Hvernig á að stjórna langtengdum samböndum meðan á COVID stendur

Í þessari grein

• Nánd nær miklu dýpra en kynlíf í svefnherberginu
• Að æfa meðferðarhæfileika af núvitund
• Samskipti eru mikilvæg til að byggja upp nánd
• Grafaðu dýpra til að auka ást þína og tengingu

Þó að þessir tímar a heimsfaraldur er ekki tilvalið til að hefja og / eða halda sambandi, samt er enn von.

Með hliðsjón af þáttinum í fjarlægð, hvað þýðir það að byggja upp nánd í langtengdum samböndum?

Nánd nær miklu dýpra en kynlíf í svefnherberginu

Sönn nánd er margþætt og er það lykill að varanlegu og heilbrigðu sambandi , jafnvel fyrir þau pör sem eru í langt samband.

Með félagslegum fjarlægðaraðgerðum um allan heim reynist það að vera tengdur meira en nokkru sinni fyrr í sjálfu sér.

En það þarf ekki að stafa vonleysi fyrir pörin í langtengdu sambandi. Fegurðin í þessum stormi er að það er að ýta undir að fólk finni nýjar leiðir til að tengjast og halda sambandi. Sérstaklega þegar langtengslasambönd eru í raun ekki frávik tölfræðilega .

Að æfa meðferðarhæfileika af núvitund

Að komast í gegnum langlínusambönd er ekki auðvelt. Eitt af því fyrsta sem ég myndi hvetja alla í langtengdu sambandi til að gera er að jarðtengja sig í núinu.

Svarið við því sem lætur fjarskiptasambönd virka gæti legið í núvitund .

Að æfa núvitund þarf ekki að vera leiðinlegt. Einn af mörgum ávinningur af því að halla sér að núvitund er það getur hjálpað þér að meta dýrmætar stundir dagsins í dag frekar en að óska ​​og vona það burt.

Annar ávinningur af núvitund er að það stuðlar að slökun, sem styður losun spennu meðan það opnar þig fyrir jákvæðri orku.

Áður en við förum lengra í að þróa nánd skulum við gera hlé og miðja okkur.

Einbeittu þér að og leyfðu andanum að vera akkeri þitt. Andaðu djúpt að þér og losaðu andann hægt með munninum (endurtaktu það nokkrum sinnum eins og við á núverandi vitundarstigi). Næst skaltu einbeita þér að og stilla skynfærin.

• Hverjir eru þrír hlutir sem þú getur heyrt?
• Hverjir eru þrír hlutir sem þú sérð sem eru bláir?

Takið eftir sjálfum ykkur miðjuðum og jarðtengdum en ekki hika við að leyfa sér að kanna núvitund með skynfærunum eins djúpt og þú þarft. Nú skulum við hverfa aftur til sambandsuppbyggingar og takast á við langvarandi sambandsáskoranir .

Samskipti eru mikilvæg til að byggja upp nánd

Þegar þú þarft að kljást við hvernig á að höndla langt samband, þá liggur lykillinn í samskipti opinskátt og heiðarlega .

Burtséð frá því hver stigið samband er í, frá nýjum stefnumótum, til nýgiftra hjóna, til langtíma félaga, mestu áhyggjurnar sem flest pör mín deila með mér varðandi óánægju í hjúskap stafar af samskiptum.

Svo hvernig brúum við bilið í LDR samböndum? Við skulum tala um fílinn í herberginu - átappa tilfinningar þínar.

Elskaðu sjálfan þig nóg til að fela ekki hinn sanna þig til að hagnast á útgáfu einhvers annars af þér. Talaðu sannleik þinn og leyfðu maka þínum að heyra hjarta þitt.

Þá getur grunnurinn að nánd byrjað.

Þegar við hallumst inn í nánd liggur spurningin í því hvernig eigi að byggja upp og viðhalda nálægð.

• Heyrirðu hjarta maka þíns?
• Finnurðu fyrir anda þeirra?

Oft eru hindranirnar sem mörg hjón standa frammi fyrir ekki líkamleg fjarlægð heldur tilfinningaleg fjarlægð , sem ég þori að segja að sé nánd. Nálægðin við að finna ekki aðeins fyrir næsta andardrætti heldur að fara dýpra og finna fyrir hjarta sínu. Já, jafnvel mílna sundur.

Practice mindfulness; hvaða vit er hægt að stilla á betur tengjast maka þínum ?

Nokkrar skapandi leiðir til að byggja upp nánd í langlínusamböndum er bara gamaldags að tala í símann eða jafnvel nýaldar myndspjall.

Hvaða aðferð sem er þinn fyrsti kostur, farðu út fyrir þægindarammann þinn - kveiktu á honum og gerðu hið gagnstæða.

Einn, það skapar sjálfsprottni og það er neisti lífsins.

En tvö, það sýnir maka þínum að þér þykir nógu vænt um að heyra hjarta þeirra með því að stíga út fyrir þægindarammann þinn.

Fylgstu einnig með:

Hér að neðan finnur þú nokkrar hugmyndir til að grafa dýpra meðan þú heldur lengri samböndum á þessum erfiðu tímum.

Grafaðu dýpra til að auka ást þína og tengingu

Hér eru nokkur verkfæri og nokkur ráð til að tengjast langlínusamböndum til að kveikja í sköpun og byggðu upp nánd innan sambands þíns . Þetta mun einnig hjálpa þér við að átta þig á því hvernig þú getur haldið samböndum yfir langan veg skemmtileg.

• Sendu félaga þínum umönnunarpakka með sumum af uppáhalds hlutunum sínum og innihalda eina óvart (vera skapandi) til að ná athygli þeirra
• Búðu til að uppáhalds maturinn þeirra verði borinn heim til þeirra
• Æfðu þakklæti með maka þínum ; deildu einu um þau sem þú ert þakklát fyrir
• Lestu bók saman nánast
• Spila netleik saman
• Horfðu á sömu myndina
• Myndspjall á meðan eldað er
• Deildu uppáhaldslaginu þínu eða búðu til tónlistarlista
• Æfðu þig að fara niður á minni braut , til að kynnast félaga þínum betur (hvað líkar þeim og mislíkar, hver er næsti trúnaðarvinur þeirra, hver voru þeirra stærstu mistök, hver er þeirra stærsti draumur). Vertu skapandi og kannaðu maka þinn með nýju stigi leit og forvitni.
• Að síðustu, ekki gefast upp, þessi heimsfaraldur mun líka líða hjá.

Eins og alltaf, hafðu það gott og lifðu þínu besta lífi með Rita frá LifeSprings ráðgjöf .

Deila: