Að lækna hringrásina sem rífa pör í sundur

Ef þú ert í því gætirðu ekki einu sinni verið meðvitaður um það - það er það sem er þekkt sem grimmur sambandshringur. Hvað er hringrás með tilliti til sambands? Tweet þetta

Hringrás þýðir að það er hegðunarmynstur, eða eitthvað sem er að endurtaka sig venjulega með ykkur báðum sem taka þátt. Hugsaðu um eitthvað í hjónabandi þínu eða sambandi sem gerist aftur og aftur og þú virðist ekki geta komist út úr því.

Þetta er eins og rússíbanareið sem þú ert í að eilífu. Það eru hæðir og lægðir, og svo í lok ferðarinnar endarðu beint aftur þar sem þú byrjar, og þá byrjar ferðin aftur. Ef þetta virðist kunnuglegt skaltu lesa áfram. Þú gætir verið í hringrás sem gæti hugsanlega slitið í sundur sambandið þitt. Hér eru nokkrar algengar lotur sem pör festast í og ​​hvernig á að lækna þau. Gerðu þér grein fyrir því að fyrstu ferð þín í lækningu gæti ekki verið nóg, sérstaklega ef þú hefur verið í ákveðinni lotu um stund. En það getur verið byrjun. Með meiri æfingu muntu að lokum geta losnað úr hringrásinni og læknað fyrir fullt og allt.

The Blame Game

Þegar par heldur marki yfir langan tíma geturðu veðjað á að þau séu í vítahring sem þarfnast lækninga. Þú munt vita hvort þú ert íkenna leikef bæði ykkar eruð stöðugt s já, Ég gæti hafa gert þetta slæma hlut, en þú gerðir þetta annað slæma, svo...

Eins og neikvæð hegðun hins manneskjan afnei sína eigin. Það er frekar barnaleg leið til að reyna að fá maka þinn til að sjá þig í öðru ljósi eða láta hann átta sig á því að hann er jafn slæmur og þú. Bara það virkar í raun ekki þannig. Þeir enda venjulega bara á því að misbjóða þér meira. Svo heldur hringrásin áfram.

Lækna hringrásina með því að taka tengslaskorkortið og rífa það upp. Gerðu þér grein fyrir því að það að halda stig hjálpar engum - þér eða maka þínum. Ef þú gerðir eitthvað rangt, sættu þig við það. Ekki taka upp við hinn aðilinn sem hefur gert, jafnvel þótt það tengist. Segðu einfaldlega, ég gerði eitthvað rangt og mér þykir það leitt. Fordæmi þitt gæti hjálpað maka þínum að gera það sama. En endilega talaðu um það. Gerðu samning um að þú haldir ekki skori lengur og þú munt vinsamlega minna hvert annað á að gera það ekki.

Að forðast málið

Þú áttar þig kannski ekki á því að þetta er hringrás í fyrstu, fyrr en það blæs upp í andlitið á þér. Hér er það sem gerist venjulega: Fyrsta manneskjan í sambandinu mun segja eða gera eitthvað sem móðgar aðra manneskju, aðeins sá fyrsti gerir sér ekki grein fyrir því. Annar manneskjan mun forðast að segja neitt um hversu illa henni leið; þeir munu þá steypa sér í málið, sem mun bara vaxa í neikvæðni í huga þeirra. Þangað til einn daginn þegar eitthvað algjörlega ótengt þróast, mun önnur persóna koma með upprunalega málið á uppblásinn hátt. Sá fyrsti mun velta því fyrir sér hvers vegna hann sagði ekki neitt áður! Það eru margar ástæður fyrir því að við forðumst, eins og við gerum ráð fyrir að málið muni bara hverfa, eða við viljum ekki láta hinn vita að þeir meiða okkur. Það gerir okkur mjög viðkvæm og það er það síðasta sem mörg okkar vilja vera. Okkur finnst eins og það sé auðveldara að forðast það, en á endanum hjálpar það engum.

Lækna hringrásina með því að eiga tilfinningar þínar og tala um þær. Ef það er of erfitt að tala, skrifaðu þá upp. Ekki leyfa þeim að steikja. Ef þér finnst þú ruglaður inni skaltu reyna að komast að því hver er undirrótin. Hugleiddu, æfðu þig og hreinsaðu höfuðið á allan hátt sem þú getur. Á meðan þú ert rólegur,koma hugsunum þínum og tilfinningum til maka þínum. Þeir verða þá að hlusta og endurtaka tilfinningar þínar svo þú veist að þeir skildu þær. Þeir verða þá að staðfesta þær. Vonandi mun þetta leiða til farsællar niðurstöðu, sem mun kalla á sömu hegðun í framtíðinni.

Gagnrýnin fallback

Ekkert okkar er fullkomið fólk, og þegar við erum djúpt í sambandi föllum við stundum inn í þá hringrás að benda á þessa galla. Hver veit hvers vegna við gerum það. Kannski lætur það okkur líta út fyrir að vera æðri eða færir fókusinn á galla hins aðilans frekar en okkar eigin. Sama ástæðuna, hver sem er fórnarlamb stöðugrar gagnrýni fyrir að vera vond manneskja getur aðeins tekið svo mikið. Þeir munu hverfa og finnast þeir einskis virði og hræðilegir að einhver sem þeir elska hugsi það um þá.

Lækna hringrásina með því að ráðast aldrei á manneskjuna. Þú getur verið ósammála um hluti eða jafnvel ekki líkað hegðun einhvers annars. En þú getur aldrei sagt að manneskjan sé slæm eða ekki verðug ást þinnar. Í stað þess að segja, Þú ert versti eiginmaðurinn, geturðu sagt, mér líkar ekki þegar þú setur mig niður fyrir framan vini þína. Það ræðst sérstaklega á hegðunina frekar en manneskjuna. Þú getur síðan talað um hegðunina og hvernig á að gleðja alla í sambandinu. Það er örugglega leið til lækninga.

Deila: