Mikilvægi trausts og vísindin á bak við það

Í þessari grein

• Hvað er traust?
• Svo hvað ættum við öll að spyrja um
• Hvernig vex vantraustið
• Niðurstaðan af vantrausti
• Hvað er mikilvægt til að byggja upp traust

Hjón byrja alltaf með von. Þau treysta hvort öðru alfarið og allt of oft byrjar þetta traust að eyðast þegar mánuðir og ár hafa tilhneigingu til að líða hjá því að skapa holu gat fyrir ástina.

Í holunni fyrir ást finnast þeir horfa til einangrunar og einmanaleika. Þó vantraust sé ekki alveg andstætt trausti en skortur á trausti setur svið fyrir vantraust. Þegar þér finnst þú vera ótraustur og einmana verðurðu ótrúlega viðkvæmur og þessi skilyrði eru sett fyrir svik.

Hvað er traust?

Í nýrri bók John Gottman, Vísindi traustsins , hann reynir að breyta skynjun okkar á trausti og því hvernig við lítum á það. Flest okkar líta á traust sem hugmynd eða trú, en Gottman gefur trausti nýja merkingu og skilgreinir það aftur sem aðgerð; ekki aðgerð sem þú hefur gert heldur aðgerð maka þíns.

Gottman trúir því að við treystum samkvæmt því sem félagi okkar gerir.

Traust vex frá því hvernig þú kemur fram við maka þinn í öllum aðstæðum þegar þarfir þínar rekast á við félaga þína.

Sama hversu stórir eða litlir þeir eru, þá muntu starfa í eigin þágu eða í þágu hins mikilvæga annars. Traust á sér stað frá því vali sem þú tekur til að sjá um verulegan annan þinn, það líka á þinn eigin kostnað.

Til dæmis kemurðu heim aftur eftir langan og erfiðan vinnudag og vilt tengjast. Samt sem áður átti félagi þinn jafn erfiðan dag; þú segir félaga þínum frá því að eiga erfiðan dag.

Einfaldlega með því að segja þetta leggur þú fram tilboð fyrir athygli maka þíns. Traust mun byggja upp þegar félagi þinn ákveður að vinna ekki gegn tilboði þínu heldur samþykkja þörf þína á kostnað þeirra.

Þú gætir heyrt þá segja: „Ég gerði það líka en segðu mér hvað þú gerðir á þínum tíma.“ Þegar þetta gerist aftur og aftur, hvert og eitt sem gefur hinum aðilanum á eigin kostnað, mun traustið fara að vaxa.

Svo hvað ættum við öll að spyrja um

Í Science of Trust segir Gottman frá mikilvægri spurningu sem við öll spyrjum „Ertu til fyrir mig?“

Þessi einfalda spurning herjar á alls kyns sambönd; þú heyrir þessa spurningu þegar hundurinn þinn ælar á gólfinu, þegar þú lendir í bílslysi eða þegar barnið veikist. Þessi spurning liggur til grundvallar og skilgreinir traust, ómeðvitað og óbeint.

Þessi höfundur notar meira að segja kvikmyndina „Rennihurðir“ til að hjálpa þér að skilja hlutinn sem litlar stundir spila í sambandi þínu. Þessi mynd hjálpar til við að kanna breytingar á lífi aðalpersónunnar þegar lítill tími líður. Og í gegnum alla myndina munt þú horfa á hana framkvæma tvær mismunandi líflínur byggðar á þessu eina augnabliki.

Þú finnur líka fyrir þessum gleymdu rennihurðartímum í lífi þínu og traustið byrjar að veikjast og einmanaleiki og einangrun taka sinn stað. Þú byrjar að líða eins og félagi þinn sé ekki til staðar fyrir þig lengur.

Hvernig vex vantraustið

Vantraust getur auðveldlega verið til ásamt trausti og rannsóknir Gottmans sýna einmitt það-

Vantraust er ekki andstæða trausts og er í staðinn óvinur þess.

Vantraust er líka aðgerð í stað trúar. Þegar þú hegðar þér af eigingirni á kostnað maka þíns fæðist það vantraust.

Niðurstaðan af vantrausti

Með vantrausti segirðu ekki aðeins nei við að félagi þinn sé til staðar fyrir þig, heldur bætirðu einnig við „hann eða hún meiddi mig.“ Vantraust hefur tilhneigingu til að framleiða fleiri átök.

Hjón lenda í rifrildi og þessi rök halda áfram að vaxa og vaxa sem gerir þér ómögulegt að fara.

Þegar þessi átök magnast, ferðu að fjarlægjast hvert annað og einangrun heldur áfram með meira og meira vantrausti.

Eftir nokkurn tíma lenda félagar í mjög neikvæðu mynstri og fara að sjá hlutina öðruvísi. Þeir byrja að skrifa aftur sambandið og fortíðina í neikvæða sögu; þau líta neikvætt á hvort annað og þegar þetta nær hámarki eiga skilnaður sér stað.

Hvað er mikilvægt til að byggja upp traust

Til að sigrast á þessu missi trausts fann Gottman að aðlögunin að hvort öðru er afar nauðsynleg. Hann skilgreinir aðlögun sem að þekkja mjúku blettina hjá félaga þínum, hafa samúð með hver öðrum og snúa sér að öðrum á tímum tilfinningalegrar neyðar.

Á tímum þegar þú gerir mistök og særir marktækan annan, talar um það, talar um ágreininginn, mundu að sársaukafullir tímar krefjast athygli og þessar tilfinningar geta aftur hjálpað til við að styrkja tengsl þín og veitt betri skilning.

Vertu viss um að þú skiljir og þekkir hvenær samband þitt er í vandræðum og takast á við það í samræmi við það.

Deila: