5 ráð til að lifa af í sóttkví fyrir hjónaband þitt og fjölskyldu

Í þessari grein

• Búðu til áætlun
• Gefðu hvort öðru pláss
• Vertu þolinmóður
• Spila leiki
• Vinna sem teymi

Með Covid-19 heimsfaraldurinn , og tilfellum fjölgar eftir því sem dagarnir líða, mörg pör og fjölskyldur hafa verið innilokuð á heimilum sínum. Þessi innilokun getur valdið einangrunartilfinningu sem leiðir til einmanaleika.

Jafnvel fólk í samböndum og hjónaböndum gæti rekist á mismunandi sett af áskorunum sem þeir hljóta að hafa aldrei staðið frammi fyrir áður. Og hin nýfundnu vandamál geta fengið fólk til að leita eftir ráðleggingum um að lifa af hjónabandi.

Samkvæmt American Psychology Association, það eru vísbendingar um að tengja skynjað félagslega einangrun með slæmum heilsufarslegum afleiðingum þar á meðal þunglyndi, léleg svefngæði, skert framkvæmdastarfsemi, hraðari vitræna hnignun, léleg hjarta- og æðastarfsemi og skert ónæmi á öllum stigum lífsins.

Eins og ég hef verið að vinna með viðskiptavinum á þessum óvissutíma í gegnum fjarmeðferð hef ég fundið nokkur gagnleg ráð sem skjólstæðingar hafa deilt til að styrkja hjónaband sitt og fjölskyldur á meðan þeir eru í nánum tengslum við hvert annað.

Og hér eru þessi ráð sem geta hjálpað þér að komast í gegnum erfiða tíma og takast á við óvissu í samböndum.

1. Búðu til áætlun

Aðlögun á áætluninni þinni getur valdið því að þér líður illa vegna þess að þú ert að aðlagast nýrri venju.

Á þessum tíma heima til að forðast smitandi vírus, það er mikilvægt að búa til nýja rútínu fyrir sjálfan þig og fjölskyldu þína með því að búa til áætlun og fylgja henni .

Ef þú ert að reyna að skemmta börnunum og einbeita þér að nýrri leið til að sinna skólastarfi á meðan þú ert fastur í húsinu, er nauðsynlegt að finna rútínu sem virkar fyrir þig og fjölskyldu þína.

Skipuleggðu athafnir fyrirfram til að halda öllum uppteknum svo þú getir unnið eitthvað á meðan.

Reyndu að búa til daglega dagskrá og vertu sveigjanlegur með því að laga rútínuna eftir þörfum.

2. Gefðu hvort öðru pláss

Ef þú hefur byrjað að íhuga hvernig eigi að bjarga sambandinu eða seint, ertu að velta því fyrir þér - mun hjónaband mitt lifa, hér kemur eitt af bestu ráðunum til að lifa af hjónabandi.

Að vera í sóttkví með ástvini getur reynt á sambandið. Að tjá þörf þína fyrir pláss getur komið í veg fyrir tilfinningaleg viðbrögð þegar þú finnur fyrir spennu og hjálpað til við að bjarga sambandi þínu.

Það er nauðsynlegt til að byrja með Ég yfirlýsing , þegar þú lýsir þörfum þínum. Hér er dæmi, mér finnst ég vera óvart núna og þarf að búa til pláss svo ég geti fundið ró áður en við höldum samtalinu áfram.

Á þessum tímapunkti skaltu gefa maka þínum áætlaðan tíma sem þú þarf að taka pláss , og komdu aftur í samtalið þegar þú ert rólegur.

Fyrir maka sem þarf ekki pláss skaltu bera virðingu fyrir maka þínum með því að leyfa honum að taka plássið sem hann þarf.

3. Vertu þolinmóður

Aftur, þetta er eitt af mikilvægu ráðleggingunum til að lifa af hjónabandi.

Margir sinnum vill fólk fá tafarlausa fullnægingu og vill það sem það vill án þess að bíða. Að æfa þolinmæði er mikilvægt á þessum tíma þar sem þú býrð í nánu umhverfi.

Slakaðu á, taktu djúpt andann; að taka langan og hægan djúp andann getur róað huga og líkama.

Vertu meðvitaður í augnablikinu; hættu því sem þú ert að gera, hlustaðu virkan og staðfestu tilfinningar. Þolinmæði er hægt að gera með því að hægja á og sleppa stjórn.

Horfðu líka á þetta myndband til að læra leyndarmálið að þolinmæði:

4. Spila leiki

Nú er kominn tími til að gera eitthvað sem þú hefur ekki gert lengi. Veittu upp þessi borðspil aftan í skápnum þínum og skipuleggðu tíma til að skemmta þér.

Spila leiki leiðir fólk saman og styrkir tengslin.

Aðrir kostir eru ma; bæta heilastarfsemi, æfa þolinmæði og draga úr streitu.

5. Vinna sem teymi

Eitt af nauðsynlegu ráðleggingum um að lifa af hjónabandi er að huga að þínu fjölskyldan sem lið . Hver einstaklingur í fjölskyldunni er mikilvægur og gegnir einstöku hlutverki í starfsemi fjölskyldunnar.

Sérhver einstaklingur hefur einstaka styrkleika, persónuleika og eiginleika sem stuðla að því að vera hluti af fjölskylduteyminu. Þetta er svipað og íþróttalið starfar þar sem hver leikmaður hefur sínu hlutverki að gegna til að liðið standi sig vel við ýmis tækifæri.

Sömuleiðis, hver og einn í fjölskyldunni þarf að búa yfir sameiginlegri sýn fyrir fjölskylduna. Sérhver meðlimur ætti að gera sitt besta til að ná fjölskyldumarkmiðinu (teyminu).

Ég vona að þessi ráð til að lifa af hjónabandi og ráðleggingar um samband hjálpi þér og fjölskyldu þinni að lifa af á þessum prófunartímum.

Þessum handhægu ráðum er ætlað að hjálpa þér að vera öruggur og varinn gegn útbreiðslu COVID-19.

Deila: