Hvernig á að hætta að vera ofsóknaræði í sambandi

Í þessari grein

• Kvíði og sambönd eru samtvinnuð
• Fortíð þín getur ráðið um framtíðarval þitt
• Hvernig á að laga trúnaðarmál í sambandi
• Tilfinning um óöryggi er ein af „tilfinningum þínum“
• Leitaðu fagaðstoðar
• Einbeittu þér að nútímanum
• Til að hætta að vera ofsóknaræði, æfa sjálfsumönnun

Það er að gerast aftur: Óheilsusamlegt hegðunarmynstur ykkar hjólar upp.

Þú ert farinn að vera óöruggur, efast um maka þinn og vænisýki.

Þú veltir fyrir þér hvort hann sé virkilega ástfanginn af þér.

Þú byrjar að túlka gjörðir hans sem merki um að hann ætli að yfirgefa þig: texta sem hann svaraði ekki strax, kvöld þar sem þú skynjaðir að eitthvað væri bara „slökkt“ hjá honum, grunur - ástæðulaus en engu að síður til staðar - að hann gæti verið að hitta aðra konu.

Hefur þessi kvíði og ofsóknarbrjálæði hljómar kunnuglega? Kannastu við þetta mynstur hjá sjálfum þér?

Ef svo er skaltu vita að hægt er að hjálpa þér.

Við skulum læra hvernig á að hætta að vera ofsóknaræði í sambandi.

Hvað veldur óöryggi í sambandi?

Kvíði og sambönd eru samtvinnuð

Það eru augnablik þegar þetta fara saman.

En flestir sigla um þessar stundir og takast á við kvíða með jákvæðum sjálfskilaboðum, góð samskiptatækni , og leita til fagaðstoðar ef þeir skynja að þess sé þörf.

Hinum megin eru þau okkar sem sýna mikinn kvíða í samböndum okkar, bæði ástarsambönd og fagleg.

Hvers vegna geta sumir stjórnað þessum augnablikum ofsóknarbráðar og kvíða og aðrir haldast fastir í sjálfssigandi mynstri?

Fortíð þín getur ráðið um framtíðarval þitt

Svo mikið af fortíð þinni mun ráða því hvernig þú bregst við í framtíðinni.

Ef þú hefur upplifað áfall í fyrra sambandi , eða í bernsku þinni, og þú hefur ekki unnið erfiða en nauðsynlega sálræna vinnu til að losa þig við áhrifin af þessu áfalli, er líklegt að þú munt flytja þetta yfir í framtíðarsambönd.

Það er erfitt, næstum ómögulegt, að vinna bug á traustmálum ef þú glímir ekki við þau framan af.

Við skulum segja að fyrri félagi þinn hafi verið ótrú í sambandi . Við skulum segja að hann leyndi málum sínum utan hjónabands í mörg ár, þar til einn daginn lenti í honum.

Það væri eðlilegt að þú sýndir traust í síðari samböndum vegna þess að þú bjóst í mörg ár með einhverjum sem þér fannst treystandi en reyndist lifa tvöföldu lífi.

Hvernig heldurðu áfram núna?

Hvernig á að laga trúnaðarmál í sambandi

Ef þú lendir í trausti í núverandi sambandi er fyrsta skrefið til að stjórna þessu að opna samskiptaleiðina með maka þínum.

Þú verður að sjá hvort þú ert aðeins ofsóknaræði, byggt á fyrri reynslu af sambandi eða hvort það er sannarlega eitthvað að gerast.

Svo sestu niður með maka þínum og hafðu hreinskilið mál.

Deildu með honum því sem þér líður: að þú ert að fást við ofsóknarbrjálæði og þarft að vita hvort það sé einhver grundvöllur fyrir þessari tilfinningu.

Fylgstu einnig með:

Að sigrast á vænisýki, trausti og óöryggi í samböndum

Helst mun heiðarlegt samtal sem þú átt við maka þinn sýna þér að það er engin ástæða til að vera ofsóknaræði.

En það er kannski ekki nóg til að losna við ofsóknarbrjálæði þitt - mundu, treysta málum, ofsóknarbrjálæði og líður óöruggur í sambandi eru allir hluti af tilfinningalegum farangri sem þú hefur verið með lengi.

Þetta er þar sem vinna við að breyta þeim viðbrögðum verður mikilvægt til að hjálpa þér að koma á heilbrigðum og hamingjusömum tengslum.

Tilfinning um óöryggi er ein af „tilfinningum þínum“

Viðurkenna að þetta talar meira um þig en um samband þitt.

Að vera meðvitaður um þennan hluta persónuleika þíns er fyrsta skrefið til að vinna bug á trausti og losna við ofsóknarbrjálæði.

Þessi vitund hjálpar þér að átta þig á því að óheilbrigðar tilfinningar eru innstýrðar og ekki utanaðkomandi.

Leitaðu fagaðstoðar

Þjálfaðir meðferðaraðilar geta hjálpað þér að kanna rætur þessarar hegðunar og hjálpað þér að byrja að laga traustatriði í sambandi.

Að vinna með geðheilbrigðisfræðingi í öruggu og traustu rými getur verið gagnlegt til að vinna bug á þessari hegðun sambandsforgjöfar.

Þú getur lært hvernig á að skipta út ofsóknarbrjálæði, óöryggi og trausti fyrir jákvæðari og kærleiksríkari hugsanir, endurtaka þessar hugsanir aftur og aftur þar til þér líður rólegri og fær um að sleppa óheilbrigðu tilfinningunum.

Einbeittu þér að nútímanum

Einbeittu þér að nútímanum án þess að skoða það í gegnum linsuna í fortíðinni.

Það er mögulegt að endurmennta hugsun okkar, svo að þegar neikvæð hugsun kemur, verðum við meðvituð um hvernig henni líður í smá stund og lærum síðan að láta hana fara.

Til að vinna bug á óöryggi í samböndum þínum er gagnlegt að læra að stöðva viðbragðið þar sem þú vísar sjálfkrafa aftur til fortíðar óholl sambönd sem hafa ekkert að gera með það sem þú býrð nú við.

Hver tenging sem þú hefur í lífi þínu er eigin heild, fersk og ný.

Til að hætta að vera ofsóknaræði, æfa sjálfsumönnun

Undirrót ofsóknarbrjálæðis eru vandamál með óöryggi og traust lítil tilfinning um sjálfsvirðingu.

Hvenær lítið sjálfsvirði er til staðar, hættum við að verða sannfærð um að við eigum ekki skilið að góðir hlutir gerist í lífi okkar, eða að við séum ekki verðug að vera í sambandi við maka okkar.

Málefni sambands trausts okkar byrja að setja toll á sambandið og það sem við óttuðumst - yfirgefning - gerist vegna hegðunar okkar.

Með því að gefa þér tíma til að byggja upp þína eigin tilfinningu fyrir gildi, verðleika og sjálfsálit , þú getur sett strik í reikninginn með ofsóknaræði og óöryggi í sambandi þínu.

Þvílík frelsandi tilfinning það er að vera í sambandi þar sem þú hefur þétt tök á eigin verðleika!

Deila: