Faðma rökleysu í samskiptum

Faðma rökleysu í samskiptum

Í þessari grein

Persónulegt samstarf er frjósöm ástæða fyrir misskiptingu. Okkur er sagt að hafa samskipti, okkur er sagt (eins konar) hvernig við eigum að hafa samskipti og okkur er sagt að farsæl hjónabönd og samstarf séu skipuð fólki sem hefur samskipti á áhrifaríkan hátt (hvað sem það þýðir.) Svo ef málið er fyrir samskipti er svo skynsamlegt, af hverju geturðu ekki gert það? Menn eru skynsamlegar verur! Svo, af hverju ertu svona ósanngjarn?

Það er einfalt. Menn eru aðeins að hluta til skynsamlegar verur.

Þegar eitthvað áfallalegt kemur fyrir þig, óháð því hversu „meiriháttar“ skynsamlegur heili þinn ákvarðar að hann sé, geymir Limbic System þitt áfallið sem tilfinningalegt minni. Tilfinningalegar minningar þínar eru ekki unnar að fullu og þær eru ekki sendar til heilaberkjasvæða. Þess í stað eru þau geymd í Limbic System.

Svo, hvað þýðir þetta? Það þýðir að þessar óunnu minningar og tilfinningar eru ekki enn skynsamlegar. Þessar mikilvægu minningar geta gert þig tilfinningalega viðbragðshæfan og, það sem meira er um sambönd þín, getur valdið því að þú átt í miklum erfiðleikum með mannleg samskipti. Hvernig veistu hvenær þú hefur dýft þér í Limbic svæðið í heila þínum? Í öllum tilvikum þar sem þú hefur sterk tilfinningaleg viðbrögð, ertu að fást við upplýsingar sem eru geymdar innan Limbic System. Þegar upplýsingar flytjast til heilaberkjasvæða í heilanum eru þær ekki lengur af stað tilfinningalega.

Úr því að vera algerlega skynsamur er ekki hægt að ná, hvernig líta þá út fyrir góð samskipti? Að reyna að vera algerlega skynsamur miðlari, sérstaklega þegar kemur að persónulegum samböndum, er tilgangslaust leit. Það eru þó nokkur atriði sem þú getur gert til að eiga betri samskipti við maka þinn og ástvini.

1. Að vera óskynsamur er ekki óeðlilegt

Sættu þig við að tilfinningaleg viðbrögð og rökleysa sé eðlilegt fyrir þig og aðra. Þegar það kemur að því að skilja einfaldlega að þú missir ekki vitið getur verið ótrúlega öflugt. Tilfinning um að reynsla þín sé óeðlileg eða sjúkleg getur leitt til tilfinninga um einangrun og sjálfsálit.

2. Greindu hluti sem gera þig tilfinningalega viðbragðshæfan

Skilja hvað í lífi þínu fær þig til að finna fyrir tilfinningalegum viðbrögðum. Það er mikilvægt að fylgjast með viðbrögðum þínum og kynnast því sem vekur sterk tilfinningaleg viðbrögð. Kannski eru það dómar annarra foreldra. Kannski finnur þú fyrir tilfinningalegum viðbrögðum þegar maki þinn segist taka út ruslið og gleyma. Mundu að það minnsta sem þú getur gert er að dæma sjálfan þig fyrir viðbrögð. Fylgstu með tilfinningalegum viðbrögðum þínum með dómgreind og leyfðu þeim að flæða um þig eins og tímabundið þrumuveður.

3. Vertu miskunnsamur og skilningsríkur

Vertu vorkunn með öðrum, þar sem þeir upplifa tilfinningalega viðbrögð. Þegar einhver er á tilfinningalegum viðbrögðum er nánast ómögulegt fyrir þá að færa rökrétt rök. Limbic System mun vekja alla athygli einstaklingsins á innyflisupplifun áfalla og lítil athygli er eftir til að gera skynsamlega skynsamlega innan heilaberkjasvæðanna. Þegar þú sérð þetta gerast er mikilvægt að hægja á sér og gefa hinum aðilann efann. Vertu miskunnsamur og skilningsríkur, eins og einhver sem einnig kemur af stað af fyrri minningum sem eru geymdar í þínu eigin limbíska kerfi. Þessar stundir skilnings og samkenndar geta verið sterkir grunnsteinar fyrir traustara og kærleiksríkara samband.

4. Afsakaðu sjálfan þig þegar þér líður af stað

Settu þér mörk svo að þú getir afsakað þig þegar þér líður af stað. Félagi þinn gæti verið öruggur einstaklingur sem hægt er að koma þér af stað með. Hins vegar eru tengdaforeldrar þínir eða fyrrverandi félagi þinn ekki eins öruggur. Þetta er ástæðan fyrir því að það er mikilvægt að skilja kveikjurnar þínar og ákvarða hvernig þú færð útrás þegar þú ert kveiktur í óöruggu umhverfi. Kannski afsakar þú þig til að fara á salernið, svo að þú getir gefið þér tíma til að láta viðbrögðin flæða að fullu í gegnum þig. Athugaðu einnig að því meira sem þú æfir þig í því að vera meðvitaður um reynslu þína af kveikjunum þínum, því minni tíma tekur það fyrir þessar viðbrögð að líða.

5. Talaðu við félaga þinn um óskynsamlega hegðun þína

Talaðu um kveikjurnar þínar við maka þinn og eigðu að þessi hluti af þér er óskynsamlegur og vegna óunninna áfalla. „Óræð“ er aðeins slæmt orð ef þú lætur það vera eitt. Að eiga óskynsamlega reynslu þína og útskýra þessi hugtök fyrir maka þínum getur skorið í gegnum margar tilfinningar um að vera misskilinn eða ruglaður. Margt af reynslu okkar er óskynsamlegt. Til þess að félagi þinn skilji þig, sem manneskja, verður hann að viðurkenna og heiðra þann hluta þín sem er ekki skynsamur hugsun og miðlari. Þeir verða líka að sætta sig við að þeir eru ekki heldur skynsamleg vera, heldur.

6. Leitaðu hjálpar

Ef þú finnur fyrir verulegum áhrifum frá fyrri minningum eða tilfinningalegum vanlíðan er ráðlegt að leita til hjálpar hjá geðheilbrigðisveitanda . Sumar bestu leiðirnar til að nálgast upplýsingar um Limbic System eru EMDR, Neurofeedback og Mindfulness-Based Therapy. Venjulegar talmeðferðir geta staðið frammi fyrir verulegum hindrunum við að nálgast minningar og tilfinningar sem eru geymdar í Limbic System. Þetta er að mestu leyti vegna þess að talmeðferð reynir að fá aðgang að Limbic System í gegnum Pre-Frontal Cortex. Meðferðirnar sem taldar eru upp hér að framan, sem sannað hefur verið að róa ofvirkt limlimakerfi á áhrifaríkan hátt og skilvirkt, eru nauðsynlegar til að stuðla að heilbrigðri vinnslu áfalla fyrri reynslu.

Ágreiningur við maka þinn getur valdið því að þér finnst þú misskilja. Þegar þér líður eins og þú hafir verið óskynsamlegur geturðu fundið fyrir beinlínis einangrun og ruglingi. Með réttan orðaforða og áform um að ekki sé dæmt er framið samstarf frábært umhverfi fyrir gagnvirka limbíska lækningu. Með því að deila þeim reynslu sem er umfram orð, getum við byrjað að færa okkur framhjá merkimiðum eins og „rökleysa“ og „Órökrétt“ á stað sameiginlegrar tilfinningalegrar reynslu sem ekki er munnleg.

Deila: