10 Árangursrík samskiptahæfni í samböndum fyrir heilbrigð hjónabönd

Samskiptasamskipti

Í þessari grein

Samskipti eru grunnurinn að heilbrigðu hjónabandi. Það er hvernig þú og maki þinn tengist, deilir hugsunum þínum og skoðunum og leysir deilur. Samskiptahæfileikar tengsla eru ekki allir auðveldir. Sum hjón verða að vinna að tækni sinni um árabil. En með tímanum munu þeir geta talað opið og heiðarlega hver við annan.

Sama hversu tengdur þú og maki þinn eru núna, það er alltaf svigrúm til að styrkja og efla þig samband .

Hér eru 10 samskiptahæfileikar í sambandi sem munu bjarga hjónabandi þínu:

1. Gefðu maka þínum fulla athygli

Ekki senda sms og tala. Hvort sem maki þinn er að segja þér brandara eða afhjúpa djúp fjölskylda leyndarmál, þú ættir að veita þeim óskipta athygli þína.

Leggðu frá truflandi tækni, hljóðaðu eða slökktu á sjónvarpinu og hallaðu þér að félaga þínum. Þetta mun sýna þeim að þér þykir vænt um upplýsingar þeirra. Það er gott að nudda og viðhalda augnsambandi leiðir til að sýna maka þínum að þú ert að hlusta .

Þú getur búið til blett heima hjá þér þar sem hægt er að setja rafeindatækni til að takmarka truflun tækninnar.

2. Ekki trufla maka þinn

Að vera truflaður er fljótlegasta leiðin til að auka stig deilna. Þegar þú hefur samskipti við maka þinn er mikilvægt að báðir aðilar telji sig hafa tækifæri til að tala og láta í sér heyra.

Það getur reynst freistandi að kreista í eigin skoðun meðan félagi þinn er enn að tala, sérstaklega ef þér finnst þeir hafa rangt fyrir sér, en það er mikilvægt að bíða.

Að veita félaga þínum athygli meðan þú heldur einbeitingu og tengingu sýnir maka þínum virðingu .

Don

3. Búðu til hlutlaust rými

Samskipti eru ekki alltaf auðveld. Mörgum pör finnst það til bóta að takast á við „harða“ bardaga umræðuefni í hlutlausu rými, svo sem eldhúsborðinu. Það kann að hljóma kjánalegt en að ræða skort á kynlífi í sambandi við félaga þinn í rúminu getur gert það að verkum að þeir verða fyrir árásum og geta valdið því að þeir líta á svefnherbergið í neikvæðu ljósi í framtíðinni.

Rífast við hús ættingja er enn eitt dæmið um að einum maka líður eins og þeir hafi orðtakið „háa jörð“ í rökræðunni.

4. Talaðu augliti til auglitis

Ein besta samskiptahæfni í samböndum sem þú getur notað er að tala alltaf um mikilvæg efni augliti til auglitis. Vefnaður er vissulega ekki leið til að eiga í alvarlegum sambandsumræðum eða til að taka stórar ákvarðanir þar sem ekki er hægt að ákvarða tóninn með textaskilaboðum.

Veldu í staðinn tíma þar sem þú getur verið augliti til auglitis við maka þinn. Þannig getið þið veitt hvor annarri alla athygli ykkar og þið getið lesið hverrar annarrar ómunnlegar vísbendingar. Þegar hlutirnir eru sagðir persónulega er lítið pláss fyrir hluti sem „týnast í þýðingu“ í gegnum tækni.

Talaðu augliti til auglitis við maka þinn

5. Notaðu „ég“ staðhæfingar þegar vandamál koma upp

Eitt vandamál sem hjón lenda í þegar þau eru að rífast er að ráðast á hvort annað.

Með því að nota „ég“ staðhæfingar, fjarlægir þú þrýstinginn af maka þínum.

Í stað þess að segja „ÞÚ gerðir þetta og það reiddi mig“ reyndu að koma á framfæri „Mér finnst að þegar þetta gerðist hafi tilfinningar mínar verið sárar.“

Sérðu muninn? Þú gerðir vandamálið að þínu eigin í stað þess að ráðast á maka þinn.

Þessi einfalda en samt árangursríka tækni kemur í veg fyrir að annað hvort ykkar fari í árásarstillingu eða verði varnar hvert við annað.

6. Vertu heiðarlegur við maka þinn

Að vera heiðarlegur er ekki alltaf auðvelt, en það er lykill að heilbrigðu sambandi .

Ein rannsókn um „ 12 Hæfileikar varðandi heilsusamleg stefnumót “Komust að því að góð samskipti, heiðarleiki og traust voru talin upp sem æðstu eiginleikar.

Að vera heiðarlegur þýðir að segja félaga þínum þegar þér finnst vera mál sem þarf að tala um. Það þýðir líka að viðurkenna þegar þú hafðir rangt fyrir þér og biðjast afsökunar í stað þess að koma með afsakanir.

Heiðarleiki hjálpar ekki aðeins við að efla ósvikin opin samskipti milli þín og maka þíns, heldur hjálpar það einnig til við að byggja upp traust.

7. Talaðu um litlu hlutina

Ein af frábærum samskiptahæfileikum í samböndum er þegar þú og félagi þinn geta talað um litlu hlutina sem og stóru hlutina. Þú getur styrktu hjónaband þitt með því að tala um daginn þinn, hugsanir þínar eða deila fyndnum sögum frá vikunni þinni.

Þegar þú ert kvæntur ætti hvert umræðuefni að vera opið til umræðu. Það ætti ekki að vera neitt sem er of óþægilegt eða óþægilegt til að deila. Með því að tala um litlu hlutina munðu auðvelda þér að tala um mikilvægari efni í framtíðinni.

8. Notaðu sólarhringsregluna

Þegar tveir eru giftir og búa saman, þá hljóta að vera hnökrar á veginum.

Sumum dögum mun þér líða eins og regnbogar og fiðrildi svífi um heimili þitt þegar félagi þinn er nálægt. Aðra tíma finnurðu fyrir höfuðverk þegar maki þinn er nálægt.

Ef þú ert pirraður á maka þínum og ert að fara að koma kvörtun þinni á framfæri skaltu staldra aðeins við. Æfðu sólarhringsregluna.

Svo hún tæmdi ekki uppþvottavélina eða hann tók ekki upp sokkana. Er það virkilega heimsendi? Mun það skipta þig máli eftir sólarhring? Ef ekki, íhugaðu að láta það fara.

9. Taktu líkamlegt samband

Sama hvaða tón samtal þitt tekur, líkamlegur snerting er mikilvæg. Örvun á húðinni með litlum styrk, svo sem að snerta maka eða strjúka handlegg þeirra, stuðlar að losun oxytósíns. The ást hormón stuðlar að tengingu og samkennd hjá rómantískum maka, og það getur einnig virkað sem lyf gegn streitu og stuðlar að samvinnuhegðun .

10. Gerðu samskipti skemmtileg

Samskipti er hvernig þú talar um fjölskyldu- og fjárhagsmál , vandamál og lausnir þeirra, og hvernig þú og maki þinn tekur ákvarðanir. En, ekki gleyma að samskipti ættu líka að vera skemmtileg.

Að tala við maka þinn þýðir að deila skemmtilegum sögum, framtíðardraumum og deila í djúpum samræðum. Þetta eru augnablikin sem skapa dýpri tilfinningalega tengingu og auka oxýtósín og dópamín.

Gefðu þér alltaf tíma til að koma munnlega inn hjá maka þínum, hvort samtalið sem fylgir er alvarlegt eða kjánalegt.

Niðurstaða:

Samskipti eru lykillinn að hamingjusömu, heilbrigðu sambandi. Þú getur bætt samskipti þín í hjónabandi með því að vera opin og heiðarleg gagnvart líkamlegum og tilfinningalegum þörfum þínum, vera opin bók varðandi peningamál og veita maka þínum fulla athygli.

Prófaðu þessar 10 áhrifaríku samskiptahæfni í samböndum og upplifðu muninn á hjónabandi þínu fljótlega.

Deila: