Skilnaður eftir langan aðskilnað: Sálrænu þættirnir

Aðskilnaður og skilnaðarmeðferð í kjölfarið tekur mörg ár í mörgum tilfellum. Að þola tilfinningalega rússíbanann sem oft fylgir þessu tímabili getur leitt til andlegrar þreytu sem stundum leiðir til skilnaðaruppgjörs þar sem annar makinn fær óhóflega meiri ávinning en hinn.

Ég átti einn skjólstæðing sem var búinn eftir 3 ára að fara fram og til baka með eiginmanni sínum og lögmanni hans. Lögfræðingurinn sagði síðan að næsta skref væri að fara fyrir dómstóla, svo að til að komast hjá því tók hún samning sem hún var ekki ánægð með.

Raunveruleg niðurstaða af þessum aðstæðum er sú að eiginmaður hennar þarf ekki að vinna lengur, en hún gerir það. Þess vegna er mikilvægt að vita fyrirfram hvaða hlutverk andleg þreyta getur haft í hagnýtum flutningum við skilnaðarsamninga.

En stundum er engin ein rétt lausn í skilnaði. Það getur komið stig þar sem bara að grípa til einhverra aðgerða til að færa ferlið áfram er gagnlegur. Vitneskja um að það er algengt að pör finni til meiri og örvæntingarfyllri eftir því sem tíminn líður er gagnlegt að viðurkenna frá upphafi.

Hér eru nokkur hagnýt atriði sem viðskiptavinir mínir hafa greint frá í gegnum tíðina sem hafa hjálpað þeim sálrænt meðan þeir komast í gegnum þetta breytingaskeið.

1. Vinna

Nokkrir viðskiptavinir tilkynna að það að vera upptekinn í vinnunni og hafa stuðningsfullt, samstarfsfólk var ótrúlega gagnlegt meðan hann eða hún var í vandræðum með skilnað. Þetta er skynsamlegt þar sem það gefur huganum annan áherslu en stöðugan ótta, efa, átök, sársauka og yfirþyrmingu sem getur umkringt skilnaðarmálin.

2. Stuðningur

Stuðningur í formi hvatningar og kærleika frá vinum og vandamönnum á þessum tíma skiptir sköpum. Stuðningskerfi fólks sem mun leggja sínar eigin skoðanir til hliðar og hlusta án dóms hefur reynst sérlega hagstætt.

Þegar hún hugsaði til baka um reynslu fyrstu skilnaðar hennar lýsti einn skjólstæðingur, sem nú er hamingjusamlega á ný, fram það sem vantaði á þessum tíma var tilfinningin fyrir skilyrðislausum stuðningi og ást. Hún sagði að hún gæti ekki séð eigin verðmæti og að það væri það lægsta sem hún hefði fundið fyrir í lífi sínu.

Ennfremur, frá hagnýtu sjónarmiði að hafa stuðningskerfi til staðar gerir samskiptin við flutninga eins og umönnun barna, skort á fjármálum eða önnur úrræði miklu viðráðanlegri.

3. Hreyfing eða önnur starfsemi

Að æfa eða taka á sig ný áhugamál er annar þáttur sem stuðlar að heilbrigðri umgengni á þessu oft streituvaldandi tímabili. Skilnaður hvetur fólk til að kanna persónulegan þroska og reynslu manna nánar. Í mörgum tilvikum veitir þetta vettvang til að eignast nýja vini (á námskeiðum, námskeiðum eða á netinu) meðan samtímis er stuðlað að hugarfari og lífsstílsbreytingum. Sum svið persónulegrar þróunar og sjálfshjálpar byggjast meira á aðgerðum en önnur eru heimspekilegri. Eitt algengt þema er að fólk greinir almennt frá jákvæðum ávinningi af því að horfa í þessa átt.

Svið persónulegs þroska fela í sér: hefðbundna lífsþjálfun, jóga, hugleiðslu eða andlega byggða starfshætti. Til dæmis, A Return To Love eftir Marianne Williamson er algengt vitnað í tilfinningu fyrir andlega hneigða.

Sumir af seigustu mönnunum sem ég tala við að fara í gegnum skilnað hafa einhverja útsetningu fyrir fræðslu sem byggir á persónulegri þróun sem kallast Þrjár meginreglur. Það eru kennarar víða um Bandaríkin og Evrópu. Meðal athyglisverðra kennara er Jeanne Catherine Gray (sem sjálf gekk í gegnum mjög mikla átökaskilnað á meðan hún hélt eigin sálarró, ól upp tvö börn og byggði upp fyrirtæki), Dr. Dicken Bettinger.

Þvert á móti, mjög einfaldur kostnaður við litla tilkostnað er að hlusta á viðeigandi podcast. Þú getur til dæmis hlustað á þau á vinnustaðnum.

Að lokum þrátt fyrir allt sem er í gangi. Þrátt fyrir að þér líði kannski lægst. Þrátt fyrir allt sem þú verður að raða í gegnum. Það er nauðsynlegt að gera sér grein fyrir að þú hafir innra gildi. Jafnvel í ringulreiðinni er kyrrð sem er enn aðgengileg þér og sem getur og mun leiðbeina þér á þessum erfiða tíma.

Deila: