Koddaspjall gæti bjargað hjónabandi þínu og aukið heilsuna

Á þessum fáu mínútum frá því að þú lagst í rúmið og þú sofnar gæti eitthvað mikilvægt verið að eiga sér stað sem gæti haft áhrif á hjónaband þitt og heilsu þína. Hvað er það? Eitthvað eins einfalt og lítið koddaspjall.

Hvað er koddaspjall?

Koddaspjall er samtalið sem á sér stað milli hjóna í rúminu fyrir svefn, kannski á meðan þeir eru að kúra, og jafnvel fyrir eða eftir kynferðislega nánd. Þetta er þegar parið getur verið virkilega heiðarlegt hvert við annað, deilt tilfinningum sínum og tengst á mjög sterkan hátt. Sérstaklega þegar það er gert stöðugt með tímanum er koddaumtal fyrir pör mjög árangursríkt við að skapa jákvætt umhverfi fyrir samband þitt og heilsu til að dafna.

Reyndar hefur koddaspjall verið sannað í rannsókn meðal Oregon hjóna til að hjálpa samböndum þeirra og heilsu; niðurstöðurnar eru kynntar á árlegu ráðstefnunni Society for Personality and Social Psychology 2017.

Það frábæra við að taka þátt í koddaspjalli á nóttunni, samkvæmt rannsókninni, er að þetta þurfa ekki að vera klukkutíma samtöl fyrir svefninn.

Hvað þýðir koddaspjall? Örfá fróðleikur er allt sem þarf til að njóta góðs af koddasamtali fyrir pör, en lykilatriðið er þetta - það hljóta að vera jákvæðar fréttir. Við færum þér nokkrar spennandi hugmyndir um koddaumræður til að koma þér af stað.

Nokkur dæmi um koddaspjall fyrir pör eru:

• Eitthvað gott sem kom fyrir þig í dag,
• Eitthvað fyndið sem börnin gerðu nýlega,
• Eitthvað gott sem einhver gerði fyrir þig,
• Sigur í vinnunni,
• Eitthvað sem minnti þig á maka þinn,
• Eitthvað sem gladdi þig,
• Skondið YouTube myndband o.s.frv.

Nokkrar algengar spurningar um koddaumtal fyrir pör

• Hvernig myndir þú lýsa mér fyrir einhverjum sem þekkir mig ekki?
• Í hvaða kjól heldurðu að ég líti best út?
• Er eitthvað sem ég get gert til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum hraðar?
• Hver er einn hlutur eða venja sem ég gæti breytt um sjálfan mig sem þú myndir meta?
• Hver er minning þín um besta kynið sem við höfum haft?
• Hver er hápunktur dagsins?
• Hver var besti dagur lífs þíns?

Augljóslega eru þetta ekki risastór samtöl sem breyta lífi sínu. En þegar þeim er deilt fyrir svefninn sem koddaspjall á kvöldin geta þau breytt sjónarhorni þínu smátt og smátt og haft mikil áhrif með tímanum. Hér eru margir kostirnir við koddaspjall fyrir pör:

Enda daginn á jákvæðum nótum

Eru dagarnir okkar ekki nógu erfiðir? Við stöndum frammi fyrir mikilli neikvæðni frá öðru fólki, hlutum að gerast í heiminum, hlutum sem eru settir á samfélagsmiðla, vinnudrætti, umferð & hellip; listinn heldur áfram. Það getur verið svo auðvelt að flytja það frá degi til dags. En þegar þú endar daginn á því að eiga jákvæð samskipti við maka þinn eða verulegan annan, þá hjálpar það að setja þessa hluti í samhengi.

Koddaspjall fyrir pör er fullkomið tækifæri til að vera jákvæður og þá hlakkar þú til þess! Í stað þess að rifja upp daginn þinn og sjá það neikvæða, þá eru báðir að einbeita sér að því góða í lífinu og enda síðan daginn á jákvæðum nótum með rúmtölum. Haltu þessum vana uppi og þú munt sjá þróun fyrir jákvætt líf.

Þakka hvort annað

Þú og maki þinn eru með svo miklar kröfur um tíma þinn; ef þú ert ekki fær um að tengjast í lok dags með smá koddaumtali, þá gætirðu fundið fyrir yfirþyrmandi aftengingu í hjónabandinu.

Einn stór ávinningur af koddasamtali er tengingin sem þú munt finna fyrir. Það getur aðeins verið nokkurra mínútna samtal, en það getur þýtt heimsmun á hjónabandi þínu. Með koddasamtali fyrir pör sem æft eru á hverjum degi fáið þið bæði tækifæri til að deila tilfinningum ykkar, sýna hinum aðilanum sem ykkur þykir vænt um, finnast þeir heyrast og þakka þá fyrir elskandi maka.

Koddasamtöl hjálpa þér að viðra áhyggjur þínar, ótta, gleði og djúpstæðar tilfinningar.

Góða svefn

Svo mörg okkar eiga erfitt með svefn. Af hverju? Heilinn okkar virðist ekki geta „lokað“ alveg. Þegar þú leggur þig á nóttunni, ef hugur þinn hættir ekki að þyrla, þá er ein leið til að hjálpa þér að róa það koddasamtal. Fáðu út hugsanir þínar og tilfinningar sem eru að þyrlast með einhverjum sem þú elskar og treystir - maka þínum eða mikilvægum öðrum. Þið hafið bæði frábært tækifæri til að hjálpa hvort öðru að slaka á.

Koddaspjall fyrir pör hjálpar til við að koma hlutunum út á víðavangi, sem hjálpar huganum að hvíla sig, sem hjálpar síðan líkamanum að hvíla sig og sofa betur.

Draga úr kvíða, öðrum veikindum

Áhrif koddaspjalls fyrir pör eru gífurleg. Hugsaðu bara - ef þú gætir fengið betri svefn, endaðu daginn á jákvæðum nótum og upplifðu meiri tengingu við þann sem þú elskar - hvernig myndi þér líða? Tilfinningalega finnst þér ótrúlegt og líkamlega finnst þér líka ótrúlegt. Það gæti hugsanlega þýtt minni kvíða, færri veikindi; þú hefðir almennt betri andlega og líkamlega heilsu. Hver myndi ekki vilja það?

Reyndar getur koddaspjall eftir kynlíf einnig hjálpað þér að njóta ánægjulegra og nánara lífs ásamt því að vera öruggari.

Því meira fullnægjandi náið samband

Truflanir eru hluti af nútíma lífi okkar - sjónvarp, samfélagsmiðlar, snjallsímar og alls konar græjur. Þeir hrjá daga okkar en þegar kemur að nóttu með maka okkar er kominn tími til að slökkva á þeim. Því færri truflun í svefnherberginu, því betra.

Þetta gerir ráð fyrir meira koddasamtali, sem leiðir til sterkari tengsla og elskandi sambands. Til hvers leiðir það? Jæja, reyndu það og komdu þér að því. Líkamlega hliðin á sambandi þínu - sérstaklega náið samband þitt - mun vaxa eftir því sem þú heldur áfram að taka þátt í meira koddasamtali. Þú finnur fyrir meiri heyrn í daglegu lífi með maka þínum, sem mun síðan leiða til þess að þú treystir og fullnægir því sem gerist fyrir luktar dyr.

Hvað er kodda tal í samböndum? Frábært tæki til að festa skuldabréf þitt við maka þinn. Í koddasamtali fyrir pör geta makar upplýst tilfinningar sínar, brest álag og fært nánd þeirra á allt nýtt stig. Það er óendanlega hlaðið ávinningi. Um það leyti sem þú reynir að reyna á heilbrigt samband.

Deila: