5 hagnýt ráð um hvernig á að vera í sambandi

Í þessari grein

• Ákveða hvað er og er ekki mikilvægt fyrir þig
• Farðu út fyrir þægindarammann þinn
• Æfðu höfnun
• Slepptu væntingum þínum
• Æfðu sambandshæfileika

Ég vinn oft með viðskiptavinum sem leita að samstarfi og ást sem vilja á endanum vita hvernig á að vera í sambandi.

Sambönd taka vinnu, tíma og skuldbindingu, en við erum oft að leita að skjótri lausn.

Við höfum svo margar spurningar um sambönd. Hvað á að gera í sambandi? Hvað á ekki að gera í sambandi. Hvers konar samband vil ég? Hvað vil ég í sambandi?

Svörin við sambandsspurningum okkar eru ekki eins einföld og spurningarnar láta þær hljóma!

Hugmyndin um að finna ást lífs þíns er svo rómantísk og markaðssett, flest okkar hafa ekki raunhæfan skilning á því hvernig það virkar að komast í samband.

Góðu fréttirnar eru þær að ef þú ert forvitinn um hvernig á að hefja samband, hvernig á að finna út hvað þú vilt í sambandi eða hvernig á að finna maka, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að búa þig undir þroskandi og heilbrigt reynsla.

1. Ákveða hvað er og er ekki mikilvægt fyrir þig

Ef þú horfir á nógu margar kvikmyndir eða notar nægilega marga samfélagsmiðla gætirðu trúað því að ákveðnir hlutir þurfi að vera til staðar í maka eða sambandi.

Rannsókn Athugun á áhrifum samfélagsmiðla á skynjun sambandsins benti til þess að neysla rómantískra gamanmynda eykur tilhneigingu einstaklings til að hafa draumkenndar hugmyndir um sambönd.

Annað nám leiddi í ljós að félagslegur samanburður, gremja og þunglyndi eru neikvæð áhrif samfélagsmiðla á rómantísk sambönd .

Fullkomlega líkamar, íburðarmikil frí og dýrir bílar rusla yfir skjái okkar og leiða okkur til að trúa því að þessi innihaldsefni séu nauðsynleg fyrir samband.

Sannleikurinn er sá að þeir geta verið það en þurfa líka ekki að vera það.

Þú færð að ákveða hvað er og er ekki mikilvægt fyrir þig í sambandi, þrátt fyrir það sem fjölmiðlar eða annað fólk gæti sagt þér. Þú færð líka að skipta um skoðun eftir því sem tíminn líður!

Reyndu að hugsa um hvað þú ert að leita að í sambandi og maka núna og spyrðu sjálfan þig hvers vegna þú ert að leita að því.

Stundum teljum við að eitthvað sé mikilvægt, en þegar við spyrjum okkur af hverju... getum við ekki fundið upp á neinu! Þessi æfing getur hjálpað þér að komast að rótinni að því sem þú vilt, vilt ekki og hvers vegna það skiptir þig máli.

2. Farðu út fyrir þægindarammann þinn

Ég veit ekki hvernig ég á að vera í sambandi! Hefurðu hugsað um þetta nýlega? Ef svo er gæti óttinn við hið óþekkta verið að koma þér í veg fyrir að finna eða hefja samband.

En það er engin rétt leið til að vera í sambandi.

Hvert samband er öðruvísi, vegna þess að fólkið sem er í því er líka einstakt. Í stað þess að hafa áhyggjur af því hvernig á að finna samband eða hvernig sambönd byrja, farðu út og reyndu!

Að komast út úr þínum þægindasvæði og að hitta fólk, biðja um það sem þú vilt og gera ráðstafanir eru leiðin til að finna svörin við spurningum þínum.

Ef þú hefur áhyggjur af því að þér gæti verið hafnað skaltu lesa áfram til að fá ábendingar um að stjórna þeirri hugsanlegu (og líklegu) niðurstöðu.

3. Æfðu höfnun

Höfnun er skelfileg. Við segjum sjálfum okkur alls kyns sögur um hvers vegna einhver hafnar okkur og þá líður okkur virkilega hræðilegt.

Sannleikurinn er sá að margar sögurnar sem við erum að segja okkur eru ósannar og eru ekki byggðar á raunverulegum sönnunargögnum.

Við spyrjum almennt ekki einhvern hvers vegna þeir segja okkur nei, eða eru að hafna okkur. Þannig að við fáum ekki hið raunverulega svar.

Þess í stað förum við í tilfinningalega vanlíðan, ákveðum að við séum ekki nógu falleg/mjó/klár/árangursrík og felum okkur fyrir ástinni.

Hvað ef einhver er að segja að hann hafi ekki áhuga vegna þess að hann er nýkominn úr sambandi eða hafi lent í áfalli í lífi sínu? Hvað ef þeir halda líka að þeir séu ekki nógu góðir og forðast að slasast sjálfir?

Við teljum ekki oft að hinn aðilinn hafi gildar ástæður sem mjög líklega hafa ekkert með okkur að gera.

Til verða betri í að meðhöndla höfnun , þú gætir prófað að setja þig upp fyrir höfnun viljandi. Þetta gæti hljómað brjálað, en eina leiðin til að sætta sig við eitthvað er að gera það oft.

Horfðu á þetta myndband um 100 Days of Rejection fyrir nokkrar skapandi leiðir til að æfa þessa mikilvægu lífskunnáttu!

4. Slepptu væntingum þínum

Samfélagið og okkar eigin skoðanir hafa sett okkur upp með flókinn vef af væntingar varðandi sambönd og samstarfsaðila. Við teljum að svo margt eigi eða þurfi að gerast til að finna ást.

Hluti af því að læra hvernig á að vera í sambandi er að viðurkenna þessar væntingar og sleppa þeim.

Ef þú tekur eftir því að þú sért með spurningar og hugsanir sem benda til þess að samband ætti að fara á vissan hátt, taktu eftir þeim og spyrðu sjálfan þig hvers vegna það þarf að vera satt?

Spurningar eins og hversu langan tíma tekur það að elska einhvern td ekki hafa raunveruleg svör og búa til væntingar og staðla sem leiða oft til vonbrigða.

Ég hef unnið með viðskiptavinum sem urðu ástfangnir á dögunum en aðrir tóku mörg ár. Hvorugt sambandið er betra eða verra en hitt. Þeir eru allt öðruvísi en alveg heilbrigðir.

Í stað þess að einblína á það sem ætti að gerast, reyndu að koma þér í nútíðina um það sem er að gerast og taktu eftir því hvernig þér líður í staðinn. Ef þú ert ánægður með hvar þú ert, láttu það leiða þig þangað sem þú vilt vera!

5. Æfðu sambandshæfileika

Hvort sem þú ert í sambandi eða ekki, þá getur það aukið upplifun þína og velgengni að hafa einhverja kjarna samskiptahæfileika undir belti þínu.

Að vita hvernig á að hafa samskipti við maka, hlusta og rökræða af samúð eru óaðskiljanlegur hluti af heilbrigðu sambandi.

Hér eru nokkrar af mikilvægustu hæfni til að byggja upp samband sem þú ættir að íhuga að bæta við hvernig á að vera í samböndum:

• Samskipti (Þú talar um hluti þegar þeir koma upp, þar á meðal tilfinningar, ótta og hugsanir.)
• Virk hlustun (Þú getur hlustað á það sem maki þinn er að segja, tekið eftir líkamstjáningu þeirra og tón og hlustar ekki bara til að svara með hugsunum þínum.)
• Sjónarhorn og samkennd (Þú tekur skref til baka og reynir að skilja hvernig hinum aðilanum líður jafnvel þó þú sért ekki sammála því hvers vegna honum líður þannig)
• Forvitni (Þú spyrð spurninga til að dýpka skilning þinn í stað þess að reyna að koma skilaboðum þínum á framfæri. Þú reynir að rífast ekki heldur sjá betur hvers vegna maka þínum líður eins og hann er.)
• Varnarleysi (Þú ert ósvikinn, heiðarlegur og deilir hlutum jafnvel þótt þér finnist það skelfilegt. Þetta hjálpar til við að byggja upp traust)
• Sjálfsróandi (Þú getur séð um þínar eigin tilfinningar og reyndu að leggja ekki tilfinningalegar byrðar á maka þinn. Þú höndlar streitu þína og kvíða og biður maka þinn ekki um að gera það fyrir þig.)

Deila: