauka með Intrinsic Touch. Til að deila þessu út fyrir kennslustofuna mína hef ég skrifað Langvinn verkjastjórnun: Val til verkjameðferðar. Þú munt finna fleiri lýsingar og upplýsingar um að framkvæma Intrinsic Touch, auk tíu náttúrulegra aðferða til að stjórna sjálfum þér langvarandi líkamlega sársauka án lyfja.

Við erum öll í þessu saman. Það þarf þorp til að finna bestu lausnirnar.

Deila: