Hugsanleg samskipti sem grunnurinn að hamingjusömu hjónabandi

Við höfum öll heyrt hryllingssögur af pörum sem brotnuðu niður í herbergisfélaga, fóru þegjandi framhjá í salnum á leiðinni til vinnu, sögðu sig frá einmanaleikanum og andstyggðinni. Í starfi mínu lýsa viðskiptavinir oft svo sársaukafullri aftengingu sem afleiðing þess að þeim finnst þeir ekki heyrðir eða skilja - vandamál í samskiptum.

Allir sem eru giftir áttu líklega samtal við sjálfa sig og kannski jafnvel við félaga sinn um hvernig þeir eru í því til lengri tíma. En hvernig höldum við tengingu alla ævi? Hvort sem þú ert að byrja í hjónabandi eða ert að vonast til að bjarga sökkvandi, hér eru þrjú skref til að tengjast með kunnáttusömum samskiptum.

Þekki fortíð þína

Við lendum oft í því að endurtaka sambandsmynstur foreldra okkar eða snemma umönnunaraðila. Nöldrandi móðirin og afturkallaði faðirinn kennir börnum sínum að sambönd snúast um að gera kröfur og forðast þær kröfur til jafns.

Foreldrar með vímuefnaneyslu krefjast þess að börn starfi í fullorðinshlutverkum snemma á ævinni og innræta börnum sínum þá trú að þarfir þeirra verði alltaf mikilvægari en allra annarra. Burtséð frá heilsu eða eiturhrifum fyrstu sambandslíkana okkar, getum við ekki breytt því sem við getum ekki borið kennsl á. Með því að skoða viljandi og ekki fordómafullt hvernig foreldrar okkar kenndu okkur að eiga samskipti, hvort sem er með óbeinum yfirgangi, með því að skapa kreppur eða mildri hreinskilni, birtum við möguleikann á að breyta gangi okkar eigin tengsla. Það er kraftur í viðurkenningunni að við höldum ástúð til að koma reiði okkar á framfæri (rétt eins og mamma!) Eða viðurkenna tilhneigingu okkar til að loka þegar félagar okkar eru að meiða (alveg eins og pabbi!). Samskiptastíll er afurð kennslu, ekki óbreytanlegir þættir persóna eða persónuleika.

Veistu þína nútíð

Stór hindrun fyrir árangursríkum samskiptum er skortur á nærveru. Hversu oft hefur þér fundist þú byggja mál fyrir núverandi reiði þína gagnvart maka þínum með því að muna alla hluti sem hann hefur gert til að pirra þig undanfarin 7 ár? Eftir svona reiðarsíun í sögu okkar ætlum við óhjákvæmilega að fá viðbrögð sem eru ekki í réttu hlutfalli við ástandið, eyðileggja tengsl og treysta á ferlinu. Lykilvandamálið er að við þekkjum betur þátt í fortíðinni en nú. Við búum til aðstæður án sigurs fyrir okkur og félaga okkar þegar einhver fyrri brot eru sanngjörn leikur til upprisu, sem við gerum oft þegar við efumst um mikilvægi núverandi tilfinninga okkar.

Regluleg núvitundaræfing að anda, taka eftir hugsunum og tilfinningum sem vakna og sleppa þeim gerir það mögulegt að takast á við núverandi samskipti án þess að farangur fortíðarinnar hafi áhrif á val okkar.

Þekki maka þinn

Ein meint gleði hjónabandsins er að þekkja einhvern og vera þekktur svo vel að þið getið klárað setningar hvers annars. Þó að við finnum öll fyrir því að samþykkja þessa vissu og vissu, þá er gallinn að það þarf stífa leið til að sjá félaga okkar. Orð eins og „alltaf“ og „aldrei“ læðast að skilningi okkar og gera það erfitt að upplifa maka okkar eins og þeir eru í augnablikinu. Ef maðurinn minn gleymir alltaf að læsa bílnum, þá mun ég líklega smella á hann um það frekar en að biðja hann kurteislega að athuga lásana. Ef konan mín spyr mig aldrei um vinnuna mína gæti mér verið kalt og afturkallað eftir erfiðan dag í stað þess að biðja um stuðning. Sögurnar sem við segjum sjálfum um hvernig makar okkar hafa áhrif á hvernig við túlkum samskipti og hvernig við bregðumst við. Að vera forvitinn um samstarfsaðila okkar styður opin samskipti, ósveigjanlegar forsendur hindra okkur frá hvort öðru.

Skáldið Rumi skrifaði skynsamlega:

„Verkefni er ekki að leita að ást, heldur aðeins að leita og finna allar hindranir í þér sem þú hefur reist gegn henni.“

Til að brjóta niður þessar hindranir verðum við að eiga okkar vandasömu samskiptamynstur með góðvild og án dóms. Með því að kanna lærdóminn frá fortíð okkar, æfa okkur í nærveru og leyfa samstarfsaðilum okkar að vaxa og breytast getum við byggt upp sterkan grunn trausts og hreinskilni sem gæti bara varað alla ævi.

Deila: