Hvers vegna að kenna maka þínum mun ekki hjálpa

Í parameðferð bið ég skjólstæðinga að hreyfa sig fram og til baka milli þess sem þeir vilja breyta maka sínum og þess að þeir vilja breyta sjálfum sér. Það er svo auðvelt og svo eðlilegt að sjá allt sem maka þínum skortir og að eins og vandamálin í sambandinu séu þeim að kenna. Ef hann gæti bara hætt að loka mér, Ég væri ánægður, segir einn aðili eða Ég þarf bara að hún hætti að grenja og við verðum í lagi.

Auðvitað er gott að bera kennsl á og biðja um það sem þú þarft. En það er aðeins ein hliðin á jöfnunni - og það er ekki einu sinni gagnlega hliðin. Gagnlegra skrefið er að líta til sjálfs þín til að sjá hvað þú getur lagað. Ef þú getur breytt öðru hvoru:

• Gallarnir sem þú kemur með í sambandið eða
• Viðbrögð þín við göllum maka þíns, það er þar sem þú hefur uppskrift að raunverulegum vexti og tækifæri til að verða hamingjusamari í samstarfi þínu.

Það er ekki ein manneskja sem veldur vandamálum í sambandi

Það er sannleikurinn. (Jæja, allt í lagi, stundum er einn hræðilegur félagi, en þessi merki er áskilinn fyrir ofbeldismenn.) Vandinn er venjulega kvikari milli tveggja manna, sem sérfræðingur Susan Johnson kallar „dansinn“ í yndislegum bókum sínum. Sjálft orðið töfrar fram ímynd tveggja manna sem hreyfast fram og til baka, leiða og fylgja, hafa áhrif og styðja hvert annað. Það er enginn einstaklingur í a engir tveir.

Það hljómar mótsagnakennd - ef ég breyti mér, þá vil ég líkja honum betur. En það er líka uppspretta valds. Að sitja og berjast við að „laga“ einhvern annan virkar sjaldan. Það er pirrandi, lætur þér oft líða eins og þú heyrist ekki eða skiljist og fær félaga þinn til að verða fyrir gagnrýni. Ef þú leggur orku í staðinn fyrir að skilja hvers vegna þér líkar ekki það sem þér líkar ekki við hann og hvað þú gerir sem eykur kraftinn, þá hefurðu miklu meiri möguleika á að gera gæfumuninn.

Við skulum skoða bæði skrefin í þessu ferli

Það er mikilvægt að viðurkenna hvað ÞÚ gerir til að skapa átök

Stundum lítur einn félagi miklu meira ásakanlega út. Kannski svindlaði hún, eða hann reiðir. Jafnvel í þeim tilvikum, kannski sérstaklega í þeim tilfellum, beini ég sviðsljósinu jafnt að hinum félaganum, þeim sem lítur oft óbeinum út. Óvirkni fer undir ratsjána vegna þess að hún er hljóðlát og róleg, en það þýðir ekki að hún sé ekki öflug og skaðleg. Nokkrar algengar leiðir til að vera óvirkar eru meðal annars að loka og neita að taka þátt, neita nánd, loka félaga þínum tilfinningalega, starfa píslarvottur eða treysta of mikið á aðra utan sambandsins. Einhver af þessum uppreisnaraðgerðum ýta á hinn til að starfa hærra og reiðari, eða að leggja niður til að bregðast við.

Hvað gerir þú til að leggja málefninu lið í sambandi þínu?

Að mínu mati tengjast þau oft því sem þú lærðir í æsku, annað hvort um það hvernig hjónabönd virka eða hvernig þú „ættir“ að eiga samskipti við aðra (með því að reyna að vera fullkomin, með því að þóknast öðrum sjálfum þér í óhag, með einelti o.s.frv. ). Í einstaklingsmeðferð eða pörumeðferð geturðu kannað hvernig fortíð þín hefur áhrif á nútíð þína og boðið þetta sem gjöf til núverandi sambands þíns og almennrar hamingju þinnar.

Annað verkið liggur í því að skilja hvernig þú verður kveikjaður af samskiptaleiðum maka þíns og hvernig þú getur breytt því hvernig þú bregst við. Stundum getur það bara valdið miklum framförum að taka „tíma“ og verða rólegur áður en þú ræðir hlutina. John Gottman hefur rannsakað ítarlega hvernig taugakerfi okkar verður strax vakið þegar við finnum fyrir árás eða reiði og hvernig þetta steypir reiðum félaga í óttasvörun. Um leið og við verðum brjáluð, þá hraðar púlsinn okkur, blóðið flýtur frá heilanum og við erum ekki lengur trúlofuð og hlustum. Það er betra á þeim tímapunkti að stíga frá og róa sig áður en umræða hefst á ný.

Það þarf dýpri könnun til að skilja hvað reiðir þig svo mikið

Kannski þegar hún verður vælandi minnir það þig á kröfur móður þinnar um athygli þína. Eða þegar hann eyðir of miklum peningum í náttúruna fær það þér til að finnast þarfir þínar og áhugamál ekki skipta máli. Eftir að þú ert búinn að átta þig á hverju þú ert að bregðast nákvæmlega við geturðu gert ráðstafanir til að átta þig á því að þú gætir verið of viðbrögð eða gleymt að biðja um það sem þú vilt raunverulega - venjulega virðingu eða ást. Síðan getur þú stöðvað kraftinn í lögunum og snúið samtalinu aftur að afkastamiklu.

Þó að það sé mikilvægt að vita hvað þú vilt frá maka þínum, að líta á sjálfan þig sem lykilarkitekt breytinga fyrir samband þitt mun gera þig hamingjusamari og ánægðari til lengri tíma litið. Hvort sem það er á eigin vegum eða með hjálp meðferðaraðila, að líta inn er lykilatriði til að finna fyrir öflugri áhrifum.

Deila: