4 nauðsynleg stig lækninga eftir hjónaband

Í þessari grein

• Uppgötvunarstigið
• Sorgarstigið
• Samþykkisstigið
• Endurtengingarstigið

Lækning eftir framhjáhald er ferli sem á sér stað í áföngum. Það er örugglega ekki fljótlegt, tafarlaust eða auðvelt ferli. Ef þú komst að því að félagi þinn átti í ástarsambandi áttarðu þig líklega á því nú þegar. Og þú ert líklega að skoppa á milli afneitunar, óafsegjanlegrar reiði, aðallega lýsanlegrar (og oft tjáðrar) reiði og ólýsanlegrar sorgar. Allt er þetta eðlilegt. Óttast ekki, þú munt komast í gegnum það. Hér eru fjögur stig sem við öll verðum að ganga í gegnum áður en við getum stigið inn í heiminn án sársauka á ný.

Uppgötvunarstigið

Dagurinn sem þú komst að (örugglega) um málið gæti verið sá erfiðasti sem þú manst eftir. En það er líka augnablikið þegar þú byrjar að gróa. Sviknir félagar upplifa oft þarmatilfinningu, jafnvel komast að einhverjum vísbendingum, jafnvel reyna að láta svindlfélagann viðurkenna. En allt þetta býr þig aldrei undir ákveðna uppgötvun.

Þetta er áfangi áfalls. Alveg eins og ef þú ert að horfast í augu við sabartann tígrisdýr. Allur líkami þinn býr sig undir að lifa yfirvofandi hættu. Og hugur þinn allur einbeitir sér að þessum eina hlut, allur heimurinn minnkar niður í þessi orð „mál“. Og þá fara hugsanir þínar að flýta þér að spyrja allra spurninganna, milljón spurninga sem þú vonar að myndi létta.

Tengt: Hvernig á að takast á við svindlara

Fyrir flest okkar fylgir uppgötvuninni strax ósegjanleg reiði. Við finnum fyrir reiði sem aldrei fyrr. Og það færist venjulega á milli maka okkar og hins aðilans. En reiðin er ekki næstum allt sem við upplifum á þessu stigi. Það er líka sjálfsvafi, samviskubit, skyndilegt dropi af sjálfstrausti og nánast allar tilfinningar í litrófinu.

Sorgarstigið

Upphafsstig ákafra og fljótt breytilegra tilfinninga er skipt eftir nokkurn tíma fyrir stig sem varir mun lengur. Það er sorgarstigið. Ekki það að sorgin fléttist ekki saman við alls kyns aðrar tilfinningar og við munum oft finna okkur til að rifja upp fyrstu dagana í nýju sambandi okkar.

Sorg er ómissandi hluti af lækningu okkar. Vegna þess að það verður ekki betra án þess að leyfa sér að syrgja það sem þú tapaðir og þú misstir mikið, hvað sem sambandinu líður og hver sem framtíðin eða fortíð þess er. Með ástarsambandi er það oft sem allur heimur þinn hrynur. Skoðanir þínar, framtíð þín og líka fortíð þín, þær eru allar um þessar mundir.

Tengt: Hvernig á að lifa af þunglyndi eftir óheilindi

Þó að þú sért sár, ættirðu að leyfa þér að finna fyrir sorg. Ef þú hefur ekki stuðning svindlfélaga þíns í gegnum þetta stig gæti það verið erfiðara en þú þarft samt að sjá um þínar eigin þarfir núna. Grátið, hrópið, sofið, grátið eitthvað meira, þú verður að upplifa alla sorg þína og vinna úr því, svo ekki halda aftur af þér. Fáðu stuðning ef þú getur, frá vinum þínum og fjölskyldu, eða nafnlaust á netinu.

Samþykkisstigið

Við munum ekki ljúga að þér. Það getur tekið mörg ár að komast yfir mál. Þetta bendum við á vegna þess að margir svindlaðir félagar hindra eigin lækningu með því að búast við því að þeir komist yfir hlutina í hjartslætti. Svo ekki sé minnst á að þér finnst líklega að þú þolir ekki meiðslin lengur. En hafðu trú, þar sem hlutirnir batna með hverjum deginum, jafnvel þegar þeir virðast ekki sem slíkir.

Tengt: Að endurheimta traust eftir óheilindi

Þegar þú lifir alla reiði þína og sorg muntu smám saman fara að sætta þig við það sem hafði gerst. Það þýðir ekki að þú munt endilega fyrirgefa maka þínum. Eða að þú haldir að málið hafi ekki verið svona mikið mál, nei. Það þýðir að þú munt komast að friði með fortíð þinni og breytingunum og læra að fella það sem þú lærðir í nýja sjálfið þitt og nýja lífið. Með öðrum orðum, þú munt nota málin til að verða betri útgáfa af sjálfum þér.

Endurtengingarstigið

Fyrir pörin sem ákveða að vinna að sambandi sínu, eftir að svikinn makinn læknar, er það sem kemur næst að tengjast aftur. Þeir munu nú hittast aftur, sem nýtt fólk. Eitt sem hefur ekki fleiri leyndarmál (eða getur ekki leynt því sem þau eru fær um að minnsta kosti) og eitt sem óx úr gífurlegum sársauka og lærði að ástin er sterkari en það.

Tengt: Að takast á við afleiðingar vantrúar saman

En jafnvel þó að þú reynir ekki að koma á sambandi þínu aftur, þá er lokastig heilunarferlisins fyrir þig líka að tengjast aftur. Að tengjast sjálfum þér aftur, með sjálfstæði þínu, gildum þínum, ást þinni. Og tengjast aftur við aðra. Með vinum þínum og fjölskyldu og hugsanlega nýrri ást framundan.

Deila: