Notkun I yfirlýsingar í samböndum

Allir frá ömmu þinni til meðferðaraðila þinnar munu segja þér að einn af þeim Lykillinn að hamingjusömu og heilbrigðu hjónabandi eru góð samskipti . Að æfa færni eins ogvirk hlustun, skýrleiki og virðing geta bætt samskipti hjóna.

Annað mjög gagnlegt tól fyrirbæta samskiptier notkun I yfirlýsinga.

Hvað er I-yfirlýsing? Hver er tilgangurinn með I-yfirlýsingu?

Ég fullyrðing er aðferð til að tjá tilfinningar sem beinir ábyrgð á ræðumann frekar en viðtakanda. Það er andstæða yfirlýsingu frá þér , sem felur í sér sök. Jæja þá, eru ég fullyrðingar betri en þínar!

Thomas Gordon kannaði fyrst þessa tegund samskipta sem leið til árangursríkrar forystu á sjöunda áratugnum. Bernard Guerney kynnti síðar aðferðafræðina fyrir hjónabands- og pararáðgjöf.

Dæmi:

Fullyrðing þín: Þú hringir aldrei vegna þess að þér er alveg sama um mig.

Ég fullyrði: Þegar ég heyri ekki frá þér, þá finnst mér ég kvíða og óelskandi.

Með því að einbeita yfirlýsingu að því hvernig ræðumanninum líður frekar en aðgerðir viðtakandans, er ólíklegra að viðtakandinn finni fyrir sök og vörn. I-Statements fyrir pör geta gert kraftaverk fyrir samband þeirra.

Oft getur varnarleikur komið í veg fyrir að pör nái árangrilausn deilumála. Að nota I staðhæfingar í samböndum getur hjálpað ræðumanni að taka eignarhald á tilfinningum sínum, sem getur leitt til þess að þeir átta sig á því að þessar tilfinningar eru ekki maka sínum að kenna.

Hvernig á að þjálfa sjálfan þig í að koma með I yfirlýsingar?

Einfaldustu I staðhæfingarnar tengja hugsanir, tilfinningar og hegðun eða atburði. Þegar þú reynir að tjá þig í I-yfirlýsingu skaltu nota eftirfarandi form: Ég finn fyrir (tilfinningum) þegar (hegðun) vegna (hugsað um atburð eða hegðun).

Mundu að það að slá mér eða mér bara á framhlið fullyrðingar mun ekki breyta áherslunum.

Þegar þú notar I-yfirlýsingu, ertu að lýsa tilfinningum þínum fyrir maka þínum og refsa þeim ekki fyrir ákveðna hegðun.

Maki þinn veit kannski ekki hvaða áhrif hegðun þeirra hefur á þig. Þú ættir aldrei að gera ráð fyrir að þeir ætli að hegðunin valdi slæmum tilfinningum. S, það snýst ekki bara um hvenær á að nota I-yfirlýsingar heldur líka hvernig á að nota þær.

Hvernig á að gera I yfirlýsingar árangursríkari?

Yfirlýsingar þínar hafa tilhneigingu til að tjá tilfinningar sem staðreyndir , og merkingin er sú að ekki er hægt að breyta þeim staðreyndum. Með I-yfirlýsingu viðurkennir ræðumaðurinn að tilfinningar þeirra séu huglægar. Þetta gefur tækifæri til að breytast.

Til að fá sem mest út úr I yfirlýsingum þínum einbeita sér að því að vísa til hegðunar frekar en manneskjunnar. Ekki varpa tilfinningu inn í lýsinguna á hegðun maka þíns. Gerðu fullyrðingu þína einfalda og skýra.

Yfirlýsingar I eru ekki ályktanir út af fyrir sig. Þess í stað eru þau áhrifarík leið til að hefja uppbyggilegt samtal.

Þegar þú ert sátt við einfalda I-yfirlýsingu skaltu reyna að fylgja eftir með því að lýsa breytingu sem myndi bæta tilfinningar þínar. Ekki gleyma að hlusta þegar þú hefur gefið yfirlýsingu þína.

Stundum getur I-yfirlýsing samt valdið því að maki þinn finnist í vörn. Ef þeir draga sig í hlé, hlustaðu og reyndu að hafa samúð með tilfinningum sínum.

Endurtaktu aftur það sem þú ert að heyra maka þinn segja. Það getur verið best að hætta og snúa aftur til umræðu síðar.

Notkun Yfirlýsingar I sýna skuldbindingu þína og löngun til að bæta samskipti með maka þínum. Þau eru vísbending um virðingu og samkennd.

Þessi löngun til að leysa átök með kærleika er mikilvægt fyrsta skref í átt að betra hjónabandi.

Deila: