Ert þú að þjást af sambandsleysi?

Snerting er fyrsta skynfærin sem þroskast hjá ungbarni og það er enn tilfinningalega miðlægasta skilningurinn það sem eftir er af lífi okkar. Skortur á snertingu hefur áhrif á skap, ónæmiskerfi og almenna líðan okkar.

Flestar rannsóknir á þessu efni hafa verið gerðar með nýburum eða öldruðum og sýndu sterk tengsl á milli skorts á snertingu og breytingum á skapi, hamingjustigi, langlífi og heilsufarslegum árangri.

Þegar ekki er snert á börnum og öldruðum líður skap þeirra, viðhorf og vellíðan almennt. En nýlegar rannsóknir á fullorðnum eru farnar að koma upp á yfirborðið og sýna svipaðar niðurstöður.

Jafnvel stutt snertilok leiða til bættrar líkamlegrar og tilfinningalegrar líðanar. Rétt snerting getur lækkað blóðþrýsting, hjartsláttartíðni og kortisólgildi og hefur verið tengd jákvæðum og uppbyggjandi tilfinningum. Fólk sem finnur fyrir snertingu á reglulegum grunni getur einnig barist við sýkingar, hefur lægra hjartasjúkdóma og færri sveiflur. Því meira sem við lærum um snertingu, því meira gerum við okkur grein fyrir því hversu mikilvægt það er í líkamlegu og tilfinningalegu heilsu okkar.

Aðþrengd pör falla oft úr vana að snerta. Við vitum að pör sem ekki snerta hvort annað í langan tíma þjást af snertiskorti. Ef ekki er snert á fullorðnum reglulega geta þau orðið pirruðari. Viðvarandi skortur á snertingu getur valdið reiði, kvíða, þunglyndi og pirringi.

Af hverju er svo erfitt að komast aftur í „sandkassann“?

Þegar þú ert í vondu skapi eða félagi þinn gerir eitthvað sem kemur þér í uppnám, getur þér ekki liðið eins og að snerta eða vera snortinn. Að auki, ef þú heldur að öll snerting muni leiða til kynferðislegrar virkni og þú ert ekki í skapi, gætirðu forðast og jafnvel hrökklað frá þegar félagi þinn reynir að snerta þig.

Þú hættir síðan að komast aftur í „sandkassann“ til að spila, þú verður pirraður, sem aftur getur gert þig enn minna sprækur; þú verður enn pirruðari og þér líður eins og að snerta / vera snert enn sjaldnar sem gerir þig eða maka þinn ennþá meira pirraður eða pirraður. Ef þetta hljómar alltof kunnuglega fyrir þig, ertu kominn í vítahring sem getur leitt til snertiskorts. Stundum er erfitt að vita hver eða hvað byrjar hringrásina. Það sem er þó ljóst er að þetta er ekki góð uppskrift að farsælu sambandi.

Önnur tegund af vítahring myndast þegar einn félagi telur snertingu vera óæðri mynd af nánd, í þágu annarra forma, sem talin eru æðri snertingu, svo sem að eyða gæðastund saman eða munnlegri nánd. Í raun og veru er ekkert stigveldi nándar, heldur mismunandi tegundir nándar.

En ef þú telur „snerta“ minni mynd, þá getur þú ekki veitt maka þínum snertingu, búist við gæðatíma eða munnlegri nánd í staðinn. Vítahringurinn sem fylgir er augljós: Því minna sem þú gefur líkamlega snertingu, því minna færðu munnlega nánd eða gæðastund. Og svo fer. Það þarf ekki að vera þannig.

Tvær ranghugmyndir varðandi mannlegan snertingu

1. Líkamleg snerting þarf alltaf að leiða til kynferðislegrar snertingar og samfarar

Líkamleg nánd mannsins og erótísk ánægja eru flóknar athafnir og ekki eins eðlilegar og við getum haldið að þær ættu að vera. Margir hafa áhyggjur af því að deila líkama sínum. Að auki endist hormónakokteillinn sem ýtir undir ástríðu og erótískan þrá á fyrstu stigum sambandsins. Og ofan á það er fólk misjafnt í því hversu mikla kynlíf og snertingu það vill. Sumir vilja meira, aðrir vilja minna. Þetta er eðlilegt.

Tengt: Hversu oft stunda hjón kynlíf?

Hlutirnir flækjast þegar pör sem eru á öðruvísi kynferðislegri löngun fara að forðast að snerta hvort annað. Þeir stöðva glettnina; þeir hætta að snerta andlit, axlir, hár, hendur eða bak hver á annan.

Það er skiljanlegt: Ef þú heldur að ef þú snertir maka þinn muni kynmök endilega fylgja og þú ert sá sem hefur minni löngun, þá muntu hætta að snerta til að forðast kynlíf. Og ef þú ert sá sem hefur meiri löngun gætirðu hætt að snerta maka þinn til að forðast frekari höfnun. Til að forðast samfarir hætta mörg pör að snerta alveg

2. Öll líkamleg nánd eða erótísk virkni þarf að vera gagnkvæm og jafn óskað á sama tíma

Ekki er þörf á gagnkvæmni fyrir alla kynferðislega eða kynferðislega virkni. Mikið af líkamlegri og erótískri virkni snýst um að vita hvað þú vilt og vera þægilegur biðja um það , og vita hvað félagi þinn vill og vera þægilegur að gefa það .

Geturðu hugsað um sjálfan þig sem einhvern sem getur það gefa snerta í nokkrar mínútur án þess að búast við að fá eitthvað fyrir það? Getur þú þolað að þiggja ánægjulega kynferðisleg og ekki kynferðisleg snerting án þrýstings að gefa eitthvað í staðinn?

Þú þarft ekki alltaf að vera í skapi fyrir kínverskan mat til að þóknast maka þínum sem gæti verið í skapi af cashew kjúklingi. Að sama skapi þarftu ekki að vera í skapi fyrir kynlíf eða jafnvel að vera snertur sjálfur til að láta bak nudda eða snerta maka þinn ef það er það sem hann eða hún vill eða biður um. Öfugt, bara vegna þess að þér líður eins og þú fáir þér langan faðm, eða vilt að maki þinn snerti bakið eða andlitið eða hárið, þá þýðir það ekki að hún eða hann þurfi að vilja það sama og þú. Og síðast en ekki síst þýðir það ekki endilega að það muni leiða til samfarar.

Tengt : Vandamál í svefnherberginu? Kynlífsráð og ráð fyrir hjón

Eftirfarandi æfing er þegar þú ert tilbúinn að komast aftur í „sandkassann“ og „spila“ aftur með maka þínum. Þegar þú getur andlega aðskilin snerting við samfarir, þú getur gert þig tilbúinn til að:

• Gefðu maka þínum ánægjulega snertingu, jafnvel þegar þú ert ekki í skapi til að taka á móti því sjálfur
• Fáðu ánægjulega snertingu frá maka þínum án þess að hugsa um að þú þurfir að gefa eitthvað í staðinn
• Fáðu snertingu jafnvel þegar félagi þinn vill það ekki á sama tíma

Snertaæfing: Að komast aftur í sandkassann

Þegar þú ert tilbúinn að komast aftur í sandkassann, taktu huga þinn að líkama þínum, losaðu þig við misskilninginn um að öll starfsemi þurfi að vera gagnkvæm og reyndu þessa æfingu. Sjáðu matseðil snertiverkefna á næstu síðu. Lestu leiðbeiningarnar fyrst

1. Almennar leiðbeiningar fyrir snertaæfinguna

• Skipuleggðu snertivirkni í samstarfi við maka þinn, þ.e. er þetta góður dagur / tími fyrir þig? Hvaða aðrir dagar / tímar væru betri fyrir þig?
• Sá sem vill vera snertir sér um að minna félagann á að það sé kominn tími (ekki öfugt). Þú ert sá sem skipuleggur og minnir á.
• Það ætti ekki að vera von hjá maka þínum um að hann eða hún endurgjaldi. Ef félagi þinn vill snúa með snertingu myndi hann eða hún komast að því hvort þetta er góður tími fyrir þig líka.
• Það ætti ekki að vera von maka þíns um að þessi snertandi tími leiði til „annarra hluta“, þ.e. kynmaka.

2. Leiðbeiningar fyrir pör sem ekki hafa snert í langan tíma

Ef þú hefur ekki snert eða verið snertur í langan tíma verður þetta ekki auðvelt. Því meiri tíma sem þú hefur forðast að snerta eða vera snertur, þeim mun eðlilegri eða þvingaðri verður þetta tilfinning. Þetta er eðlilegt. Hér eru nokkrar leiðbeiningar ef þú hefur ekki snert eða verið snertur í langan tíma, til að koma þér af stað í átt að a dyggðugur hringrás .

• Veldu hluti af matseðlinum en ég mæli með að byrja á valmyndum 1 og 2.
• Reyndu að fara ekki of hratt úr einni valmyndinni í þá næstu.
• Vertu með æfinguna að lágmarki tvær og mest fimm mínútur
• Gerðu æfinguna nokkrum sinnum þar til henni líður vel og eðlilega áður en þú ferð að hlutum í hinni valmyndinni.

3. Skref snertaæfingarinnar

• Skref eitt: Veldu þrír atriði úr valmyndunum (sjá hér að neðan) sem þér finnst ánægjulegt fyrir þig.
• Skref tvö: Biddu maka þinn um að eyða ekki meira en fimm mínútum í að gera þá þrjá hluti sem þú valdir.
• Byrjaðu að spila!

Félagi þinn tekur ekki endilega beygju á eftir þínum og félagi þinn þarf að gera sínar eigin beiðnir á sama tíma og það hentar þér, rétt eins og þú baðst um.

Matseðill með snertingarstarfsemi

Matseðill 1: Snerting án kynferðis – grunn

Valmynd 2: Snerting án kynferðis - aukagjald

Valmynd 3: Kynferðisleg snerting – grunn

Deila: