5 ráð til að takast á við aðskilnað frá maka þínum

Í þessari grein

• Ekki gera það einn
• Njóttu líka mín tíma
• Passaðu þig, tilfinningalega
• Passaðu þig, líkamlega
• Gefðu sjálfum þér (og hjónaband þitt hlé)

Þið sögðuð báðir hluti sem þú varst ekki að meina. Þegar rykið lagðist af síðustu munnlegu átökunum þínum, horfðuð þið hvort á annað og áttuðuð ykkur á því að hjónabandið sem þið báðir genguð í af heilum hug hefur verið hálfgert eins og seint.

• Þið hrósið ekki hvort öðru lengur
• Þið hjálpa ekki hvort öðru
• Þú talar ekki um hvernig þér líður
• Þið bætið ekki hvort annað lengur

Það sem gæti verið best er að taka skref aftur á bak aftur. Kannski ef þið gæfuð hvort öðru svigrúm, mynduð þið bæði átta ykkur á því hvað var mikilvægt við hjónabandið sem þið horfðu á sundrast. Ef það er raunin getur aðskilnaður verið besti kosturinn fyrir þig. Þegar ákveðið er að aðskilja, hvort sem er til reynslu eða til frambúðar, getur hið ókannaða landsvæði verið ógnvekjandi.

Sá sem þú hefur eytt á hverjum degi með í mörg ár er ekki aðeins til staðar; þeir vilja ekki vera.

Þó að aðskilnaður geti verið það hollasta fyrir samband þitt, þá er það kannski ekki hagstæðasta aðgerðin fyrir þig. Það er mikilvægt að þegar þú ákveður að skilja við maka þinn, notirðu þennan tíma skynsamlega. Notaðu það til að vinna að þér, öðlast sjónarhorn og velta fyrir þér góðu og slæmu í hjónabandi þínu. Það verður lítið áfall fyrir kerfið þitt, en þú getur gert það verðugt málstaðnum með því að íhuga ráðin hér að neðan.

1. Ekki gera það einn

Þetta er tími til að ráða vini og vandamenn til að hjálpa þér í gegnum þetta aðlögunartímabil. Notaðu þennan tíma fjarri maka þínum til að fá smá auka tíma með frænku þinni, eða farðu til ömmu. Að koma aftur í samband við samfélagshringinn þinn er lykilatriði þegar þú ert nýbúinn að láta stóran hluta af félagslífi þínu ganga út um dyrnar.

Leyfðu þessu fólki að styðja þig þegar þér líður veik og hlustaðu þegar þér finnst gaman að tala. Að hafa stuðningskerfi í kringum sig er ómetanlegt þegar þú skiptir frá giftu í aðskilin. Vertu í sambandi við gamla vini, búðu til nýja og finndu ástina frá öðrum en þeim sem þú treystir áður.

2. Njóttu líka mín tíma

Sama hversu heilbrigt eða óhollt hjónaband þitt var, þá eru líkurnar á að þú hafir eytt góðum tíma með maka þínum. Það hefur kannski ekki verið gæði tíma, en tíminn engu að síður.

Faðmaðu þetta nýja tækifæri til að njóta nokkurrar einveru. Finndu og fylgdu ástríðu þinni. Endurkenndu áhugamál sem þú hefur ekki stundað um skeið. Hlustaðu á tónlist sem lætur þér líða á lífi. Veg út í sófanum og horfa á kvikmyndir allan daginn. Eftir að hafa eytt svo miklum tíma í að deila herbergi eða heimili með annarri manneskju, hafðu þá ánægju af því að þú getur gert hvað sem þú vilt, hvenær sem þú vilt.

Einn fyrirvari við þetta, þó: ekki misnota þinn tíma einn og breyttu honum í vorkunn aðila. Að sitja og sulla dögum saman hjálpar þér ekki að lækna. Já, eins og annað, þá þarftu tíma til að syrgja. En vertu meðvitaður um hversu mikinn tíma þú gefur þér. Ekki ofleika það.

3. Passaðu þig, tilfinningalega

Þegar vaskurinn þinn brotnar kallarðu á pípulagningamann. Þegar bíllinn þinn bilar hringir þú í vélvirki. Finnst þér ekki að þú eigir að fá fagmann til að hjálpa til við að lagfæra brot af þér þegar hjónaband þitt fellur í sundur? Eins og pípulagningamaður og vélvirki eru meðferðaraðilar og ráðgjafar sérfræðingar sem eru þjálfaðir í að hjálpa þér. Að reyna að setjast að og skipuleggja tilfinningar þínar í „gera-það-sjálfur“ nálgun gæti orðið ljótt.

Frekar en að bíða þangað til þú lendir í botni skaltu nálgast meðferðaraðila með fyrirbyggjandi hætti um leið og þú ákveður að skilja þig frá eiginmanni þínum eða konu. Sama hversu stóískur þú ert, tilfinningarnar sem þú upplifir þegar þú tekur þessum umskiptum verða aðstoðar með vökulu auga hlutlægs sjónarmiðs meðferðaraðilans.

4. Gættu þín, líkamlega

Vissulega er hreyfing góð fyrir líkamsrækt þína, en hún hefur líka nóg af andlegum ávinningi. Í fyrsta lagi er hvers konar hreyfing barátta sem þarf að vinna bug á. Ef þú ert að hlaupa, með hverju skrefi sem þú tekur og hverja mílu sem þú hleypur, ertu að sanna fyrir sjálfum þér að þú getur sigrast á kyrrsetu. Ef þú ert að lyfta lóðum ertu að berjast gegn þyngdaraflinu og sigrast á því með hverri fulltrúa. Ef þú tekur þátt í crossfit flokki ertu að berjast við þyngdaraflið meðan teygja takmörk hjarta- og æðasvæðisins. Í hvert skipti sem þú klárar líkamsrækt færirðu þér vísbendingar um að þú getir klárað verkefni sem er erfitt. Þú getur sýnt þér framfarir. Þú getur búið til breytingar. Að veita þessa sönnun getur skapað andlega brún sem hjálpar þér þegar þú horfir til að sigrast á sársauka og vanlíðan við aðskilnað.

Í öðru lagi, þessi ástæða er vísindalegri en sálfræðileg og hreyfing losar endorfín í líkama þínum. Þessir endorfínar hjálpa andlegu ástandi þínu á tvo vegu: þeir draga úr sársaukatilfinningu í heila þínum, en koma einnig af stað jákvæðri endurgjöf á líkama þinn. Hreyfing getur verið eign fyrir andlegt ástand þitt þegar þú tekst á við rýmið milli þín og maka.

5. Gefðu sjálfum þér (og hjónaband þitt hlé)

Enginn er fullkominn. Það er klisja, en það er satt. Ef þú og félagi þinn ákveður að skilja, er það ekki vegna þess að annað hvort ykkar séu hræðilegar mannverur. Kannski eruð þið að gera það til að gefa hvort öðru rými, en mun að lokum vinna úr því. Kannski stefnir það í skilnað. Hvað sem málinu líður, bara af því að tveir eru ekki samhæfðir hver öðrum, gerir það þá ekki að minni manneskju. Andaðu bara djúpt. Að berja sjálfan þig um það mun ekki hjálpa þér að lækna af óheppilegum aðskilnaði og það mun ekki leiða þig saman aftur. Ef þú og maki þinn reynduð að láta það ganga og það tókst ekki, þá er það í lagi. Því minni dómgreind sem þú leggur á ástandið því betra.

Hjónaband er ótrúlegur hlutur þegar báðir aðilar eru staðráðnir og samvinnuþýðir innan þess sambands. Að þessu sögðu er það ekki trygging fyrir því að það gangi upp. Ef þú og maki þinn fara að skilja, ekki taka ákvörðunina létt. Vertu viljandi með tíma þinn í sundur og vinnaðu að sjálfum þér. Kannski munt þú muna hvers vegna þú varð ástfanginn í fyrsta lagi; kannski gerirðu það ekki. Í báðum tilvikum er alltaf staður til að nota tíma þinn skynsamlega.

Deila: