6 skynsamlegar leiðir til að hjálpa maka þínum sem hrjótir

Þú hlýtur að hafa heyrt margoft að hjónabönd geta stundum verið krefjandi. En sagði einhver hverjar þessar áskoranir eru? Og hvernig á að horfast í augu við þá?

Í þessari grein

• Hafðu samband og gerðu maka þínum meðvitaðan um ástandið
• Talaðu um það
• Vertu stuðningur
• Sýndu samúð
• Láttu maka þinn æfa
• Leyfðu maka þínum að sofa þægilega
• Lokaráð

Ekki hræðast!

Í þessari grein finnur þú svar við einni af þeim áskorunum sem þú gætir staðið frammi fyrir eftir hjónaband.

Þú gætir verið þaðgeðveikt ástfanginn af maka þínumen að hlusta á þá hrjóta á hverju kvöldi getur gert þig mjög reiðan. Þú getur sleppt því í einn eða tvo daga en daglega er það alvarleg ógn við svefninn þinn. Í mörgum tilfellum eru pör svo svekkt yfir hrjótavenjunum að þau eru jafnvel tilbúin að skilja. Svo ef þú ert einn af þeim skaltu hugsa um það og prófa þessar gagnlegu ráð til að taka ástandið undir þinni stjórn.

1. Hafðu samband og gerðu maka þínum meðvitaðan um ástandið

Oftast er einstaklingur sem hrjótar ekki meðvitaður um vana sína. Hrotur á nóttunni geta verið afleiðing af andlegu álagi eða veikindum. Þess vegna í stað þess að saka maka þinn um að eyðileggja nætursvefninn þinn. Sýndu umhyggju og hjálpaðu maka þínum að skilja afleiðingarnar.

Það eru margar ástæður fyrir því að hrjóta á nóttunni.

Þú verður að læra orsökina og lækning til að lækna maka þínum hrjóta.

Nokkrar algengar orsakir hrjóta eru eldri aldur, ofþyngd, sinusvandamál, þröngur loftgangur eða nefvandamál og svefnstaða.

Það besta sem þú getur gert er að taka upp hrjótahljóðið og hafa samband við lækni til að finna nákvæma lækning. Stundum er þessum upplýsingum ekki tekið jákvætt af maka þínum, reyndu þess vegna að sannfæra hann um að það sé fullkomlega eðlilegt að hrjóta.

Raunverulega áhyggjur þínar eru heilsu þeirra og síðan svefninn þinn

2. Ræddu um það

Að tala um það er mantran um að eiga farsælt hjónaband. Félagi þinn á skilið að vita hvernig þér líður. Eftir að hafa áttað sig á pirrandi vana sínum eru meiri líkur á að maki þinn reyni allt til að bæta það upp fyrir þig. Að deila hugsunum og tilfinningum hvers annars mun styrkja sambandið þitt. Oftast er engum að kenna í slíku tilviki, því verður þú að hlusta og hjálpa hvert öðru við að leysa slíkt vandamál.

3. Vertu stuðningur

Til að eiga við hrjóta maka þarftu að vera mjög þolgóð. Þú getur bara ekki misst stjórn á skapi þínu og byrjað að gefa út á maka þínum.

Haltu bara áfram að muna heitin sem þú gerðir við brúðkaupið til að styðja hvert annað í betra og verra. Þetta mun gefa þér styrk til að vera ákveðinn.

4. Sýndu samúð

Settu þig í spor maka þíns og reyndu að skilja aðstæður. Hrotur gætu líka haft áhrif á heilsu þeirra svo hættu að kvarta. Sýndu ást og umhyggju.

Keyptu þér hrjótahjálpargræjur til að leysa vandamálið.

Að horfa á ástandið frá þínu sjónarhorni er ekki það rétta að gera.

5. Láttu maka þinn æfa

Ef þú lítur vandlega á þá þætti sem valda hrjótunum muntu taka eftir því að hægt er að meðhöndla flestar orsakir með góðri heilsurækt. Rannsókn segir Meira en 90% af karlkyns íbúa Ameríku er of þung. Þess vegna er hrjóta mjög algengt vandamál að takast á við.

Venjulega eru karlmenn byggðir með þröngan háls sem veldur vandræðum með að loftið fari í svefn.

Þess vegna eru karlmenn oftast þeir sem eiga við hrjótavandræði að stríða. Að æfa hálssvæðið með hjálp karlmanna til að sigrast á þessu vandamáli. Þú getur alltaf fylgt maka þínum í æfingar til að hvetja til viljastyrks hans.

6. Láttu maka þinn sofa þægilega

Breyting á svefnstöðu getur verið mikil hjálp. Prófaðu nokkrar svefnstöður til að finna þann sem hjálpar maka þínum. Þar sem maki þinn getur ekki heyrt sjálfan sig hrjóta, ert það þú sem verður að vinna alla vinnuna.

Minntu þá aftur n aftur á að sofa í þeirri stöðu sem gerir kleift að sofa án hrjóta.

Þetta gæti verið erfitt fyrstu dagana vegna þess að af vana gæti maki þinn snúið aftur í sömu hrjótastöðu. Þú bara gefst ekki upp. Með tímanum og stuðningi þínum mun hrjóta hverfa að eilífu.

Lokaráð

Hjónaband er skuldbinding um að vera við hlið maka þíns í öllum aðstæðum. Það er ekki gengið í bjarta garðinn þar sem allt er fallegt. Hrotafélagi er bara ein áskorun meðal svo margra. Þú ættir aldrei að gefast upp á sálufélaga þínum svo auðveldlega, sérstaklega þegar kemur að hlutum sem hægt er að laga.

Þú þarft að gera tilraunir og hafa þolinmæði til að takast á við allar áskoranir sem verða á vegi þínum. Með gagnkvæmri virðingu og skilningi getið þið verið hamingjusöm hjón.

Vona að þér finnist þessar greinar gagnlegar og það verður yndislegt að vita hugsanir þínar um þessa grein.

Deila: