Notkun „I“ staðhæfinga í samböndum

Allir frá ömmu þinni til meðferðaraðila þíns munu segja þér að einn af þeim lyklar að hamingjusömu, heilbrigðu hjónabandi eru góð samskipti . Að æfa færni eins og virka hlustun, skýrleika og virðingu getur bætt samskipti hjóna.

Annað mjög gagnlegt tæki til að bæta samskipti er notkun „I“ staðhæfinga.

Hvað er „ég“ yfirlýsing? Hver er tilgangur yfirlýsingarinnar „ég“?

„Ég“ fullyrðing er aðferð til að tjá tilfinningar sem beinir ábyrgð að fyrirlesara frekar en viðtakanda. Það er andstæða yfirlýsingar „Þú“ , sem felur í sér sök. Jæja, eru „I“ fullyrðingar betri en „You“ fullyrðingar!

Thomas Gordon kannaði fyrst þessa tegund samskipta sem leið til árangursríkrar forystu á sjöunda áratugnum. Bernard Guerney kynnti síðar aðferðafræðina fyrir hjónabands- og pöraráðgjöf.

Dæmi:

Yfirlýsing „Þú“: Þú hringir aldrei vegna þess að þér er sama um mig.

Yfirlýsing „ég“: Þegar ég heyri ekki í þér, þá finn ég fyrir kvíða og óást.

Með því að einbeita fullyrðingu að því hvernig ræðumanni líður frekar en aðgerðum viðtakandans er minni líkur á því að viðtakandinn finni fyrir ásökun og varnarleik. „Ég-yfirlýsingar“ fyrir pör geta gert kraftaverk fyrir samband sitt.

Oft getur varnarleikur hindrað pör frá árangursríkri lausn átaka. Notkun „I“ staðhæfinga Í samböndum getur ræðumaður hjálpað til við að taka eignarhald á tilfinningum sínum, sem getur haft í för með sér að þær tilfinningar eru ekki maka sínum að kenna.

Hvernig á að þjálfa sjálfan þig til að koma með „ég“ yfirlýsingar?

Einfaldustu „ég“ fullyrðingarnar tengja hugsanir, tilfinningar og hegðun eða atburði. Þegar þú reynir að tjá þig í „ég“ fullyrðingu, notaðu eftirfarandi snið: Mér finnst (tilfinning) þegar (hegðun) vegna (hugsun um atburði eða hegðun).

Mundu að einfaldlega að klípa „ég“ eða „mér finnst“ framan í fullyrðingu mun ekki breyta áherslum.

Þegar þú notar „ég“ fullyrðingu ertu að lýsa tilfinningum þínum fyrir maka þínum ekki að hrekja þær vegna ákveðinnar hegðunar.

Félagi þinn veit kannski ekki hvernig hegðun þeirra hefur áhrif á þig. Þú ættir aldrei að gera ráð fyrir að þeir ætli sér að hegðunin valdi slæmum tilfinningum. S, það snýst ekki bara um hvenær á að nota „ég“ staðhæfingar heldur einnig hvernig á að nota þær.

Hvernig á að gera „ég“ yfirlýsingar skilvirkari?

Yfirlýsingar „Þú“ hafa tilhneigingu til að lýsa tilfinningum sem staðreyndum , og afleiðingin er sú að ekki er hægt að breyta þessum staðreyndum. Með „I“ yfirlýsingu viðurkennir ræðumaður að tilfinningar þeirra séu huglægar. Þetta gerir tækifæri til að breytast.

Til að fá sem mest út úr „ég“ fullyrðingum þínum einbeittu þér að því að vísa til hegðunar frekar en manneskjunnar. Ekki varpa tilfinningu í lýsingu á hegðun maka þíns. Gerðu yfirlýsingu þína einfalda og skýra.

Yfirlýsingar „ég“ eru ekki ályktanir út af fyrir sig. Þess í stað eru þau áhrifarík leið til að hefja uppbyggilegt samtal.

Þegar þér líður vel með einfalda „ég“ staðhæfingu, reyndu að fylgja eftir með því að lýsa breytingu sem myndi bæta tilfinningar þínar. Ekki gleyma að hlusta þegar þú hefur gefið yfirlýsingu þína.

Stundum getur „ég“ fullyrðing ennþá valdið því að félagi þinn finnur til varnar. Ef þeir skella skollaeyrum, hlustaðu og reyndu að hafa samúð með tilfinningum sínum.

Endurtaktu það sem þú ert að heyra félaga þinn segja. Það getur verið best að losa sig við og snúa aftur til umræðunnar seinna.

Notkun Yfirlýsingar „ég“ sýna fram á skuldbindingu þína og löngun til að bæta samskipti með maka þínum. Þau eru vísbending um virðingu og samkennd.

Þessi löngun til að leysa átök á kærleiksríkan hátt er mikilvægt fyrsta skref í betra hjónaband.

Deila: