Tegundir kvíðatengsla og hvernig á að sigrast á þeim

Tegundir kvíðatengsla og hvernig á að sigrast á þeim

Í þessari grein

Ef þú ert með kvíðafullan viðhengisstíl hefurðu tilhneigingu til að finnast þú óöruggur og þarfnast tíðar áreiðanleika. Þetta getur verið mjög þörf fyrir þá sem eru með örugga eða forðast viðhengisstíla. Þú þráir náin tengsl. Þú gætir fundið leiðir til að prófa eða stjórna samstarfsaðila þínum til að komast að því hvort þeir elska þig í raun og veru. Þörfin þín fyrir nálægð og nálægð virðist aldrei fullnægt og þú ert að velta því fyrir þér hvort þú sért seinna vænna.

Kvíða tengsl

Áhyggjufull viðhengi leiðir af sér þegar foreldrar þínir (eða snemma umönnunaraðilar) voru óviðjafnanlegir til að mæta þörfum þínum. Það vakti ekki alltaf mikla athygli á líkamlegum eða tilfinningalegum þörfum þínum og þegar það vantaði það. Þú upplifðir umönnunarmann þinn sem óáreiðanlegan eða ótrúverðugan. Þú þráðir eftirtekt og hlúi, en fékkst það ekki. Þú gætir hafa verið viðloðandi, óöruggur.

Þú heldur áfram að þurfa mikið af f intimasu sem vá til að róa ótta þinn. Þú efast um gildi þitt og grunar að það sé eitthvað að þér. A * afleiðing, þú hefur áhyggjur af því að þú munt vera hvíldur.

Einhver með óörugg kvíðaviðhengi gæti hugsað eða fundið:

  1. Ég vil komast nálægt þér, en ég er ekki viss um að þú viljir vera mér andlega nálægt.
  2. Ég vil vera í kringum þig stöðugt eða hafa stöðugt samband við þig til að fullvissa mig um ást þína og samfélag.
  3. Ég hef áhyggjur af því hvort samband okkar muni endast.
  4. Ég hef áhyggjur af því að þú farir.
  5. Ég spyr hvort þú elskir mig eins mikið og ég elska þig.
  6. Ég vil að þú fullvissar mig um ást þína.
  7. Ég velti því fyrir mér hvort það sé eitthvað að mér sem gerir það að verkum að þú rífur þig í burtu.
  8. Mér líkar ekki að vera einn.
  9. Ég hef verið hér í langan tíma.

Áhyggjufullur viðhengi stíll

Við leitum eða forðumst nálægur á meðan á skjóli stendur, en einn af eftirfarandi þremur stílum er almennt á meðan

  1. Sesure - 50 svör við valinu
  2. Áhyggjufullur - 20 svör við uppsetningu
  3. Forðast - 25 svör við uppsetningu

Combіnаtіоnѕ, ѕсу аѕ Sесurе-Anxіоuѕ оr Anxіоuѕ-Vоіdаnt аrе 3-5 ресеnt оf the þróun.

Örugg viðhengi

Hlýja og kærleikur kemur náttúrulega og þú getur verið náinn án þess að hafa áhyggjur af sambandinu eða smá misskilningi. Þú fullyrðir minniháttar galla félaga þíns og kemur fram við þá af ást og virðingu. Þú spilar ekki leiki eða stjórnar en ert beinlínis og fær um að deila vinningum þínum og töpum.

Þú ert líka móttækilegur fyrir félaga þínum og reynir að mæta þörfum samstarfsaðila þíns. Vegna þess að þú hefur gott sjálfstraust, tekur þú ekki hlutunum persónulega og ert ekki viðkvæmur fyrir gagnrýni. Þannig, þú verður ekki varnarmaður í átökum. Þess í stað dregurðu úr þeim með því að leysa vandamál, fyrirgefa og aðlagast.

Áhyggjufull viðhengi

Þú vilt vera nálægt og getur verið náinn.

Til að viðhalda jákvæðu sambandi, þá gefur þú upp þarfir þínar til að gleðja og koma til móts við samstarfsaðilann þinn. En vegna þess að þú færð ekki þarfir þínar uppfylltar, þá verður þú óhamingjusamur.

Þú ert upptekinn af sambandinu og mjög stilltur á samstarfsaðilann þinn, áhyggjufullur um að þeir vilji síður nálægð. Þú tekur hlutina oft með neikvæðum snúningi og gætir neikvæðrar útkomu. Þetta gæti verið útskýrt af heilamun sem hefur greinst meðal fólks með kvíðafull viðbrögð.

To аllеvіаtе уоur аnxіеtу, уоu mау рlау gаmеѕ оr mаnірulаtе уоur раrtnеr to gеt аttеntіоn аnd rеаѕѕurаnсе bу wіthdrаwіng, асtіng оut еmоtіоnаllу, nоt rеturnіng саllѕ, рrоvоkіng јеаlоuѕу, оr bу thrеаtеnіng to lеаvе. Þú getur líka orðið ástfanginn af athygli þeirra á öðrum og hringt eða sent oft, jafnvel þegar þú ert beðinn um það.

Kvíða forðast viðhengi

Kvíða forðast viðhengi

Ef þú forðast lokun, þá eru einlægni þín og sjálfsafgreiðslu mikilvægari fyrir þig en náin. Þú getur notið lokunar - til að takmarka.

Í tengslum við störf, þú ert sjálfbjarga og sjálfbjarga og ert ekki þægilegt að deila tilfinningum.

(Til dæmis, í einni rannsókn á samstarfsaðilum sem sögðu að það væri gott í flugi, en það var nú samt ekki alveg örugglega). Þegar þú ert búin(n) skaparðu andlegan fjarlægð með áframhaldandi óánægju með sambandið þitt, með áherslu á þinn áfangi.

Áhyggjufullur og forðast viðhengi stíll lítur út eins og hollustu í sambandi. Þeir einkenna tilfinningar og hegðun eltenda og fjarlægra aðila.

Hver og einn er ómeðvitaður um þarfir sínar, sem eru tjáðar af hinum. Þetta er ein ástæðan fyrir gagnkvæmu aðdráttarafli þeirra. Þeir sem stunda kvíðafullan stíl hafa yfirleitt ekki áhuga á einhverjum sem er í boði með öruggum stíl. Þú laðar venjulega að einhvern sem er forðast.

Kvíðinn af óöruggri viðhengi er lífgandi og kunnuglegur þó að það sé óþægilegt og geri þá kvíðari. Það staðfestir yfirgefinn ótta þeirra um tengsl og trú um að það sé ekki nóg, elskulegt, ljúft.

Díѕtаnсеrѕ ѕоmеоnе рѕuіng thеm til ѕѕtаіn thеіr еmоtіоnаl nееdѕ thаt thеu lаrmеоwіng thеmоwnwаnd. Ólíkt þeim sem eru örugglega tengdir, þá eru eltingarmenn og fjarlægir ekki færir um að bregðast við óhagræði. Þú hefur tilhneigingu til að verða varnarmaður og ráðast á eða draga til baka, sem eykur átök.

Án þess að leitast við, átök eða yfirþyrmandi hegðun, byrja bæði eltingar og áföll að þurfa að líða yfir.

Hvernig á að sigrast á kvíða-viðhengi

Þrátt fyrir að flestir breyti ekki viðhengisstílnum, geturðu breytt þínum til að vera meira eða minna öruggt á erfiðum stundum. Til að breyta stílnum þínum til að vera öruggari, leitaðu að læknishjálp sem og tengsl við aðra sem geta átt við hvers kyns viðhengi.

Ef þú ert með kvíðafullan viðhengisstíl, muntu líða stöðugri í traustu sambandi við einhvern sem hefur öruggan viðhengisstíl. Þetta hjálpar þér að verða öruggari. Breytir viðhengisstílnum þínum og læknar kvíðaviðhengi. Bæði fela í sér eftirfarandi:

  1. Lækna skömmina þína og hækka sjálfstraustið þitt. Þetta gerir þér kleift að taka hlutina ekki persónulega.
  2. Lærðu að vera hjálpsamur.
  3. Lærðu að bera kennsl á, heiðra og tjá tilfinningalegar þarfir þínar.
  4. Hætta á að vera ósvikin og bein. Ekki spila leiki eða reyna að hagræða áhuga samstarfsaðila þíns.
  5. Practice аscertаnсе оf уоrѕеlv аnd thеrѕs bесоmе lеѕѕ fаllfindіng - а tаl оrdеr fоr соdеrendеntѕ аn dіѕsаn.
  6. Hættu að bregðast við og lærðu að bregðast við og rífast frá því sem okkur finnst.

Fylgjendur þurfa að bera meiri ábyrgð á sjálfum sér og aðilendur sem bera meiri ábyrgð á sínum hlut. Niðurstaðan er öruggara óviðráðanlegt samband, frekar en hollt samband eða einvera með fölsku sjálfu sér.

Að hluta til eftir að hafa yfirgefið óharðnæmt samband, óttast fólk að það að vera háð einhverjum muni gera þá vanhæfari. Það kann að vera satt í skilmálatengslum þegar það er ekki öruggt viðhengi. Hins vegar, í öruggu sambandi, leyfir heilbrigt þér að vera áhugasamari. Þú hefur öruggan og öruggan grunn sem þú getur kannað heiminn frá. Þetta er líka það sem gefur smábörnum hugrekki til að láta sér detta í hug, tjá sitt rétta sjálft og verða sannara.

Deila: