Hvernig losna við gremju þegar þú getur ekki fyrirgefið maka þínum

Í þessari grein

• Minniháttar og helstu samningsbrjótar í hjónabandi
• Fíkn er alvarleg ógn við öll sambönd
• Fyrirgefning og hvers vegna það verður ekki auðvelt
• Vertu ekki fastur í málinu eftir fyrirgefningu
• Hvað þú getur gert þegar þú getur ekki fyrirgefið maka þínum

Þegar þú getur ekki fyrirgefið maka þínum, þá gæti þér fundist eins og heimurinn hafi endað. Hjónabönd eru flókið mál, með möguleika á bæði gífurlegri gleði og miklum sársauka. Hvaða einn af þessum sem þú munt upplifa í hjónabandi þínu veltur á mörgum þáttum. Sum þeirra eru í þínum höndum, önnur eru utan þín stjórn. Og þegar það er neikvætt sem ríkir muntu líka finna þig á gatnamótum - að fyrirgefa, halda áfram að berjast eða bara gefast upp og halda áfram með líf þitt.

Minniháttar og helstu samningsbrjótar í hjónabandi

Hvert hjónaband er öðruvísi. Maður getur aldrei sagt hvaða vandamál gæti verið vandamálið sem parið getur ekki sigrast á. Fyrir suma gæti það verið stöðugt að nöldra yfir því að skilja mjólk eftir utan ísskápsins. Fyrir aðra gæti það verið tilfinningaleg fjarlægð eða tilfinningaleg fjárkúgun. Og sumir munu finna leið til að vinna bug á jafnvel stærstu svikunum og læra af reynslunni.

Hvað sem kann að vera, málið er - það er engin algild uppskrift að því hvað virkar og hvað ekki. Að lokum eru það þessir tveir sem fá að ákveða hvað er of mikið að höndla. Á skrifstofu meðferðaraðila kemur oft á óvart og pörin sem virtust vera dæmd ná að gróa á meðan þau sem áttu aðeins minniháttar vandamál ákveða að skilja.

En, eins og rannsóknir sýnir, það eru líka ákveðin ósætti milli hjóna sem eru talin vera meiri háttar viðskiptabrot. Þetta eru samskiptavandamál og fíkn. Þegar kemur að samskiptum er það mál sem getur haft áhrif á horfur hjónanna í báðar áttir. Ef samskipti eru slæm mun salernisstóllinn sem eftir er skert sambandið. Á hinn bóginn, þegar góð, opin og heiðarleg samskipti eiga sér stað, eiga hjónin mjög góða möguleika á að ná þeim.

Fíkn er alvarleg ógn við öll sambönd

Ef annað eða bæði makanna eru háð efnum, eða eru með hegðunarfíkn (fjárhættuspil, kynferðisfíkn), þá breytist fókusinn. Forgangurinn verður að eignast efnið eða taka þátt í ávanabindandi hegðun, frekar en að sjá um fjölskylduna og sambandið. Sem afleiðing af fíkn eða langvarandi slæmum samskiptum gæti annað makanna lent í þeirri stöðu að geta ekki fyrirgefið lengur.

Fyrirgefning og hvers vegna það verður ekki auðvelt

Þú hefur líklega heyrt um hversu eitrað er vanhæfni til að fyrirgefa. Þú hefur örugglega beina reynslu af því hversu eitruð gremja, hatur, reiði og allar aðrar tilfinningar um að vera særð geta verið. Og þú ert líklega að muna gleðistundirnar þegar þú þurftir ekki að líða svona með sársauka og fortíðarþrá.

Vertu ekki fastur í málinu eftir fyrirgefningu

Við festum okkur yfirleitt á því að vera sár og móðguð sem leið til að stjórna ástandinu. Það er eðlilegt að upplifa alls kyns tilfinningar þegar þér var misgjört og engin þeirra er venjulega notaleg. En eftir nokkurn tíma ættum við að geta haldið áfram og ekki fest okkur í því sem hafði komið fyrir okkur. Samt, fólk getur mjög oft bara ekki gert það.

Þetta er líka eðlilegt vegna þess að við þurfum ákveðin skilyrði til að geta sleppt stjórninni sem við teljum okkur hafa þegar við erum með óánægju. Fyrst af öllu, eftir brot maka okkar, vonum við öll eftir góðri, einlægri, ósvikinni afsökunarbeiðni. Við þurfum þetta til að sjá að við erum á sömu hlið. Við þurfum þá einnig að lækna af meiðslunum sjálfum. Við þurfum áfallið til að umbreytast í vöxt. Að lokum þurfum við að meiða hegðunina til að stöðva og vera aldrei endurtekin. Ef einhver þessara skilyrða er ekki uppfyllt getum við flest ekki fundið það í okkur að fyrirgefa.

Hvað þú getur gert þegar þú getur ekki fyrirgefið maka þínum

Þegar þú finnur að þú ert ekki fær um að fyrirgefa, sama hversu mikið þú reynir, fyrirgefðu sjálfum þér. Fólk hefur tilhneigingu til að finna til sektar ef það getur ekki fyrirgefið maka sínum. Jafnvel ef þú varst svikinn og vonsvikinn umfram orð, þá gætirðu fundið fyrir því að þú sért sá sem þarf að fyrirgefa og gleyma. En, þú hefur rétt til að gera það ekki. Svo skaltu hætta að þrýsta á þig til að fyrirgefa því sem þú getur ekki fyrirgefið maka þínum og láta þig hafa það í bili.

Í staðinn skaltu taka smá stund til að kynnast þér aðeins betur. Hvað varð til þess að þú gat ekki fyrirgefið? Hvað er það sem þú þarft algerlega frá maka þínum? Hvað vantaði? Hvernig gátu aðstæður farið á annan hátt? Hverjir eru kostirnir fyrir þig og hjónaband þitt núna? Það eru margir mikilvægir lærdómar sem þú getur lært af öllum aðstæðum, þar á meðal þessum.

Deila: