Nauðsynleg ráð um hvernig á að viðhalda heilbrigðum huga og hjónaband

Að viðhalda heilbrigðum huga og líkama getur hjálpað til við að auka og lengja hjónaband Árangursrík og heilbrigð sambönd eru byggð á meira en bara ást, líkamlegt aðdráttarafl og sameiginleg áhugamál. Hamingjusamt hjónaband krefst gríðarlegrar málamiðlunar og fyrirhafnar á meðan á því stendur.

Í þessari grein

Til þess að eiga tilfinningalega heilbrigt hjónaband sem endist í langan tíma verða báðir makar að vera gaum að þörfum hvors annars.

Og að halda heilbrigðum huga og líkama getur hjálpað til við að tryggja að við séum alltaf vakandi fyrir vandamálum sem gætu verið að koma upp.

Með því að ganga úr skugga um að við gefum maka okkar okkar besta þýðir oft að setja þarfir þeirra í fyrsta sæti. Við fáum ást í staðinn og þessi jákvæðni getur byggt upp sterkari samveru og skilning.

Svo, hér eru nokkur mikilvæg ráð um hvernig á að eiga heilbrigt hjónaband eða hvernig á að halda heilbrigðu hjónabandi alla ævi.

Æfðu reglulega

Regluleg hreyfing er ein leið til að viðhalda heilbrigðum huga og líkama. Það gegnir lykilhlutverki í þyngdarstjórnun, lækkun kólesteróls og sykursýki.

Það styrkir líka vöðva og lækkar blóðþrýsting og hjálpar okkur að takast á við annasöm og stundum krefjandi líf okkar á rólegan, yfirvegaðan og minna stressandi hátt.

Það mun hjálpa okkur að grípa ekki til félaga okkar vegna kjánalegra og smámála sem geta safnast upp á uppsafnaðan hátt til að rýra traustið og tengslin sem við höfum byggt upp við hvert annað.

Að vera sterkari líkamlega getur einnig leitt til reglulegra, betra og meira fullnægjandi kynlífs. Merkingarríkt kynlíf skapar nánari tengsl og er mikilvægur þáttur í að viðhalda samstarfi okkar til lengri tíma litið.

Regluleg hreyfing þýðir líka að við getum notið góðgætis án samviskubits eða þyngdar og haldið áfram að deila þessum sérstöku máltíðum saman sem geta veitt okkur svo mikla sameiginlega ánægju.

Andlegur ávinningur af því að æfa

Það er líka andlegur ávinningur af hreyfingu sem kemur vegna algerrar áherslu á augnablikið á tiltekna líkamsrækt. Þeir sem stunda reglulega hreyfingu tala oft um niðurdýfingu huga, líkama og sálar.

Það að einblína á núið og að vera kyrr skiptir sköpum fyrir heilsu okkar og önnur starfsemi sem býður upp á mjög gott umhverfi fyrir þetta er í hefðbundnu finnsku gufubaði.

Finnar hafa stundað iðkunina í mörg hundruð ár og eru sérfræðingar á því sviði. Finnska orðið 'hollur' er nafnið sem þeir nota yfir heitu gufuna sem stígur upp úr gufubaðsofni.

Það er næstum andlegt fyrir Finna og það er fær um að róa spennta og þreytta huga. Að deila finnsku gufubaði með maka þínum getur slakað á þér og aukið hreinskilni í samtölum þínum.

Það eru engar truflanir svo það er tækifæri til að einbeita sér að hvort öðru og slaka á saman.

Einbeittu þér að nánd þinni

Oft leiðir minna kynlíf til gremju, vantrausts og misskilnings svo það er mikilvægt að gleyma ekki að nánd gegnir mikilvægu hlutverki í hjónabandi okkar.

Svo, ásamt öllu öðru, verður þú að gefa þér tíma til að eiga innilegar stundir, hversu upptekinn sem þú ert í lífi þínu.

Góður matur fyrir frábært hjónalíf

Góður matur fyrir frábært hjónalíf Vítamín og næringarefni hjálpa heilanum að stjórna efnafræði sinni og virka rétt. Að tryggja að við borðum réttan mat þýðir að við fáum besta mögulega eldsneyti fyrir flókna líkama okkar.

Því eldsneyti er síðan hægt að breyta í jákvæða orku sem við getum sett beint aftur inn í samband okkar. Þessi jákvæða orka getur lífgað upp á samstarfið þegar hjónaband okkar gengur í gegnum erfið tímabil.

Sofðu góðan nætursvefn

Að borða ekki rétt eða hreyfa sig getur leitt til svefnskorts sem getur valdið alvarlegum vandamálum í hjónabandi vegna þess að það eykur líkurnar á geðrænum vandamálum, þunglyndi og kvíða.

Allt þetta getur stuðlað að lækkun á gæðum samskipta við samstarfsaðila okkar.

Svefninn gefur orku, eykur ónæmiskerfið og bætir skap okkar. Það hjálpar okkur að takast á við daglegt líf okkar betur og hjálpar til við að skilja eftir orku fyrir hjónabandið og einkalífið.

Bættu smá hlátri við sambandið þitt

Kímnigáfu og þolinmæði eru mjög mikilvæg. Þegar okkur finnst við vera niðurdregin og minna í formi en við ættum að vera, þá eru allar líkur á að við týnum báðum þessum hlutum og valdi óþörfu vandamálum vegna orkuskorts okkar.

Farðu í frí

Heilsan okkar veltur á því að við tökum okkur tíma til að hvíla okkur svo að bóka frí gefur okkur eitthvað til að hlakka til og gerir okkur kleift að flýja daglega vinnu, fjölskyldu- og samfélagsálag í smá stund.

Endurnýjunin eftir hlé hjálpar okkur að takast á við venjuleg verkefni okkar, hjónaband og skyldur með endurnýjuðri bjartsýni.

Taktu þér hlé frá hvort öðru

Að vera góð og njóta félagsskapar hvers annars hjálpar okkur að vera heiðarleg og bein. Vertu raunsæ og þykja vænt um hvort annað en vertu þín eigin manneskja og taktu þér reglulega hlé frá hvort öðru.

Fjarvera lætur hjartað vaxa og að geta sinnt eigin áhugamálum óháð maka okkar þýðir að við hlökkum til að sjá þá, jafnvel meira, þegar við komum saman aftur.

Fjarveran getur frískað og einbeitt hugann að mikilvægum hlutum í lífi okkar og það getur þýtt að við verðum meira þakklát fyrir hjónabandið sem við höfum valið að ganga í.

Horfðu líka á:

Mundu að það er langtímasamningur og það tekur tíma að hlúa að honum. Að vera eigingjarn mun ekki hjálpa hjónabandi. Það mun aðeins leiða til sársauka og áverka.

Vertu viss um að passa líkama þinn og huga gera langtíma hjónaband þitt hamingjusamara .

Vertu besta manneskja sem þú getur verið og þú munt gefa hjónabandinu þínu alla möguleika á að endast alla ævi.

Deila: