Samband þitt þarf tímamörk fyrir fullorðna

Í þessari grein

• Að ákvarða hvenær taka eigi tímalengd
• Hvernig tímabundið samband skapar tilfinningalega örugga hlé
• Teppasópararnir
• Flest mál eru ekki neyðarástand
• Gefið hvort öðru leyfi
• Ákveðið biðtímaorðið þitt eða tákn
• Sammála því að þú þarft ekki að leysa málin í einu lagi

Þegar ég var sex ára var besta vinkona mín Jenny, krúttleg lítil ljóshærð en húsið hennar var fjögur hús uppi við götuna. Ég átti tíðar leikdagsetningar heima hjá Jenny - hún bjó á blindgötu þar sem við röltum ungbarnadúkkurnar okkar í hringi.

Ein af uppáhaldsáhyggjum mömmu um mig var að þegar ég fengi nóg af Jenný myndi ég hljóðlega og endanlega pakka dúkkunni minni í kerruna mína og hjóla henni heim. Hún heyrði slæma vagninn minn skrölta niður götuna stundum eftir að hafa spilað í tvo tíma og í önnur skipti eftir aðeins fimmtán mínútur.

Mamma segir að hún hafi aldrei þurft að hringja í mig til að koma heim vegna þess að ég virtist hafa meðfædda tilfinningu fyrir því hvenær ég þurfti pásu frá Jenný. Þegar ég var búinn var ég búinn!

Að ákvarða hvenær taka eigi tímalengd

Að því er virðist, að minnsta kosti að sögn móður minnar, var ég nokkuð klár í að ákvarða hvenær ég ætti að taka „persónuleg tímamörk“ frá vinum mínum. Ég er ekki að tala um tímamörk sem refsingu, heldur heilsusamlegt og tímasett hlé.

Í rómantískum samböndum getur það verið öflugt sálfræðilegt tæki að taka tímasett hlé sem leið til að stjórna erfiðum samtölum.

Vísvitandi tímamörk á samböndum geta hjálpað pörum að virkja hugsanir sínar og tilfinningar á áhrifaríkari hátt. Tímaskortur er árangursrík leið fyrir pör til að stjórna erfiðum samræðum eða samtölum sem þau eru ekki tilbúin til að eiga um þessar mundir.

Til þess að þetta verkfæri verði afkastamikið, verða hjón að vera gagnkvæm sammála um að þau virði þörf hvers annars til að taka tilfinningalegt og eða líkamlegt rými fyrir samtöl sem þeim finnst þau ekki undirbúin fyrir eða eru bara of upphituð og eyðileggjandi.

Hvernig tímabundið samband skapar tilfinningalega örugga hlé

Félagar geta fundið fyrir tilfinningalegum óviðbúnaði fyrir samtöl þegar þeir eru of þreyttir, svangir eða stressaðir. Mörg hjónanna sem ég vinn með í meðferð gera þau mistök að kveikja í erfiðu samtali fyrir svefn, eftir langan vinnudag eða eftir drykkju á kvöldin. Eins og þú getur ímyndað þér endar þessi samtöl yfirleitt ekki vel vegna þess að þau eru illa tímasettir möguleikar til samskipta.

Hjón sem samþykkja vísvitandi að leggja saman samtal og fara aftur yfir það seinna meir skapa tilfinningalega örugga hlé sem gefur maka tíma til að vinna úr tilfinningum, friða sjálfan sig og hugsa skýrara.

Teppasópararnir

Hjón þurfa að geta átt í hörðum samræðum, þau geta ekki og ættu ekki að forðast. Sum pör eru nokkuð góð í að loka á erfitt samtal og sérfræðingar í að sópa því undir teppið; aldrei að tala um málin aftur.

Þetta eru „gólfmottara“ pörin mín, sem skilja aldrei raunverulega hvernig hinum líður eða hugsar.

Þeir forðast erfiðar samræður og gera oft rangar forsendur um tilfinningar, hugsanir og viðhorf maka síns.

Tímaskort ætti að nota sem leið til að búa tilfinningalega undir að fara aftur yfir erfitt erindi, ekki forðast það að öllu leyti.

Skuldbindingin til að fara yfir samtöl er jafn mikilvæg og tíminn.

Að skuldbinda sig til að finna tíma sem samið er um til að eiga krefjandi samtöl skapar traust á samstarfinu. Treystu því að báðir mæti tilfinningalega á erfiðum tímum.

Endurskoðað samtal tryggir ekki að samstarfsaðilar séu sammála um hvort annað heldur frekar að þeir séu líklegri til að heyra hver annan.

Kraftur þess að heyra hvort annað raunverulega getur verið læknandi; róandi eyðileggjandi hugsanir og veita tilfinningu fyrir fullgildingu sem þarf til að skapa tengsl samtal.

Tímaskortur á samböndum hefur líka þann ótrúlega ávinning að skapa tækifæri fyrir samtöl til að vera samfelld og í stöðugri þróun. Hjón telja oft að leysa þurfi mál í einni lotu. Algerlega ósatt!

Flest mál eru ekki neyðarástand

Samræður sem leyfðar eru með tímanum halda áfram að efla grunninn að tilfinningalegu hreinskilni og trausti sambandsins.

Hér eru þrjár heilbrigðar grundvallarreglur til að taka tímalengd sambands

1. Gefið hvort öðru leyfi

Gefið hvort öðru leyfi til að draga sig í hlé þegar samtöl eru sérstaklega hlaðin eða þegar einhver ykkar líður óundirbúinn.

2. Ákveðið tímabundið vísbendingarorð eða tákn

Kannski munuð þið segja orðið „time out“ eða kannski er það tákn handa að þið gefið hvert öðru. Ákveðið hvað það er og virðið það.

3. Sammála því að þú þarft ekki að leysa mál í einni lotu

Það getur tekið fjölda samtala að komast á stað þar sem þér líður vel saman. Notkun þessara þriggja skrefa mun hjálpa til við að styrkja tilfinningalegt traust þitt, samskipti og heildar vellíðan í sambandi þínu. Í meginatriðum, að halla sér aðeins út og gefa samstarfi þínu meira rými, mun hjálpa þér að framleiða meira á samband þitt.

Jafnvel sem fullorðnir eru enn tímar í lífi okkar þegar við þurfum að pakka saman leikföngunum okkar og fara með þau heim þó það sé aðeins í smá stund.

Deila: