10 hugmyndir um áramótaheit til að hefja breytingar á lífi þínu

Í þessari grein

• Segðu nei
• Settu símann þinn á DND
• Byrjaðu á núvitundaræfingu
• Byrjaðu á hugleiðslu
• Byrjaðu á þakklætisæfingu
• Taktu 5
• Knúsaðu meira
• Segðu þeim, ég þarf að hugsa málið
• Farðu í gönguferð
• Leyfðu þér að vera í stað þess að gera
• Sjálfshyggja er ekki eigingirni

Sýna allt

Nýtt ár, nýtt þú - ekki satt? Hvert nýtt ár gefur okkur tækifæri til að taka þátt í lista yfir ályktanir sem geta hjálpað okkur að bæta líf okkar.

Nýársheit getur verið mjög gagnlegt – þeir geta komið okkur á réttan kjöl fyrir nýtt ár og hjálpað okkur að komast í næstu útgáfu af okkur sjálfum.

Þeir geta verið hvetjandi, hvetjandi og hvetjandi að hafa autt blað í 365 daga til að prófa eitthvað annað. Þeir geta látið okkur líða eins og við séum að gera eitthvað til að koma af stað breytingum - og það er satt!

Hins vegar geta áramótaheit verið óhjálpleg þegar við leggjum of mikla áherslu á árangur ályktunarinnar.

Horfðu á þetta svona - við erum að biðja okkur sjálfkrafa um að gera eitthvað annað en við höfum gert síðustu 365 daga. Like- strax.

1. janúar skellur á og nú munum við bregðast betur við tilfinningalegum kveikjum, við munum samstundis breyta matarvenjum okkar og vinna úr venjum, eða við verðum á örskotsstundu ekki háð þessum skjátíma.

Svona hugmyndir um áramótaheit tafarlausra breytinga eru að koma okkur í veg fyrir mistök og áframhaldandi vonbrigði með okkur sjálf!

En hvað ef markmið nýársins væri bara að reyna? Hvað ef það væri að hefja breytingu - hægt og rólega með tímanum - til að það yrði nýja eðlilega rútínan okkar. Hljómar það ekki frekar framkvæmanlegt? Svo hvert er áramótaheitið þitt?

10 áramótahugmyndir

Ef þú ert að velta fyrir þér hver ætti upplausn mín að vera, hér að neðan eru 10 leiðir sem við getum taka þátt í sjálfumönnun starfsemi á þessu nýja ári - eins lítið eða eins mikið og við viljum, bæta þeim hægt og rólega við daglega, vikulega eða mánaðarlega rútínu okkar.

Það getur verið erfitt að hugsa um sjálfsumönnun þegar við erum að hugsa um hversu mikið við þurfum að gera fyrir aðra.

Hvort sem hlutverk þitt er móður, föður, dóttur, sonar, ástvinar, maka eða maka - að hugsa um okkur sjálf fær fyrst neikvæðan orðstír.

1.Segðu nei.

Það er allt í lagi að segja nei - við þeim kvöldverði, á hádegisfundi, við sjálfboðaliðastarf í skóla barnsins þíns þegar þú ert með troðfulla viku af kynningum í vinnunni - það er í lagi að segja nei.

Við getum verið svo upptekin af því að vilja vera allt fyrir alla - að við endum uppgefin.

Þá verður það sem virtist vera val að verki. Gefðu þér leyfi til að segja bara nei.

Þú getur líka læra að úthluta vinnan þín og vald sem valkostur við að segja já.

2. Settu símann þinn á DND.

Ekki trufla - í 5 mínútur, 10 mínútur eða klukkustundir í senn. The streitu sem fylgir því að þurfa alltaf að vera til staðar getur verið yfirþyrmandi. Gefðu þér smá tíma til að svara ekki þessum texta, símtalinu eða tölvupóstinum.

Heimurinn mun samt snúast. Og þú getur byrjað að draga úr lönguninni til að bregðast við eins fljótt og auðið er.

3. Byrjaðu á núvitundaræfingu

Þetta gæti verið eins einfalt og að bera kennsl á 5 skilningarvitin þín, ég sé... ég heyri...ég smakka...ég lykta... ég finn... Með því að bera kennsl á eitt skynfæri getum við fært okkur aftur til líðandi stundar og vertu minnugur á hugsanir okkar ferðast til fortíðar eða framtíðar.

4. Byrjaðu á hugleiðslu.

Þetta gæti verið app sem þú eyðir 5 mínútum á dag í - eða einfaldlega að draga 5 djúpt andann til að byrja og enda daginn þinn. Hugleiðsla er að leyfa heilanum þínum tíma til að vera til staðar.

The tilgangur þessa nýársheits er ekki að stöðva hugsanir þínar - Tilgangurinn er að viðurkenna þegar þeir villast frá ætlun þinni og koma þeim aftur til augnabliksins.

5. Byrjaðu á þakklætisæfingu.

Þetta gæti verið eins auðvelt og að segja 3 hluti sem þú ert þakklátur fyrir á hverjum morgni eða hverju kvöldi. Byrja eða enda daginn í þakklæti. Það er erfitt að vera umkringdur óttanum eða framtíðinni eða sársauka fortíðarinnar þegar við erum þakklát í augnablikinu.

6. Taktu 5.

Í bílnum, áður en þú ferð í vinnuna, á morgnana eftir að vekjaraklukkan hringir, gefðu þér fimm mínútur til að gefa þér tíma til að nota einn af þessum meðvitundar-, hugleiðslu- eða þakklætisaðferðir .

Stilltu vekjarann ​​á símanum þínum fyrir það - eða áminningu. Mundu að við getum ekki bara búist við því að venjast einhverju nýju strax - það krefst átaks.

7. Knúsaðu meira.

Allt í lagi - sum okkar eru ekki snertandi - en ég er viss um að það er einhver manneskja (eða dýr) í lífi þínu sem þú gætir verið í lagi að knúsa. Við sem menn þráum tengingu, snertingu og þægindi. Haltu faðmlaginu aðeins sekúndu lengur - og vertu til staðar.

8. Segðu þeim, ég þarf að hugsa um það.

Hver sem þau eru (yfirmaður, maki, vinur, krakki, móðir eða faðir) hefurðu rétt á að gefa þér tíma til að hugsa um svar við spurningum. Svo mikið af tímanum setjum við þrýsting á að svara eða bregðast við núna - á okkur sjálf.

Gefðu þér leyfi til að hugsa málið. Þetta getur hjálpað hvatvís svör að verða viljandi svör í staðinn.

9. Farðu í gönguferð

Eða göngutúr eða göngutúr. Farðu út í aðeins nokkrar mínútur. Að utan er fullt af upplífgandi hlutum - blómum, sólskini, golu... annað fólk til að brosa til og heilsa...

Það getur gert okkur kleift að finna fyrir meiri tengingu við heiminn í kringum okkur - minnir okkur á að við erum hluti af einhverju og tengdum öllu.

10. Leyfðu þér að vera í stað þess að gera.

Svo mikil áhersla er lögð á upphefð á uppteknum hætti. Hvernig myndi það líta út að vera manneskja í stað þess að gera manneskju? Gefðu sjálfum þér leyfi til að taka bara pláss - ekki þurfa að gera eða laga eða útvega eða breyta - bara einfaldlega vera.

Sjálfshyggja er ekki eigingirni

(Og ef svo er, þá er það ekki rangt að vera eigingjarn - það er nauðsynlegt) Sjálfsumönnun er mikilvægur hluti af því að vera mannlegur. Þó að við þrífumst á tengingu og sambandi sem manneskjur - þá þrifum við okkur líka að finna mismunandi útgáfur af okkur sjálfum.

Hvort sem þú ert giftur, í sambandi, hamingjusamlega einhleypur eða í leit að njóta ásta viss um að fyrst sé séð um þig er mikilvægast.

Eins og orðatiltækið segir, þú getur ekki hellt úr tómum bolli - við getum ekki gefið eða byggt eða tengst þegar við erum uppurin.

Settu áramótaheit þín um að tengjast sjálfum þér á undan öðrum - gefðu þér leyfi fyrir þig - að vera bara þú - og leyfðu þér að elska sjálfan þig í gegnum ferlið.

Horfðu líka á:

Deila: