Hvernig á að lifa af sorg og þunglyndi eftir ótrúleika

Hvernig á að lifa af þunglyndi eftir óheilindi

Í þessari grein

Hvað gerist eftir óheilindi?

Mun svindlfélaginn játa og vona að hann fari að vinna í endurreisa traust ? Hvað gerist ef svikinn félagi vill þetta ekki og kýs þess í stað að fara sínar eigin leiðir?

Þegar einhver lendir í broti eins og óheilindi getur það valdið því að maður upplifir sorgar einkenni.

Í þessari grein lærir þú um sorg af völdum óheiðarleika, hvað þú getur gert til að lifa af tilfinningar um sorg og alvarlegt þunglyndi eftir óheilindi í a samband , og hvernig best er að stjórna þessu erfiða tímabili lífs þíns.

Stig sorgar eftir ástarsamband

Eftir að þú hefur uppgötvað ótrúleika maka þíns verða sorgarstigin fjögur eftir ótrúleika:

  1. Að vera í sjokki og afneita
  2. Sektarkennd og reið
  3. Að vera gremja og vilja semja
  4. Hugleiðing og þunglyndi eftir óheilindi

Þessi stig af sorg eftir óheilindi eru algengar þegar einhver hefur upplifað óheilindi og að fara í gegnum þessi stig er leiðin til að fólk læknar af sársauka sem stafar af óheilindum.

Í fyrsta lagi muntu afneita staðreyndum, aðallega vegna þess að þú ert í áfalli. Þú heldur áfram að segja sjálfum þér aftur og aftur að það sem hefur komið fyrir þig er einfaldlega ekki mögulegt.

Þú getur fundið til sektar vegna óheiðarleika maka þíns og verið reiður yfir þeim báðum á sama tíma. Það verður mikil reiði eftir að óheilindi sjóða upp í þér. Einnig gætir þú verið reiður út í sjálfan þig.

Næsti áfangi snýst um að geyma þessa reiði djúpt inni í þér þar til þú finnur fyrir hreinni gremju . Þú gætir líka slegið á fólkið í kringum þig, sérstaklega þá sem eru nálægt þér.

Að lokum erum við komin að stigi umhugsunar og þunglyndis. Það er á þessu stigi sem þú sættir þig við það sem hefur gerst og gætir haft tilfinningaleg viðbrögð við þeirri grein.

Á þessu stigi gætirðu fundið fyrir þunglyndi eftir óheilindi, allt frá minniháttar einkennum þunglyndis til alvarlegra.

Margir þjást af þunglyndi, en hvað er þunglyndi nákvæmlega og hvað kemur því af stað?

Þunglyndi einkennist af sorg, missi eða reiði. Það getur komið af stað af tilfinningunni að vera svikinn og óæskilegur. En eins og þú hefur lesið áður í þessari grein, þunglyndi eftir að hafa verið svikinn er bara ein af mörgum tilfinningum frá þessum rússíbanalaga eftirmáli.

Svo, hvernig á að halda áfram eftir að hafa verið svikinn? Við skulum skoða mismunandi leiðir.

Láttu tilfinningarnar koma út

Í fyrsta lagi muntu afneita staðreyndum, aðallega vegna þess að þú ert í áfalli. Þú heldur áfram að segja sjálfum þér aftur og aftur að það sem hefur komið fyrir þig er einfaldlega ekki mögulegt.

Um þetta leyti gætirðu fundið fyrir því að þú hafir byrjað að ná saman lífi þínu og að þú hafir byrjað að gróa af sársauka ótrúans, en þá geta skyndilegar tilfinningar hrist upp í þeirri trú.

Þú ert ekki með allt saman. Eitthvað hræðilegt hefur komið fyrir þig.

Vitað er að þetta tímabil veldur sorglegri umhugsun um gjörðir bæði þín og maka þíns. Þetta er eðlilegt fyrir þennan áfanga. Ekki kenna sjálfum þér um að vera sorgmæddur eða lítill.

Það er í lagi að vera dapur; allar tilfinningar þurfa hvort eð er að koma út fyrr eða síðar til að lækna.

Þetta er tímabilið þar sem þú þarft að taka smá tíma fyrir þig og reikna út hvernig á að komast yfir einhvern sem svindlar á þér .

Vel meint ráð eða hvatning frá vinum eða vandamönnum gæti virst ágæt en gæti ekki verið gagnleg. Það ert þú sem þarft að fara í gegnum þennan áfanga.

Einbeittu þér að því að vinna bug á tilfinningum tómleika

Þessu stigi fylgir tilfinning um örvæntingu eða tómleika. Þú munt líða týndur. Og eins og staðreynd, þá hefur þú - á vissan hátt - misst einhvern sem er þér kær.

Þú gætir fundið fyrir því að sérstaka manneskjan sem þú áttir í lífi þínu - sú sem þú deildir nánd með, persónulegar tilfinningar og leyndarmál - er horfin að eilífu.

Sumum finnst eins og hjónaband þeirra hafi aldrei gerst, það gæti virst mjög langt í burtu og óraunverulegt núna.

Þú gætir farið að verða einmana.

Það er líklega einmana í húsinu, vegna þess að þú hefur misst maka þinn og líklega líka vegna þess að þér kann að líða eins og þú hafir enga þörf fyrir að hitta vini eða fjölskyldu núna.

Þeir meina vel, en að heyra „Það er kominn tími til að halda áfram með líf þitt“ aftur og aftur mun ekki láta þér líða betur eða hjálpa þér.

Þetta gæti haft í för með sér einangrun eða að minnsta kosti tilfinningu um einangrun þar sem enginn í kringum þig fær þig. Þeir hafa einfaldlega ekki gengið í gegnum það sem þú hefur verið.

Og ef þeir hafa það er það önnur upplifun fyrir alla. Allir hafa mismunandi viðbragðsaðferðir og mismunandi leiðir til að takast á við tap.

Hvað á að gera núna?

Hvað er það sem þú getur gert til að jafna þig á sorginni og þunglyndinu eftir að ástarsambandi lýkur eða hvernig á að lifa af þunglyndi eftir óheilindi?

Þunglyndi eftir óheilindi er ekki fáheyrt. En, ekki halda aftur af tilfinningum þínum.

Vinir og fjölskyldumeðlimir gætu bent á að þú einfaldlega „sleppir hlutunum“ en það er ekki alltaf besta ráðið.

Í sumum tilfellum er betra að upplifa tilfinningarnar sem þú lendir í og ​​fara í gegnum sorgar- og þunglyndisfasa eftir að málinu lýkur. Einbeittu þér að því að vinna bug á þessum tilfinningum um tómleika en neitaðu þeim ekki að hefja lækningarferlið.

Svo þeir geti komist út úr kerfinu þínu og þú getur byrjað að taka framförum í þá átt að skilja málið eftir þig.

Gerðu það að kennslustund

Stundum sættast makar eftir framhjáhaldið en „við erum sérstök og munum aldrei skilja“ - tilfinningin er horfin.

Hjónaband þitt verður kannski ekki það sama aftur. Það er undir þér komið hvort það er af hinu góða. Ef þú og maki þinn eruð fúsir til, geturðu snúið neikvæðri reynslu af óheilindum við í því sem gæti orðið mjög dýrmæt kennslustund.

Hver reynsla getur kennt þér eitthvað um það hvernig heimurinn virkar og hvað þú metur. Það hafa verið fjölmörg pör sem hafa vaxið nánari og sterkari eftir að eitt þeirra átti í ástarsambandi.

Það mun meiða af og til og það verður erfitt, en bæði getið komist í gegnum þetta og orðið sterkari en nokkru sinni fyrr.

Fylgstu einnig með: Hvernig á að halda áfram eftir að einhver svindlar á þér.

Ef þú finnur fyrir alvarlegri sorg og þunglyndi eftir óheilindi sem hafa áhrif á getu þína til að starfa í lífi þínu gætir þú þurft að leita til faglegrar leiðbeiningar frá þjálfuðum geðheilbrigðisstarfsmanni til að læra ný tæki til að stjórna sorg þinni.

Traustur meðferðaraðili getur hjálpað þér að vinna úr sársauka í ástarsambandi en einnig fundið leið til að takast á við tilfinningarnar á þann hátt sem getur hjálpað þér að halda áfram.

Deila: