Hvernig á að draga úr streitu eftir langan dag heimavistar

Foreldrastarf krefst mikillar vinnu, sérstaklega þegar kemur að því að koma jafnvægi á að ala upp börn og viðhalda félagslífi, halda í við vinnuna og - síðast en ekki síst - að vanrækja ekki líkamlega og andlega heilsu þína.

Í þessari grein

• Taktu þér blund
• Tölvuleikir
• Prófaðu cannabidiol (CBD) vörur
• Æfing
• Garðyrkja

Þetta er erfið jafnvægisaðgerð þar sem við munum oft forgangsraða okkar skyldur foreldra yfir að tryggja að við getum bætt upp álagið sem fylgir því að vera foreldri.

Þetta er enn meira áberandi fyrir foreldra sem dvelja heima sem vinna sem fjarstýrðir sjálfstæðismenn eða einbeita sér að fjölskyldu og heimili í fullu starfi. Það er auðvelt að verða upptekinn af venju, bæði góðu og slæmu, í foreldrahlutverkinu.

Gerðu dagleg störf, tryggðu að krakkarnir fylgi áætlunum sínum og taktu á þig hvers kyns neyðartilvik sem kunna að koma upp.

Allt þetta getur leitt til þess að þú vanrækir sjálfan þig. Í lok hvers dags finnst þér þú vera of þreyttur (bæði tilfinningalega og líkamlega) til að umbuna sjálfum þér. En það er mikilvægt að gefa mér tíma til að endurhlaða foreldrarafhlöðurnar.

Það eru margir leiðir til að draga úr streitu, og flest af þessu þarf ekki að vera tímafrek starfsemi. Líkaminn okkar er harður til að taka frest þar sem hann getur fundið hann svo að við getum hoppað til baka án þess að leggja mikla fyrirhöfn.

1. Taktu þér blund

Snögg blund er hin þrautreynda aðferð til að draga úr streitu sem getur skipt sköpum. Tileinka sér smá tíma til hvíldu augun í rólegu umhverfi gæti breytt öllu hugarfari þínu.

Fáðu þér par af sílikoneyrnatöppum, augngrímu og felustað. Þú munt vakna endurnærður og enn og aftur tilbúinn fyrir foreldraskyldu þína.

Lífshapp sem gæti líka virkað fyrir þig er að drekka kaffi rétt fyrir lúrinn þinn. Þannig geturðu fengið restina af örblund (á bilinu 15–30 mínútur) án þess að hafa áhyggjur af ofsvefn.

2. Tölvuleikir

Ef börnin geta það, getur þú það líka! Eldri kynslóðir líta á tölvuleiki sem dægradvöl sem er ekki ætluð þeim. Þetta gæti ekki verið meira rangt.

Þegar fólk eldist, hafa flest áhugamál þeirra tilhneigingu til að vera aðgerðalaus (að horfa á kvikmyndir, sjónvarpsþætti, íþróttir osfrv.). Tölvuleikir fela í sér bein framlög bæði frá viðbrögðum þínum og gáfum þínum.

Þetta er kærkomin truflun frá daglegu rútínu þinni og fer eftir vali þínu á leiknum, það getur það létta streitu auk þess að halda heilanum skörpum.

Svo þegar krakkarnir eru sofandi skaltu taka upp leikjatölvu stjórnandann og setja upp skemmtilegan leik. Það gæti komið í ljós að þú ert betri í því en þú heldur!

Horfðu líka á:

3. Prófaðu cannabidiol (CBD) vörur

Eftir því sem löggjöf um kannabis er að verða vægari, njóta CBD vörur vinsælda. Þessar kannabisvörur eru tilvalnar fyrir fólk sem vill prófa kannabis fyrir marga kosti án þess að fá raunverulegt hámark. Þeir hjálpa til við að létta kvíða, bæta svefn og stjórna sársauka .

CBD vörur koma í mörgum myndum, þar á meðal matvörur , húðkrem og jafnvel baðsprengjur. Með fíngerðum áhrifum sem taka ekki langan tíma að koma inn, eru þau tilvalin fyrir foreldra að slaka á eftir langan dag. Það er eins einfalt og að borða dýrindis gúmmí eða sleppa baðsprengju í baðkarið þitt.

Margar kannabídíólvörur eru fáanlegar á netinu og í lyfjabúðum og þær gætu bæta við auka lagi af slökun til að draga úr streitu.

4. Æfing

Hreyfing gæti hljómað eins og gagnsæ klisja fyrir upptekna foreldra. Jafnvel tilhugsunin um líkamlega hreyfingu gæti verið truflandi fyrir þá sem vilja slaka á.

Það er vísindalega sannað að hreyfing losar endorfín, hamingjuhormónin okkar. Ásamt vaxandi ánægju af því að sjá sjálfan þig í speglinum virkar þetta sem frábær afstressur.

Þó að það þurfi smá að venjast er hreyfing í raun ótrúleg leið til að draga úr streitu. Þegar þú hefur venjast því að klára langan dag með sérstakri æfingarrútínu verður hann ávanabindandi – og heilbrigðari – en nokkur lyf.

5. Garðyrkja

Garðyrkja er önnur klisja, en ekki að ástæðulausu. Við njótum garðyrkju því það er auðveldasta leiðin til að sjá afrakstur erfiðis okkar. Að vera úti, jafnvel þótt það sé í bakgarðinum þínum, hjálpar líka draga úr kvíða og streitu.

Finndu smá landsvæði fyrir þig og veldu eitthvað ætanlegt til að gróðursetja. Veldu auðvelda byrjendaræktun, eitthvað sem krefst lítið viðhalds og eyðist ekki auðveldlega. Tómatar, epli og jarðarber eru frábærir kostir.

Þegar þú loksins safnar árangri af viðleitni þinni geturðu notað þær í annarri vinsælri aðferð til að draga úr streitu: elda!

Niðurstaða

Þetta eru aðeins nokkur dæmi um hvernig þú getur slakað á eftir langan dag við að sjá um heimilið þitt. Mikilvægast er að finna þær aðferðir sem hæfa persónuleika þínum best og hjálpa þér að ná þínum persónulegu markmiðum.

Aldrei vanrækja sjálfan þig vegna þess að það mun skaða félagslega, fjölskyldu og atvinnulíf þitt.

Deila: