Hvernig á að hætta að missa sig í samböndum

Það er eitthvað við það að missa sig í sambandi sem er abstrakt eins og það hljómar. Vinstri heilamenn og raunsæismenn gætu haldið því fram: „Hvernig geturðu misst þig? Þú ert þarna. “

Ef þú hefur upplifað það, þá veistu það.

Það gæti tekið nokkurn tíma áður en þú áttar þig á því. Það gæti lamið þig skyndilega í andlitið eins og tonn af múrsteinum. Eða það gæti nöldrað í þér á hverjum degi og hvíslað í eyrað á þér „þetta er ekki sá sem þú ert í raun“.

Hvort heldur sem er, að missa sig í sambandi er hættuleg leið sem getur aðeins leitt til vanmáttugrar, minna fullnægjandi tilveru og lífsreynslu.

A máttlaus og minna uppfyllt þig.

Hvernig lítur það út að missa sig?

Þó að það sé rétt að missa þig í sambandi þýðir ekki að þú breytist í draug eða yfirgefur líkama þinn, þá þýðir það að þú missir tenginguna við þitt innra sjálf - sérstaklega við óskir þínar, óskir og þarfir sem gera þig að einstökum mannvera.

Hér eru nokkur örugg merki um að þú hafir misst þessa innri tengingu við sjálfan þig innan sambands þíns:

• Þú hegðar þér oft, hugsar og hefur samskipti á þann hátt sem þér finnst félagi þinn samþykkja og þrá í stað þess að vera þitt sanna, ekta sjálf.
• Þú hunsar stöðugt eigin þarfir þínar og langanir innan sambandsins.
• Þú skynjar að sambandið er að „koma þér niður“.
• Þú leitar oft til maka þíns til að veita þér hamingju í stað þess að líta inn til að vera sáttur.
• Þú missir áhuga á eigin áhugamálum, markmiðum og draumum og leggur meiri áherslu á áhugamál og markmið maka þíns í staðinn.
• Þér er óþægilegt að vera einn og vilt frekar eyða tíma með maka þínum, jafnvel þó að það þýði stöðugt að taka þátt í athöfnum sem ekki eiga við þig.

Svo af hverju missum við okkur í sambandi?

Að lesa listann hér að ofan hljómar alveg hræðilega og vekur upp spurninguna: Hvernig gerist þetta? Af hverju missir þú þig í sambandi?

Svarið er fylgiskjal.

Þú varðst tengdur við maka þinn og háður þeim undir fölsku yfirskini að þeir gætu fyllt eitthvað sem er tómt í þér.

Margar andlegar kenningar segja að þessi tóma tilfinning hafi byrjað við fæðingu. Þú fannst heill og heill í móðurkviði móður þinnar, en þegar þú komst í heiminn þurftirðu að aðgreina þessa tilfinningu um heilleika (stundum þekktur sem „eining“) til að eyða restinni af lífi þínu í leit að heildinni aftur.

Svo mest heillandi hluti af því að tengjast maka þínum er raunveruleikinn að söknuðurinn er ekki einu sinni um þá. Þetta snýst um þig.

Það er þú sem vilt það sem líður vel og eltir þá tilfinningu.

Kannski lét félagi þinn þér líða ótrúlega í upphafi sambands þíns. Þú fannst þér óskað, óskað, elskuð og heil. Síðan, eins og eiturlyfjafíkill sem snýr sér að því að stela til að styðja við vana sinn, þá eltir þú áfram eftir þessari ótrúlegu tilfinningu þó að hún hafi ekki verið lengur til staðar. Þú hljópst áfram til maka þíns og hélt að þeir myndu færa þér þá góðu tilfinningu aftur þegar þú varst aðeins að hlaupa lengra og lengra frá þér.

Þú gætir líka hafa tileinkað þér þann vana að starfa á þann hátt sem þú heldur að aðrir vilji að þú hagir þér úr sambandi þínu við foreldra þína (eða aðalumsjónarmenn) í barnæsku.

Kannski ákvaðstu mjög snemma að þú myndir gera hvað sem er til að þóknast foreldrum þínum - þar á meðal að ráða hvaða útgáfa af þér fékk þau til að elska og viðurkenna þig mest. Þú lærðir að spila hlutverk með þínum nánustu til að vinna ást þeirra í stað þess að vera einfaldlega þú sjálfur og þessi hegðun var endurtekin í rómantísku sambandi þínu.

Önnur skýring er það sem við köllum á sviði sálfræði an „Óöruggt viðhengi“ . Þetta þýðir að aðal umönnunaraðili þinn var ekki fær um að uppfylla einstakar óskir þínar og líkamlegar eða tilfinningalegar þarfir þegar þú varst barn.

Þú varst líklega mataður samkvæmt áætlun (eða kannski jafnvel áætlun „sérfræðings“) í stað einfaldlega þegar þú varst svangur. Eða kannski neyddist þú í rúmið klukkan 19 á hverju kvöldi, sama hvort þú varst þreyttur eða ekki. Kannski hafðir þú ekkert val um hvaða föt þú klæddir þig frá degi til dags. Af svona uppákomum lærðir þú að beina ósjálfráða þörfum þínum og löngunum til umsjónarmanna þinna og ástvina.

Líklegast hefur þér ekki verið gefinn svigrúm til að koma þínum eigin þörfum á framfæri. Fyrir vikið lagðir þú þau ósjálfrátt fyrir foreldra þína, varð of hrædd til að vera (eða sjá um) sjálfan þig og „endurreyndir“ eða endurtók þetta mynstur í rómantískum samböndum seinna á lífsleiðinni.

Hvernig á að finna sjálfan þig aftur

Nú þegar þú skilur meira um hvers vegna þú misstir þig í sambandi þínu, þá vekur það spurninguna: Hvernig tengist þú eigin innri þörfum okkar til að finna þig aftur?

Þú æfir.

Æfðu þig í sambandi við sjálfan þig og tengdu eigin þarfir á hverjum einasta degi.

Hér eru nokkur ráð og tól til að æfa þig í að finna þig aftur:

• Spyrðu sjálfan þig á hverjum degi: „Hvað þarf ég í dag?“

Athugaðu með sjálfum þér varðandi athafnir dagsins, þar á meðal að næra þig, taka þátt í vinnu þinni, umgangast aðra, vera virkur eða næra þig.

Þú gætir fundið fyrir því að þú þarft aðeins að drekka ávaxtasmódel fyrir daginn eða að þú þurfir að láta undan þér súkkulaðikökuna. Þú gætir þurft að taka þér frí frá vinnunni til að skella þér á ströndina eða setja 12 tíma dag til að klára verkefnið. Þú gætir þurft að hringja í besta vin þinn eða slökkva á símanum. Eða kannski þarftu sveittan kick-ass jógatíma, bað, lúr eða hugleiðslu í klukkustund.

Taktu þér tíma til að hlusta sannarlega á sjálfan þig eftir því sem er fyrir bestu hagsmuni þína, óháð þörfum maka þíns eða því sem þér líður eins og þú „ættir“ að vera að gera. Treystu eigin innri skilaboðum til að þróa sterka tilfinningu fyrir sjálfum þér og löngunum þínum.

Þú getur líka æft þig í að innrita þig nokkrum sinnum yfir daginn, „Hvað þarf ég á þessu augnabliki?“ Hverjar eru mínar þarfir núna? Hvað þrái ég? “

Ef þú lendir í því að þú ert oft að setja þarfir maka þíns framar þínum eigin skaltu stöðva þig og sjá hvar þú getur að minnsta kosti skapað jafnvægi innan sambandsins.

• Verðið þitt eigið foreldri

Ef þitt eigið foreldri var ekki fær um að stilla og vera gaum að persónulegum þörfum þínum og þú leitaðir til maka þíns um leiðsögn, byrjaðu að vera til staðar fyrir sjálfan þig eins og þú vilt að „hugsjón foreldri“ sé til staðar fyrir þig. Ef þú gætir verið þitt kjörna foreldri myndirðu líklega gera eitthvað af eftirfarandi:

Gefðu þér svigrúm til að kanna lífið. Viðurkenna sjálfan þig fyrir vel unnin störf. Hafðu sanna samúð með sjálfum þér. Elsku sjálfan þig skilyrðislaust. Kynntu þér sjálfan þig og hvernig þú bregst við lífinu. Vita styrkleika þína og veikleika. Vertu þinn besti málsvari. Hlustaðu á þarfir þínar og brugðist við til að uppfylla þær ef þær eru þér fyrir bestu. Sýndu þér hversu sérstakur þú ert. Þakka þér fyrir og fagna gjöfum þínum.

• Verða þinn eigin elskhugi

Í stað þess að leita alltaf til maka þíns til að fullnægja þér og uppfylla, reyndu að uppfylla sjálfan þig. Taktu þig út á stefnumót. Kauptu þér blóm. Snertu líkama þinn elskandi. Elskaðu sjálfan þig tímunum saman. Vertu gaumur og hlustaðu á sjálfan þig. Vertu þinn eigin besti vinur. Æfðu þig í því að leita ekki til annarra til að finna leið þína.

Þetta er frábært tæki til að tengjast sjálfum þér ef þú ert týndur í sambandi eins og er. Þú getur haldið sambandi þínu við maka þinn og um leið styrkt (eða hafið) sambandið sem þú átt við sjálfan þig. Enginn annar getur unnið að sambandi þínu við sjálfan þig nema þú.

• Vertu með sjálfum þér

Spyrðu sjálfan þig: Hvað er það sem mér finnst gaman að gera, óháð maka mínum?

Kannaðu mismunandi áhugamál og athafnir. Eyddu tíma með sjálfum þér svo þú getir kynnst sjálfum þér og hvað þú þarft. Ef þú finnur að það er erfitt að vera með sjálfum þér skaltu standa við það. Stundum þarftu að eyða tíma einum í að hata sjálfan þig til að læra að elska sjálfan þig að fullu og njóta eigin félagsskapar.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þú missir þig í sambandi þínu er ekki maka þínum að kenna. Það er ekki foreldrum þínum eða umönnunaraðilum að kenna heldur. Þeir gerðu það besta sem þeir gátu með því sem þeir lærðu eða vissu, rétt eins og þú.

Í stað þess að leggja sök á eigin hegðun, æfa þig í að taka ábyrgð á öllum valkostum í lífi þínu (meðvitað eða ómeðvitað) utan ramma dóma um „rétt“ eða „rangt“. Treystu því að þú misstir sjálfan þig svo þú gætir fengið dýrmæta lífsstund.

Kannski fórstu í gegnum reynsluna af því að missa þig til að finna þig á enn dýpri hátt en áður.

Að þekkja sjálfan sig enn meira.

Að ná tökum á sjálfum sér enn meira.

Að lokum, ef þú ert núna í sambandi þar sem þú hefur misst sjálfan þig, þá getur aðeins þú ákveðið hvort þú verðir áfram í sambandi þínu eða ekki. Ef þú ert ringlaður eða tvísýnn, treystir sá tími þér hvað þú átt að gera. Það er alltaf gagnlegt að vinna með meðferðaraðila sem getur haft pláss fyrir þig meðan þú skilur hvað þú átt að velja, svo náðu til einhvers sem ómar þér. Mundu bara: heilbrigt samband gerir þér kleift að verða meira af sjálfum þér, ekki minna.

Deila: