5 Dýrmæt ráð til að stjórna reiði í samböndum

Í þessari grein

• Hugsaðu áður en þú bregst við
• Hlustaðu á hlið maka þíns
• Finn fyrir reiði þinni en ekki láta hana taka völdin
• Reyndu að vera róleg
• Láttu þá tala

Út af öllum vandamálum rótast mörg alvarleg en samt algeng mál sem spretta í sambandi af reiði.

Frá langvarandi ógeði sem leiðir í slagsmálum og rifrildi yfir í tilfinningalega aðskilnað frá maka þínum; reiði í samböndum hefur alltaf verið álitin ásteytingarsteinninn.

Hins vegar vitum við lítið að reiði er bara tilfinning. Tilfinning sem er óhjákvæmileg og eðlileg að finna fyrir.

Og þér til undrunar deilir „reiði“ ekki skyldum vandræða þinna, en kannski eru það afleiðingarnar sem þessi tilfinning hefur í för með sér, sem á að kenna.

Það er því afar mikilvægt að vita hvernig á að takast á við reiði í sambandi. Veistu ekki hvernig á að stjórna reiði og gremju í sambandi?

Það er mikilvægt fyrir þig að stjórna reiðinni og mýkja reiði maka þíns til að efla heilbrigt samband.

Að takast á við reiðimál er ekki svo erfitt ef þú ert staðráðinn í að stjórna málum í samböndum. Það eru margar leiðir til að stjórna reiði.

Svo, hvernig á að róa þig þegar þú ert reiður? Hvernig á að stjórna tilfinningum þínum í sambandi?

Núna hlýtur þú að hafa gert þér grein fyrir því að öskra og öskra í samböndum gagnast ekki. Svo skaltu lesa með nokkrar hollar leiðir til að takast á við reiði í samböndum.

1. Hugsaðu áður en þú bregst við

Þegar reiðin kemur upp skaltu hugsa um afleiðingarnar - Konfúsíus

Þetta er ein besta aðferðin til að stjórna reiðinni. Hugsaðu rækilega um allt áður en þú bregst við af reiði.

Hugsaðu hvort að þú sért reiður sé virkilega þess virði eða ekki. Hugleiddu hvaða afleiðingar aðgerðir þínar munu hafa í för með sér; eru þeir frjósamir eða munu þeir versna ástandið?

Að gera þetta bjargar þér ekki aðeins frá því að starfa á óábyrgan hátt og meiða samband þitt heldur veitir þér miklu betri innsýn í málið.

Það er ekki auðvelt, en ef þú æfir þig ákaflega í að gera það muntu komast yfir það nafna mál reiðinnar í samböndum.

2. Hlustaðu á hlið maka þíns

Ein af hrópandi ástæðunum sem ýta undir reiðina í samböndunum er að beygja heyrnarskegg til hinnar hliðar sögunnar.

Því er ekki að neita að hver saga hefur tvær hliðar. Þessi hámark einn styður þörfina á að hlusta á maka þinn áður en þú bregst við þeim.

En heldurðu að allt endi hér?

Alls ekki!

Að hlusta á maka þinn snýst í raun meira um að skilja ástæður þeirra og sjónarhorn. Það snýst um að vera opinn fyrir sjónarmiðum maka þíns og koma fram við þau af virðingu.

Þegar þú hefur báðar hliðar sögunnar verður auðveldara að komast að niðurstöðu.

Ennfremur styrkir það skuldabréfið sem þú deilir með maka þínum og hjálpar þér að viðhalda stöðugu skapi almennt.

3. Finn fyrir reiði þinni en ekki láta hana taka völdin

Þetta er mjög mikilvægt á meðan þú ert að reyna að stjórna reiði í samböndum.

Gakktu úr skugga um að þú finnir alltaf fyrir reiðinni einni og grafir hana ekki inni í þér. Þetta greiðir leið fyrir frekari reiði til að búa í sem gerir hlutina verri.

Algengur misskilningur fólks er þó sá að tilfinning reiði til fulls jafngildi því að tjá hana til fulls. Aðgerðir þínar verða alltaf að vera stjórnað sérstaklega þegar þær eru afleiðing af reiði.

4. Reyndu að vera róleg

Hvernig á að takast á við reiður maka?

Jæja, ein besta leiðin til að vinna á reiði í samböndum er að vera rólegur. Bjargaðu þér frá freistingunni að bregðast við á svipstundu.

Að vera rólegur og skilja þegar félagi þinn er allur reiður og hrópa á þig gæti verið erfitt, en er vissulega þess virði að lokum.

Það hjálpar maka þínum að láta frá sér hvað sem þeim finnst eða hafa í hjarta sínu; að láta þeim líða tilfinningalega.

Þegar þeir hafa hellt baununum skaltu setjast niður og tala allt út. Hreinsaðu misskilninginn sem þeir hafa varðandi þig, eða kynntu þeim réttlætingu þína.

Það fær ekki aðeins maka þinn til að átta sig á því að þeir hafi haft rangt fyrir sér þegar þeir skella skollaeyrum við þér án þess að hlusta á þig, heldur mun það einnig láta þeim finnast þú elskaður og metinn.

5. Láttu þá tala

Ef félagi þinn er reiður út í þig og veitir þér þá þöglu meðferð, vertu viss um að láta þetta ekki líða hjá. Samskipti eru lykillinn hér.

Auðvitað verður það ekki auðvelt. sérstaklega þegar hvert orð frá þeim er að klípa þig til mergjar. En nú þegar þú ert í því verkefni að takast á við reiði í samböndum, vertu tilbúinn að ganga yfir rósabeðinu með útstæðar þyrna.

Haltu í hönd maka þíns, settu þig með þeim og talaðu um það. Ef þetta virðist vera ómögulegt skaltu prófa að æfa alla borann í höfðinu á þér áður en þú framkvæmir það í hinum raunverulega heimi.

Svo í raunverulegri atburðarás skaltu spyrja þá skýra spurninga. Þvingaðu þá varlega til að hleypa öllu innan úr sér.

Hlustaðu á þau virkan og sýndu þeim að þú styður þau. Sýndu þeim að þú getir skilið tilfinningar þeirra.

Að síðustu, fullvissaðu og komist að niðurstöðu saman um langvarandi og heilbrigt samband. Gangi þér vel!

Fylgstu einnig með:

Deila: