Hvað er nándaröskun og hvernig á að vinna bug á þessu ástandi

Í þessari grein

• Einkenni um nándaröskun
• Langtímaskuldbinding
• Get ekki deilt tilfinningalegum eða persónulegum hugsunum eða tilfinningum
• Óþægindi meðan þú tjáir ástúð
• Umræða um sambandsmál
• Möguleg meðferð við nándaröskun
• Samþykkja óvissu
• Gægist inn í fortíðina
• Tímatökuferli
• Æfðu sjálf samkennd

Í sambandi skiptir nánd miklu máli. Þegar tveir einstaklingar taka djúpt í hlut hafa þeir tilhneigingu til að treysta hver öðrum og deila hugsunum sínum, tilfinningum, löngunum og áhyggjum. Þeir finna fyrir tilfinningalegum öryggi þegar þeir eru saman.

Hins vegar eru sumir sem eiga frekar erfitt með að deila tilfinningum sínum með maka sínum. Þessi ótti er oft ekki aðeins bundinn við tilfinningar, heldur einnig með því að verða líkamlegur.

Þetta er kallað nándaröskun eða einnig hægt að kalla það nándar kvíðaröskun.

Í slíkum aðstæðum óttast einstaklingurinn að hafa komið of nálægt fólki og sérstaklega því sem það elskar. Þeir get ekki tekið þátt í þeim líkamlega eða tilfinningalega með þeim.

Ef þetta heldur áfram, þá getur það örugglega sett sambandið á brúnina og getur skemmt það. Við skulum skilja meira um nándaröskun, einkenni hennar og mögulega meðferð.

Einkenni um nándaröskun

Það er mikilvægt að skilja einkenni nándaröskunar svo hægt sé að taka meðferð á réttum tíma til að forðast vandamál í framtíðinni. Hér að neðan eru nokkur algeng einkenni sem hjálpa þér að bera kennsl á hvort þú þjáist af þessari röð eða ekki. Ef svo er skaltu lesa hér að neðan til að finna út allar mögulegar meðferðir.

Langtímaskuldbinding

Þegar þú lendir í langtímasambandi er gert ráð fyrir að þú deilir öllum persónulegum tilfinningum þínum, hugsunum og verði líkamlegur með hvort öðru. Hins vegar er það sameiginlega mál sem fólk sem þjáist af nándaröskun stendur frammi fyrir því að geta ekki verið félagslega, líkamlega eða kynferðislega þátt í einhverjum .

Svo þeir kjósa að halda fjarlægð frá langtímasambandi, eins mikið og mögulegt er.

Alltaf þegar þeir sjá að þeir eru að trúlofast of mikið með einhverjum, þá fá þeir kalda fætur og finna leið út úr slíku sambandi.

Get ekki deilt tilfinningalegum eða persónulegum hugsunum eða tilfinningum

Eins og getið er hér að ofan að fólk með nándaröskun á erfitt með að deila persónulegum hugsunum sínum og tilfinningum með einhverjum í kringum sig. Ef þau eru í stöðugu sambandi myndu þau halda aftur af hugsunum sínum og tilfinningum og neita að deila því með maka sínum.

Þeir telja að það sé mjög persónulegt og að deila þessum hugsunum myndi fletta ofan af þeim til að eyðileggja ímyndina sem þeir hafa sett fram. Í miklum tilfellum myndu þeir neita að eiga í neinum líkamlegum tengslum við elskhuga sinn.

Óþægindi meðan þú tjáir ástúð

Fólk með framsækna nándaröskun heldur fjarlægð frá öllu sem er talið merki um nánd, eins og að sýna maka ástúð og kærleika. Þeir halda fyrst og fremst fjarlægð frá félagslegum samkomum þar sem flestum persónulegum hugsunum og reynslu er skipt út.

Þeir finna fyrir geimnum í slíkum samkomum. Seinna forðast þeir að láta í ljós ást sína á maka sínum. Þeir myndu vera nokkuð formlegir eða forðast opinberlega ástúð, eins mikið og þeir geta. Ef þeir verða að verða það nokkuð óþægilegar aðstæður fyrir þá.

Umræða um sambandsmál

Ekkert samband er drungalegt alla ævi þess. Það kemur sá tími þegar það lendir í botninum eða gengur í gegnum erfiða tíma. Lausnin á slíkum stundum er að leita ráða hjá sérfræðingi, ráðgjafa eða nánum vini eða ættingjum. Fólk sem þjáist af nándaröskun myndi neita að deila sambandsvandamálum sínum með neinum. Þeir myndu halda þessu fyrir sig og gætu jafnvel reynt að finna lausn sjálfir. Þetta er þó ekki ráðlagt.

Möguleg meðferð við nándaröskun

Ef ekki er brugðist við forvarnarröskun nándar á réttum tíma getur það eyðilagt núverandi samband og getur brotið bæði hjörtu til óbóta. Svo, besta leiðin er að leita ráða hjá sérfræðingi og finna lausn á vandamálinu í fyrsta lagi. Fyrir utan það eru nokkrar mælingar sem þú getur líka tekið, sem eru taldar upp hér að neðan.

1. Samþykkja óvissu

Ástæðan fyrir því að fólk sem þjáist af nándaröskun forðast að vera í sambandi er vegna þess að það óttast að það muni einhvern tíma verða súrt. Þetta er lífið.

Sambönd ganga í gegnum erfiða tíma. Þeir eru settir í próf annað slagið. Þetta er sannleikur lífsins. Að auki veit enginn hvað framtíðin ber í skauti sér fyrir okkur.

Svo, sættu þig við óvissuna sem hinn endanlega sannleika og þykir vænt um nútímann. Að hugsa um framtíðina eða hvað gæti farið úrskeiðis setur þig í slæmar aðstæður vegna þess að þú sleppir nútíðinni.

2. Gægjast inn í fortíðina

Það er alltaf ástæða á bak við nándaröskunina. Hvað var þitt? Þó þú viljir ekki líta aftur í fortíð þína og uppgötva hluti sem þú vildir alltaf gleyma, þá væri frábært ef þú getur bara gert það einu sinni.

Finndu uppruna fyrir nándaröskun og reyndu að taka á því. Það væri gott fyrir þig og félaga þinn að þú grafir í raun slæmar minningar þínar djúpt í fortíðinni og heldur áfram.

3. Tímatökuferli

Ekkert verður myrkur á einni nóttu. Þetta verður erfið ganga og ef þú ert tilbúinn að komast yfir nándaröskun þína, verður þú að skilja að það er tímafrekt ferli.

Svo, gefðu þér nægan tíma til að lækna og komast yfir það. Ekki þjóta í hlutunum þegar kemur að meðferð. Taktu eitt skref í einu og þú myndir finna þig á betri stað.

4. Æfðu sjálf samkennd

Kærleikur verur heima. Áður en þú stígur fyrsta skrefið í átt að betra lífi skaltu byrja á sjálfum samúð. Elskaðu sjálfan þig. Þú verður að skoða það góða sem þú hefur, þakka hvers konar manneskju þú ert og þykja vænt um nærveru þína. Þegar þú hefur náð þessu verða hlutirnir auðveldir fyrir þig.

Nándarröskun er krefjandi í sambandi en það er ekki eitthvað sem þú getur ekki sigrast á. Þessi skref ættu að geta hjálpað þér að vafra þig út úr óbeinum kvíðaröskun.

Deila: