Ákvörðun sem opnar augun – Hvernig getur feit mamma alið upp heilbrigðan krakka?

Ákvörðun sem opnar augun - hvernig getur feit mamma alið upp heilbrigðan krakka

Í þessari grein

Í hröðu lífi okkar er frábært að hafa leiðir til að gera allt auðveldara, allt frá flutningum, samskiptum, til matarvals.

Þú vaknar og áttar þig á því að þú ert nú þegar að verða of sein og þú verður að finna besta valkostinn til að borða mettandi máltíð. Dagar, mánuðir og ár myndu líða og þetta verður lífsstíll okkar.

Mörg okkar núna erum vissulega sek um að hafa lélegt val á mataræði og við vitum fyrr; við verðum að borga fyrir það en hvað ef þú ert foreldri? Hvað ef þú ert mamma, sem vill ekkert heitar en að geta alið upp heilbrigt barn, en þú ert líka í erfiðleikum með heilsuna þína?

Er þetta jafnvel hægt?

Lélegt val á lífsstíl foreldra – vekur athygli

Þegar við fylgjumst með börnunum okkar stækka viljum við líka vera viss um að þau verði góð, virðing og auðvitað heilbrigð, en hvað ef við sjáum þau verða stærri og óheilbrigð?

Það er staðreynd að það sem verður af börnunum okkar er afleiðing af því hvernig við erum sem foreldri og þetta er eitthvað sem getur bitnað mikið á okkur. Ásamt lífsstílsvali okkar munu börnin okkar annað hvort njóta góðs af eða þjást.

Ef við vitum nú þegar að við búum við lélegt val á lífsstíl eins og skyndibita, ruslfæði, gos og sælgæti - ættum við líka að vita að þetta verður líka lífsstíll sem börnin okkar munu alast upp við.

Gott að í dag, með notkun samfélagsmiðla, miða sífellt fleiri málsvörn að því að gera okkur – foreldrana, grein fyrir því hversu mikilvæg heilsa er. Ef við viljum geta alið upp heilbrigðan krakka ætti það klárlega að byrja hjá okkur. Kannski er kominn tími til að átta sig á hvað er að og vita að það er kominn tími til að breyta.

Hugsaðu bara um þetta á þennan hátt, við viljum sannarlega ekki vera veik og veik sem foreldrar vegna þess að við þurfum að vera sterk og heilbrigð svo við getum fylgst með börnunum okkar, ekki satt? Við viljum heldur ekki að börnin okkar alast upp og haldi að það sé í lagi að vera kyrrseta og treysta á slæmt matarval.

Svo hvernig byrjum við að breyta lífsháttum okkar til hins betra?

Hvernig getur feit mamma alið upp heilbrigt barn?

Hvernig geta óheilbrigðir foreldrar byrjað að ala upp heilbrigt barn?

Það hljómar kannski harkalega fyrir suma að vera kallaðir feitir eða of feitir en veistu hvað? Þetta getur leitt til mikillar sjálfsvitundar um að við sem foreldrar þurfum að gera betur.

1. Vakningin…

Það geta verið margar ástæður fyrir því að við getum verið of þung, það geta verið sjúkdómar eins og skjaldkirtilsvandamál og jafnvel PCOS en við erum ekki hér til að réttlæta hvers vegna við getum ekki verið heilbrigð.

Við erum hér til að hugsa um margar leiðir sem við getum. Trúðu það eða ekki, sama hverjar aðstæður þínar eru, það er alltaf leið til að lifa heilbrigðari lífsstíl.

Ekki bara gera það svo þú getir alið upp heilbrigt barn - gerðu það líka fyrir sjálfan þig svo þú getir lifað löngu lífi til að vaka yfir börnunum þínum.

2. Að gera breytingar...

Eins og sagt er, breytingar byrja hjá okkur en við vitum líka hversu erfitt þetta getur verið sérstaklega ef þú varst vanur ákveðnum lífsstíl. En ekkert er ómögulegt fyrir okkur mömmur, ekki satt?

Það fyrsta sem þú þarft að gera er að skuldbinda þig til að breyta því það munu koma tímar þar sem þú verður þreytt á að útbúa hollan mat og vilt bara hoppa aftur til að panta þessa osta pizzu – haltu þeirri hugsun og mundu eftir markmið.

3. Lífsstílsbreytingar – byrjaðu á grunnatriðum

Breytingar á lífsstíl - byrjaðu á grunnatriðum

Breyting á lífsstíl getur verið krefjandi en það er ekki ómögulegt.

Svo, við skulum byrja á grunnskrefunum og fara þaðan. Hér eru nokkur atriði sem þú getur byrjað -

  1. Fjarlægðu ruslfæði - Ef þú vilt ala upp heilbrigt barn skaltu byrja á því að fjarlægja allan ruslfæði, gos, sælgæti og allan matinn sem þú veist að er slæmur fyrir þig og fjölskyldu þína. Skiptu þeim út fyrir ávexti og grænmeti, án þess að hafa greiðan aðgang að slæmu efninu. Þú getur metið heilsusamlegu valkostina.
  2. Pakkaðu hollt snarl fyrir börn - Pakkaðu snarl fyrir börnin þín sem er hollt en ekki ruslfæði. Það er skiljanlegt hversu upptekinn þú ert, að það er auðveldara að setja bara kökusneiðar og franskar fyrir skólasnarl. En ef þú ert fær um að gera rannsóknir, muntu finna margar uppskriftir sem eru ekki bara auðveldar heldur líka hollar. Auk þess mun barnið þitt örugglega meta fyrirhöfnina við að búa til hádegismat eða snarl barnsins þíns.
  3. Gerðu rannsóknir þínar - Þú þarft ekki endilega að vera of stressaður um hvað á að elda. Reyndar geta verið mörg úrræði þar sem þú getur fundið ljúffengar en hollar máltíðir. Það eru líka svo margir kostir sem við getum valið fyrir fjölskyldu okkar og börn.
  4. Æfing - Þetta getur í raun verið auðveldara en þú heldur. Í stað þess að eyða síðdeginu í að liggja og leika sér með græjurnar þínar skaltu fara og leika þér úti. Farðu í garðinn og vertu virkur. Leyfðu þínukrakkar til að finna ástríðu sínaog láta þá velja íþrótt sem þeir vilja. Einföld heimilisstörf geta líka verið líkamsrækt.
  5. Kenndu krökkum um heilsu - Kenndu börnunum þínum um heilsu og þú munt sjá hversu mikið þú munt líka læra.Að læra um heilsugetur hjálpað þér að ala upp heilbrigt barn. Ekki láta þá halda að það að borða skyndibita og ruslfæði sé einhvers konar umbun. Í staðinn, láttu þá vita að það sem við neytum mun ákvarða heilsu okkar. Aftur, það geta verið mörg úrræði sem við getum notað til að aðstoða okkur í þessu ferli.
  6. Elska að þú ert að gera - Það getur aðeins orðið þreytandi, krefjandi og erfitt ef við viljum ekki það sem við erum að gera og ef við erum ekki hvattir. Svo vertu viss um að þú þekkir markmið þín, vertu áhugasamur og elskar breytingarnar sem þú ert að gera. Mundu að þetta er fyrir betri þig og betra líf fyrir börnin þín.

Það er ekki svo erfitt að ala upp heilbrigt barn

Það er ekki erfitt að ala upp heilbrigt barn, en það gæti skorað á þig í upphafi. Hins vegar muntu sjá fyrr hversu rétt þú hefur í að taka ákvörðun um að breyta yfir í heilbrigðari lífsstíl.

Fáðu hjálpina sem þú getur fengið, leitaðu að réttum ráðum og umfram allt - njóttu ferðalagsins. Mesta verðlaunin sem við getum fengið er að sjá börnin okkar vaxa úr grasi heilbrigð og sterk.

Deila: