3 skref til að létta sársauka aðskilnaðar og skilnaðar

Svo að brúðkaupsbjöllurnar hafa ryðgað, þurrkað upp úr okkur rúllar þar sem þú stóðst einu sinni fyrir brúðkaupsmyndir þínar og hjónaband þitt líður alveg eins.

Enginn giftist skilnaði. Hvort sem þú varst manneskjan sem vildir eða ekki, hvort sem þú giftir þig af réttum eða röngum ástæðum muntu ekki njóta aðskilnaðar og skilnaðarreynslu. Langt frá því. En þurfa aðskilnaður og skilnaður að vera eins erfiður? Er einhver leið til að vinna saman meðan á ferlinu stendur, frekar en að upplifa ómæld rök og biturð? Er hægt að skilja við erfiðar aðstæður og upplifa ekki, eða tjá reiði, sárindi og biturð gagnvart hvort öðru?

Ef annar, eða báðir aðilar hafa gert misrétti hvor annan á einhvern hátt, getur verið erfitt að leggja sáran, reiðina og óttann til hliðar sem þú ert án efa að upplifa. Í sumum kringumstæðum geta óhamingjusömu tilfinningarnar verið orsakaðar af undirferli, eigingirni eða ósæmilegum verkum gagnvart einum eða öðrum, eða frá báðum, sem erfitt getur verið að fella til hliðar. Og við erum ekki einu sinni byrjuð í skilnaðarsamningum sem geta verið mjög tilfinningaþrungin. Það kemur varla á óvart að skilnaður og aðskilnaður er erfiður tími.

Það eru nokkur hjónabönd að þrátt fyrir að upplifa samúð með hvort öðru og löngun til að gera það besta fyrir hvort annað, þurfa þau samt að enda í skilnaði. Það hefur kannski ekki verið misgjörð gagnvart hvort öðru, en fjarlægð, eða munur á lífsstílsvali, óleyst sorg eða bara að draga ekki fram það besta fyrir hvert annað leiðir til ákvörðunar um leiðir. Í þessum aðstæðum gæti hugsanlega verið tækifæri til að upplifa sléttari og sársaukafullari skilnað.

En satt að segja, þegar kemur að skilnaði og aðskilnaði, er mjög ólíklegt að upplifunin verði sársaukalaus. Nú segjum við það ekki til að hvetja til þess að reiðinni og biturðinni sé varpað á hvert annað þegar þið farið í gegnum skilnaðar- og aðskilnaðarferlið. En meira svo að þú getir viðurkennt að þetta á eftir að gerast og skilið hvers vegna þú ert að upplifa það sem þú ert að upplifa.

Reiði, gremja, biturð og sár tilfinningar eru nánast eðlilegt ferli þegar par fer í gegnum skilnaðar- og aðskilnaðarferlið. En ef þú getur viðurkennt það og sætt þig við það, þá hefur sárin og biturleikinn möguleika á að minnka, leysa og jafnvel sættast við fyrrverandi eiginmann þinn eða konu frekar en að vera samsettur, ýktur og flýttur.

Hérna er hvernig þú getur auðveldað skilnað og aðskilnað og gert þér kleift að snúa aftur til þíns nýja lífs án bardaga sem ekki þurftu að eiga sér stað.

Hér eru 3 skref sem hugsanlega geta búið þig hraðar undir bata eftir aðskilnað eða skilnað

Skref 1: Practice samþykki

Hér er hinn heiðarlegi sannleikur um aðskilnað og skilnað. Þú ert ekki að fara að fá allt sem þú vilt frá skilnaðarsáttinni. Þú ætlar ekki að láta fyrrverandi félaga þinn borga fyrir mistök sín eða kenna þeim lexíu, jafnvel þó þú meiðir þau í vasanum eða með beiskum orðum. Þú átt eftir að finnast þú vera særður, í uppnámi og reiður. Það er erfiður, ógnvekjandi og órólegur tími og ekkert sem þú getur sagt eða gert kemur í veg fyrir að þú farir í gegnum þennan sársauka.

Hins vegar eru verkirnir tímabundnir, þeir líða hjá. Lífið verður betra, þú munt læra af mistökum þínum og þér mun vera sama hvort fyrrverandi eiginmaður þinn eða eiginkona lærðu af þeirra. Það verður erfitt, en það verða stundum jafnvel í þessari erfiðu reynslu sem þú munt geta upplifað gleði, von og hamingju - jafnvel þó það gæti verið skýjað en þú munt upplifa sólskinsdaga í framtíðinni. Nóg af þeim.

Að sleppa hjónabandinu og sætta sig við að lífið verður skýjað um stund - slá lúgurnar og þétta storminn. Svo að þú getir sparað orku þína til að endurreisa líf þitt og draga úr viðbótarverkjum eða sársauka. Það er mikilvægt að samþykkja að þú fáir ekki allt eins og þú vilt í skilnaðarskilmálum þínum, eða jafnvel í lífi þínu núna. Samþykkðu að hlutirnir eru tímabundið erfiðir og að þú skoppar til baka og að hlutirnir verða betri og bjartari í framtíðinni. Þessi samþykkt mun hjálpa þér að spara orku, lækna, horfa til framtíðar og halda áfram.

Skref 2: Unnið tapið

Hvort sem þú vildir yfirgefa hjónabandið eða ekki. Ef félagi þinn var erfiður, jafnvel viðbjóðslegur eða yndislegur. Þú munt náttúrulega upplifa tilfinningu um tap, fyrir því sem var, hvað gat verið, hvað var ekki og hvert þú heldur að líf þitt stefndi. Flest pör við aðskilnað og skilnað geta varpað þessu tjóni á fyrrverandi maka sinn, í formi reiði, leyniskyttna, hefndar og biturðar. En það er truflun, það sem þeir eru að forðast er sorgin að missa drauminn.

Gefðu þér tíma til að viðurkenna þetta og syrgja (jafnvel þótt þú sért ánægður með að vera laus við sambandið). Að syrgja mun gera þér kleift að fara hratt áfram þegar þú ert tilbúinn, frekar en að taka upp stykki í mörg ár eftir það.

Skref 3: Íhugaðu aðgerðir þínar meðan á uppgjörinu stendur

Uppgjörsferlið er streituvaldandi og í sumum hjónaböndum flókinn tími. Að fylgjast með því hvernig þú tekur ákvarðanir og hagar þér mun hjálpa til við að slétta klístraðan hluta skilnaðarins og aðskilnaðarins. Þessi núvitund mun koma í veg fyrir að þú kastar meiðslum þínum út á fyrrverandi og veldur auknu álagi.

Ekki reyna að fá eitthvað sem þú vilt ekki frá uppgjöri bara vegna þess að þú getur eða vegna þess að þú veist að félagi þinn vill það. Ekki nota börn sín á milli. Vinnðu með fyrrverandi þínum til að finna lausn fyrir börnin sem ekki veldur átökum. En auðvitað þarftu að vera sterkur og standa fyrir jöfnum og sanngjörnum hlut. Í aðstæðum sem þessum er sanngirni alltaf leiðin.

Deila: