Hvers vegna er mikilvægt fyrir pör að fara að sofa á sama tíma

Í þessari grein

• Er það hollt fyrir pör að fara að sofa á mismunandi tímum?
• Hversu hátt hlutfall para fara saman að sofa?
• 10 ástæður fyrir því að það er mikilvægt að fara að sofa á sama tíma
• Hvað veldur því að pör sofa á mismunandi tímum?
• Hvernig á að byrja aftur að sofa á sama tíma

Nánd (líkamleg og tilfinningaleg ) er nauðsynlegt fyrir hvert samband. Pör sem vilja upplifa þessi djúpu tengsl og njóta a heilbrigt samband skilja gildi þess að eyða miklum tíma saman. Ein af leiðunum sem þeir geta náð þessu er með því að sofna saman.

Þessi vitneskja vekur hins vegar nokkrar spurningar í huga margra. Er mikilvægt fyrir pör að fara að sofa á sama tíma? Hverjar eru hætturnar af því að fara ekki að sofa með maka þínum? Er eitthvað neikvætt sem gerist hjá pörum sem sofa ekki saman?

Þessi grein mun hjálpa þér að leggja suma af þessum ótta til að hvíla þig og svara mörgum spurningum í huga þínum.

Þegar þú ert búinn, myndirðu vita hvort það sé mikilvægt fyrir pör að fara að sofa á sama tíma og einnig nokkur atriði sem þú getur gert til að gera þetta vinna í sambandi þínu .

Er það hollt fyrir pör að fara að sofa á mismunandi tímum?

Í langan tíma hefur þetta verið efni í mörg samtöl hjóna.

Sumir telja að nauðsynlegt sé fyrir pör að fara að sofa á sama tíma. Hinum megin við pendúlinn eru þeir sem telja að það skipti ekki máli og hafi ekki áhrif á sambandið á nokkurn hátt.

Það eru engar læknisfræðilegar eða vísindalegar sannanir fyrir því að það sé slæmt fyrir pör að fara að sofa á mismunandi tímum (í óklínísku umhverfi). Á hinn bóginn, að fara að sofa á sama tíma getur verið frábær leið til að ná nánd (eins og gefið er til kynna snemma í þessari grein).

Það getur líka þjónað mörgum öðrum tilgangi, eins og við myndum ræða í síðari köflum þessarar greinar.

Hins vegar er lykillinn að því að viðhalda a heilbrigt og hamingjusamt samband , jafnvel þótt þú fara að sofa á mismunandi tímum, er að skilja þarfir þínar og gera þitt besta til að virða óskir hvers annars.

Burtséð frá því, að liggja saman í rúminu sem par hefur marga kosti sem fylgja því.

Hversu hátt hlutfall para fara saman að sofa?

Könnun sem gerð var hefur sýnt tölur um fjölda bandarískra para sem fara að sofa saman. Þessi rannsókn leiðir það í ljós um 60% bandarískra para sofa saman.

Þessar tölur innihalda alls kyns pör; gagnkynhneigð, samkynhneigð, gömul og jafnvel veik pör. Einnig, giftir eldri bandarískir fullorðnir (sem fara að sofa með maka sínum) segja frá lengri svefntíma . Þessar tölur gefa nokkuð til kynna að það sé mikilvægt fyrir pör að leggjast saman.

Ef þú hefur fundið sjálfan þig að efast um hvers vegna næsti kafli mun varpa ljósi á mikilvægi þess að fara að sofa saman sem par.

10 ástæður fyrir því að það er mikilvægt að fara að sofa á sama tíma

Er mikilvægt fyrir pör að fara að sofa á sama tíma?

Hér eru 10 ástæður fyrir því að pör að sofa saman er frábær hugmynd og getur haft marga kosti fyrir heilsuna og sambandið.

1. Þessi æfing kennir þér að fylgja áætlun og halda þér við tímann

Þetta atriði á aðallega við um þig ef þú og maki þinn ert upptekið fólk sem þarf að fylgja fastri áætlun á hverjum degi (eða ef þú ert með margar trúlofanir á hverjum degi).

Það er auðvelt að kúra í sófanum á hverju kvöldi og sjá „bara einn þátt í viðbót af uppáhalds sápuóperunni þinni“ – á kostnað allra þeirra markmiða sem þú hefur sett þér að ná daginn eftir.

Ef það er leyft að halda áfram getur þessi vani læðst inn í líf þitt og tekið margt frá þér. Í fyrsta lagi muntu finna að þú færð minni svefn, ert pirraður og óframleiðni morguninn eftir, og það getur haft áhrif á gæði vinnunnar sem þú vinnur.

Hins vegar er ein ástæða fyrir því að það er mikilvægt fyrir pör að fara að sofa á sama tíma sú að áætlunin sem myndast getur hjálpað til við að útrýma venjum sem hindra þig í að hætta störfum nógu snemma.

Þegar þú sefur snemma og færð næga hvíld er auðveldara að halda hreinu og vera upp á sitt besta daginn eftir.

2. Nánd

Er mikilvægt fyrir pör að fara að sofa á sama tíma? Þetta er ein helsta ástæðan fyrir því að pör sem sofa ekki saman ættu að gera sitt besta til að ráða bót á þessu.

Undir venjulegum kringumstæðum hjálpar það að fara að sofa á sama tíma til að byggja það djúpt tilfinningaleg og líkamleg tengsl (nánd) við maka þinn.

Koddaspjall, kúra og bara að geta horft í augu einhvers sem þú elskar eykur nánd á þann hátt sem þú gætir ekki ímyndað þér.

3. Heilsuhagur

Er mikilvægt fyrir pör að fara að sofa á sama tíma?

Rannsóknir hefur sýnt að það eru margir heilsubætur sem fylgja því að fara bara saman að sofa. Í fyrsta lagi, að sofa með maka þínum (ekki bara að stunda kynlíf með þeim, heldur bara að liggja við hliðina á honum og njóta smá knús) örvar aukna losun oxytósíns í líkamanum.

Oxýtósín (ástarhormónið) er þekkt fyrir að koma af stað samkennd, draga úr kvíða og blóðþrýstingi og almennt gera þig hamingjusama/ánægða.

Þetta er líklega ein helsta ástæðan fyrir því að líkami þinn þráir svona snertingu við manneskjuna sem þú elskar.

4. Að leysa úr ágreiningi

Ef þú hefur átt erilsaman dag, eða þú hefur átt í baráttu við maka þinn, þá eru allir möguleikar á því að leifar af bardaganum sem þú lentir í gætu vilja stinga hausnum inn í næsta dag.

Hins vegar, ein ástæða fyrir því að það er mikilvægt fyrir pör að fara að sofa á sama tíma er sú að ef þú gerir þetta er ekkert annað hægt en að tala um hlutina (oftar en ekki).

Ef þú liggur á sama rúmi með maka þínum (þegar þú ert reiður við hann), gætirðu fundið fyrir hnífnum til að opna þig fyrir honum um hvernig þér líður varðandi eitthvað.

Ef þú hefur náð tökum á listinni að skilvirk samskipti , þetta skref getur hjálpað þér að laga girðingar og raða í gegnum mismun nánast strax.

5. Andleg heilsa þín nýtur líka góðs af þessu

Önnur ástæða fyrir því að þú gætir viljað laga „svefnvenjur“ þínar til að láta þig fara að sofa saman er sú að eyða tíma saman í rúminu (jafnvel þegar þú ert ekki að sofa) hefur jákvæð áhrif á andlega heilsu þína.

Þessi æfing veitir þér leið til að meta maka þinn betur, gerir maka þínum kleift að miðla ást sinni og þakklæti fyrir þig að sama skapi, eykur sjálfsálit þitt og hjálpar þér að útrýma (eða draga verulega úr) andlegri streitu/kvíða.

6. Það hjálpar þér að stjórna líkamshita þínum á nóttunni

Stundum getur nóttin orðið frekar köld.

Þessi ávinningur af því að hafa hlýja, lifandi veru í rúminu þínu – einn sem er tilbúinn að pakka þér inn og veita þér hlýju þegar kvöldið verður kalt – er annar stór ávinningur fyrir pör sem fara að sofa á sama tíma (og sofa saman allan tímann) nótt) reynslu.

Þetta hjálpar til við að draga úr líkunum á að þú gætir veikist vegna slæms veðurs (þegar nóttin verður óhóflega köld). Að auki, elskarðu ekki bara hugmyndina um að geta teygt þig út á nóttunni og fundið fingurna bursta yfir húð maka þíns?

7. Það hjálpar þér að fá tilfinningu fyrir skýrleika fyrir næsta dag

Eitt af því sem gerist eftir að pör upplifa nándina sem fylgir því að fara að sofa saman er að þau hafa tilhneigingu til að vakna til nýs dags á björtu hliðunum. Mörg pör segjast vera vakandi, bjartsýn fyrir daginn og full af spenningi morguninn eftir.

Þá gæti þetta verið verk allra hormónanna sem hafa verið losuð kvöldið áður; Oxytocin, sérstaklega.

8. Að sofna saman bætir REM svefn

Rannsóknir sýnir að pör sem sofna saman hafa tilhneigingu til að upplifa betri REM svefn en pör sem hafa þetta kannski ekki að venju.

REM (Rapid Eye Movement) svefn er eitt af fjórum svefnstigum þar sem augun hreyfast hratt á bak við lokuð augnlok. Á þessu stigi er heilavirkni í hámarki og heilinn vinnur einnig virkan að því að endurnýja sig.

Með tilliti til þessa er óhætt að segja að það sé mikilvægt fyrir pör að fara að sofa á sama tíma því þessi virkni (ef hún er hámörkuð) hjálpar heilanum að endurnýjast fljótt.

9. Það er ein örugg leið til að efla kynlíf þitt

Þegar þú skríður upp í rúm kæmi oftast annað af tvennu upp í hugann; svefn eða kynlíf. Einföld leið til að efla kynlíf þitt sem par er með því að venja þig á að fara að sofa á sama tíma.

10. Það hjálpar þér að líta miklu yngri út

Þetta er afleiðing af öllum þeim ávinningi sem við höfum áður rætt um.

Þegar þú sefur við hlið maka þíns finnurðu fyrir minni streitu/kvíða/blóðþrýstingi, tengsl þín/nánd við hann dýpka, þú (má eða ekki) stunda heillandi kynlíf og þú upplifir losun oxýtósíns og annarra heilbrigt hormón.

Þegar allt þetta virkar í takt, muntu uppgötva að þú myndir byrja að hafa yngra og minna stressað útlit.

Fólkið í þínum heimi gæti jafnvel tekið eftir því líka!

Hvað veldur því að pör sofa á mismunandi tímum?

Í hreinskilni sagt höfum við rætt nokkrar ástæður fyrir því að pör þurfa að fara að sofa samtímis. Hins vegar er heimurinn ekki tilvalinn og við getum ekki blindað augun fyrir því að þetta er ekki alltaf mögulegt.

Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að pör sofa á mismunandi tímum.

1. Persónulegar óskir

Sumt fólk er bara með snúru til að fara að sofa miklu seinna á kvöldin, en aðrir myndu í staðinn snúa inn um kvöldið. Ímyndaðu þér að þú sért síðkvöld meðan maki þinn elskar að fara að sofa strax klukkan 19:00.

Við þessar aðstæður gæti eini kosturinn þinn verið að laga sig að þörfum maka þíns eða ná málamiðlun .

2.Vinnuáætlun

Sum störf munu bara ekki láta drauminn um að fara að sofa með maka þínum á hverjum degi vera framkvæmanlegur.

Ef þú vinnur starf sem krefst svo mikillar athygli þinnar, sem þú þarft að koma mjög seint til baka á hverjum degi, gæti maki þinn þurft að sætta sig við þá staðreynd að þú ert kannski ekki alltaf til í að fara að sofa með þeim.

3. Svefnvenjur

Sumar svefnvenjur gera þessa æfingu erfiða, ef ekki ómögulega.

Til dæmis, ef maki þinn er eirðarlaus sofandi eða djúpt snorer, gætir þú átt erfitt og vilt ekki eyða hverri nóttu í fanginu á honum.

Hvernig á að byrja aftur að sofa á sama tíma

1. Skilgreindu AFHVERJU

Fyrsta skrefið til að koma þér í lag og koma í veg fyrir að þú farir að sofa með maka þínum er að finna út „af hverju.“ Spyrðu sjálfan þig hvers vegna þú verður að leggja þig í rúmið samtímis og skrifa svör þín skýrt skriflega.

2. Skoðaðu aftur kosti sem fjallað er um hér

Við ræddum 10 þeirra. Að skilja kosti þess að fara að sofa samtímis með maka þínum mun hjálpa þér að taka upplýsta ákvörðun og halda henni í gegn.

Hvernig á að laga öll svefnvandamál þín með vísindum - horfðu á þetta myndband.

3. Talaðu við maka þinn um það

Samskipti er óaðskiljanlegur hluti af því að fá margt gert í sambandi þínu. Nú þegar þú hefur fundið út hvers vegna þú vilt fara að sofa samtímis er kominn tími til að gera það opna til þeirra.

4. Stilltu háttatíma og vökutíma

Stundum gætirðu ekki staðið við neina áætlun fyrr en þú hefur gert hana. Stilltu tíma sem þú ættir að vera í rúminu og tíma þegar þú ættir að vera út úr því. Að gera þetta mun hjálpa þér að fá skýrleika um hvenær er ásættanlegur svefntími fyrir þig.

5. Skoðaðu tímasetningar þínar

Flest af því sem þú gerir (eins og að stilla svefntíma og vökutíma) mun ekki vera gagnlegt fyrir þig ef það stangast á við aðrar mikilvægar athafnir á verkefnalistanum þínum. Vita hvenær þú átt að vera búinn með hverja daglega starfsemi, skipuleggðu síðan kvöldið þitt til að henta þessum tímum.

6. Notaðu róandi tónlist

Það er eitthvað við tónlist sem gerir hana afslappandi. Rétt tegund af tónlist mun hjálpa þér að sofna fljótt. Á meðan þú gerir áætlun um að koma þér og maka þínum í rúmið samtímis, vertu viss um að bæta tónlist við blönduna.

7. Kælipúðar og upphituð teppi myndu gera þér gott

Stundum getur veðrið verið of öfgafullt til að leyfa þér að slaka nógu á til að sofna. Það besta sem þú getur gert á þessum tímum væri að nota þessi tæki til að bæta upp fyrir erfiða veðrið.

Of heitt? Kælipúði mun koma sér vel.

Of kalt? Upphituð teppi munu örugglega bjarga málunum.

8. Flutningsrúm með lágum hreyfingum

Þessir gera kraftaverk, sérstaklega þegar þú þarft að deila rúmi með maka sem vitað er að er eirðarlaus sofandi. Þessar dýnur einangra hreyfingu og tryggja að hreyfing frá maka þínum haldi þér ekki vakandi á nóttunni.

9. Vertu tilbúinn til að gera einhverja málamiðlun

Á einhverjum tímapunkti gætir þú þurft að gera einhvers konar málamiðlun. Það gæti falið í sér að þurfa að bíða á kvöldin eftir maka þínum eða að laga áætlunina þína aðeins til að henta svefntíma þeirra.

Hins vegar er málamiðlun nauðsynleg ef þú ætlar að vinna bug á þessum mun á svefnmynstri.

10. Talaðu við sérfræðing

Á einhverjum tímapunkti gætir þú þurft sérfræðingur hjálp. Ef að fara að sofa einn fer að verða ágreiningsefni í sambandi þínu gætir þú þurft að ráðfæra þig við einhvern annan.

Ekki vera hræddur við að hleypa þeim inn; ráðgjafa, sálfræðinga og kannski jafnvel lækna.

Niðurstaða

Er mikilvægt fyrir pör að fara að sofa á sama tíma?

Ef þú hefur lesið í gegnum þessa grein hingað til, eitt sem þú ættir að geta sagt er að svo er. Gæðasvefn getur bætt samband þitt á þann hátt sem þú hafðir aldrei ímyndað þér .

Hins vegar er algjörlega undir þér komið að láta þetta virka. Í fullri hreinskilni, stundum er þetta kannski ekki alveg mögulegt með hjónabandinu þínu. Það er alveg í lagi.

Lykillinn að því að gera sem mest úr því að liggja saman í rúminu er að skilja mikilvægi þess að fara að sofa saman og búa til áætlun sem virkar fyrir ykkur bæði.

Með maka þínum í jöfnunni, auðvitað!

Deila: